Naisille ei ole mitään jännittävää vaihdevuosissa. Todellisuudessa tässä vaiheessa voi olla melko lannistavaa (tiedät myöhemmin miksi) ja uuvuttava vaihdevuosien oireiden takia. Nämä fyysiset, emotionaaliset ja jopa psykologiset muutokset voivat häiritä elämäntyyliäsi ja vaikuttaa suhteisiin muiden ihmisten kanssa.
Hormonaalinen epätasapaino on kaikkien vaihdevuosien oireiden ensisijainen syyllinen, ja yksi tapa hoitaa tätä taustalla olevaa ongelmaa on suorittaa hormonikorvaushoito. Hem -HRT on hoito, johon sisältyy hormonitablettien, voiteiden, laastarien tai geelien käyttö hormonaalisten tasojen vakauttamiseksi. Valitettavasti tämä terapia voi olla kallista pitkällä tähtäimellä, varsinkin jos lääkärisi on suositellut sinua käymään läpi tämän hoidon jo jonkin aikaa.
Hor HRT -istuntojen valitsemisen lisäksi voit turvautua luonnollisiin lääkkeisiin vaihdeoireiden lieventämiseksi. Äiti Luonnossa on niin paljon tarjottavaa vaihdevuosien ongelmillesi, erilaisista yrtteistä, mausteista, kukista, hedelmistä, öljyistä ja jopa eläintuotteista.
Jos haluat löytää lisää eduista, joita voit saada Äiti -luonnosta, tutustu seitsemään vaihdevuosikysymyksiisi suosituimpaan ja tehokkaimpaan luonnolliseen lääkkeen.
7 luonnollista lääkkeensä, jotka voivat lievittää vaihdevuosien oireita
1. Soijapavut
Kaikki vaihdevuosien oireet juuret estrogeenien puutteesta, jota voit lisätä fytoestrogeenien avulla. Näillä kasvien ravinteilla on estrogeenisiä ominaisuuksia ja ne voivat sitoutua heikosti estrogeenireseptoreihin, mikä auttaa kehoasi stabiloimaan sen hormonaalisia tasoja.
Fytoestrogeenien joukossa isoflavonia on pidetty merkittävinä vaihdevuosien oireiden, kuten kuumien aaltojen, lievittämisessä. Onneksi voit saada kuorman isoflavoneja soijapapuista ja muista soijatuotteista, kuten tofu, tempeh, soijamaito ja soijakastike.
Monet tutkijaryhmät ovat keskittyneet tutkimaan soija -isoflavonesin ja vaihdevuosien oireiden välistä yhteyttä. Tulokset osoittivat yksimielisesti soijatuotteiden merkityksen tulehduksellisten proteiinien vähentämisessä vaihdevuosien aikana.
2. Ginseng
Monet yrtit ja niiden juuret ovat olleet yleisiä terapeuttisia ainesosia muinaisista ajoista lähtien, ja yksi niistä on ginseng. Tuolloin ihmiset käyttävät ginsengia ruoana ja vahvistavana ainesosana, joka voi pidentää elämänsä.
Tämä lääkekasvi on ollut ikäinen lääke erilaisille vaihdevuosien oireisiin, kuten kuumiin aaltoihin, matala sukupuoleen ja mielialan muutoksiin. Ja kyllä, useat tutkijaryhmät ovat etsineet vastauksia Ginsengin vaikutuksesta vaihdevuosien oireisiin. Esimerkiksi vuoden 2013 tutkimuksessa on todettu, että Ginsengin saponiiniyhdisteet kutsutaan ginsenosides on estrogeenisiä ominaisuuksia. Sama tutkimus osoitti myös, kuinka korealainen punainen ginseng (KRG) paransi osallistujien seksuaalista ruokahalua ja vähentynyttä masennusta lumelääkkeeseen verrattuna.
Ginsengia käytetään myös vaihdevuosien aiheuttaman hiustenlähtöön. Yhdysvaltojen kansalliset terveysinstituutit ovat tunnustaneet Ginsengin mahdollisuuden lisätä hiusten kasvua. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet KRG: n kyvyn estää dihydrotestosteronia (DHT) estämästä keratinosyyttien lisääntymistä hiusten kasvulle. Ginseng voi myös stimuloida ihon papillasolujen kasvua, joka on hyödyllinen hiusrakkuloiden kehitykselle.
3. Musta Cohosh
Musta Cohosh tunnetaan myös keijukynttiläksi, ja se on kukinnan kasvi, jota on käytetty laajasti vaihdevuosien ongelmien lievittämiseen. Tämä monivuotinen yrtti, joka on kotoisin Amerikan koillisosista, on kuuluisa vaihdevuosien kuumavälien ja yöhikoilujen vähentämisestä. Tutkimuksilla, jotka keskittyvät mustan kohoksen ja kuumien aaltojen väliseen yhteyteen, on samanlaiset tulokset; Useimmat naispuoliset osallistujat vaihdevuosien siirtymävaiheeseen ilmoitti vähenevän Hot Flash -jaksoja.
