La biotina se conoce como vitamina H, una vitamina popular para el cabello para su encantadora melena y piel. Sin embargo, este nutriente pertenece a los hermanos vitamina B. Esta vitamina B ha sido un remedio ampliamente utilizado para estimular el crecimiento del cabello. Sin embargo, varios estudios han cuestionado el único uso de la biotina como estimulante del crecimiento del cabello.
¿Puede la biotina estar a la altura de las expectativas de crecimiento del cabello de las mujeres? Averigamos la verdad sobre esta exageración de vitaminas.
¿Dónde puedes conseguir biotina?
De acuerdo con laHoja informativa profesional de la salud de NIH Biotin, puede obtener su dosis diaria de biotina de las siguientes fuentes de alimentos:- Salmón
- Yogurt natural
- Batatas y aguacates
- Productos avícolas como huevos de gallina
- Almendras asadas, nueces de brasil y semillas de girasol
- Productos cárnicos cocidos como hígado de carne, riñón y chuleta de cerdo
- Verduras verdes como espinacas cocidas y brócoli crudo
No olvide incluir productos cárnicos cocidos como carne de res y carne de cerdo en su dieta de biotinas. Se recomienda comer hígado de carne y riñón cocidos si estas partes carnosas no lo repugnan.
El salmón está lleno de ácidos grasos biotina y omega-3. Estos nutrientes son vitales para prevenir la pérdida de cabello.
Por otro lado, no solo los aguacates no solo son excelentes fuentes de biotina, sino que también están llenas de vitamina E, otra ayuda para mantener la buena condición del cuero cabelludo.
Beneficios de la biotina para el crecimiento del cabello
¿Está buscando una vitamina que pueda cuidar bien la salud de su cabello? Bueno, Biotin puede proporcionarle varios beneficios de crecimiento del cabello.
Primero, la biotina ayuda a la conversión de energía que necesita los procesos metabólicos de su cuerpo. Con la ayuda de la biotina, se producen más ácidos grasos y aceleran las actividades de proteínas en el cuerpo como la queratinización.
La ciencia también muestra cómo la biotina puede regular las actividades celulares, incluidas las de sus células ciliadas. La vitamina H puede controlar la producción de células ciliadas, estimulando así el crecimiento del cabello.
Esta vitamina soluble en agua mantiene su azúcar en la sangre bajo control. Un aumento en sus niveles de glucosa puede interrumpir su circulación sanguínea. Esta obstrucción puede dañar sus vasos sanguíneos y evitar que sus glóbulos rojos entreguen oxígeno a sus folículos capilares.
La biotina también se considera una vitamina prenatal. Esta vitamina B tiene profundos efectos sobre la pérdida de cabello del parto. Al fortalecer los folículos pilosos, las mujeres pueden evitar que los hilos debilitados se separen.
Lo que puede causar la deficiencia de biotina
Puede obtener su parte de biotina de su dieta. Sin embargo, la deficiencia de biotina aún puede afectar a algunas personas. La falta de biotina puede servir como una alerta roja para sus cerraduras. Su cuero cabelludo se vuelve rojo, picazón y escamosa, lo que puede afectar los folículos pilosos prósperos. Los estudios también muestran que las personas que tienen niveles bajos de biotina, como las mujeres embarazadas, son más susceptibles a la pérdida temporal del cabello.
Estudios científicos sobre el poder de la biotina
¿La biotina es suficiente para el crecimiento del cabello? Varios expertos e investigadores han planteado esta pregunta. Aquí hay algunos resultados de sus profundos estudios.
AEstudio de 2015 demostró que biotina y picolinato de cromo Los suplementos podrían equilibrar los bajos niveles de glucosa de pacientes con diabetes tipo 2. Sin embargo, la biotina no se usó sola para frenar sus niveles de azúcar en la sangre.
Otro publicadoEstudio en 2017 informaron varios casos de asistencia de biotina al crecimiento del cabello. La investigación muestra que la deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida de cabello.
La deficiencia de biotina también está vinculada a la pérdida de cabello posparto. Las mujeres después de la experiencia del parto pueden experimentar una disminución de los niveles de biotina, que sirve como una de las razones por las cuales el cabello comienza a caerse.
Según una respuesta publicada en elRevista de la Academia Americana de Dermatología, El consumo de biotina como tendencia de crecimiento del cabello es alarmante. Dado que todavía hay evidencia inadecuada para demostrar el poder de la biotina para estimular el crecimiento del cabello, las personas deben consumir esta vitamina con precaución y limitación.
Sin embargo, los efectos del crecimiento del cabello de la biotina se fortalecen con la ayuda de otros nutrientes que mejoran el crecimiento. Descubra algunos de los nutrientes más útiles para acelerar la influencia de Biotin.
