Para las mujeres, nada es emocionante sobre la menopausia. En realidad, someterse a esta etapa puede ser bastante desalentador (más tarde sabrá por qué) y agotador debido a los síntomas menopáusicos. Estos cambios físicos, emocionales e incluso psicológicos pueden alterar su estilo de vida y afectar sus relaciones con otras personas.
El desequilibrio hormonal es el principal culpable de todos los síntomas menopáusicos, y una forma de tratar este problema subyacente es sufrir una terapia de reemplazo hormonal. La TRH es un tratamiento que implica el uso de tabletas hormonas, cremas, parches o geles para estabilizar sus niveles hormonales. Lamentablemente, esta terapia puede ser costosa a largo plazo, especialmente si su médico ha recomendado que pase por esta terapia durante bastante tiempo.
Además de optar por sesiones de TRT, puede recurrir a remedios naturales para mitigar sus síntomas menopáusicos. La Madre Naturaleza tiene mucho que ofrecer para sus problemas menopáusicos, de varias hierbas, especias, flores, frutas, aceites e incluso productos animales.
Si desea descubrir más sobre los beneficios que puede obtener de la Madre Naturaleza, consulte siete de los remedios naturales más populares y efectivos para sus problemas menopáusicos.
7 remedios naturales que pueden aliviar sus síntomas menopáusicos
1. Soja
Todos los síntomas menopáusicos se arraigan de su falta de estrógenos, que puede aumentar con la ayuda de fitoestrógenos. Estos nutrientes vegetales tienen propiedades estrogénicas y pueden unirse débilmente en los receptores de estrógenos, ayudando así a su cuerpo a estabilizar sus niveles hormonales.
Entre los fitoestrógenos, las isoflavonas se han considerado significativas para aliviar los síntomas menopáusicos como los sofocos. Afortunadamente, puede obtener su carga de isoflavonas de soja y otros productos de soja como tofu, tempeh, leche de soja y salsa de soja.
Muchos grupos de investigadores se han centrado en estudiar la conexión entre las isoflavonas de soya y los síntomas menopáusicos. Por unanimidad, los resultados mostraron la importancia de los productos de soya para reducir las proteínas inflamatorias durante la menopausia.
2. Ginseng
Muchas hierbas y sus raíces han sido ingredientes terapéuticos frecuentes desde la antigüedad, y una de ellas es el ginseng. En aquel entonces, las personas usan ginseng como comida y como un ingrediente de fortalecimiento que puede prolongar la vida de uno.
Esta planta medicinal ha sido un remedio antiguo para varios síntomas menopáusicos como sofocos, bajo deseo sexual y cambios de humor. Y sí, múltiples grupos de investigadores han buscado respuestas sobre el efecto de Ginseng sobre los síntomas menopáusicos. Por ejemplo, un estudio de 2013 ha encontrado que los compuestos de saponina de Ginseng llamados ginsenosidos tienen propiedades estrogénicas. El mismo estudio también mostró cómo el ginseng rojo coreano (KRG) mejoró el apetito sexual de los participantes y la depresión reducida en comparación con el placebo.
El ginseng también se usa para curar la alopecia inducida por la menopausia. Los Institutos Nacionales de Salud en los Estados Unidos han reconocido el potencial de Ginseng para impulsar el crecimiento del cabello. Algunos estudios han demostrado que la capacidad de KRG de evitar que la dihidrotestosterona (DHT) obstaculice la proliferación de queratinocitos para el crecimiento del cabello. El ginseng también puede estimular el crecimiento de las células de la papila dérmica, beneficioso para el desarrollo del folículo piloso.
3. Black Cohosh
También conocida como una vela de hadas, Black Cohosh es una planta de floración que ha sido ampliamente utilizada para aliviar los problemas menopáusicos. Esta hierba perenne nativa de las partes noreste de América es famosa por reducir los sofocos y sudores nocturnos menopáusicos. Los estudios que se centraron en la conexión entre el cohosh negro y los sofocos tienen resultados similares; La mayoría de las participantes femeninas en su transición menopáusica informaron una reducción en los episodios de sofocos.
También se dice que Black Cohosh es rico en fitoestrógenos, nutrientes vegetales con propiedades estrogénicas. Es por eso que muchas personas están convencidas de que Black Cohosh es un remedio menopáusico efectivo para la disminución de la libido, las palpitaciones repentinas, los cambios de humor, la sequedad vaginal y los problemas para dormir.
Algunas revisiones también han declarado los beneficios de usar Cohosh negro para reducir los síntomas psicológicos inducidos por la menopausia.
4. Té verde
El consumo de té verde ha sido parte de los estilos de vida de las personas para las edades. La gente bebe té para calentar sus cuerpos o disfrutar de relajarse. Pero para las mujeres que experimentan fatiga durante la transición menopáusica, el té verde se considera una bendición. En 2009, un grupo de investigadores encontró las propiedades de fortalecimiento de los huesos del té verde para mitigar el inicio de los dolores del cuerpo.
El estrés también es otro efecto posterior de la menopausia, que a menudo conduce a una onda de otros síntomas. El té verde también contiene teanina que puede frenar el aumento del cortisol o las hormonas del estrés en su cuerpo, evitando así el insomnio, los sofocos, la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, el té verde Matcha es mucho mejor que el té verde normal, ya que contiene más antioxidantes para el crecimiento del cabello. El té verde Matcha también está más lleno de nutrientes, como la vitamina C, el selenio y el magnesio, todos los cuales son esenciales para estabilizar los niveles hormonales.
Desafortunadamente, antes de acostarse, el consumo de té verde no se recomienda, especialmente para las mujeres menopáusicas que sufren problemas para dormir. Sería mejor beber su versión descafeinada o consumirla temprano en la mañana para un impulso energético.