Musta Cohosh sanotaan myös olevan runsaasti fytoestrogeenejä, kasvien ravintoaineita, joilla on estrogeenisiä ominaisuuksia. Siksi monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että Black Cohosh on tehokas vaihdevuosien lääke vähentyneelle libidolle, äkilliselle sydämentykytys, mielialan vaihtelut, emättimen kuivuminen ja nukkumiskysymykset.
Joissakin arvosteluissa on myös todettu, että mustan Cohoshin käytön hyödyt vaihdevuosien aiheuttamien psykologisten oireiden vähentämiseksi.
4. vihreä tee
Vihreän teen kulutus on ollut osa ihmisten elämäntapoja ikään. Ihmiset juovat teetä lämmittääkseen ruumiinsa tai nauttia rentoutumisesta. Mutta naisille, jotka kokevat väsymystä vaihdevuosien siirtymisen aikana, vihreää teetä pidetään siunauksena. Vuonna 2009 ryhmä tutkijoita löysi vihreän teen luuta vahvistavia ominaisuuksia kehon kipujen alkamisen lieventämiseksi.
Stressi on myös toinen vaihdevuosien jälkivaikutus, mikä johtaa usein muiden oireiden aaltoiluun. Vihreä tee sisältää myös teaniinia, joka voi hillitä kortisolin tai stressihormonien kasvua kehossa, estäen siten unettomuuden, kuuman aaltojen, ahdistuksen ja masennuksen.
Matcha Green Tea on kuitenkin paljon parempi kuin tavallinen vihreä tee, sillä se sisältää enemmän antioksidantteja hiusten kasvua varten. Matcha -vihreä tee on myös enemmän täynnä ravintoaineita, kuten C -vitamiini, seleeni ja magnesium, jotka kaikki ovat välttämättömiä hormonaalisten tasojen stabiloimiseksi.
Valitettavasti ennen nukkumaanmenoa, vihreän teen kulutusta ei suositella, etenkin vaihdevuosien naisille, jotka kärsivät nukkumisongelmista. Olisi parasta juoda kofeiinitonsa versiota tai kuluttaa sitä varhain aamulla energian lisäämiseksi.
5. Jauhettua pellavansiemeniä
Pellavansiemenet tai pellavansiemenet eivät välttämättä ole tyypillisiä välipaloja, mutta ruokavaliosi pellavansiementen sisällyttäminen voi tarjota vaihdevuosien helpotusta.
Sekä estrogeeni että progesteroni vaikuttavat kehosi maha -suolikanavan toimintoihin, koska suolistossa on estrogeenireseptoreita. Joten kun niiden tasot laskevat perimenopaapuun aikana, olet alttiimpi kärsii ummetuksesta. Myös lantion lihaksesi heikentyvät, mikä vaikeuttaa säännöllisten suolen liikkeiden tekemistä.
Mutta älä ole huolissasi ummetuksesta, sillä sinulla on jauhettu pellavansiemeniä tämän vaihdevuosin ongelman lievittämiseksi. Pellavansiemenet sisältävät kasvipohjaisia yhdisteitä, joita kutsutaan lignaaniksi, jotka ovat myös estrogeenisiä. Nämä fytoravinteet voivat sitoutua suolistosi estrogeenireseptoreihin, estäen siten ummetuksen.
Voit myös mittaa pellavansiemeniä, jos tavoitteet ylläpitää kehosi muotoa jopa 40- ja 50 -vuotiaina. Pellavansiemenet ovat runsaasti kuitua, mutta vähän hiilihydraattipitoisuutta, mikä tekee siitä täydellisen painonhallintapartnerin.
6. Punainen apila tee
Äiti -luonto voi tarjota sinulle ylivoimaisen määrän yrttejä ja kukkia käytettäväksi teetä. Voit esimerkiksi käyttää punaisen apilan terälehtiä (Trifolium pratense) kukka. Tätä villi monivuotista kasvetta, joka kasvaa Länsi -Aasiassa, Etelä -Amerikassa, Euroopassa ja Afrikassa, on käytetty perinteisenä lääketieteellisenä yrttinä. Sen uskotaan myös olevan tehokas parannus vaihdevuosien oireisiin.
