Biotin ist als Vitamin H, ein beliebtes Haar-Vitamin für Ihre schöne Mähne und Haut bekannt. Dieser Nährstoff gehört jedoch zu den Vitamin B Brüdern. Dieses B-Vitamin war ein weit verbreitetes Mittel, um das Haarwachstum zu stimulieren. Mehrere Studien haben jedoch die einzige Verwendung von Biotin als Haarwachstumstimulans in Frage gestellt.
Kann Biotin den Haarwachstumswachstum der Frauen leben? Lassen Sie uns die Wahrheit über diesen Vitamin-Hype herausfinden.
Wo kannst du Biotin bekommen?
LautNIH Biotin Health Professional Fang-BlattSie können Ihre tägliche Dosis von Biotin aus den folgenden Nahrungsquellen ergreifen:- Lachs
- Einfacher Joghurt.
- Süßkartoffeln und Avocados
- Geflügelprodukte wie Hühnereiern
- Gebratene Mandeln, Brasilien-Nüsse und Sonnenblumenkerne
- Gekochte Fleischprodukte wie Rindfleischleber, Nieren und Schweinekotelett
- Grünes Gemüse wie gekochter Spinat und rohe Brokkoli
Vergessen Sie nicht, gekochte Fleischprodukte wie Rindfleisch und Schweinefleisch in Ihrer Biotin-Diät einzubeziehen. Es wird dringend empfohlen, gekochte Rinderleber und Nieren zu essen, wenn diese fleischigen Teile Sie nicht widerlichen.
Lachs ist mit Biotin und Omega-3-Fettsäuren verpackt. Diese Nährstoffe sind wichtig, um den Haarausfall zu verhindern.
Andererseits sind nicht nur Avocados ausgezeichnete Biotinquellen, sondern platzen auch mit Vitamin E, einer anderen helfenden Hand, um den guten Zustand Ihres Kopfhauts aufrechtzuerhalten.
Vorteile von Biotin für Haarwachstum
Suchen Sie ein Vitamin, das sich gut um Ihre Haargesundheit kümmern kann? Nun, Biotin kann Ihnen mehrere Haarwachstumsvorteile liefern.
Zunächst unterstützt Biotin die Energieumwandlung, die von den metabolischen Prozessen Ihres Körpers benötigt wird. Mit Hilfe von Biotin werden mehr Fettsäuren produziert und in dem Körper wie Keratinisierung proteiniert.
Die Wissenschaft zeigt auch, wie Biotin die zellulären Aktivitäten regulieren kann, einschließlich derjenigen Ihrer Haarzellen. Vitamin H kann die Haarzellenproduktion steuern, wodurch das Haarwachstum stimuliert wird.
Dieses wasserlösliche Vitamin hält Ihren Blutzucker in Schach. Eine Erhöhung Ihrer Glukosespiegel kann Ihre Durchblutung stören. Dieses Hindernis kann Ihre Blutgefäße beschädigen und verhindern, dass Ihre roten Blutkörperchen von Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln geliefert werden.
Biotin gilt auch als pränatales Vitamin. Dieses B-Vitamin hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Geburtshaarverluste. Durch die Stärkung der Haarfollikel können Frauen geschwächte Stränge daran hindern, getrennt zu werden.
Welcher Biotin-Mangel kann verursachen?
Sie können Ihren Anteil an Biotin von Ihrer Ernährung erhalten. Biotin-Mangel kann jedoch immer noch einige Personen betreffen. Ein Mangel an Biotin kann als roter Alarm für Ihre Schlösser dienen. Ihre Kopfhaut wird rot, juckt und schuppig, was die schwingenden Haarfollikel beeinträchtigen kann. Studien zeigen auch, dass Menschen, die niedrige Biotin-Levels, wie beispielsweise schwangere Frauen, anfälliger für temporärer Haarausfall sind.
