Vitamin D’s Benefits for Women of All Ages

Bestimmen von Vitamin d-Vorteilen für Frauen jeden Alters

Ihre Mutter oder Ihr Vater hat Ihnen wahrscheinlich mindestens einmal in Ihrem Leben gesagt, um auszugehen und den frühen Morgensonnenschein zu genießen. Wissenschaftlicherweise sind Ihre Eltern nicht stimmt nicht, weil der Mensch Sonnenschein brauche, um zu überleben. Tatsächlich sollten Babys bis hin zu Oldies zumindest einmal täglich in der Sonne genießen, da unsere Körper Vitamin D erzeugen, wenn Sie vom Sonnenlicht getroffen werden. Ja, du hast es richtig gelesen. Vitamin D wird jedes Mal gemacht, wenn Ihr Körper Sonnenschein ausgesetzt ist.
 
Aber warum sollten Sie sich etwas Zeit für die Sonne in der Sonne zuordnen? Was ist mit diesem Vitamin D, und wie hilft es Frauen? Geben Sie allen diesen Fragen Antworten an, indem Sie mehr über Vitamin D, seinen bemerkenswerten Nutzen und seinen reichsten Quellen erfahren.

 

Vitamin D: Was ist besonders dieses Sonnenschein Vitamin?

 
Bevor sie seine Vorteile kennen, ist es unerster Linie, zuerst zu lernen, wie Vitamin D, besser bekannt als "Sunshine Vitamin", von Ihrem Körper erzeugt wird. Vitamin-D-Rezeptoren umgeben Ihre Haut. Jedes Mal, wenn das Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft, reagieren diese Rezeptoren durch Erstellen von Vitamin D. Dieser Sonnenschein Vitamin kann genauso wie Hormone ausführen, was als chemische Messenger in verschiedenen Organen und körperlichen Funktionen handeln. Vitamin D kommt auch in drei Formen, nämlich D-1, D-2 und D-3, von denen alle fettlöslich und im Körper unerlässlich sind.
 
Ist die Sonne der einzige Ursprung von Vitamin D? Die Antwort ist nein." Sie können auch eine beträchtliche Menge Vitamin D in Ihrer Alltagsdiät erhalten. Sie können auch Vitamin D von Vitaminergänzungen erhalten. Daher ist es nicht notwendig, Ihre Zeit 24/7 zu verbringen, die sich in der Sonne sonnt.
 

Vitamin d-Vorteile, die jede Frau erhalten muss

1. Es verbessert die Knochengesundheit, insbesondere während und nach den Wechseljahren.

 
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung der guten Knochengesundheit. Der Grund liegt in der Fähigkeit in Vitamin d, die Kalziumabsorption zu steigern. Sie brauchen Kalzium, um ordnungsgemäß zu wachsen und Knochengewebe zu bilden. Deshalb würden Mütter ihre Babys immer jeden Morgen draußen bringen, sodass ihre Kinder Vitamin D für Knochenwachstum und Entwicklung erhalten können.
 
Es ist jedoch auch von entscheidender Bedeutung für Frauen über den 40er Jahren, um ihre tägliche Sonnenscheindosis zu erhalten. Östrogene oder die weiblichen Hormone sind auch mit der Calciumabsorption verbunden. Daher kann der Östrogenrückgang, der häufig während und nach den Wechseljahren geschieht, stark beeinflussen, dass Frauenkörper und deren Fähigkeit der Aufnahme von Kalzium von Lebensmitteln stark beeinflusst werden. Leider kann dieses Problem zu Knochenproblemen wie Osteoporose führen.

 

2. Es kann das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen verringern.

 
Da Frauen älter werden, geneigten sie eher zu altersbedingten Erkrankungen, z. B. Herzbeschwerden. Verschiedene Forschungen haben den Schluss gezogen, wie der Mangel von Vitamin-D die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinflussen kann, wobei die Person, die Gefahr von Herzerkrankungen besteht. Vitamin D kann dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren, der die Belastung der Herzlast des Bluts verringert, wodurch das Risiko einer Überarbeitung Ihres Herzens verringert wird. Nicht alle Experten sind sich jedoch einig, Ihren Körper mit Vitamin D mehr zu ergänzen, als Ihre Knochen brauchen. Sie glauben, dass es keine Notwendigkeit gibt, die Vitamin-D-Niveaus zu steigern, solange Sie einen erheblichen Betrag vom Sonnenschein und Ihren täglichen Mahlzeiten erhalten.

