Aunque puede que no sea tan conocido como el hierro y la sílice, se dice que este mineral le ayuda a salvar su cabello contra su escote. ¿Quieres saber más? Para que comience, aprenda más sobre las contenidas del selenio de potencia de refuerzo del cabello y consulte las principales fuentes de este mineral.
Selenium: ¿Qué es y cómo beneficia el crecimiento del cabello?
Entre todos los minerales para el crecimiento del cabello, el selenio a menudo está subestimado. Como resultado, este nutriente a base de planta y animal no tiene mucha importancia en la mayoría de los productos para el crecimiento del cabello y el cuidado del cabello. Este mineral obtenido del suelo, el agua y los cultivos de la Tierra tienen beneficios respaldados por la ciencia no solo para la salud de uno sino también al crecimiento del cabello. A continuación se muestran algunas de las maravillas que Selenium le hace a su cabello.
1. Tiene capacidades regenerativas para la actividad antioxidante.
Antes de aprender cómo funciona el selenio contra el daño por radicales libres, conocer cómo los radicales libres pueden obstaculizar el crecimiento del cabello. Los radicales libres tienen electrones no apareados, y esta anormalidad significa que necesitan que otros electrones de otras células sobrevivan. Como resultado, las células sanas son sacrificadas por el bien de estos radicales. Con respecto al crecimiento del cabello, los radicales libres pueden acelerar la degeneración celular del cabello, forzando anágeno (o creciendo) los folículos pilosos para cambiar a la telógeno (o descansando) fase. Estos radicales también hacen que tu cabello envejezca más rápido, por lo que puedes ver muchos mechones grises y cabello que se caen de tu cabeza incluso a una edad temprana.
Sin embargo, con la ayuda de selenoenzimas, los folículos pilosos pueden evitar el estrés oxidativo. Los estudios científicos han encontrado cómo el selenio y sus enzimas pueden estimular la regeneración y propagación de ciertos antioxidantes en el cuerpo, evitando así la formación de radicales libres.
2. Mantiene su cuero cabelludo en una condición saludable.
El crecimiento del cabello no solo significa mantener sus folículos pilosos bien alimentados. También implica mantener la limpieza de su cuero cabelludo. En ese caso, Selenium puede ayudarlo a hacer eso, gracias a sus capacidades antidandruff. Específicamente, puede erradicar el hongo que causa la caspa Malassezia, evitando así cualquier problema de crecimiento del cabello inducido por la caspa.
3. Evita que el desequilibrio hormonal inicie problemas de pérdida de cabello.
Las hormonas juegan diversas funciones fisiológicas y vitales. De hecho, ningún humano puede sobrevivir sin hormonas. Por lo tanto, un desequilibrio en los mensajeros químicos puede sacudir actividades biológicas, incluido el crecimiento del cabello.
Sin embargo, se dice que el selenio, un mineral traza que a menudo se pasa por alto por muchos suplementos de crecimiento del cabello, ayuda a frustrar el desequilibrio hormonal. Las hormonas tiroideas producidas en la glándula tiroides son responsables de varios procesos metabólicos, que afectan el crecimiento del cabello. Si el metabolismo de su cuerpo no funciona bien, sus folículos pilosos pueden estar en peligro, iniciando algunos problemas de crecimiento del cabello. Por lo tanto, el selenio es muy necesario para mantener sus hormonas tiroideas bajo control.
4. Puede proteger sus trenzas contra los rayos ultravioleta.
Su cabello a menudo se expone al sol, poniendo en riesgo su salud del cabello, por lo que los expertos en cuidado del cabello nunca han dejado de buscar los mejores ingredientes con propiedades protectores solar. Por ejemplo, los estudios han descubierto que las selenoproteínas o proteínas con selenio pueden evitar que los rayos ultravioleta inducen daño celular. Han encontrado cómo el selenio puede aumentar las propiedades que absorben los rayos UV de las plantas. También han descubierto que algunas de estas plantas que contienen selenio son comestibles, como la coliflor, el repollo y las espinacas.
5. Puede evitar problemas de pérdida de cabello.
El selenio es otro mineral considerado esencial para el crecimiento saludable del cabello. Juega un papel importante en la queratinización del cabello. Si se sintetizan más proteínas, se crean más mechones para el cabello. Además, el selenio también estimula la regularidad del ciclo de crecimiento del cabello, permitiendo que el anágeno o los folículos de crecimiento produzcan mechones de cabello a tiempo. Una revisión científica de 2019 sobre Selenium declaró el papel de selenio en la mitigación de los efectos de pérdida de cabello entre un grupo de pacientes con quimioterapia. Por lo tanto, una deficiencia en este mineral puede afectar su conteo de cabello.
Fuentes de fuentes naturales: ¿Dónde puede obtener una buena cantidad de selenio?
¿Alguna vez has tenido curiosidad sobre dónde puedes obtener selenio? Si es así, es posible que deba verificar las siguientes fuentes naturalmente ricas de selenio (sin ningún orden en particular).
