Pâter au soleil vous fournit le nutriment de renforcement osseux connu sous le nom de vitamine D. Cependant, cette vitamine soluble en graisse est également un supplément nutritif crucial pour vos serrures. Apprenez à connaître l'importance de cette vitamine capillaire et apprenez les différents signes et symptômes de la carence en vitamine D.
Pourquoi la vitamine D est-elle nécessaire à la santé humaine?
La vitamine D est importante pour diverses fonctions corporelles. Cette vitamine stimule l'absorption du calcium de votre corps. Le calcium est un allié essentiel pour favoriser la croissance et la force osseuses.Vos gènes nécessitent également l'aide de la vitamine D pour amplifier la croissance cellulaire. Cette vitamine régule vos gènes codés en protéines responsables de la production cellulaire.
La vitamine D réduit également le risque d'avoir des os cassants, car l'absorption du calcium pour les os est renforcée.
Vos cheveux bénéficient également de la vitamine D. Les études montrent que cette vitamine du soleil peut stimuler la croissance du follicule pileux.
Sunlight: votre source numéro un de vitamine D
Le centre du système solaire, connu sous le nom de Soleil, est votre source numéro un de cette précieuse vitamine. Plus précisément, les rayons ultraviolets de la lumière du soleil réagissent avec votre peau, car chaque centimètre de votre corps a des récepteurs de vitamine D. Selon une étude publiée par le NCBI, l'exposition au rayonnement des UVR suscite la création de 7-déshydrocholestérol dans ta peau. Plus tard, il devient de la vitamine D3. Une fois que les récepteurs de divers organes du corps réagissent à cette vitamine solaire, les fonctions biologiques du corps deviennent activées.Sources alimentaires de vitamine D
Un approvisionnement copieux en vitamine D dans votre alimentation peut suivre un long chemin pour votre santé. Selon le bureau des compléments alimentaires du NIH, les poissons gras comme le thon, le saumon, l'espadon et le maquereau sont emballés avec ce nutriment. Le fromage et le lait sont également d'excellentes sources de vitamine D. D'autres sources sont des œufs et du bœuf.
Qui est sujet à une carence en vitamine D?
Toutes les personnes ne sont pas enclines à ressentir l'absence de cette D-vitamine. Cependant, certains facteurs peuvent entraver l'absorption de la vitamine D. Vous êtes susceptible d'avoir cette insuffisance en vitamines si vous êtes:
1. Vieillissement
À mesure que votre âge augmente, votre corps peut produire la forme active de vitamine D appelée calcitriol. De faibles niveaux de calcitriol peuvent entraver l'absorption du calcium pour vos os. Votre système digestif peut également subir une baisse de l'absorption du calcium. Certaines protéines de votre corps connaissent un transport de calcium défectueux à mesure que vous vieillissez.
2. À la peau foncée
Les personnes ayant des tons de peau plus foncés ont plus de chances de ressentir cette carence en vitamines à cause de la mélanine, celle responsable de donner la couleur de votre peau. Ce pigment vous protège des rayons UV nocifs du soleil. Ainsi, avoir la peau foncée rend plus difficile pour votre corps d'absorber la vitamine du soleil puisque votre peau vous protège naturellement contre elle.
3. Rester à l'intérieur
Une dose quotidienne de la lumière du soleil vous nourrit avec de la vitamine D. Ainsi, rester à l'intérieur ne vous permet pas de recevoir le cadeau de vitamine de Sunlight. Les rayons ultraviolets ne peuvent pas passer à travers du verre ou un objet opaque comme les murs et les portes de votre maison.
4. Ne pas porter de crème solaire
Nous nous exposons au soleil pour l'absorption de la vitamine D. Cependant, un écran solaire sur votre visage peut vous causer des dommages irréparables à la place. Trop de rayons UV sur la peau peuvent déclencher un cancer de la peau.
7 symptômes de carence en vitamine D
Une personne dépourvue de vitamine D connaîtra des changements physiques indésirables. Voici Sept symptômes de carence en vitamine D.
