Una forma de fortalecer sus hilos es llenar su cuerpo con suficiente hierro, un mineral esencial que se encuentra en su dieta cotidiana. Los estudios muestran que la deficiencia de hierro puede desencadenar la pérdida de cabello.
¿Cómo influye el hierro en el crecimiento del cabello? Descubra más sobre este mineral que fortalece el cabello y sus efectos en sus cerraduras.
Hierro, el mineral de fortalecimiento del cabello
Los médicos recetan a las personas anémicas a tomar suplementos de hierro porque el hierro es vital para la producción y distribución de la sangre. El hierro es necesario por hemoglobinas, proteínas que sirven como portadores de oxígeno de los glóbulos rojos. También es un componente esencial para la producción de mioglobina, una proteína que ofrece oxígeno a los músculos. Sin suficiente hierro, muchos órganos corporales, como su corazón, cerebro, piel y cabello, pueden no recibir una alimentación adecuada de oxígeno. Por lo tanto, el agotamiento de hierro puede afectar negativamente los órganos de su cuerpo y sus actividades biológicas, incluido el crecimiento del cabello.
Saber por qué: causas de deficiencia de hierro
¿Cuáles son las causas comunes del agotamiento de hierro? Vea varias razones por las cuales su cuerpo carece de este nutriente esencial.
1. Pérdida de sangre
Perder sangre significa agotar los niveles de hierro en su cuerpo. La pérdida de sangre es un gran problema para el crecimiento del cabello porque alrededor del 70% de sus niveles de hierro se pueden encontrar en los glóbulos rojos. No se preocupe, ya que las abrasiones pequeñas o los recortes menores no lo dañarán, pero las lesiones graves pueden reducir sus niveles sanguíneos. Los períodos menstruales pesados y algunos trastornos gastrointestinales también pueden causar pérdida de sangre.
2. malabsorción de hierro
Puede recibir su dosis diaria de hierro de su dieta diaria. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar dificultades para absorber este nutriente de crecimiento del cabello. Por ejemplo, problemas intestinales, comoenfermedad celíaca yenfermedad de Crohn, haga que sea difícil para sus intestinos absorber el hierro de sus comidas consumidas. Estos problemas relacionados con la salud pueden afectar no solo su sistema digestivo, sino que también puede obstaculizar el desarrollo holístico de su cuerpo.
3. Consumo insuficiente de alimentos fortificados con hierro
Su vida, así como sus cerraduras, depende de sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, debe consumir comidas enriquecidas con hierro con fuentes a base de animales como peces grasos, carne de pollo, carne magra y productos lácteos. También debes masticar muchas verduras de hoja, soja, papas horneadas y zanahorias dulces para una bomba de hierro.
4. Menstruación, embarazo y menopausia
Las mujeres son propensas a la deficiencia de hierro por estas razones. Cuando una mujer experimentamenorragia o el sangrado menstrual agitado, también significa una pérdida de hierro. También es una razón por la cual las mujeres durante sus períodos menstruales experimentan dolores musculares y fatiga extrema.
Los niveles de hierro también están en riesgo durante el embarazo porque el cuerpo de una mujer asigna más hierro al feto en desarrollo dentro del útero. La deficiencia de hierro puede poner en peligro tanto al bebé como a la madre.
Por otro lado, puede ocurrir sangrado excesivo durante la perimenopausia, lo que indica una pérdida de hierro. Pero no te preocupes; Los niveles de hierro comienzan a aumentar después de la menopausia ya que ya no hay períodos menstruales.
Lista de verificación: síntomas del agotamiento de hierro
¿Cómo sabrá si necesita amplificar su dosis de hierro? Echa un vistazo a los síntomas comunes de la deficiencia de hierro.
1. Fatiga
Sentirse inquieto y agotado la mayor parte del tiempo puede parecerle familiar, pero puede indicar una escasez de hierro en su cuerpo. Tus músculos requieren que la mioglobina obtenga suficiente oxígeno. Sin suficiente hierro, los músculos pueden comenzar a dolor, lo que hace que se sienta fatigado. La mayoría de las mujeres experimentan este síntoma durante sus períodos menstruales.
2. Color de piel pálido
Además de los vampiros, las personas anémicas también tienen piel pálida debido a la deficiencia de hierro. Sus glóbulos rojos son las razones subyacentes para su color de piel rosado y de aspecto saludable. Cuando no hay suficiente suministro de hierro, menos glóbulos rojos pueden circular por todo el cuerpo, haciendo que su piel se vea blanquecina y opaca.
3. Manos y pies fríos y sudorosos
El estrés psicológico puede alterar los niveles hormonales de su cuerpo, lo que afecta la absorción de hierro. El estrés y la ansiedad también pueden afectar su flujo sanguíneo, limitando los glóbulos rojos que pueden administrar oxígeno. A su vez, su piel puede estar fría y sudorosa debido a la mala circulación sanguínea.
4. Sin aliento
Su cuerpo necesita suficiente oxígeno para realizar actividades diarias, como estar de pie, caminar y correr. Cuando hay un suministro de hierro inadecuado, su cuerpo ejerce más esfuerzo para realizar movimientos corporales, causando falta de aliento.
5. Problemas de crecimiento del cabello
Lo has leído bien. La deficiencia de hierro puede causar pérdida de cabello. Recuerde que los folículos pilosos debajo del cuero cabelludo consisten en células ciliadas prósperas. Si su sangre no puede transportar suficiente oxígeno debido a los bajos niveles de hierro, sus hilos pueden no sobrevivir, lo que conduce a la pérdida de cabello.