5. Semillas de lino molidas
Las semillas de lino o los linaos pueden no ser su bocadillo típico, pero incluir semillas de lino molidas en su dieta puede ofrecer alivio menopáusico.
Tanto el estrógeno como la progesterona afectan las funciones gastrointestinales de su cuerpo, ya que sus intestinos tienen receptores de estrógenos. Entonces, cuando sus niveles disminuyen durante la perimenopausia, eres más propenso a sufrir estreñimiento. Sus músculos pélvicos también se debilitan, lo que hace que sea más difícil tener movimientos intestinales regulares.
Pero no se preocupe por estar estreñido, ya que tiene semillas de lino molidas para aliviar este problema menopáusico. Las semillas de lino contienen compuestos a base de plantas llamados lignanos, que también son estrogénicos. Estos fitonutrientes pueden unirse a los receptores de estrógenos de sus intestinos, evitando así el estreñimiento.
También puede comer semillas de lino si tiene como objetivo mantener la forma de su cuerpo incluso en sus 40 y 50 años. Las semillas de lino son ricas en fibra pero bajos en el contenido de carbohidratos, lo que lo convierte en un socio perfecto de manejo de peso.
6. Té de trébol rojo
La Madre Naturaleza puede proporcionarle una abrumadora cantidad de hierbas y flores para usar en el té. Por ejemplo, puede usar los pétalos de un trébol rojo (Trifolium pratense) flor. Esta planta perenne salvaje, que crece en Asia occidental, América del Sur, Europa y África, se ha utilizado como una hierba medicinal tradicional. También se cree que es una cura efectiva para los síntomas menopáusicos.
El trébol rojo también contiene isoflavonas, que se conocen mejor por tener propiedades estrogénicas. Pequeños estudios han encontrado el potencial de Red Clover para reducir los sofocos. Otra investigación también se centró en que sus isoflavonas son un catalizador del buen colesterol, que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular de las mujeres premenopáusicas. Las isoflavonas de Red Clover también pueden aumentar la resistencia y la densidad ósea, evitando así el inicio temprano de la osteoporosis.
La mejor manera de cosechar los nutrientes de Red Clover es preparar sus pétalos. Vierta agua caliente en una taza llena de una o tres cucharadas de pétalos de trébol rojos secos. Después de minutos de remolachos, ahora puede disfrutar de su momento con una taza caliente de té rojo de trébol.
7. Vitamin E-Enriched Foods
Los suplementos naturales juegan un papel vital en la mitigación de los síntomas menopáusicos. De hecho, las mujeres premenopáusicas necesitan una dosis saludable de vitamina E para superar este viaje menopáusico.
Durante la perimenopausia, algunas mujeres pueden sufrir vaginitis, que incluye sequedad vaginal e hipersensibilidad debido a la falta de estrógeno en el cuerpo. Este cambio repentino en su genital puede disminuir su libido, lo que puede afectar negativamente su vida sexual, estado de ánimo y energía. Una forma de tratar la sequedad vaginal es usar vitamina E. Puede romper algunas cápsulas de vitamina-E y usar el aceite para lubricar su revestimiento vaginal. La vitamina E tiene propiedades hidratantes, por lo que es un humectante natural efectivo para su vagina. Por supuesto, es esencial buscar asesoramiento médico antes de hacerlo.
Además de ser un lubricante, la vitamina E también puede aliviar otros síntomas menopáusicos como sofocos, sudores nocturnos y pérdida de cabello. Los bajos niveles de estrógeno a menudo conducen a niveles de altos estrés que pueden desencadenar tales problemas menopáusicos. Pero con la vitamina E, puede reducir los episodios de flash calientes al tiempo que aumenta el regreso del cabello simultáneamente.
Los estudios sobre la conexión entre el consumo de vitamina E y los sofocos calientes menopáusicos han dado resultados positivos. Las participantes femeninas que se han sometido a la terapia de vitamina E tuvieron cada vez más ataques con flash calientes más débiles que aquellos que no han tomado ningún suplemento de tocoferol.
La vitamina E es rica en antioxidantes que inhiben el estrés oxidativo por dañar los folículos pilosos. También es un equilibrador de pH significativo y un humectante natural que puede beneficiar a las mujeres perimenopáusicas que sufren mechones secos. La vitamina E también puede estimular el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo para la alimentación del folículo piloso.
La mejor manera de obtener su dosis diaria de vitamina E es incluir un abundante suministro de alimentos enriquecidos con vitaminas en sus dietas, como nueces, semillas, aguacates, pescados grasos y pimientos rojos. También puede comprar suplementos de vitamina E de venta libre si desea usar su aceite para lubricación vaginal y masajes de cuero cabelludo.
La naturaleza tiene mucho que ofrecer para el alivio menopáusico.
Antes de que el mundo haya llegado a conocer los procedimientos médicos científicos para tratar enfermedades, los remedios naturales ya se han utilizado durante años. Sin embargo, no todos los remedios naturales pueden deshacerse por completo de los síntomas menopáusicos. La naturaleza tiene mucho que ofrecer para su alivio menopáusico, pero debe tener cuidado con lo que consume y aplicar a su cuerpo. Por lo tanto, es esencial buscar consejos médicos para saber qué es lo mejor para usted durante su viaje menopáusico.
Use ingredientes naturales para su régimen de cuidado del cabello.
Adelgazamiento del cabello en mujeres es un signo menopáusico común. Por lo tanto, sería mejor proteger sus cerraduras durante su transición menopáusica utilizando el El mejor champú para adelgazar el cabello. Siempre opte por el Mejores productos para el crecimiento del cabello Hecho con ingredientes naturales para garantizar el crecimiento y el regeneración saludables de sus trenzas.