¿Qué le sucede exactamente al cuerpo de una mujer después de que un bebé sale de tu cuerpo, y cómo puedes recuperarte de este momento que cambia la vida? Conozca los diversos efectos secundarios del parto y algunas formas útiles de recuperarse de él.
Se acercan cambios: ¿qué le sucede a su cuerpo después del embarazo?
Las nuevas mamás pueden sentirse innumerables cambios corporales justo después de dar a luz. Echa un vistazo a las experiencias posparto más comunes en el cuerpo de una mujer.
1. Tiene hematomas y descargas vaginales.
Después de dar a luz, su cuerpo elimina automáticamente el exceso de líquido y el tejido de su útero a través de su vagina. Las descargas vaginales son más pesadas durante los primeros días después del parto, y pueden durar un par de semanas. Su vagina también se magulle si se ha sometido a un parto normal, lo que lo hace aún más terriblemente doloroso para su parte.
2. Tus senos se hinchan debido a la lactancia.
Es posible que pueda alcanzar el tamaño de la copa de sus sueños después del embarazo, ya que sus glándulas mamá no producen leche para el bebé recién nacido. Este agrandamiento de senos puede ser incómodo durante los primeros días, pero se acostumbrará una vez que comience a amamantar.
3. Los niveles hormonales de su cuerpo disminuyen drásticamente.
La mayoría de las mujeres se sienten felices y buenas con sus cuerpos durante el embarazo. Este llamado "brillo del embarazo" ocurre debido al significado significativo de los estrógenos en el cuerpo. Gracias a estas fluctuaciones hormonales, tanto el cabello como la piel están en su mejor estado. Desafortunadamente, los días gloriosos de tu cabello y tu piel terminan justo después del parto. En este caso, su cuerpo sufre un estado de 'shock', rechazando abruptamente su producción hormonal.
4. Puede sufrir columpios de humor y depresión posparto.
Lo has leído bien. Algunas mujeres sufren de depresión después de soportar un bebé. Este cambio posparto podría vincularse negativamente con la caída abrupta de sus hormonas de estrógeno y progesterona. Debido a esto, las mujeres rápidamente se ponen tristes, irritadas, ansiosas y estresadas. Si estos síntomas empeoran, puede conducir a la depresión, lo que puede durar más, lo que hace que sea más difícil de tratar.
5. Incluso puede perder el cabello después de dar a luz.
Es posible que su cabello no esté involucrado durante el proceso de trabajo, pero aún puede verse afectado negativamente por el parto. Esta enfermedad del cabello ocurre cuando su cuerpo se somete a un estado de "shock" (debido a dar a luz, por supuesto), deteniendo así la producción hormonal de su cuerpo. Este 'shock' coacciona sus folículos de anágeno (o en crecimiento) en la fase del telógeno, lo que resulta en el desprendimiento prematuro del cabello. Este tipo de condición de pérdida de cabello también se conoce como efluvio telógeno, y prevalece entre las nuevas mamás. Por lo tanto, haga verificar sus hormonas de estrógeno y tiroides para que pueda remediar su pérdida de cabello posparto lo antes posible.
Alimentos saludables que apoyan una recuperación rápida y completa de posparto
Una dieta saludable es clave para una recuperación rápida y completa posparto. Aquí están los siguientes alimentos que toda mujer debe comer después de dar a luz.
1. Caldo cálido
Las mujeres pierden mucha sangre y nutrientes para dar la bienvenida al recién nacido a este mundo. Por lo tanto, su cuerpo necesita asignar más de su energía para su proceso de curación. Incluso las actividades digestivas requieren mucha fuerza, lo que puede obstaculizar su recuperación completa. Por lo tanto, comience su dieta posparto con un tazón de sopa cálido. El caldo está repleto de nutrientes que su cuerpo necesita para la recuperación. Al mismo tiempo, su cuerpo no tendrá que gastar mucha energía digeriendo alimentos.
2. Alimentos enriquecidos con fitoestrógenos
Después de una o dos semanas de confiar en el poder de la sopa, ahora puede comenzar a masticar algunos alimentos. Sin embargo, también debes tener en cuenta lo que comes. Esta precaución es necesaria ya que su cuerpo tiene bajos niveles de estrógeno, lo que lleva a muchas ramificaciones relacionadas con la salud. Por lo tanto, debe recargar su cuerpo con alimentos enriquecidos con fitoestrógeno. Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que tienen efectos de imitación de estrógenos en su cuerpo. Pueden servir como su terapia de reemplazo hormonal natural.