Descubrir la verdad: el vínculo entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello
La investigación muestra que surgen problemas de crecimiento del cabello debido a la deficiencia de hierro. Descubra cómo los niveles bajos de hierro pueden desencadenar la pérdida de cabello.
1. Tu cabello se seca y se vuelve frágil.
Un cabello de aspecto opaco puede ser un efecto posterior del agotamiento de hierro. La sangre es esencial para la nutrición del folículo piloso. Sin suficiente hierro en el cuerpo, sus folículos pueden no recibir suficientes vitaminas y minerales para mantener sus hilos sanos e hidratados. Como resultado, tu cabello se seca y quebradiza.
2. Puede experimentar el adelgazamiento del cabello.
La deficiencia de hierro puede romper sus sueños de "cabello grueso". La falta de ciertos antioxidantes de vitaminas y minerales permite que los radicales y microbios libres invadan, dañen y deshidraten los folículos capilares. A su vez, la barrera protectora de tu cabello se debilita, causando problemas de adelgazamiento.
3. Empiezas a perder tus mechones de cabello.
La intervención temprana es vital para prevenir el peor de los casos: pérdida de cabello. Una escasez de hierro en su cuerpo puede perturbar el ciclo de crecimiento de su cabello. Si no se trata, el agotamiento de hierro puede empujar sus folículos pilosos delanágeno o fase de crecimiento en eltelógeno o fase de descanso. Una vez que estos folículos permanecen inactivos durante mucho tiempo, puede conducir a una pérdida de cabello no deseada.
Cómo tratar la pérdida de cabello causada por la deficiencia de hierro
No te pongas nervioso todavía. Todavía puedes vencer al agotamiento de hierro por perder tus mechones de cabello. Aquí hay varias formas de tratar la pérdida de cabello de la deficiencia de hierro.
1. Comience la restauración del cabello con una dieta saludable.
La calidad del crecimiento de su cabello comienza desde adentro. Por lo tanto, la mejor manera de renovar sus cerraduras es tener una dieta enriquecida con hierro. Sería mejor suministrar a su cuerpo de hierro de fuentes a base de plantas, como frijoles, verduras y frutas. También debe incluir huevos, leche, pescado y carne de res en sus comidas diarias para una bomba de hierro adicional.
2. Aumentar la absorción de hierro con vitamina C.
La vitamina C (ácido ascórbico) es una potente vitamina del cabello que ofrece innumerables beneficios para su cabello. Este nutriente esencial tiene propiedades antioxidantes que evitan el daño de los radicales libres en su cabello. También puede evitar que los microbios y hongos no deseados causen la caspa y otras infecciones del cuero cabelludo.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, la vitamina C también puede aumentar la absorción de hierro de su cuerpo. Como se trata de una vitamina soluble en agua, puede aumentar la solubilidad del hierro cuando unen fuerzas. Por lo tanto, este combo de vitamina y mineral hace que sea más fácil para sus intestinos absorber suficiente hierro.
3. Evite cualquier cosa dañina para sus trenzas.
La deficiencia de hierro puede hacer que sus hilos sean más sensibles al daño externo. Por lo tanto, debe tener cuidado de no apretar el gatillo.
No arruines el proceso de recuperación de tu cabello. Evite usar herramientas de peinado basadas en el calor, como secadores de soplado, alisadores de cabello y rizadores para el calor, podrían secarse y debilitar sus cerraduras. Además, deje de tratar su cabello con productos químicos fuertes, incluidos relajantes del cabello, tintes y aerosoles. Estos productos deshidratan su cabello, lo que lleva a la rotura de mechones y al desprendimiento del cabello. Por último, no te cepille el cabello con fuerza excesiva. Una persona con niveles bajos de hierro puede tener mechones de cabello quebradizos, y el cepillado abrasivo puede romperlos fácilmente.
4. Fortalezca sus cerraduras con productos para fortalecer el cabello.
¿Quieres hacer que tus cerraduras sean de aspecto encantador? Prevenir la deficiencia de hierro La pérdida del cabello mediante el uso de productos de fortalecimiento del cabello. Por lo tanto, elija champús, acondicionadores y sueros en enriquecidos con vitamina C y hierro para fortalecer su cabello. También puede crear sus tratamientos personalizados de cabello utilizando frutas cítricas y aceites esenciales.
5. Mantenga la calma y espere los resultados.
La recuperación del cabello no es un proceso mágico. Requiere su amplio tiempo y esfuerzo constante para revivir sus hermosas cerraduras. Por lo tanto, nunca te rindas y continúe cuidando bien tu cabello para que las cosas buenas lleguen a quienes esperan.
¿Perdida de cabello? Ningún problema.
El viaje hacia el cabello saludable es un camino rocoso. Sin embargo, el poder de tratar tu melena se encuentra en tus manos. Por lo tanto, ahuye a las preocupaciones. Con una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable, puede evitar que la deficiencia de hierro arruine sus objetivos de cabello.
Verifique por más.
Aprender más acerca deCausas de pérdida de cabello. Mira el más efectivoProductos de crecimiento del cabello que puede preveniralopecia femenina. Utilizar elEl mejor champú para la pérdida de cabello Para evitar perder sus hilos y asegúrese de que sus favoritos de cabello estén cargados con elLas mejores vitaminas del crecimiento del cabello.