Was genau passiert mit dem Körper einer Frau, nachdem ein Baby aus Ihrem Körper gekommen ist und wie können Sie sich von diesem lebensverändernden Moment erholen? Lernen Sie die verschiedenen Nachwirkungen der Geburt und einige hilfreiche Möglichkeiten kennen, sich davon zu erholen.
Veränderungen kommen: Was passiert mit Ihrem Körper nach der Schwangerschaft?
Neue Mommies können gleich nach der Geburt unzählige körperliche Veränderungen spüren. Schauen Sie sich die häufigsten postpartalen Erfahrungen im Körper einer Frau an.
1. Sie haben vaginale Blutergüsse und Entladungen.
Nach der Geburt entfernt Ihr Körper automatisch die überschüssige Flüssigkeit und das Gewebe von Ihrem Leib durch Ihre Vagina. Die vaginalen Entladungen sind in den ersten Tagen nach der Geburt schwerer und können ein paar Wochen dauern. Ihre Vagina wird auch verletzt, wenn Sie eine normale Entbindung erhalten haben, was es für Ihren Teil noch unerträglich schmerzhafter macht.
2. Ihre Brüste schwellen aufgrund von Stillzeit an.
Möglicherweise können Sie nach der Schwangerschaft Ihre Traumbechergröße erreichen, da Ihre Brustdrüsen natürlich Milch für das neugeborene Baby produzieren. Diese Brustvergrößerung mag in den ersten Tagen unangenehm sein, aber Sie werden sich daran gewöhnen, sobald Sie mit dem Stillen beginnen.
3. Die hormonellen Werte Ihres Körpers nehmen dramatisch ab.
Die meisten Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft glücklich und gut über ihren Körper. Dieser sogenannte "Schwangerschaftsglühen" erfolgt aufgrund des erheblichen Anstiegs der Östrogene im Körper. Dank dieser hormonellen Schwankungen sind sowohl Haare als auch Haut in ihrem besten Zustand. Leider enden Ihre Haare und die glorreichen Tage Ihrer Haut direkt nach der Geburt. In diesem Fall erfährt Ihr Körper einen Zustand des „Schocks“, wodurch seine hormonelle Produktion abrupt abnimmt.
4. Sie können unter postpartalen Stimmungsschwankungen und Depressionen leiden.
Sie haben es richtig gelesen. Einige Frauen leiden an Depressionen, nachdem sie ein Baby getragen haben. Diese postpartale Veränderung könnte negativ mit dem abrupten Tropfen Ihres Östrogen- und Progesteronhormone verbunden sein. Aus diesem Grund werden Frauen schnell traurig, irritiert, ängstlich und gestresst. Wenn sich diese Symptome verschlechtern, kann dies zu Depressionen führen, die möglicherweise länger dauern, was es schwieriger macht, es zu behandeln.
5. Sie können nach der Geburt sogar Ihre Haare verlieren.
Ihr Haar ist möglicherweise nicht während des Arbeitsprozesses beteiligt, kann aber immer noch durch die Geburt beeinträchtigt werden. Diese Haarfehler geschieht, wenn Ihr Körper einen Zustand des „Schocks“ erfährt (natürlich aufgrund der Geburt), wodurch die hormonelle Produktion Ihres Körpers gestoppt wird. Dieser "Schock" zwingt Ihre Anagen- (oder wachsenden) Follikel in die Telogenphase, was zu vorzeitiger Haarausschüttung führt. Diese Art des Haarausfallzustands wird auch als Telogen -Effluvium bezeichnet und bei neuen Mommes verbreitet. Lassen Sie daher Ihr Östrogen- und Schilddrüsenhormone überprüfen, damit Sie Ihren postpartalen Haarausfall so schnell wie möglich beheben können.
Gesunde Lebensmittel, die eine schnelle und vollständige postpartale Erholung unterstützen
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer schnellen und vollständigen postpartalen Erholung. Hier sind die folgenden Lebensmittel, die jede Frau nach der Geburt essen sollte.
1. warme Brühe
Frauen verlieren viel Blut und Nährstoffe, um das Neugeborene in dieser Welt willkommen zu heißen. Daher muss Ihr Körper mehr Energie für seinen Heilungsprozess zuweisen. Selbst Verdauungsaktivitäten erfordern viel von Ihrer Stärke, was Ihre vollständige Genesung behindern kann. Beginnen Sie damit Ihre postpartale Diät mit einer warmen Suppe. Die Brühe ist dicht gepackt mit Nährstoffen, die Ihr Körper zur Erholung benötigt. Gleichzeitig muss Ihr Körper nicht viel Energie ausgeben, um Lebensmittel zu verdauen.
2. Phytoöstrogen-angereicherte Lebensmittel
Nach ein bis zwei Wochen, in denen man sich auf die Kraft der Suppe verlassen kann, können Sie jetzt anfangen, einige Lebensmittel zu kauen. Sie müssen sich jedoch auch dessen bewusst sein, was Sie essen. Diese Vorsichtsmaßnahme ist notwendig, da Ihr Körper auf dem Östrogenspiegel gering ist, was zu vielen gesundheitsbezogenen Auswirkungen führt. Daher müssen Sie Ihren Körper mit von Phytoöstrogen angereicherten Lebensmitteln neu laden. Phytoöstrogene sind Pflanzenverbindungen, die östrogenen Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Sie können als Ihre natürliche Hormonersatztherapie dienen.
Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten von Phytoöstrogen angereicherten Lebensmittel, die Sie in Ihre postpartale Ernährung aufnehmen können.
