Vitamin D’s Benefits for Women of All Ages

Détermination des avantages de la vitamine D pour les femmes de tous âges

Votre mère ou votre père vous a probablement dit au moins une fois dans votre vie de sortir et de profiter du soleil tôt le matin. Scientifiquement, vos parents n'ont pas tort car les humains ont besoin d'une exposition au soleil pour survivre. En fait, les bébés jusqu'à Oldies devraient se prélasser au soleil au moins une fois par jour depuis que nos corps créent de la vitamine D lorsqu'ils sont touchés par la lumière du soleil. Oui, vous avez lu-la bien. La vitamine D est faite à chaque fois que votre corps est exposé au soleil.
 
Mais pourquoi devriez-vous allouer un peu de temps pour vous prélasser au soleil? Qu'y a-t-il de cette vitamine D et comment aidez-t-elle les femmes? Fournir des réponses à toutes ces questions en apprenant davantage sur la vitamine D, ses avantages remarquables et ses sources les plus riches.

 

Vitamine D: Qu'est-ce qui est spécial cette vitamine Sunshine?

 
Avant de connaître ses avantages, il est essentiel d'apprendre d'abord comment la vitamine D, mieux connue sous le nom de «la vitamine Sunshine», est créée par votre corps. Les récepteurs de la vitamine D entourent votre peau. Par conséquent, chaque fois que la lumière du soleil frappe votre peau, ces récepteurs réagissent en créant la vitamine D. Cette vitamine Sunshine peut effectuer une telle sorte que les hormones effectuent, agissant en tant que messagers chimiques à divers organes et fonctions corporelles. La vitamine D présente également trois formes, nommément D-1, D-2 et D-3, toutes solubles en graisses et essentielles dans le corps.
 
Le soleil est-il la seule origine de la vitamine D? La réponse est non." Vous pouvez également obtenir une quantité substantielle de vitamine D dans votre régime quotidien. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D des suppléments de vitamine. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de passer votre temps 24 heures sur 24, 7j / 7 au soleil.
 

Les avantages de la vitamine D que chaque femme doit recevoir

1. Il améliore la santé des os, en particulier pendant et après la ménopause.

 
La vitamine D joue un rôle vital dans le développement et le maintien de la bonne santé des os. La raison réside dans la capacité de la vitamine D d'augmenter l'absorption du calcium. Vous avez besoin de calcium pour développer et former correctement les tissus osseux. C'est pourquoi les mères apporteraient toujours leurs bébés à l'extérieur tous les matins, permettant aux enfants d'obtenir de la vitamine D pour la croissance et le développement des os.
 
Cependant, il est également crucial pour les femmes au-dessus de leur 40 ans d'obtenir leur dose quotidienne de soleil. Les œstrogènes, ou les hormones féminines, sont également liés à l'absorption du calcium. Par conséquent, le déclin d'œstrogènes, qui arrive souvent pendant et après la ménopause, peut fortement affecter les corps des femmes et leur capacité à absorber le calcium des aliments. Malheureusement, ce problème peut entraîner des problèmes d'os, tels que l'ostéoporose.

 

2. Cela peut réduire le risque de développer des maladies cardiaques.

 
Comme les femmes vieillissent, ils deviennent plus enclins à des maladies liées à l'âge, telles que les maux de cœur. Diverses recherches ont conclu comment la carence en vitamine D peut affecter sa santé cardiovasculaire, mettre la personne à risque de maladies cardiaques. La vitamine D peut aider à réguler la pression artérielle, ce qui réduit le fardeau de votre cœur de pomper le sang, réduisant ainsi le risque de surmener votre cœur. Cependant, tous les experts ne sont pas d'accord sur la complétion de votre corps avec de la vitamine D plus que ce dont vos os ont besoin. Ils croient qu'il n'est pas nécessaire de renforcer ses niveaux de vitamines-D tant que vous obtenez une valeur substantielle du soleil et de vos repas quotidiens.

