La biotine est connue sous le nom de vitamine H, une vitamine de cheveux populaire pour votre belle crinière et votre peau. Cependant, ce nutriment appartient à la vitamine B frères. Cette b-vitamine a été un remède largement utilisé pour stimuler la croissance des cheveux. Cependant, plusieurs études ont mis en doute la seule utilisation de la biotine en tant que stimulant de croissance des cheveux.
La biotine peut-elle vivre jusqu'à la croissance des cheveux des femmes? Découvrons la vérité sur ce battage médiatique.
Où pouvez-vous obtenir la biotine?
Selon leNIH BIOTIN Fiche de renseignement professionnel de la santéVous pouvez saisir votre dose quotidienne de biotine à partir des sources de nourriture suivantes:- Saumon
- Yaourt nature
- Patates douces et avocats
- Produits de volaille tels que des œufs de poule
- Amandes rôties, noix du Brésil et graines de tournesol
- Produits de viande cuites comme le foie de boeuf, le rein et la côtelette de porc
- Légumes verts comme des épinards cuisinés et des brocolis crus
N'oubliez pas d'inclure des produits de viande cuite comme le bœuf et le porc dans votre régime de biotine. Il est fortement recommandé de manger du foie de bœuf cuit et du rein si ces parties viandes ne vous dégorent pas.
Le saumon est conditionné de biotine et d'acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels dans la prévention de la perte de cheveux.
D'autre part, les avocats sont non seulement d'excellentes sources de biotine, mais elles éclatent également de la vitamine E, une autre aide à maintenir le bon état de votre cuir chevelu.
Avantages de la biotine pour la croissance des cheveux
Vous cherchez une vitamine qui peut prendre bien soin de votre santé capillaire? Eh bien, la biotine peut vous fournir plusieurs prestations de croissance des cheveux.
Premièrement, la transformation énergétique de la biotine aide à l'énergie nécessaire par les processus métaboliques de votre corps. Avec l'aide de la biotine, de plus d'acides gras sont produits et hâts des activités protéiques dans le corps comme la kératinisation.
La science montre également comment la biotine peut réguler les activités cellulaires, y compris celles de vos cellules ciliées. La vitamine H peut contrôler la production de cellules capillaires, stimulant ainsi la croissance des cheveux.
Cette vitamine hydrosoluble maintient votre sucre dans le sang. Une augmentation de votre glucose peut perturber votre circulation sanguine. Cette obstruction peut endommager vos vaisseaux sanguins et empêcher vos globules rouges de livrer de l'oxygène à vos follicules pileux.
La biotine est également considérée comme une vitamine prénatale. Cette b-vitamine a de profonds effets sur la perte de cheveux à l'accouchement. En renforçant les follicules pileux, les femmes peuvent empêcher les brins affaiblis d'être détachés.
Quelle carence en biotine peut causer
Vous pouvez obtenir votre part de biotine à partir de votre régime alimentaire. Cependant, la carence en biotine peut toujours affecter certaines personnes. Un manque de biotine peut servir d'alerte rouge pour vos serrures. Votre cuir chevelu devient rouge, démangeaisons et écailleux, ce qui peut affecter les follicules pileux florissants. Des études montrent également que les personnes qui ont des niveaux de biotine bas, telles que les femmes enceintes, sont plus susceptibles à la perte de cheveux temporaire.
Études scientifiques sur le pouvoir de la biotine
La biotine est-elle suffisamment pour la croissance des cheveux? Divers experts et chercheurs ont soulevé cette question. Voici quelques résultats de leurs études profondes.
UNEÉtude 2015a montré que la biotine et chrome picolinate suppléments pourraient équilibrer les faibles taux de glucose des patients atteints de diabète de type 2. Cependant, la biotine n'a pas été utilisé seul pour réduire leur taux de sucre dans le sang.
une autre publicationétude en 2017rapporté divers cas de l'aide de la biotine à la croissance des cheveux. La recherche montre que la carence en biotine peut conduire à la perte de cheveux.
déficit Biotine est également liée à la perte de cheveux post-partum. Les femmes après expérience de l'accouchement peuvent subir une baisse des taux biotine, qui sert une des raisons pour lesquelles les cheveux commencent tomber.
Selon une réponse publiée dans leJournal de l'Académie américaine de dermatologie, la consommation biotine comme une tendance de croissance des cheveux est alarmant. Comme il y a encore des preuves insuffisantes pour prouver la puissance de la biotine pour stimuler la croissance des cheveux, les gens doivent consommer cette vitamine avec prudence et de limitation.
Cependant, les effets de la croissance des cheveux de biotine sont renforcés à l'aide d'autres nutriments favorisant la croissance. Découvrez quelques-unes des plus utiles dans les nutriments pétarade l'influence de la biotine.
Suppléments à la paire avec Biotine
Des études montrent que les suppléments de biotine peuvent dissuader les résultats de laboratoire précis. Par conséquent, il est recommandé de ne pas traiter la perte de cheveux avec des suppléments de biotine seul. En outre, consommer trop de biotine est futile, puisque votre corps va simplement rincer l'excès de vitamine loin. Au lieu de prendre en quantités excessives de biotine, ingèrent des suppléments de multivitamines pour vous nourrir avec d'autres nutriments essentiels la croissance des cheveux.