Wissenschaftliche Studien zur Macht von Biotin
Ist Biotin allein genug für das Haarwachstum? Verschiedene Experten und Forscher haben diese Frage aufgeworfen. Hier sind einige Ergebnisse ihrer tiefgreifenden Studien.
EINStudie 2015.zeigte, dass Biotin und Chromium picolinat. Ergänzungen könnten den niedrigen Glukosespiegel von Patienten mit Typ-2-Diabetes ausgleichen. Biotin wurde jedoch nicht alleine verwendet, um ihren Blutzuckerspiegel einzudämmen.
Ein anderer veröffentlichtStudie im Jahr 2017.berichteten verschiedene Fälle von Biotins Unterstützung des Haarwachstums. Die Forschung zeigt, dass Biotinmangel zum Haarausfall führen kann.
Biotin-Mangel ist auch mit dem Haarverlust des Postpartums verbunden. Frauen nach der Geburtserfahrung können einen Rückgang der Biotin-Level erleben, was als einer der Gründe dient, warum sich Haare herausfündet.
Nach einer veröffentlichten Antwort in derJournal der American Academy of Dermatology, Biotinkonsum als Haarwachstumstrend ist alarmierend. Da es noch unzureichende Beweise gibt, um Biotins Macht zu erweisen, um das Haarwachstum anzuregen, müssen sich dieses Vitamin mit Vorsicht und Einschränkung konsumieren.
Biotins Haarwachstumseffekte werden jedoch mit Hilfe anderer wachstumssteigernder Nährstoffe verstärkt. Entdecken Sie einige der hilfreichsten Nährstoffe, um Biotins Einfluss aufzuheben.
Ergänzungen zum Paar mit Biotin
Studien zeigen, dass Biotin-Ergänzungen genaue Laborergebnisse abschrecken können. Daher wird es nicht empfohlen, den Haarausfall mit Biotin-Ergänzungen allein zu behandeln. Außerdem ist das Konsumieren zu viel Biotin sinnlos, da Ihr Körper das überschüssige Vitamin weg spülen. Anstatt übermäßige Bio-Mengen an Biotin einzunehmen, nutzen Sie Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel, um Sie mit anderen wesentlichen Haarwachstumsnährstoffen zu nähren.
Welche gesunden Nährstoffe müssen mit Biotin für Ihre Haarnahrung gehen?
Um Biotins Einfluss auf Ihre Haare zu verstärken, brauchen Sie Kollagen. Biotin und Proteine gehen Hand in Hand. Kollagen ist ein Protein, das für Ihre Haarstärke und Elastizität verantwortlich ist. Mit Hilfe von Biotin werden mehr Kollagene erzeugt, wodurch das Haar lang und gesund bleiben.
Zinkist ein weiteres Haar-erhöhtes Mineral. Dieser wesentliche Nährstoff hilft bei der Regulierung der Zell- und Hormonproduktion, wodurch sogar Haarwachstum unterstützt wird. Da es bekannt ist, die 5-Alpha-Reduktase in Ihrem Körper zu inhibieren, wirkt Zink als wirksamer DHT-Blocker. Indem Sie Ihre Hormone im Scheck halten, verhindert Zink einen unerwünschten Anstieg von Androgenen in Ihrem Körper. Eine Studie von 2013 von der Internationale Zeitschrift der Trichologie Auch er erforscht, wie die Nahrung von Zink die nachteiligen Wirkungen von Alopezie verlangsamen kann, die durch Hypothyreose verursacht werden.
Vergiss nicht deine tägliche Einnahme vonEisen.Studien zeigen, dass der Eisenmangel mit Haarausfall verbunden sein kann. Ihr Körper leiht das gelagerte Mineral in Ihren Haarfollikeln, wenn er unter Eisenverstärkungen leidet. Eisen ist auch ein Muss in der Hämoglobinproduktion. Das Fehlen von Eisen deaktiviert Ihr Blut, um lebenswichtige Nährstoffe für Haarwachstum und Wiederherstellung zu tragen. Laut einer veröffentlichten Studie von derJournal der koreanischen medizinischen WissenschaftEisenmangel ist ein drohender Faktor in der männlichen und weiblichen Alopezie.