 

3. Cela renforce également votre fonction immunitaire.

 
Comme les femmes vieillissent, ils deviennent plus exposés et sensibles à diverses maladies. Dans ce cas, il est essentiel de renforcer son système immunitaire afin d'éviter de devenir malades ou infectés. La vitamine D peut contrôler les réponses immédiates des cellules immunitaires, ce qui les rend encore plus actifs contre les corps étrangers. Cette vitamine renforce également les cellules T et les macrophages responsables de la défense de votre corps contre les agents pathogènes et les infections. Ainsi, élever les niveaux de la vitamine D de votre corps est essentiel, en particulier lors de la crise de la santé mondiale. En fait, une étude 2020 a été menée pour déterminer les effets de la vitamine D parmi les patients hospitalisés de Covid-19 hospitalisés. Les patients ayant des niveaux de vitamine D plus élevés étaient moins vulnérables aux effets néfastes et à la mort des virus. Autre que cela, diverses études ont également réitéré l'importance de la vitamine D dans la prévention des maladies et des infections liées à l'immunes.

 

Détermination des avantages de la vitamine D pour les femmes de tous âges

4. Il joue également une tâche principale pour maintenir une croissance des cheveux robuste.

 
Les cheveux sont toutes les femmes couronnant la gloire. Par conséquent, les femmes devraient prendre une carence en vitaminique comme une menace grave pour la croissance des cheveux. Comme vous l'avez déjà connu, le système immunitaire a besoin de vitamine D pour renforcer vos cellules immunitaires. Par conséquent, avoir des niveaux de basses vitamine D peuvent vous mettre à risque de souffrir de maladies auto-immunes, telles que Alopecia Areata. Ce problème de perte de cheveux se produit lorsque vos cellules immunitaires attaquent vos cellules capillaires, ce qui oblige les cheveux à cesser de croître et tombe plus tard. Les petits patchs chauves apparaissent également sur votre cuir chevelu et risquent d'empirer au fil du temps.

 

5. Il est également de maintenir des conditions de peau saines.

 
Pour les femmes, la peau de la peau est également une autre préoccupation de beauté qui doit être prise au sérieux. De nombreux produits de beauté sont célèbres pour avoir la vitamine C, l'acide hyaluronique, le rétinol et le collagène en tant que composants. Mais peu de gens savent que la vitamine D est également un nutriment essentiel pour la santé de la peau. La vitamine D a montré avoir des qualités photoprotectrices qui maintiennent votre peau à l'abri des rayons UV du Soleil. Cette vitamine Sunshine contribue également à la régénération plus rapide de la cicatrisation des plaies et de la peau, aidant vos cellules immunitaires à réagir immédiatement en cas d'invasion des agents pathogènes dans les plaies et les abrasions.

 

6. Il stimule également les niveaux de phosphate dans votre corps.

 
Les femmes, en particulier celles âgées de 40 ans et plus, sont susceptibles des problèmes d'os et musculaires comme un après-effet de vieillissement et de ménopause. Cependant, le calcium n'est pas suffisant pour réglementer la croissance et le développement des os et des muscles. Vous avez également besoin de phosphate, le deuxième minéral le plus abondant dans le corps, car ce nutriment est essentiel dans le renforcement de vos os et de vos dents et aidait les muscles correctement. Certaines études ont également montré comment la carence en vitamine D affecte les niveaux de phosphate de votre corps. Par conséquent, pour réglementer l'absorption intestinale de cet minéral, vous avez besoin de vitamine D, que vous pouvez entrer dans votre régime quotidien.

 

Sources de vitamine D pour femmes

Chasse pour la vitamine D: Où pouvez-vous obtenir de la vitamine D?

 
Maintenant que vous avez su comment la vitamine D est essentielle pour les femmes recherchons les sources de vitamine D TOP et naturelles de la vitamine D.