1. Brasil nueces
¿Estás buscando algunos alimentos enriquecidos con selenio perfectos para la bocadillos? ¡Ningún problema! Tienes nueces de Brasil, nueces que son conocidas por su sabor a nuez y textura grasosa. Sin embargo, estas nueces tienen algo más que sabores, ya que también pueden ayudar a mejorar la función tiroidea. Las nueces de Brasil también son fuentes potentes de ácidos grasos, aumentando el valor nutricional total para el crecimiento del cabello.
2. Atún
También puede encontrar fuentes llenas de selenio debajo del mar, como el atún ya que tiene 92 microgramos de selenio por porción. Los peces grasos como el atún y el atún amarillo son similares a las nueces de Brasil, ya que ambos son fuentes potentes de selenio y ácidos grasos, nutrientes vitales para el crecimiento saludable del cabello.
3. Espinacas
El famoso personaje "Popeye" es conocido por su amor por las espinacas, y quién hubiera pensado que su comida favorita es también uno de los verdes enriquecidos con selenio que puedes agregar a tu dieta. Puede hacer uso de las espinacas y su contenido mineral. Aunque las espinacas tienen un contenido de selenio del 9% por porción de 100 gramos, ya es un complemento saludable para su dieta enriquecida con selenio. La espinaca también contiene vitaminas A y C, ayudando a aumentar el crecimiento saludable del cabello.
4. Vegetaciones crucíferas
Si tiene como objetivo vivir de manera saludable, es posible que desee agregar verduras crucíferas como brócoli, coles, coliflor y brotes de Bruselas a su dieta. Estas súper verduras no solo son bajas en calorías, sino que son fuentes muy saludables de fibra y, por supuesto, selenio. Según los estudios, el consumo de estas verduras lo ayudará a prevenir el estrés oxidativo e incluso el cáncer, gracias al selenio y sus propiedades antioxidantes y anticancinogénicas. Para obtener las superpotencias de estas verduras, agrégalas a su estofado, ensalada y batidos.
5. Carne
No tiene que sentirse preocupado por volverse vegano porque tiene buenas noticias: puede obtener selenio de varias carnes, como cerdo, carne de res, pollo, pavo y mariscos. Puede obtener alrededor de 25 microgramos de selenio de pollo y pavo, mientras que obtendrá 33 microgramos de este mineral traza de carne de cerdo.
De todas las fuentes carnosas de selenio, el jamón es una de las principales opciones. Jamón o carne de cerdo preservada en el área de la pierna contiene 42 microgramos de selenio por porción. Sin embargo, dado que el jamón tiene un alto contenido de sal, es de suma necesidad de comer jamón solo con moderación.
6. Huevos
¿No es un fanático de la carne? ¡Los huevos te respaldan! Los huevos también están llenos de selenio, y realmente puedes combinar huevos con casi todo tipo de comida. Desde el desayuno hasta la cena (e incluso la hora de la bocadillo de medianoche), siempre puede obtener su parte justa de selenio de los huevos que tienen 20 microgramos de selenio por porción. Además, nunca se aburrirá renovando sus comidas diarias, ya que puede usar huevos en casi todos los platos.
¿Qué tan seguro es de usar selenio para el crecimiento del cabello?
Dado que algunas personas todavía desconocen lo que se pregunta el selenio puede hacerle el cabello, déjenos ir directamente al grano. El selenio es seguro para el cuerpo humano y, especialmente para la estimulación del crecimiento del cabello. Por lo tanto, no debe preocuparse cuando su comida contiene selenio.
Sin embargo, al igual que cualquier otra vitamina o mineral, demasiado selenio puede afectar su salud. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. O la FDA recomienda a los adultos que tomen un máximo de 400 microgramos de selenio por día para evitar complicaciones de salud. Por ejemplo, los altos niveles de selenio en su cuerpo pueden causar selenosis. Este tipo de envenenamiento mineral puede conducir a diversas dificultades en los sistemas respiratorios y digestivos. También puede sufrir sus ramificaciones físicas, como la respiración maloliente, las náuseas frecuentes, las uñas quebradizas, la decoloración de la piel y las erupciones de la piel.
Lo que es aún peor e irónico es que demasiado selenio también puede afectar tu cabello, haciendo que tu cabello se adelgace y se vuelva frágil. Su cuerpo tampoco absorbe y descompone el selenio rápidamente en comparación con otros minerales. Por lo tanto, debe ser cauteloso al ingerir alimentos o suplementos enriquecidos con selenio. Recuerde que todo lo consumido excesivamente es perjudicial para su salud, y también lo es la sobredosis de selenio.
Sea testigo de la belleza de tu cabello con la ayuda de Selenium.
La belleza está a los ojos del espectador, pero realmente ayudaría si haces tu parte para que tu cabello parezca más brillante y saludable a los ojos de muchos. Sin embargo, solo puede hacerlo posible comiendo una dieta saludable, siguiendo los mejores hábitos de cuidado del cabello, utilizando los mejores productos para el crecimiento del cabello y dependiendo del poder de Selenium para que todos sean testigos de la belleza de su cabello como ningún otro.
Incorpore selenio en su suplementación diaria.
Productos de crecimiento del cabello No son suficientes para que tu cabello crezca más rápido, más largo y más robusto. También ayudaría a obtener un impulso de Vitaminas para el cabello y minerales de su ingesta de alimentos. Por lo tanto, no olvide incluir alimentos enriquecidos con selenio en su dieta.