Vitamine tragen einander. So ist Ascorbinsäure oder besser bekannt alsVitamin Cist ein zuverlässiger Vitaminfreund von Biotin. Dieser wasserlösliche Nährstoff fördert die Kollagenproduktion. Es ist auch ein Bündel von Antioxidantien, die Ihr Haar vor freien radikalen Schaden schützen. Ihre MANE verbessert auch seinen Glanz und seine Dicke.
So funktioniert Biotin mit Hilfe anderer wesentlicher Nährstoffe am besten. Diese Vitamine und Mineralien können eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Mähne bieten, indem sie ihre einzigartigen Fähigkeiten kombinieren.
Biotin angereicherte Haare
In Ihren örtlichen Schönheits- und Gesundheitsgeschäften finden Sie eine Gasse der Haarwuchsartikel, und Biotin-angereicherte Produkte sind immer vorhanden.
Biotin-Shampoos gehören zu den beliebten Entscheidungen für die Behandlung von Haarausfall. Shampoos sollen jedoch weggespült werden, wodurch dadurch Ihre Stränge aus dem Absorbieren ausreichend Biotin aus dem Produkt behindert.
Abgesehen von Reinigungsmitteln werden viele Haaraufbereitungsgegenstände mit dieser Festung B-Vitamin infundiert. Biotin deckt die Oberfläche Ihrer Haarstränge ab, um äußere Abrieb und Sprödigkeit zu vermeiden.
Eine Biotin-Haarmaske wurde auch von einigen Frauen ermöglicht, die gerne persönliche Haarpflegemelösungen erstellen. Versuchen Sie, eine Biotin-Öl-Maske zu verwenden, um Ihre Haare zu behandeln. Sie benötigen ein paar Teelöffel ätherisches Öl, wie Oliven-, Kokosnuss- oder Vitamin-E-Öl- und Biotin-Tabletten. Verwenden Sie einen Küchenmaschine, um sowohl die Vitamin-Pillen als auch die ölige Substanz zu mischen. Verbreiten Sie die Zubereitung in Ihrem Haar und der Kopfhaut und lassen Sie es 30 Minuten sitzen. Spülen Sie Ihre Haare ab, um das Fett zu entfernen.
Es gibt auch Biotinöle, die in Apotheken und anderen lokalen Haarpflegemäden verkauft werden. Sie können dieses ätherische Öl einem Ihrer Lieblings-Haarshampoo oder -conditioner hinzufügen. Sie können auch Biotinöl verwenden, um Ihre Pastete zu massieren. Ihr Geschäft kaufte nicht nur Biotinöl, die Ihre Stränge aufrechterhalten, sondern auch die Blutkreislauf unter der Kopfhaut anregen.
Daher ist die Verwendung von Haarprodukten, die mit Biotin infundiert wurden, 100% sicher und gesund für das Haarwachstum gesund. Diese Gegenstände können Ihrem Haar einen zusätzlichen Punch der Biotinpflege geben.
Ist Biotin allein genug?
Die Wissenschaft hat immer noch einen langen Weg, um die Wahrheit über Vitamin H zu entdecken. Mehr Studien müssen durchgeführt werden, um Biotins volle Kapazität des Haarwachstums zu erweisen und zu entfesseln.
Biotin allein als Haarwachstum ist immer noch nicht genug. Was können Sie also tun, um Ihrer Mähne zu helfen? Der beste Weg, gegen das Ausdünnen von Haaren und Alopezie zu kämpfen, besteht darin, eine große Dosis wesentlicher Vitamine, Mineralien und Proteine zu verbrauchen, um das Haarwachstum zu fördern. Nähren Sie sich mit genug Biotin, indem Sie exzellente Nahrungsquellen in Ihrer täglichen Ernährung einhalten.
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