A continuación se presentan algunos de los alimentos enriquecidos con fitoestrógenos más comunes que puede incluir en su dieta posparto.
Entre todas las fuentes de plantas cargadas de fitoestrógenos, las semillas de lino las cubren todas. Estas semillas de color marrón contienen un tipo de fitoestrógeno conocido como lignanos, que pueden alterar la absorción de estrógenos. Como resultado, su producción de estrógenos se estabiliza, evitando así los riesgos del desequilibrio hormonal. Las semillas de lino también son lactogénicas, lo que puede ayudar a las madres lactantes a producir leche materna de alta calidad.
b. Semillas de sésamo
d. Trigo
3. Fuentes enriquecidas
Las mujeres, especialmente aquellas que se han sometido a un parto vaginal, sufren de anemia posparto porque pierden mucha sangre durante el parto. Como resultado, el cuerpo tarda un tiempo en restaurar sus niveles sanguíneos normales por completo. Esta deficiencia de hierro puede afectar negativamente su estado de ánimo porque se agota rápidamente de lo que solía ser. Por lo tanto, debe amplificar la producción de glóbulos rojos con la ayuda del nutriente de hierro. Siempre coma un abundante suministro de alimentos enriquecidos con hierro como espinacas, brócoli, carne de resia, carne de pollo, soja, albaricoques y calabazas.
4. Alimentos cargados de proteínas
Después del embarazo, su cuerpo puede tomar algún tiempo antes de que pueda acumular completamente su fuerza. La proteína es especialmente esencial para fortalecer sus mechones de cabello contra la pérdida de cabello posparto y la rotura de la meta, ya que su cabello se vuelve vulnerable después de dar a luz.
Por lo tanto, sería mejor tener una carga saludable de comidas enriquecidas con proteínas para instigar y acelerar el proceso de curación. Incluya carne magra, productos de soya y mariscos en su dieta posparto. No olvide comer huevos todos los días, ya que pueden ayudarlo a deshacerse de la fatiga posparto. Los huevos contienen ácidos grasos omega-3, promoviendo la circulación sanguínea sana en todo el cuerpo, permitiendo la distribución de nutrientes.
5. Granos, frutas y verduras enriquecidos con fibra
El estreñimiento posparto también es otro efecto común del parto, ya que su cuerpo también carece de fibra para una digestión adecuada. Puede causar movimientos intestinales dolorosos si no se tratan.
Puede comenzar su día con un tazón de avena unas semanas después del embarazo, ya que también es una valiosa fuente dietética de proteínas y fibra. Comer bayas, pasas y almendras durante el tiempo de bocadillo también puede agregar fibra a su sistema digestivo. El pan integral también es perfecto para las mamás conscientes de las calorías que desean perder el peso del embarazo.
Para evitar ser estreñidos, evite consumir productos lácteos todo el tiempo, como mantequilla, queso, helado, yogurt y leche de vaca, ya que contienen poco o ningún contenido de fibra. También debe cortar su ingesta azucarada de alimentos y bebidas, especialmente con pasteles, galletas, chocolates y refrescos, para evitar más estreñimiento en medio de su recuperación posparto
Esté atento a su dieta posparto.
El parto puede agotar su condición física y mental, y puede pasar un tiempo antes de que pueda volver a la pista. Lo más probable es que experimente cambios significativos en su estado de ánimo, sueño, apetito, peso, piel y cabello.
Es por eso que una dieta saludable es vital para su recuperación rápida y completa de dar a luz. Sea consciente de lo que consume, ya que puede afectarle tanto a usted como a su bebé recién nacido. Recuerde incluir todas las comidas enriquecidas con nutrientes que cada nueva mamá necesita en su dieta cotidiana. Finalmente, no olvide consultar a su ginecólogo y nutricionista después del parto para obtener un consejo médico y dietético adecuados.
Mantenga a raya la pérdida de cabello posparto.
Su cabello necesita recuperarse después del parto, o de lo contrario puede conducir a desprendimiento del cabello no deseado. Si desea saber cómo cuidar su cabello y piel posparto, identifique el subyacente Causa de pérdida de cabello. Luego, proteja sus hilos de crecimiento con el El mejor champú para la pérdida de cabello. Y, por supuesto, suministra a tu cuerpo también con lo esencial vitaminas para el crecimiento del cabello. Al hacer esto, puede mantener sus cerraduras saludables incluso después del embarazo.