 

3. Es stärkt auch Ihre Immunfunktion.

 
Da Frauen älter werden, werden sie exponierter und anfälliger für verschiedene Krankheiten. In diesem Fall ist es von entscheidender Bedeutung, das Immunsystem zu steigern, um krank oder infiziert zu sein. Vitamin D kann die unmittelbaren Antworten der Immunzellen steuern, wodurch sie noch mehr gegen Fremdkörper aktiver sind. Dieses Vitamin verstärkt auch T-Zellen und Makrophagen, die dafür verantwortlich sind, Ihren Körper gegen Erreger und Infektionen zu verteidigen. So ist das Anheben des Vitamin-D-Niveaus Ihres Körpers, insbesondere während dieser globalen Gesundheitskrise, wesentlich. In der Tat wurde eine Studie von 2020 durchgeführt, um die Auswirkungen von Vitamin D unter den Krankenhaus- und 19-Patienten in Krankenhäusern zu bestimmen. Patienten, die einen höheren Vitamin-D-Niveau hatten, waren weniger anfällig für die nachteiligen Wirkungen und den Tod des Virus. Abgesehen davon haben verschiedene Studien auch die Bedeutung von Vitamin D wiederholt, um immunige Krankheiten und Infektionen zu verhindern.

 

Bestimmen von Vitamin d-Vorteilen für Frauen jeden Alters

4. Es spielt auch eine primäre Aufgabe, um ein robustes Haarwachstum aufrechtzuerhalten.

 
Die Haare sind die krönend Ruhm jeder Frau. Daher sollten Frauen Vitamin-D-Mangel als schwerwiegende Bedrohung für das Haarwachstum einnehmen. Wie bereits bekannt, benötigt das Immunsystem Vitamin D, um Ihre Immunzellen zu stärken. Daher können Sie mit niedrigem Vitamin-D-Pegel Sie gefährden, an Autoimmunkrankheiten zu leiden, wie z ALOPECIA AREATA.. Dieses Problem der Haarausfall erfolgt, wenn Ihre Immunzellen Ihre Haarzellen angreifen, wodurch das Haar aufhören zu wachsen und später auszufallen. Kleine kahler Patches erscheinen auch auf Ihrer Kopfhaut und können mit der Zeit schlechter werden.

 

5. Es ist auch bei der Aufrechterhaltung gesunder Hautbedingungen.

 
Für Frauen ist Hautpflege auch eine weitere Schönheitsansicht, die ernst genommen werden muss. Viele Schönheitsprodukte sind berühmt, um Vitamin C, Hyaluronsäure, Retinol und Kollagen als Komponenten zu haben. Aber wenig wissen Menschen, dass Vitamin D auch ein wesentlicher Nährstoff für die Hautgesundheit ist. Vitamin D hat gezeigt, dass sie photoprotektive Qualitäten haben, die Ihre Haut von den UV-Strahlen der Sonne sicher halten. Dieser Sonnenschein Vitamin trägt ebenfalls zu einer schnelleren Wundheilung und der Hautzellenregeneration bei und unterstützt Ihre Immunzellen, um sofort bei Erregerinvasion in Wunden und Abrieb zu reagieren.

 

6. Es steigert auch den Phosphatspiegel in Ihrem Körper.

 
Frauen, insbesondere diejenigen, die 40 Jahre alt sind, sind anfällig für Knochen- und Muskelprobleme als After-Effekt von Altern und Wechseljahren. Calcium reicht jedoch nicht aus, um Knochen- und Muskelwachstum und Entwicklung zu regulieren. Sie benötigen auch Phosphat, das zweithäufigste ablösende Mineral im Körper, denn dieser Nährstoff ist wichtig, um Ihre Knochen und Zähne zu stärken und die Muskeln ordnungsgemäß zu helfen. Einige Studien haben auch gezeigt, wie der Vitamin-D-Mangel den Phosphatspiegel Ihres Körpers beeinflusst. Um diese Darmabsorption dieses Minerals zu regulieren, benötigen Sie Vitamin D, das Sie in Ihre Alltagsdiät bekommen können.

 

Quellen von Vitamin D für Frauen

Jagd nach Vitamin D: Wo können Sie Vitamin D erhalten?

 
Nun, da bekannt ist, wie Vitamin D für Frauen unerlässlich ist, suchen wir nach den oberen und natürlichen Quellen von Vitamin D.