Unter allen pflanzlichen Pflanzenquellen von Phytoöstrogen sind Flachssamen sie alle übertreffen. Diese braunfarbenen Samen enthalten eine Art von Phytoöstrogen, der als Lignane bekannt ist und die Östrogenaufnahme verändern kann. Infolgedessen wird Ihre Östrogenproduktion stabilisiert, wodurch die Risiken eines hormonellen Ungleichgewichts verhindert werden. Leinsamen sind ebenfalls laktogen, was helfen kann, stillende Mütter qualitativ hochwertige Muttermilch zu produzieren.
B. Sesam Samen
D. Weizen
3. Eisen angereicherte Quellen
Frauen, insbesondere diejenigen, die vaginaler Entbindung unterzogen haben, leiden an einer postpartalen Anämie, weil sie während der Geburt viel Blut verlieren. Infolgedessen braucht der Körper einige Zeit, um seinen normalen Blutspiegel vollständig wiederherzustellen. Dieser Eisenmangel kann Ihre Stimmung nachteilig beeinflussen, da Sie schnell erschöpft sind als früher. Daher müssen Sie mit Hilfe des Eisennährstoffs die Produktion der roten Blutkörperchen verstärken. Essen Sie immer eine herzhafte Versorgung mit eisengereichten Lebensmitteln wie Spinat, Brokkoli, mageres Rindfleisch, Hühnerfleisch, Sojabohnen, Aprikosen und Kürbissen.
4. Protein beladene Lebensmittel
Nach der Schwangerschaft kann Ihr Körper einige Zeit in Anspruch nehmen, bis er Ihre Kraft vollständig aufbauen kann. Protein ist besonders wichtig, um Ihre Haarsträhnen vor dem postpartalen Haarausfall und dem Strangbruch zu stärken, da Ihr Haar nach der Geburt anfällig wird.
Daher wäre es am besten, eine gesunde Ladung an angereicherten Mahlzeiten zu haben, um den Heilungsprozess zu initiate und zu beschleunigen. Fügen Sie mageres Fleisch, Sojaprodukte und Meeresfrüchte in Ihre postpartale Diät ein. Vergessen Sie nicht, jeden Tag Eier zu essen, denn sie können Ihnen helfen, postpartale Müdigkeit loszuwerden. Eier enthalten Omega-3-Fettsäuren, die eine gesunde Blutkreislauf im Körper fördern und die Nährstoffverteilung ermöglichen.
5. Faser angereicherte Körner, Obst und Gemüse
Die postpartale Verstopfung ist auch ein weiterer häufiger Effekt der Geburt, da Ihrem Körper auch Faser für die ordnungsgemäße Verdauung fehlt. Es kann schmerzhafte Darmbewegungen verursachen, wenn es nicht behandelt wird.
Sie können Ihren Tag ein paar Wochen nach der Schwangerschaft mit einer Schüssel Haferflocken beginnen, da es sich auch um eine wertvolle Ernährungsquelle für Protein und Ballaststoffe handelt. Das Essen von Beeren, Rosinen und Mandelnüssen während der Snackzeit kann auch Glasfasern zu Ihrem Verdauungssystem verleihen. Vollkornbrot eignet sich auch perfekt für kalorienbewusste Mama, die ihr Schwangerschaftsgewicht verlieren wollen.
Um nicht verstopft zu werden, vermeiden Sie es, ständig Milchprodukte wie Butter, Käse, Eis, Joghurt und Kuhmilch zu konsumieren, denn sie enthalten wenig bis gar keinen Fasergehalt. Sie müssen auch Ihre zuckerhaltige Nahrungsaufnahme und Getränkeaufnahme abschneiden, insbesondere mit Kuchen, Keksen, Pralinen und Limonaden, um weitere Verstopfung inmitten Ihrer postpartalen Wiederherstellung zu vermeiden
Achten Sie auf Ihre postpartale Diät.
Die Geburt kann Ihren körperlichen und geistigen Zustand erschöpfen, und es kann einige Zeit dauern, bis Sie wieder auf dem richtigen Weg sind. Sie werden höchstwahrscheinlich erhebliche Veränderungen in Stimmung, Schlaf, Appetit, Gewicht, Haut und Haaren erleben.
Deshalb ist eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung für Ihre schnelle und vollständige Genesung von der Geburt. Seien Sie sich dessen bewusst, was Sie konsumieren, denn es kann sich sowohl auf Sie als auch Ihr Neugeborenes auswirken. Denken Sie daran, alle mit Nährstoff angereicherten Mahlzeiten aufzunehmen, die jede neue Mutter in Ihre tägliche Ernährung benötigt. Vergessen Sie schließlich nicht, Ihren Gynäkologen und Ernährungsberater nach der Geburt für ordnungsgemäße medizinische und diätetische Beratung zu konsultieren.
Halten Sie den Haarausfall nach der Geburt in Schach.
Ihr Haar muss sich nach der Geburt erholen, sonst kann es zu unerwünschten Haaren führen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich um Ihr postpartale Haar und Ihre Haut kümmern, identifizieren Sie die zugrunde liegenden Haarausfall Ursache. Schützen Sie dann Ihre wachsenden Stränge mit dem Bestes Shampoo für Haarausfall. Und natürlich auch Ihren Körper mit dem Wesentlichen versorgen Vitamine für das Haarwachstum. Auf diese Weise können Sie Ihre Schlösser auch nach der Schwangerschaft gesund halten.