¿Cómo difiere una etapa menopáusica de los demás? ¿Cuáles son los síntomas más evidentes que uno podría experimentar en cada fase? Conozca todo sobre la premenopausia, la perimenopausia y la menopausia y busque formas de mitigar sus síntomas no deseados.
Etapa uno: premenopausia
La premenopausia es su vida antes de experimentar la menopausia. Esta fase es como la calma antes de la tormenta porque en realidad no sentirás nada inusual en tu cuerpo que no sea obtener períodos. Puede ocurrir un desequilibrio hormonal, pero no causará cambios significativos.
Sin embargo, su estilo de vida durante estos años tiene un impacto una vez que hace la transición a la próxima etapa menopáusica conocida como perimenopausia.
Etapa dos: perimenopausia
Nada dura para siempre, y ni tus años premenopáusicos. Llegar a los 40 significa que su cuerpo también está a punto de cambiar hacia la menopausia. Durante esta transición natural, sus ovarios comienzan a disminuir su producción de hormonas. Como resultado, las mujeres de mediana edad a menudo experimentan cambios físicos y emocionales, la mayoría de los cuales pueden ser inquietantes y estresantes.
A menos que tenga ciclos menstruales anormales, el indicador más común de la perimenopausia está experimentando períodos irregulares. La razón misma radica en sus ovarios, en el que su producción de estrógenos aumenta y disminuye drásticamente de vez en cuando. Tener niveles hormonales desequilibrados también puede perturbar otras funciones fisiológicas, causando así problemas relacionados con la salud. A continuación se muestran los síntomas más comunes que uno puede experimentar durante esta transición menopáusica.
a. Sofocos
La mayoría de las mujeres a menudo experimentan sensaciones cálidas repentinas en sus cuerpos superiores durante los primeros dos años de perimenopausia. Un episodio flash en caliente ocurre principalmente debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Según los estudios, el estrógeno está fuertemente relacionado con el hipotálamo de su cerebro y su capacidad para regular la temperatura corporal. Es más probable que ocurra una alteración en la temperatura corporal cuando los estrógenos disminuyen en número, lo que hace que se sienta caliente e incómodo.
b. Sequedad vaginal
Durante la perimenopausia, las paredes vaginales se vuelven más delgadas y menos estirables como resultado de los bajos niveles de estrógeno. Menos fluidos se secretan para la lubricación, lo que resulta en sequedad vaginal. Desafortunadamente, este síntoma menopáusica puede disminuir la libido de uno, afectando así las actividades sexuales.
do. Problemas de sueño
La dificultad para dormir también es otro signo plausible de perimenopausia. El estrógeno también es esencial para la producción de melatonina, la hormona responsable de su ritmo circadiano o ciclo de sueño. Entonces, cuando sus niveles de estrógeno caen drásticamente, los niveles de melatonina incluso disminuyen, causando alteraciones del sueño y desencadenando el insomnio.
d. Columpios de humor
Incluso antes de la perimenopausia, la mayoría de las mujeres sufren cambios de humor, especialmente antes y durante sus períodos menstruales debido a los niveles fluctuantes de estrógenos. Sin embargo, los cambios en el estado de ánimo pueden volverse más frecuentes y extremos durante la transición, ya que los niveles de estrógeno aumentan drásticamente hacia arriba y hacia abajo.
mi. Problemas de piel y cabello
La perimenopausia no solo lo afecta internamente y emocionalmente, sino que también puede manifestarse en su apariencia física. Por ejemplo, su cabello puede crecer menos hilos más escasos, y su piel también puede volverse más seca de lo habitual, todos los cuales son resultados de la disminución de los niveles de estrógenos. Por lo tanto, las mujeres deben prestar más atención y cuidar mucho su cabello y su piel durante esta etapa crucial para evitar consecuencias irreversibles en el futuro.
Su transición menopáusica puede durar varios meses o pasar más de cuatro años. A medida que su perimenopausia se alarga, se producen menos estrógenos. Sin embargo, todas las cosas deben llegar a su final. Una vez que sus niveles de estrógeno son tan bajos que sus ovarios ya no pueden liberar huevos, ahora ha ingresado al final de su menstruación, la etapa menopáusica.
Su transición menopáusica puede durar varios meses o pasar más de cuatro años. A medida que su perimenopausia se alarga, se producen menos estrógenos. Sin embargo, todas las cosas deben llegar a su final. Una vez que sus niveles de estrógeno son tan bajos que sus ovarios ya no pueden liberar huevos, ahora ha ingresado al final de su menstruación, la etapa menopáusica.
Etapa tres: menopausia
Después de años de sufrir síntomas menopáusicos, una ausencia de menstruación durante un año significa que ya no está en la fase perimenopáusica sino en la etapa menopáusica. Como se mencionó anteriormente, la disminución drástica de los niveles de estrógeno puede afectar la producción de células de huevo de sus ovarios, deteniendo así sus períodos menstruales. La menopausia también significa que puede quedar embarazada más natural. Sin embargo, no todas las mujeres que no obtienen períodos mensuales están en su etapa menopáusica; También podría ser un signo de un trastorno reproductivo. Por lo tanto, si no ha tenido su período mensual durante un año o dos, es posible que deba consultar a su médico para su confirmación.