1. Se sentir fatigué
Les études montrent une corrélation entre la carence en vitamine D et la somnolence diurne et la fatigue. Cette vitamine peut augmenter les substances de réglementation du sommeil de votre corps comme le prostaglandine. Un déséquilibre de ce produit chimique induisant le sommeil peut pousser votre corps dans un état dormant. Vous pouvez opter pour que vos niveaux de vitamine D soient vérifiés si vous vous sentez agité ces derniers temps.
2. Se sentir sous le temps plus souvent
La vitamine C n'est pas votre seule arme à éloigner les infections communes. Une étude publiée du BMJ s'est concentrée sur la puissance de la vitamine D pour stimuler votre système immunitaire et empêcher la maladie. D'autres études médicales associent également la capacité de renforcement de cette vitamine de la graisse contre les maladies respiratoires aiguës.
Par conséquent, si vous vivez un rhume ou une grippe commun, vous devrez peut-être vous compléter avec de la vitamine D pour un temps de guérison plus rapide.
3. Oos douloureux
Vous avez besoin de suffisamment de calcium pour rendre vos os robustes. Un manque de nourriture en vitamine D peut conduire à ostéomalacie ou le ramollissement des os car l'absorption du calcium est entravée. Par conséquent, vous pouvez éprouver des os douloureux dans votre corps en raison d'os plus faibles et plus cassants.
4. Souffrant de douleurs musculaires et articulaires
La vitamine D n'est pas limitée au renforcement des os. Ce nutriment maintient également vos muscles et vos articulations en bonne santé. Par conséquent, une personne qui manque de vitamine D peut commencer à ressentir des muscles et des articulations douloureux. Cette douleur musculaire et joint pourrait affecter vos activités quotidiennes comme la marche, la course et la montée dans les escaliers. Les muscles et les articulations affaiblis peuvent également détériorer votre force osseuse, entraînant ainsi des fractures et des blessures.
5. Gain de poids soudain
La vitamine D affecte votre appétit. La recherche montre que la prise de poids peut être liée à la carence en vitamine D. Selon des études scientifiques, la D-vitamine peut réguler la production de l'hormone de la faim leptine. Cet inhibiteur de la faim limite votre désir de manger et diminue le stockage des graisses dans votre corps. Sans suffisamment de vitamine D, vous pouvez ressentir des habitudes de suralimentation, ce qui prend ainsi plus de poids.
6. guérison des plaies plus lente
Les blessures prennent une éternité pour être restaurée, mais avec l'aide de certains nutriments tels que la vitamine D, la guérison devient plus rapide. Cathélicide, le peptide de votre système immunitaire contre les infections bactériennes, a besoin de l'aide de la vitamine D pour la production. Par conséquent, la cicatrisation des plaies plus lente peut être un symptôme de la vitamine du soleil inadéquate.
7. Perdre progressivement de mèches de cheveux
Attention lorsque vos brins commencent à tomber. Vos follicules pileux pourraient avoir soif d'une vitamine de soleil. La vitamine D est essentielle pour maintenir une croissance saine du follicule pileux; Ainsi, un manque de vitamine peut affaiblir vos follicules et perdre des volets.
7 signes de carence en vitamine D
Même si vous avez éprouvé de nombreux symptômes mentionnés ci-dessus, ne présumez jamais être déficients avec la vitamine D. Consultez votre médecin pour confirmer ces symptômes. D'un autre côté, d'autres maladies diagnostiquées peuvent servir de signes de baisse des niveaux de vitamine D. Vérifier Sept signes communs de carence en vitamine D.
1. Ostéoporose
L'ostéoporose se produit lorsque vos os deviennent si faibles et cassants que même un léger mouvement peut provoquer des fractures. La restauration des tissus osseuses devient plus lente, entravant ainsi de nouveaux tissus osseux dans le remplacement des anciens.Vous ressentirez des maux de dos récurrents et une posture penchée si vous souffrez de cette condition osseuse.
