L'une des vitamines bien connues des soins de beauté est la vitamine E ou l'alpha-tocophérol gras, ce qui en fait un composant populaire dans presque tous les produits de la peau, des soins capillaires et des produits cosmétiques. Quel est cet engouement vitamine-e et comment cette vitamine aide-t-elle les femmes qui se tiennent-elles en bonne santé et à la recherche de jeunes? Démêler les avantages de cette vitamine supplémentaire spécifique et où obtenir la vitamine E.
Avantages pour la santé de la vitamine E pour les femmes: Que fait la vitamine E?
Vous trouverez ci-dessous les raisons suivantes pour lesquelles vous devriez toujours obtenir suffisamment de vitamine E dans vos repas quotidiens.
1. C'est un protecteur de cellules contre les activités oxydantes
Vos cellules sont exposées à des irritants et à des polluants 24h / 24 et 7j / 7, ce qui peut déclencher des contraintes oxydatives, ce qui entraîne des radicaux libres de former et d'attaquer vos cellules, en particulier de votre peau, de vos cheveux et de vos cellules immunitaires. Cette caractéristique est la raison pour laquelle des facteurs tels que la chaleur, la pollution, les produits chimiques et les rayonnements peuvent vous faire paraître plus vieux.
Heureusement, la vitamine E est un nutriment le mieux connu pour ses propriétés antioxydantes. Il peut inhiber la formation de radicaux libres, vous aider à protéger vos cellules contre des dommages radicaux libres. Cette qualité rend également la vitamine E un nutriment critique pour renforcer votre système immunitaire.
2. Il peut également servir d'anticoagulant pour la santé cardiovasculaire.
Un moyen d'avoir une vie saine est de garder les maladies cardiovasculaires à la baie. Malheureusement, les maladies cardiaques viennent avec le vieillissement, en particulier pour les femmes de leurs phases ménopausées et postménopausées. Par conséquent, chaque femme a besoin d'une quantité substantielle de vitamine E pour empêcher les caillots sanguins. Il a des propriétés anticoagulantes qui réduisent les chances de développer des problèmes cardiaques ou de la souffrance des traits.
3. C'est aussi un hydratant naturel et un tuteur de vos cheveux et de vos peaux.
Votre apparence physique change à mesure que vous vieillissez, mais la négligence peut accélérer le processus de vieillissement. En plus de protéger vos cellules contre les radicaux libres, les propriétés émollientes de la vitamine E peuvent également aider à sceller l'humidité pour garder votre peau et vos cheveux dans leurs conditions vierges. Garder votre peau bien hydratée également atténue les développements de cicatrices.
4. Il favorise également la circulation sanguine saine.
Vos follicules pileux nécessitent de nombreux nutriments et oxygène pour prospérer, et ils ne peuvent obtenir que ces nutriments essentiels du sang. C'est la raison pour laquelle vous avez besoin des qualités anticoagulantes de la vitamine E pour améliorer la circulation sanguine de votre cuir chevelu. La vitamine E peut vous aider à augmenter le nombre de follicules pileux, stimulant la croissance des cheveux dans ce cas.
5. Il sert de crème solaire naturelle contre les dégâts ultraviolets du soleil
C'est bien de sortir et de profiter du soleil, mais une exposition prolongée au soleil ne serait pas excellente pour vos cheveux et vos peaux. Prayer au soleil pendant une longue période ne provoque pas seulement des coups de soleil mais peut également déclencher ou détruire vos cellules. Lorsque vos cellules absorbent l'énergie du soleil, l'ADN de votre cellule peut subir des réactions nocives, la mutation, créer ainsi des cellules cancéreuses. Si laissé non traité, vous pouvez avoir un cancer de la peau.
Problèmes de carence: que se passe-t-il si vous manquez de vitamine E
Ainsi, quelles différences gagnent-t-il lorsque votre corps souffre d'une carence en vitamine E? Voici les raisons suivantes pour lesquelles les femmes ne devraient jamais laisser leur corps manquer de vitamine E.
1. Votre peau peut développer des rides.
La durée de vie de votre peau de peau dépend de divers facteurs tels que votre âge, votre style de vie et l'environnement. Les cellules meurent naturellement une fois qu'ils ont maximisé leur cycle de vie. Par conséquent, étant exposés à de tels produits chimiques et polluants nocifs peuvent entraîner une détérioration de vos cellules plus rapidement que leur durée de vie attendue. Les dommages radicaux libres sur vos cellules de la peau peuvent rendre votre peau moins élastique, entraînant une formation de rides et une peau saggy. Mais avec de la vitamine E, vous pouvez empêcher les dommages des cellules de la peau et l'apparition rapide des rides sur votre visage et votre corps.
2. Votre système immunitaire peut être compromis.
La carence en vitamine E peut être rare, mais elle manque de cette vitamine soluble dans votre corps peut mettre votre système immunitaire à risque. La plupart des cellules immunitaires ont des concentrations de vitamine E en raison des propriétés antioxydantes. Par conséquent, pour conserver ces cellules de protection active et bien fonctionner, vous devriez toujours y voir que vous obtenez une quantité copieuse de vitamine E de votre régime quotidien.
