Decryers, hierros, rodillos, aerosoles y tintes: estos son solo algunos de los enemigos eminentes que pueden dañar tu cabello para siempre. El estilo puede renovar nuestra apariencia de muchas maneras, pero las consecuencias de demasiado peinado no son una gran noticia en absoluto. Además de un cambio en los hábitos de cuidado del cabello, también necesita una cantidad adecuada de zinc, un mineral que pueda fortalecer y mejorar su condición de cabello.
Quizás, puede haber leído paquetes de productos para el cabello, incluyendo zinc en su etiquetado. Muchas personas se sienten atraídas por este nutriente, pero algunas todavía tienen miedo de probar zinc o cualquier producto enriquecido con zinc para su cabello. ¿Qué tienen que ver realmente el crecimiento y la condición del cabello con el zinc? Conozcamos más sobre este mineral fortificador, sus beneficios para el cabello y sus fuentes naturales.
Alimentar la curiosidad: qué es el zinc y por qué importa
La mayoría de las personas estarían familiarizadas con el zinc como un elemento traza utilizado en actividades industriales. Sin embargo, tan descabellado que parezca, el zinc también es un mineral esencial para su cuerpo. Este mineral es necesario para la suplementación dietética porque ayuda al sistema inmune y eleva el estado de ánimo. Pero lo que es aún más interesante es su capacidad para mejorar la salud del cabello y la piel. Obtenga más información sobre cómo los beneficios del zinc pueden hacer que lo suficientemente celoso como para cuidar su condición de cabello.
Beneficios de crecimiento del cabello del zinc: ¿Qué puede hacer este mineral a su cabello?
Entonces, ¿cómo te ayuda el zinc para mantener tu cabello en su mejor estado? Descubra las ventajas de tener zinc como aliado de crecimiento del cabello.
Z: El zinc evita que tu cabello se adelgaze.
Los problemas de crecimiento del cabello pueden manifestarse a través del adelgazamiento del cabello. Lamentablemente, pueden ser causados por sus folículos pilosos. Las estructuras de proteínas alrededor de los folículos pilosos son vitales para cultivar mechones de cabello sanos, y el zinc es responsable de este mantenimiento. Sin suficiente zinc, sus folículos pilosos pueden no ser capaces de reforzar su cabello durante el anágeno o la fase de crecimiento, lo que puede conducir al crecimiento del cabello atrofiado y a los mechones del cabello débiles.
I: evita que tu cabello y cuero cabelludo se vuelvan grasiento.
Cuando tu cabello sea demasiado grasiento, no solo te sentirás incómodo al tocar tu paté, sino que también puedes arruinar tu condición de cabello. Una forma de regular sus glándulas sebáceas que rodean sus folículos capilares es asegurarse de que sus niveles de zinc estén equilibrados.
N: No perder tu cabello es su máxima prioridad.
Los estudios muestran que las personas con deficiencia de zinc tienden a perder sus mechones de cabello. Como se mencionó anteriormente, el zinc refuerza la estructura de la proteína en sus folículos pilosos, y tener niveles bajos de zinc puede hacer que los mechones del cabello aflojen su agarre y se caigan eventualmente. Por lo tanto, sería necesario que tenga este mineral para que su cabello pueda crecer y fuerte.
C: Las membranas y las enzimas celulares están protegidas contra el daño oxidativo.
El zinc también tiene propiedades antioxidantes que pueden evitar oxidantes de las células y enzimas dañinas que componen sus folículos pilosos. Varios estudios sobre suplementos de zinc han descubierto la capacidad del zinc para reducir las enzimas que promueven actividades oxidativas, beneficiando así a todas las células del cuerpo, incluso en su cabello.
Encontrar zinc: ¿Dónde puedes conseguir zinc?
Su cuerpo no puede almacenar zinc, por lo que necesita una cantidad adecuada de este nutriente de su ingesta diaria. ¿Dónde puedes obtener zinc? Estas son algunas de las fuentes más fáciles pero de primer nivel de este mineral que fortifica el cabello.
1. Carne roja
Todo tipo de carne, como carne de cerdo o carne de res, no solo están llenas de proteínas. También son potencias de zinc ya que este mineral es esencial para construir estructuras de proteínas en productos cárnicos. Para ser más específica, la carne roja es una de las excelentes fuentes de carne de zinc, que también va bien con su vino tinto enriquecido antioxidante. Sin embargo, tenga cuidado e intente evitar comer carnes rojas procesadas, ya que la cantidad de zinc podría no superar los riesgos de comerlas.
2. Perejil
Si está reduciendo los alimentos carnosos, puede optar por comer hierbas enriquecidas con zinc como el perejil. No solo se sabe que provoca los sabores de cada comida, sino que el perejil también es una alternativa saludable, especialmente para las personas vegetarianas y conscientes de las calorías. Sin embargo, el perejil contiene solo menos de un (1) mg de zinc por porción. En lugar de consumir cantidades abundantes de perejil, agregue esta hierba picante a su cocina para aumentar su ingesta de zinc en cada hora de comida.
3. Ostras
Hay muchos peces en el mar, y también lo son diferentes tipos de mariscos. Las ostras están entre ellas, y son excelentes fuentes de zinc. Según el Instituto Nacional de Salud de los EE. UU., Cada sirviente de ostras contiene 74 miligramos de zinc, lo que lo convierte en una fuente de primer nivel para personas con deficiencia de zinc. Las ostras son saludables pero seguras para limpiarlas y cocinarlas adecuadamente para evitar la infección bacteriana y las ramificaciones no deseadas.