Suplementos para emparejar con biotina
Los estudios muestran que los suplementos de biotina pueden disuadir los resultados precisos de laboratorio. Por lo tanto, no se recomienda tratar la pérdida de cabello solo con suplementos de biotina. Además de eso, consumir demasiada biotina es inútil, ya que su cuerpo simplemente eliminará el exceso de vitamina. En lugar de tomar cantidades excesivas de biotina, ingere suplementos multivitamínicos para nutrirlo con otros nutrientes esenciales del crecimiento del cabello.
¿Qué nutrientes saludables deben ir con biotina para el sustento de su cabello?
Para amplificar la influencia de Biotin en su cabello, necesita colágeno. La biotina y las proteínas van de la mano. El colágeno es una proteína responsable de la fuerza y la elasticidad del cabello. Con la ayuda de la biotina, se producen más colágenos, manteniendo así tu cabello largo y saludable.
Zinc es otro mineral que aumenta el cabello. Este nutriente esencial ayuda a regular la producción de células y hormonas, ayudando así incluso al crecimiento del cabello. Debido a que se sabe que inhibe la 5 alfa reductasa en su cuerpo, el zinc actúa como un bloqueador de DHT efectivo. Al mantener sus hormonas bajo control, el zinc evita un aumento no deseado de andrógenos en su cuerpo. Un estudio de 2013 por el Revista Internacional de Trichología También investigado sobre cómo el sustento de zinc puede ralentizar los efectos adversos de la alopecia causada por el hipotiroidismo.
No olvides tu ingesta diaria dehierro. Los estudios muestran que la deficiencia de hierro puede asociarse con la pérdida de cabello. Su cuerpo toma prestado el mineral almacenado dentro de sus folículos pilosos cuando sufre de agotamiento de hierro. El hierro también es imprescindible en la producción de hemoglobina. La ausencia de hierro desactiva su sangre para llevar nutrientes vitales para el crecimiento y la restauración del cabello. Según un estudio publicado por elJournal of Korean Medical ScienceLa deficiencia de hierro es un factor amenazante en la alopecia masculina y femenina.
Las vitaminas se apoyan entre sí. Por lo tanto, el ácido ascórbico, o mejor conocido comoVitamina C, es un amigo vitamínico confiable de Biotin. Este nutriente soluble en agua promueve la producción de colágeno. También es un aquelarre de antioxidantes que protegen su cabello del daño por radicales libres. Tu melena también mejora su brillo y grosor.
Por lo tanto, la biotina funciona mejor con la ayuda de otros nutrientes esenciales. Estas vitaminas y minerales pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para su melena al combinar sus habilidades únicas.
Productos para el cabello enriquecidos con biotinas
Puede encontrar un callejón de elementos de crecimiento del cabello en sus tiendas locales de belleza y salud, y los productos enriquecidos con biotinas siempre están presentes.
Los champús biotinas se encuentran entre las opciones populares para el tratamiento de pérdida de cabello. Sin embargo, los champús están destinados a enjuagarse, impidiendo así que sus hilos absorban suficiente biotina del producto.
Además de la limpieza de productos, muchos artículos de acondicionamiento para el cabello se infunden con este fortificante vitamín B. La biotina cubre la superficie de sus mechones de cabello para evitar abrasiones externas y fragilidad.
Algunas mujeres que aman la creación de soluciones personales de cabello personal también han hecho posible una máscara para el cabello biotina. Intente usar una máscara de biotina y aceite para tratar su cabello. Necesitará algunas cucharaditas de aceite esencial, como el aceite de oliva, coco o vitamina E y tabletas de biotina. Use un procesador de alimentos para mezclar tanto las píldoras vitaminas como la sustancia aceitosa. Extienda el brebaje por todo el cabello y el cuero cabelludo y déjelo reposar durante 30 minutos. Enjuague el cabello para quitar la grasa.
También hay aceites de biotina vendidos en farmacias y otras tiendas locales de cuidado del cabello. Puede agregar este aceite esencial a cualquiera de sus champú o acondicionador de cabello favorito. También puede usar aceite de biotina para masajear su paté. Su aceite de biotina comprado en la tienda no solo sostiene sus hilos, sino que también estimulará la circulación sanguínea debajo del cuero cabelludo.
Por lo tanto, el uso de productos para el cabello infundidos con biotina es 100% seguro y saludable para el crecimiento del cabello. Estos artículos pueden darle a tu cabello un golpe extra de cuidado de biotinas.
¿La biotina es suficiente?
La ciencia todavía tiene un largo camino para descubrir la verdad sobre la vitamina H. Se deben realizar más estudios para probar y desatar la capacidad total de la biotina para alimentar el crecimiento del cabello.
La biotina sola como suplemento para el crecimiento del cabello todavía no es suficiente. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudarte a tu mane? La mejor manera de luchar contra el adelgazamiento del cabello y la alopecia es consumir una amplia dosis de vitaminas, minerales y proteínas esenciales para promover el crecimiento del cabello. Nuríquese con suficiente biotina incluyendo excelentes fuentes de alimentos en su dieta diaria.
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