1. Sunshine

 
La vitamine D, mieux connue sous le nom de «la vitamine Sunshine», est produite lorsque la lumière du soleil frappe les récepteurs de la vitamine D sur votre peau. Ainsi, l'exposition au soleil est essentielle pour éviter la carence en vitamine D. Il serait préférable de sortir et de se prélasser au soleil du petit matin pour échapper à la chaleur étouffante du soleil. Il augmentera également les chances de développer un cancer de la peau.

 

2. Poissons gras

 
Votre consommation quotidienne alimentaire importe également de la consommation de vitamine D. Mais ne vous inquiétez pas, car les mers peuvent vous fournir une quantité substantielle de poissons grasses tels que les saumons, les sardines, le thon, le maquereau et le hareng. Ces poissons sont abondants avec des nutriments en bonne santé pour votre cœur, vos cheveux et votre peau, tels que les acides gras oméga-3, les protéines et bien sûr, la vitamine D.

 

3. Champignons

 
Les végétaux et les personnes sur un régime de bas calories peuvent également obtenir suffisamment de vitamine D des champignons. Ces légumes charnus sont également abondants dans d'autres minéraux essentiels, tels que le sélénium et le zinc, ainsi que des antioxydants. Mais notez que tous les champignons ne sont pas comestibles. Par conséquent, si vous voulez enrichir votre régime alimentaire avec de la vitamine D, choisissez de manger Maitake, Shiitake, Chanterelle ou des champignons Enoki, qui sont tous sans danger pour la consommation. La vitamine D de ces champignons peut stabiliser la pression artérielle et renforcer votre système immunitaire.

 

4. Produits laitiers fortifiés

 
Les produits laitiers que vous pouvez acheter dans des supermarchés, tels que le lait, le fromage et le yogourt, sont enrichis de vitamine D pour que votre corps puisse digérer le calcium plus rapide et plus facile. Vous pouvez les acheter dans les supermarchés, mais veillez à vérifier la liste des ingrédients pour garantir sa teneur en vitamine D.

 

5. Yolks aux œufs

 
Si vous souhaitez obtenir une quantité considérable de protéines et de vitamine D, vous devrez peut-être commencer à la priorité des œufs dans votre alimentation. Le jaune d'œuf (ou la partie jaune à l'intérieur de l'œuf) est très nutritif et riche en vitamine D. Cependant, essayez de consommer trop de jaunes d'œufs car leur teneur en cholestérol élevé peut mettre votre cœur à risque. Par conséquent, mangez des jaunes d'œufs modérément pour éviter une augmentation de votre taux de cholestérol.

 

Fortifier votre régime alimentaire et votre régime de beauté avec de la vitamine D.

 
La plupart des gens négligeraient leurs niveaux de vitamine D, affectant leur apparence physique et les rendant vulnérables aux infections et aux maladies. Par conséquent, il est crucial d'être méticuleux avec ce que vous mangez et buvez. Les femmes devraient considérer et hiérarchiser les niveaux de vitamines dans leur régime alimentaire, leur style de vie et leur régime de beauté. Par conséquent, n'oubliez pas d'obtenir votre dose quotidienne de soleil tous les jours. En outre, choisissez et utilisez des produits de croissance de la peau et des cheveux complétés de vitamine D pour lutter contre les radicaux libres et les effets indésirables des signes de vieillissement. En s'appuyant sur la vitamine Sunshine, vous pouvez profiter de la sensation de la jeunesse pendant une longue période.

 

La vitamine D est essentielle à la croissance des cheveux.

 
Vos cheveux ont besoin d'une quantité énorme devitaminesgrandir longtemps et fort. Par conséquent, fortifier votre alimentation actuelle en consommantSuppléments de vitamines pour la croissance des cheveuxtous les jours. Il serait également préférable d'utiliser certainsProduits de croissance des cheveuxavec des ingrédients riches en vitamine D pour protéger vos serrures contreamincissement des cheveuxetperte de cheveuxproblèmes.