Quels sont les nutriments sains doivent aller avec de la biotine pour votre subsistance de cheveux?
Pour l'influence Amplifier biotine sur vos cheveux, vous avez besoin de collagène. Biotine et protéines vont de pair. Le collagène est une protéine responsable de votre force de cheveux et de l'élasticité. Avec l'aide de la biotine, plus collagènes sont produits, en gardant ainsi vos cheveux longs et en bonne santé.
Zincest un autre minéral stimulant les cheveux. Cet élément nutritif essentiel aide à réguler la production de cellules et de l'hormone, aidant ainsi même la croissance des cheveux. Parce qu'il est connu pour inhiber la 5-alpha-réductase dans votre corps, le zinc agit comme un inhibiteur efficace de DHT. En gardant vos hormones en échec, le zinc empêche une augmentation indésirable de androgènes dans votre corps. Une étude 2013 par le International Journal of Trichology également des recherches sur la façon dont la subsistance de zinc peut ralentir les effets néfastes de l'alopécie causée par l'hypothyroïdie.
Ne pas oublier votre consommation quotidienne defer à repasser.Des études montrent que la carence en fer peut être associée à la perte de cheveux. Votre corps emprunte le minéral stocké dans vos follicules pileux quand il souffre d'un épuisement de fer. Le fer est également un must-have dans la production d'hémoglobine. L'absence de fer désactive le sang de nutriments essentiels pour transporter la croissance et à la restauration des cheveux. Selon une étude publiée par leJournal of Medical Science-coréen, La carence en fer est un facteur menaçant dans l'alopécie mâle et femelle.
Les vitamines se soutiennent mutuellement. Ainsi, l'acide ascorbique, ou mieux connu sous le nomVitamine C, Est un ami fiable de vitamine biotine. Cet oligo-élément soluble dans l'eau favorise la production de collagène. Il est également un coven d'antioxydants qui protègent vos cheveux contre les radicaux libres. Votre crinière améliore également son lustre et son épaisseur.
Ainsi, la biotine fonctionne mieux avec l'aide d'autres nutriments essentiels. Ces vitamines et minéraux peuvent fournir une myriade d'avantages pour votre crinière en combinant leurs capacités uniques.
Produits pour les cheveux Biotine enrichis
Vous pouvez trouver une allée des éléments de croissance des cheveux dans vos magasins de beauté et de santé locaux, et des produits enrichis biotine sont toujours présents.
shampooings sont parmi les Biotin des choix populaires pour le traitement de la perte de cheveux. Cependant, les shampooings sont destinés à être rincée, empêchant ainsi vos brins d'absorber suffisamment biotine du produit.
Mis à part les produits de nettoyage, de nombreux articles de conditionnement des cheveux sont imprégnés de cette fortifiante vitamine B. Biotine couvre la surface de vos cheveux brins pour éviter des abrasions externes et friabilité.
Un masque à cheveux biotine a également été rendu possible par certaines femmes qui aiment créer des solutions de coiffure personnelles. Essayez d'utiliser un masque biotine et huile pour traiter vos cheveux. Vous aurez besoin de quelques cuillères à café d'huile essentielle, telles que les comprimés de l'huile d'olive, de la noix de coco ou de la vitamine E et de la biotine. Utilisez un robot culinaire pour mélanger les pilules de vitamines et la substance huileuse. Étendez la concoction sur vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez-la reposer pendant 30 minutes. Rincez vos cheveux pour enlever la graisse.
Il y a aussi des huiles de biotine vendues dans des pharmacies et d'autres magasins de soin des cheveux locaux. Vous pouvez ajouter cette huile essentielle à n'importe laquelle de votre shampooing ou revitalisant préféré. Vous pouvez également utiliser de l'huile de biotine pour masser votre pate. Non seulement votre huile de biotine achetée de magasin a-t-elle soutenu vos brins, mais elle stimulera également la circulation sanguine sous le cuir chevelu.
Par conséquent, l'utilisation de produits capillaires infusées de biotine est 100% sûre et saine pour la croissance des cheveux. Ces articles peuvent donner à vos cheveux un coup de poing supplémentaire de soins de biotine.
La biotine est-elle suffisamment seule?
La science a toujours un long chemin à découvrir la vérité sur la vitamine H. Plus d'études doivent être menées pour prouver et libérer la pleine capacité de la biotine à alimenter la croissance des cheveux.
La biotine seule en tant que supplément de croissance des cheveux n'est toujours pas suffisante. Alors, que pouvez-vous faire pour aider votre crinière? La meilleure façon de lutter contre les cheveux et l'alopécie d'amincissement est de consommer une bonne dose de vitamines, de minéraux et de protéines essentielles pour favoriser la croissance des cheveux. Nourrissez-vous de suffisamment de biotine en incluant d'excellentes sources de nourriture dans votre alimentation quotidienne.
Obtenez une prise des meilleurs produits capillaires.
Ne vous limitez pas de recevoir le meilleur traitement pour vos cheveux. Choisissez le plus sûr et le plus efficaceProduits de croissance des cheveuxchargé avecvitamines capillairescomme la biotine. En savoir plus sur les moyens de vaincre la femmealopécie. Trouver le parfaitcure de la perte de cheveuxpour votre crinière.