El agotamiento del estrógeno también puede afectar a otras producciones hormonales, lo que afecta a otras actividades biológicas. Los síntomas durante la perimenopausia también pueden empeorar durante la menopausia. Incluso puede ponerse más inquieto, irritable y ansioso, pero puede manejar estos cambios emocionales con el tratamiento adecuado.
La menopausia no es algo a temer. Aunque los niveles hormonales pueden ser significativamente más bajos de lo que solían ser, aún puede hacer muchas cosas para recuperar su cuerpo en su estado saludable.
Ahora que ya no tiene que gastar dólares comprando tampones o servilletas ya que los períodos menstruales han terminado, ¿qué sucede después? Desafortunadamente, todavía tienes que enfrentar las secuelas de la menopausia durante la etapa posmenopáusica.
Etapa 4: Postmenopausia
Después de estar libres de los grilletes de los síntomas menopáusicos, muchos problemas posmenopáusicos le esperan. Se sabe que los estrógenos catalizan o apoyan otras actividades fisiológicas. Dado que sus ovarios ya no podían producir estrógenos, las mujeres posmenopáusicas se vuelven más susceptibles a numerosos problemas de salud, como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Sin mediación, también corre el riesgo de experimentar la pérdida de cabello posmenopáusica y desarrollar piel flácida y seca. Pero no se preocupe, para una dieta saludable y un estilo de vida mejorado puede mitigar los efectos después de su viaje menopáusico.
Sin embargo, no todos comienzan su viaje menopáusico sincrónicamente. Algunas personas pueden comenzar a experimentar síntomas menopáusicos y dejar de tener menstruaciones antes de lo esperado. Esta transición inoportuna también se conoce como menopausia prematura. ¿Qué pasará si golpeas la menopausia con anticipación? Obtenga más información sobre esta condición y las cosas que puede hacer para evitar que suceda.
¿Deberías estar preocupado por la menopausia prematura?
La menopausia significa que sus ovarios están al borde de la jubilación, lo que hace que sea común y normal que las mujeres ingresen a la etapa menopáusica a fines de los 40 y principios de los 50. Sin embargo, algunas circunstancias pueden empujar a la fuerza a las mujeres a sufrir una menopausia tan pronto como a los 30 años, lo que puede afectar negativamente la feminidad. También está en peligro de desarrollar enfermedades cardíacas o trastornos óseos a una edad más temprana debido a la disminución de los niveles de estrógenos. La menopausia temprana también evita que las aspirantes a madres queden embarazadas y llevan a los niños de forma natural, lo que puede desencadenar problemas emocionales como la depresión.
Los factores que pueden desencadenar la menopausia prematura incluyen antecedentes familiares, trastornos ováricos y cirugías, tabaquismo frecuente y terapias radiactivas. Por lo tanto, es de suma importancia desarrollar un estilo de vida saludable para evitar el inicio inoportuno de los síntomas menopáusicos.
Entonces, ¿qué puede hacer para mantener sus experiencias menopáusicas menos estresantes sin comprometer su salud? Echa un vistazo a algunos consejos de autocuidado sobre cómo hacer que tu viaje menopáusico sea feliz y significativo.
Consejos saludables y útiles para un viaje menopáusica feliz y saludable
1. Perder el tiempo para hacer ejercicio.
Independientemente de su edad, el ejercicio es mucho más crítico para mantenerse saludable. Estar menos estresado puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de los síntomas menopáusicos como sofocos e insomnio. Al hacer ejercicio, puede reducir sus niveles de estrés y prevenir fatiga.
Algunos de los ejercicios aeróbicos incluyen trotar, correr y realizar actividades deportivas. Si no, puedes intentar hacer yoga. Es una actividad física automeditativa, que se ha relacionado con la reducción de los niveles de estrés y aliviando los síntomas menopáusicos.
2. Evite fumar y beber alcohol.
Muchos estudios han señalado fumar como una causa principal de la menopausia prematura. Según varias investigaciones, las toxinas que inhalan al fumar pueden disminuir sus niveles de estrógeno. Fumar también puede impulsar el envejecimiento ovario prematuro, acelerando así la disminución de la producción de estrógenos. Si no fuma, también se ahorrará de docenas de problemas de salud.
3. Aumente su dieta con una nutrición adecuada.
Por cliché que pueda parecer, una dieta saludable afecta positivamente su cuerpo, especialmente durante su transición menopáusica. Durante la perimenopausia, sus estrógenos fluctuantes pueden perturbar las funciones fisiológicas, y en estos tiempos difíciles, necesita suficiente suplementación para evitar que su cuerpo se empuñe. Por lo tanto, siempre coma un abundante suministro de comidas enriquecidas con nutrientes para mantener a raya los problemas menopáusicos.
Disfrute de su viaje menopáusico sin estrés.
Las hormonas son vitales para que los órganos y los tejidos realicen sus diversas funciones. Sin embargo, sería mejor evitar que sus niveles hormonales dicten la forma en que vive. Al hacer las cosas que pueden mantenerlo en forma y evitar aquellos que pueden deteriorar su salud, podrá disfrutar de su viaje menopáusico con un mínimo o ningún problema.
Cultive el cabello saludable durante su transición menopáusica.
No dejes que la menopausia te cause los días de mal cabello. Mantenga su cabello largo y saludable durante, e incluso después de su viaje menopáusico utilizando el El mejor champú para el crecimiento del cabello. No olvides tomar Vitaminas para el cabello Para aumentar el crecimiento del cabello y mejorar la calidad de su cabello.