1. Sonnenschein

 
Vitamin D, besser bekannt als "Sunshine Vitamin", wird erzeugt, wenn das Sonnenlicht die Vitamin-D-Rezeptoren auf Ihre Haut trifft. Somit ist der Sonnenlicht-Exposition von entscheidender Bedeutung, um Vitamin-D-Mangel zu vermeiden. Es wäre am besten, in der Sonne am frühen Morgen in die Sonne zu gehen, um die schmuddelende Hitze der Sonne auszuweichen. Es wird auch die Chancen, Hautkrebs zu entwickeln.

 

2. Fettfische

 
Ihr täglicher Lebensmittelverbrauch ist auch wichtig, wenn es um den Vitamin-D-Verbrauch geht. Aber keine Sorge, denn die Meere können Ihnen eine erhebliche Menge an Fettfischen wie Salonen, Sardinen, Thunfisch, Makrelen und Hering bieten können. Diese Fische sind reich an Nährstoffen, die gesund für Herz, Haare und Haut, wie Omega-3-Fettsäuren, Proteine, und natürlich Vitamin D.

 

3. Pilze

 
Veganer und Menschen auf einer kalorienarmen Ernährung können auch ausreichend Vitamin D von Pilzen erhalten. Diese fleischigen Gemüse sind auch in anderen wesentlichen Mineralien wie Selen und Zink sowie Antioxidantien reichlich reichhaltig. Aber beachten Sie, dass nicht alle Pilze essbar sind. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Vitamin D bereichern möchten, entscheiden Sie sich, Maitake, Shiitake, Chancehelle oder Enoki-Pilze zu essen, die alle für den Verzehr sicher sind. Das Vitamin D aus diesen Pilzen kann den Blutdruck stabilisieren und Ihr Immunsystem stärken.

 

4. Befestigte Milchprodukte

 
Milchprodukte, die Sie in Supermärkten kaufen können, wie Milch, Käse und Joghurt, werden mit Vitamin D für Ihren Körper angereichert, um Kalzium schneller und einfacher zu verdauen. Sie können diese in Supermärkten kaufen, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Liste der Zutaten überprüfen, um seinen Vitamin-D-Inhalt zu gewährleisten.

 

5. Eigelb

 
Wenn Sie eine beträchtliche Menge an Proteinen und Vitamin D erhalten möchten, müssen Sie möglicherweise möglicherweise Eierniere in Ihrer Ernährung starten. Das Eigelb des Eggs (oder der gelbe Teil im Ei) ist sehr nahrhaft und reich an Vitamin D. Versuchen Sie jedoch, zu viele Eigelb zu verbrauchen, da ihr High-Cholesterin-Gehalt Ihr Herz gefährdet kann. Essen Sie daher ärgelte Eigelb mäßig, um einen Anstieg in Ihrem Cholesterinspiegel zu verhindern.

 

Verstärken Sie Ihre Ernährungs- und Schönheitsregime mit Vitamin D.

 
Die meisten Menschen würden ihre Vitamin-D-Niveaus vernachlässigen, und beeinflussen ihr körperliches Erscheinungsbild und machen sie anfällig für Infektionen und Krankheiten. Daher ist es entscheidend, sorgfältig mit dem, was Sie essen, sorgfältig sein und trinken. Frauen sollten den Vitamin-D-Spiegel in ihrer Ernährung, des Lebensstils und der Schönheitsregime in Betracht ziehen und priorisieren. Vergessen Sie daher nicht, Ihre tägliche Sonnentosis Sonnenschein jeden Tag zu erhalten. Wählen Sie auch Haut- und Haarwachstumsprodukte, die mit Vitamin D ergänzt werden, um freie Radikale und alterische Anzeichen von nachteiligen Effekten zu bekämpfen. Indem Sie sich auf den Sonnenschein vitamin verlassen, können Sie das Gefühl, für eine lange Zeit jugendlich auszusehen.

 

Vitamin D ist im Haarwachstum unerlässlich.

 
Ihr Haar braucht eine enorme Menge anVitaminelang und stark wachsen. Daher stärken Sie Ihre aktuelle Ernährung durch KonsumVitaminergänzungen für das Haarwachstumjeden Tag. Es wäre auch am besten, einige zu verwendenHaarwachstumsproduktemit Zutaten reich an Vitamin d, um Ihre Schlösser vor zu schützenausdünnendes HaarundHaarverlustProbleme.