2. Diabète
Le diabète et la carence en vitamine D ont des connexions scientifiques. La recherche révèle que de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraver la sécrétion d'insuline dans le corps. Votre pancréas produit des cellules bêta à l'insuline. Cependant, une carence en vitamine D peut provoquer un dysfonctionnement des cellules bêta, affectant la manière de votre corps de produire de l'insuline.
3. Hypertension
Beaucoup de gens doivent surveiller cette maladie mortelle. L'hypertension est l'une des principales raisons pour lesquelles la mortalité humaine continue d'augmenter d'année en année. Une étude de 2017 a montré que la pression artérielle augmente considérablement en raison d'un manque de vitamine D3. Cette affirmation est soutenue par des recherches antérieures, qui montrent que les personnes ayant des niveaux de vitamine D plus élevés avaient au moins 30% de chances de ne pas obtenir d'hypertension. D'autres études scientifiques soutiennent également la capacité de protection de la vitamine d'A contre l'hypertension.
4. Dépression
La vitamine D joue un rôle important dans les performances cognitives car votre cerveau a des récepteurs de la vitamine D. Une étude a montré que les personnes souffrant de dépression avaient des niveaux de vitamine D déficientes dans le corps. D'autres enquêtes ont également présenté des preuves de la façon dont un excès de concentration en vitamine D peut vous mettre à risque de dépression. Cependant, il y a encore une pénurie de données confirmant l'implication directe de la vitamine D avec dépression.
5. Sclérose en plaques
Méfiez-vous de cette maladie. Dans la sclérose en plaques, votre système immunitaire frappe les couches de protection de vos fibres nerveuses, provoquant une mauvaise communication entre le cerveau et votre corps. À long terme, la SEP peut provoquer une détérioration du nerf.Un groupe de chercheurs de plusieurs universités au Canada, à Londres et aux États-Unis a étudié le lien entre la carence en vitamines Sunshine et la sclérose en plaques. Selon leur enquête, la plupart des patients atteints de SEP vivent dans des endroits avec peu d'exposition au soleil. Ils ont également découvert qu'une anomalie dans les variantes de gènes affectant les niveaux de vitamine D rend une personne plus sensible à la SEP.
6. Cancer
Des études montrent qu'une grave carence en vitamine D est répandue chez les patientes souffrant de cancers du sein, du côlon, de l'ovaire et de la prostate. Selon des recherches approfondies, un manque de vitamine D dans le corps augmente angiogenèse tumorale dans le corps en faisant en sorte que les vaisseaux sanguins soutiennent la durée de vie de la tumeur. La concentration adéquate de vitamine D empêche les cellules cancéreuses de se multiplier et de proliférer.
7. Alopecia areata
Vos cheveux sont sensibles à alopécie areata En raison de faibles niveaux de vitamine D dans votre corps. Cette alopécie est une maladie auto-immune qui peut vous donner des correctifs sur votre cuir chevelu. Votre système immunitaire commence à attaquer vos follicules pileux, conduisant à leur destruction. Des études montrent que la plupart des maladies auto-immunes sont liées à la carence en vitamine D.Comment prévenir une carence en vitamine D
La carence en vitamine D est une condition dominante qui peut affecter tout sexe et âge. Le moyen le plus rapide de recevoir de la vitamine D est d'obtenir une bonne exposition au soleil. Vous ne devez pas vous prélasser sous la chaleur torride du soleil pour éviter le cancer de la peau. Profitez de faire des activités de plein air pour obtenir votre dose quotidienne de la vitamine du soleil. N'oubliez pas d'inclure des aliments enrichis en vitamine D dans votre alimentation quotidienne. Votre mode de vie sain peut garder votre corps en bonne santé et protéger vos mèches contre la perte de cheveux.
Saisir l'opportunité
La croissance de vos cheveux réside entre vos mains. Saisissez l'opportunité d'obtenir des cheveux longs et épais en utilisant le Meilleurs produits de croissance des cheveux. Revitaliser ces serrures en utilisant une croissance des cheveux enrichie en vitamine shampooing et conditionneur.