3. La carence en vitamine E peut déclencher l'apparition de diverses maladies.
Les instituts nationaux de la santé par le ministère des États-Unis de la Santé et des Services sociaux ont déclaré que la carence en vitamine E pourraient endommager vos muscles et vos nerfs s'il n'est pas traité. Vous pouvez également perdre votre vision puisque vous avez besoin de vitamine E pour renforcer les récepteurs lumineux de votre rétine. Bien qu'il soit rare que les gens souffrent d'une carence en vitamine E, cela peut prendre un péage sur leur santé cardiovasculaire.
Sources de vitamine E: Où pouvez-vous obtenir cette super vitamine?
Cette vitamine peut être acquise naturellement dans les aliments que vous mangez souvent. Les aliments sont riches en vitamine E.
1. Graines de tournesol
Si vous recherchez une source alimentaire la plus riche de Vitamine E, vous devrez peut-être rechercher des graines de tournesol comestibles. Une seule graine est emballé avec des flavonoïdes, des antioxydants qui peuvent garder des radicaux libres dans la baie. Les graines de tournesol sont également chargées de sélénium, un minéral qui sert également d'un autre antioxydant pour le corps. Le sélénium aide également à réglementer la production hormonale de votre glande thyroïde, en aidant les femmes à éviter les problèmes liés à la thyroïde, en particulier pendant et après la ménopause.
2. Noix d'amande
Tant que vous n'êtes pas affectés négativement par les noix (comme une réaction allergique), manger des amandes est le moyen idéal de profiter du temps de pause tout en obtenant une quantité substantielle de vitamine E. Il est également riche dans d'autres antioxydants qui vous gardent en sécurité contre radicaux libres. Certaines études montrent même comment les amandes peuvent abaisser sa glycémie, ce qui est particulièrement bénéfique pour les femmes âgées de 40 ans et plus et ceux qui veulent éviter le diabète. Cependant, toujours manger des amandes de modération.
3. Avocats
Divers fruits sont également riches en vitamine E, tels que les avocats, et pour certaines femmes, ces fruits en pierre verte sont des ingrédients sains pour leurs masques faciaux dans le cadre de leur routine de soin de la peau. Eh bien, ils font la bonne chose depuis que les avocats sont particulièrement riches en vitamines E et K. Avocates sont également riches en acides gras, ce qui peut aider à hydrater et à tonifier votre peau. Mais ce qui rend les avocats extra spéciaux est leur contenu de lécithine. La lécithine est un phospholipide avec des propriétés émollientes pouvant verrouiller l'humidité de votre peau. La qualité hydratante de lécithine aidée par la vitamine E rend l'avocat un ingrédient préféré dans les produits de soins de beauté et les traitements faciaux.
4. Olives et huile d'olive
Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours trouver de la vitamine E dans votre cuisine. Les olives et l'huile d'olive sont de riches sources de vitamine E et vous pouvez les inclure dans vos repas de tous les jours. Ils sont également puissants en vitamine K, acides gras et antioxydants, qui vous tiennent en bonne santé. Plus précisément, les olives et l'huile d'olive contiennent de l'acide oléique, qui s'est avéré être un préserveur de teneur en humidité efficace pour les cheveux et la peau. Vous pouvez même utiliser de l'huile d'olive pour masser vos cheveux ou mélanger avec d'autres ingrédients pour créer votre concoction de soins de beauté faite maison. De plus, l'huile d'olive est l'huile végétale recommandée pour cuire vos repas car il est sain pour le cœur et le corps.
5. poivrons
Si vous aimez les repas de cuisine, vous devez vous familiariser avec les poivrons d'ingrédients dans la cuisine. Ces légumes, qui se présentent de différentes couleurs sont emballés de vitamines C et E, dont vous avez besoin pour lutter contre les maladies et les infections. Les poivrons de cloche sont également faibles en teneur en calories, ce qui leur constitue une autre alternative saine pour les femmes soucieuses de poids et de santé. Ils sont également remplis de vitamines, telles que B et C, des minéraux tels que le potassium et d'autres antioxydants, tels que la quercétine et la lutéoline. Par conséquent, vous pouvez obtenir une poignée de nutriments simplement en les mangeant.
Faites-vous beaux à l'intérieur et à l'extérieur avec de la vitamine E.
La vitamine E est un nutriment que vous pouvez toujours obtenir de divers aliments. Cependant, les gens négligent souvent cette importance de la vitamine non seulement pour leur santé, mais également pour leur apparence physique. Le vieillissement est inévitable, vous devez donc bien prendre soin de vos cheveux et de votre état de la peau autant que possible. Les femmes ont également besoin d'assez de vitamine E lorsqu'ils traversent leur voyage ménopausique. Par conséquent, il serait préférable de manger une fourniture copieuse d'aliments enrichis en vitamine E et d'utiliser des produits de beauté avec de la vitamine E comme composant important. En faisant ceux-ci, vous pouvez toujours vous rendre beau à l'intérieur et à l'extérieur.
Gardez vos tresses en bonne santé avec la vitamine E.
En plus d'utiliser le meilleurshampoing et après-shampoingPour la croissance des cheveux, vous devez également garder vos tresses en bonne santé à l'intérieur. Cependant, la vitamine E n'est pas la seule vitamine dont vous avez besoin. Par conséquent, il serait préférable de prendre des suppléments avec diversvitamines capillairesetDHT-blocagenutriments. Avec ceux-ci, vous pouvez conserver votrecheveux épaiset empêcher votrecheveux de tomber.