4. Langos y cangrejos
Si tienes algo para la comida gourmet, entonces las langostas y los cangrejos son perfectos para tus papilas gustativas. Estos mariscos son especialmente ricos en zinc, que contiene de tres a seis miligramos por porción. No solo eso, las langostas y los cangrejos también son fuentes potentes de minerales, como fósforo, magnesio y selenio, todos los cuales contribuyen a la resistencia a la tracción de tu cabello.
5. Semillas de fenogreco
Algunas semillas también tienen zinc en ellas, incluidas las de la planta de fenogreco. Sus semillas no solo tienen un tinte de dulzura, sino que también están cargadas de nutrientes del crecimiento del cabello. De hecho, las semillas de fenogreco son ricas en proteínas y minerales como el hierro y el zinc, todos los cuales son vitales para el ciclo del crecimiento del cabello. Los flavonoides en estas semillas también están enriquecidos con antioxidantes, lo que hace que el fenogreco sea un ingrediente latente contra el daño del cabello y la alopecia.
Deficiencia de nutrientes y cabello: ¿Qué sucede si eres deficiente en zinc?
El zinc se puede encontrar en la mayoría de los alimentos que come cada hora de comida. Sin embargo, algunas instancias no permiten que el cuerpo absorba el zinc. ¿Qué pasará si le falta este mineral en su cuerpo? Descubra los siguientes efectos posteriores de deficiencia de zinc en el crecimiento del cabello.
1. Es posible que tu cabello no se sienta grueso y hinchable.
El zinc juega un papel crucial en la formación de estructuras de proteínas. Tener niveles bajos de zinc en el cuerpo puede afectar la queratinización, lo que hace que los mechones del cabello se vuelvan más delgados y frágiles. Por lo tanto, corre el riesgo de romper el cabello en cualquier momento si su cabello es tenue y frágil.
2. La producción de sebo podría ser perturbada.
La producción de aceite saludable es crucial para lidiar con asuntos de cabello. Los aceites mantienen su paté más saludable, pero tener un desequilibrio en su producción de sebo debido a la deficiencia de zinc puede afectar la calidad del crecimiento del cabello. Su cabello puede volverse excesivamente seco o grasiento, y ninguno de esos efectos hará que su cabello sea saludable.
3. Puede experimentar el desprendimiento de cabello.
Su cabello debe apretar su agarre para evitar la caída prematuramente. Desafortunadamente, una deficiencia de zinc puede impedir que sus folículos pilosos se sometan a la fase de anágeno o de crecimiento, empujándolos a permanecer inactivos en el telógeno o la fase de reposo. Cuanto más estén inactivos, mayores son las posibilidades de que se arrojen sus mechones de cabello.
4. Puede que tenga que despedirse de su cabello para siempre.
El zinc tiene una profunda contribución al crecimiento del cabello, y la falta de este mineral en particular puede no solo causar desprendimiento, sino que incluso puede inhibir el crecimiento del folículo piloso. El zinc también refuerza su sistema inmunológico. Por lo tanto, un déficit en este mineral puede activar o empeorar las enfermedades autoinmunes. Algunos informes y estudios han encontrado deficiencia de zinc entre los pacientes con alopecia de alopecia areata y de alopecia difusa.
Seguridad: ¿Qué tan segura es la ingesta de zinc para el crecimiento del cabello?
La forma más segura de obtener zinc es obtenerlo de lo que come. Aunque el zinc es crucial para crear y fortalecer los hilos del cabello, sería mejor tener en cuenta que demasiado de todo no es saludable y arriesgado para el cuerpo. La investigación muestra que los altos niveles de zinc en el cuerpo pueden desencadenar el desequilibrio hormonal. Puede aumentar los niveles de andrógenos y darles el margen de maniobra para atacar tus folículos pilosos. Las mujeres premenopáusicas y menopáusicas necesitarán zinc adecuado para mantener su cabello intacto. Sin embargo, optan por tener suplementos de zinc, tienen que consultar a un dietista y un médico para el diagnóstico y la dosis adecuados.
Proteja su cabello a toda costa con zinc y otros nutrientes.
Su cabello no puede sobrevivir saludablemente sin tener suficientes nutrientes para nutrir los folículos pilosos. Por lo tanto, siempre trate tu cabello con amor y protección. Mídelo no solo con zinc sino también vitaminas y minerales que ayudan e impulsan el crecimiento del cabello. Sí, su cabello debe ser lo suficientemente duradero como para soportar abrasiones y roturas, pero también necesita suficiente humedad y recubrimiento contra la deshidratación. Por lo tanto, elija los mejores productos de espesamiento y fortalecimiento del cabello que mantendrán su cabello suave pero robusto durante mucho tiempo.
Use el extracto de semilla de fenogreco para el crecimiento del cabello.
Es esencial salvaguardar los folículos pilosos contra el daño oxidativo que puede causar pérdida de cabello. Aprenda más sobre la alopecia femenina y evitar que ocurra con la ayuda de ingredientes enriquecidos con antioxidantes, como el extracto de semillas de fenogreco. Proteja su cabello a toda costa usando solo el Mejores productos para el crecimiento del cabello con vitaminas para el crecimiento del cabello y Bloqueadores de DHT.