Punainen apila sisältää myös isoflavoneja, joilla tunnetaan parhaiten estrogeenisiä ominaisuuksia. Pienissä tutkimuksissa on löydetty Red Cloverin potentiaalia vähentää kuumia aaltoja. Muut tutkimukset, jotka keskittyivät myös sen isoflavoneihin, jotka ovat hyvän kolesterolin katalysaattorina, josta voi olla hyötyä premenopausaalisille naisten sydän- ja verisuoniterveydelle. Red Cloverin isoflavonit voivat myös lisätä luun voimakkuutta ja tiheyttä, estäen siten osteoporoosin varhaisen alkamisen.
Paras tapa saada Red Cloverin ravintoaineita on panostaa terälehdet. Kaada kuumaa vettä kuppiin, joka on täynnä yksi tai kolme ruokalusikallista kuivattuja punaisia apila -terälehtiä. Muutaman minuutin leviämisen jälkeen voit nyt nauttia hetkestäsi kuumalla kupilla punaisen apilan teetä.
7. E-vitamiini-rikastetut ruuat
Luonnollisilla lisäravinteilla on tärkeä rooli vaihdevuosien oireiden lieventämisessä. Itse asiassa premenopausaaliset naiset tarvitsevat terveellisen annoksen E -vitamiinia päästäkseen läpi tämän vaihdevuosien matkan.
Perimenopauksen aikana jotkut naiset voivat kärsiä vaginiitista, joka sisältää emättimen kuivumisen ja yliherkkyyden kehon estrogeenin puutteen vuoksi. Tämä sukupuolielinten äkillinen muutos voi vähentää libidoasi, mikä voi vaikuttaa haitallisesti seksielämään, mielialaan ja energiaan. Yksi tapa hoitaa emättimen kuivuus on käyttää E-vitamiinia. Voit halkeaa joitain E-vitamiinikapseleita ja käyttää öljyä voitelemaan emättimen vuori. E -vitamiinilla on kosteuttavia ominaisuuksia, mikä tekee siitä tehokkaan luonnollisen kosteusvoiteen emättimelle. Tietenkin on välttämätöntä pyytää lääkärin neuvoja ennen sen tekemistä.
Voiteluaineensa lisäksi E -vitamiini voi myös lievittää muita vaihdevuosien oireita, kuten kuumaa aaltoja, yöhikoita ja hiustenlähtöä. Matala estrogeenitasot johtavat usein korkean stressitasoon, joka voi laukaista tällaiset vaihdevuosikysymykset. Mutta E -vitamiinilla voit vähentää kuumien salamajaksoja lisäämällä samalla hiusten kasvua samanaikaisesti.
Tutkimukset E -vitamiinin kulutuksen ja vaihdevuosien kuumien aaltojen välisestä yhteydestä ovat antaneet positiivisia tuloksia. Naisten osallistujilla, joille on käynyt läpi E -vitamiinihoitoa
E -vitamiini sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka estävät hapettumisstressiä vahingoittamasta hiusrakkuloita. Se on myös merkittävä pH -tasapainottaja ja luonnollinen kosteusvoide, josta voi olla hyötyä kuivista lukoista kärsivien perimenopausaalisten naisten. E -vitamiini voi myös stimuloida päänahan verenvirtausta hiusrakkuloiden ravinnoksi.
Paras tapa saada päivittäinen annos E-vitamiinia on sisällyttää runsas E-rikastettujen elintarvikkeiden, kuten pähkinöiden, siementen, avokadojen, rasvaisten kalojen ja punaisten paprikoiden, E-vitamiinirikastettujen elintarvikkeiden tarjonta. Voit myös ostaa käsimyymälöiden E-vitamiinilisäaineita, jos haluat käyttää sen öljyä emättimen voitelu- ja päänahan hierontaan.
Luonnolla on niin paljon tarjottavaa vaihdevuosien helpotuksesta.
Ennen kuin maailma on oppinut tuntemaan tieteelliset lääketieteelliset toimenpiteet sairauksien hoitamiseksi, luonnollisia lääkkeitä on jo käytetty ikään. Kaikki luonnolliset lääkkeet eivät kuitenkaan voi kokonaan päästä eroon vaihdevuosien oireista. Luonnolla on niin paljon tarjottavaa vaihdevuosien helpotuksellesi, mutta sinun on oltava varovainen kuluttamasi ja levittämäsi kehoosi. Siksi on välttämätöntä pyytää lääkärin neuvoja tietää, mikä on sinulle paras vaihdevuosien matkalla.
Käytä luonnollisia ainesosia hiustenhoito -ohjelmaan.
Hiusten oheneminen naisilla on yleinen vaihdevuosien merkki. Siksi olisi parasta suojata lukkojasi vaihdevuosien siirtymisen aikana Paras shampoo oheneville hiuksille. Valitse aina Parhaat hiusten kasvutuotteet Valmistettu luonnollisista ainesosista varmistaaksesi, että tressisi on terveinen kasvu ja kasvu.