Le corps humain multitasque chaque seconde de votre vie. Ainsi, il doit réglementer tous les processus métaboliques, y compris la croissance des cheveux. Vos cheveux ont particulièrement besoin de la consommation appropriée pour rester sainement et robuste, comme les vitamines. Cependant, votre corps ne peut naturellement produire ces nutriments. Vous devez obtenir l'essentiel par votre alimentation. Ci-dessous sontLes sept meilleures vitaminesVous avez besoin de croissance des cheveux.
1. Vitamine A (rétinol)
Commençons la liste avec la vitamine A. Cela n'améliore pas seulement votre vue, mais elle contribue principalement à une croissance saine des cheveux.
Une étude sur le rétinol, la forme active de la vitamine A montre ses effets combinés avecminoxidilpour l'amélioration de l'arbre de cheveux. La vitamine A peut stimuler la production d'huile naturelle de vos cheveux. Par conséquent, ce nutriment aide à hydrater votre cuir chevelu. La bêta-caotène antioxydant de la vitamine A protège vos cellules capillaires des radicaux libres, empêchant ainsi d'autres dommages folliciens.
Une carence en vitamine A peut déclencher du cuir chevelu hyperkératose, une accumulation de kératine extrême dans des follicules pileux. Lorsque cela se produit, vous ferez l'expérience d'avoir des correctifs épais et écailleux sur votre cuir chevelu. Pour éviter cette condition de cuir chevelu, chargez-vous avec les meilleures sources de vitamine A, telles que des légumes jaunes et de couleur orange, du lait écrémé et des œufs.
2. B-vitamines
Votre crinière a besoin de la famille B-Vitamine pour garder vos cheveux de grandir. Voici les b-vitamines à inclure dans votre régime de soins capillaires.
Vitamine B1 (Thiamine)
La famille B-Vitamine est répandue dans le monde du régime alimentaire et de la nutrition. Ce groupe de vitamines est dirigé par la thiamine ou mieux connu sous le nom de vitamine B1.
Que fait la vitamine B1 spécifiquement à votre crinière?La croissance des cheveux diminue à mesure que votre âge augmente. Lorsque les processus métaboliques de votre corps commencent à ralentir pendant votre vieillissement, la distribution d'énergie devient rare. Bonne nouvelle: Thiamine est un nutriment essentiel pour réguler le métabolisme. Il fournit suffisamment d'énergie pour vos follicules pileux pour continuer à prospérer. La vitamine B1 peut également atténuer la perte de cheveux induite par le stress, car ses propriétés calmantes empêchent une augmentation des niveaux de stress. Obtenez un puissant coup de poing de vitamine B1 en consommant des œufs, de la viande et des noix.
Vitamine B2 (riboflavine)
La vitamine B2 ou mieux connue sous le nom de riboflavine, contribue également à une croissance des cheveux en bonne santé. Ce nutriment peut rapidement être absorbé et excrété par le corps; Ainsi, vous avez besoin d'une dose quotidienne de vitamine B2.
La riboflavine est un besoin de vitamines au besoin de la construction de collagène, riche en acides aminés. Ces composés organiques sont alors responsables de la construction de la protéine de votre propre protéine - Kératine de votre cheveux.
Une autre mission de riboflavine est de rajeunir la production du puissant glutathion antioxydant. Cet antioxydant se bat contre les radicaux libres, ce qui peut endommager la structure d'ADN de vos cellules ciliées.
Vitamine B3 (niacine)
La niacine ou la vitamine B3 est vue comme l'une des vitamines essentielles de la croissance des cheveux. Tout comme chaque vitamine, il doit être ingéré quotidiennement pour profiter de ses avantages nutritifs.
L'un des actifs de la Niacine protège la peau et les tissus. La vitamine B3 bloque les rayons UV d'endommager votre cuir chevelu. Il contrôle également la production d'huile de votre cuir chevelu, empêchant les pellicules et l'accumulation de pétrole de se produire.
La niacine rajeunie également vos follicules, les aidant à produire des brins plus épais et plus fantastiques. Une étude publiée par le Journal of Cosmetic Dermatology a connu une augmentation significative de la croissance des cheveux chez les femmes alopéciennes, à l'aide d'un supplément nicotinique. Des études montrent également que la niacine stimule la synthèse des protéines puisque vos serrures sont constituées de la kératine.
Vitamine B5 (Panthénol)
La vitamine B5 ou le panthénol est le type de vitamine que vous pouvez obtenir de toutes les sources alimentaires.
Le panthénol peut verrouiller l'humidité en recouvrant vos follicules pileux. Sa capacité hydratante contribue à lisser vos cuticules capillaires. Il restaure également votre barrière cutanée, ce qui empêche les bactéries de pénétrer votre cuir chevelu.
Les hormones de stress sont des facteurs connus pour déclencher la perte de cheveux. Dieu merci, l'acide pantothénique ou la vitamine B5 est votre vitamine de lutte contre les glandes surrénales. Le panthénol aide à régler et à minimiser les niveaux de testostérone, évitant ainsi le sous-produit DHT.
Remplissez votre assiette avec des aliments chargés de vitamine B5, en particulier de produits d'origine animale tels que la viande, le foie et les œufs et des sources à base de plantes, telles que des grains, des pommes de terre, des tomates et des champignons.
Vitamine B6 (pyroxidine)
Outre l'amélioration de votre mémoire, cette vitamine vous aidera à vous souvenir de ses avantages en croissance des cheveux. La vitamine B6 ou la pyridoxine est connue pour restaurer la couleur des cheveux naturels de la crinière. Cette vitamine augmente la production de la mélanine de votre corps pour maintenir vos cheveux pigmentés.
Il aide également la cystéine acide amino à favoriser la croissance des cheveux. La cystéine agit comme un catalyseur dans la structure des protéines, ce qui est vital pour le développement des cheveux. Une étude polonaise a étudié les effets de B6 contre une alopécie diffuse. La vitamine B6, ainsi que d'autres minéraux, peuvent empêcher les effets néfastes de DHT comme la perte de cheveux féminine.
La vitamine B6 est abondante dans divers aliments comme la volaille, le poisson, les grains et les légumes.
Vitamine B9 (folate)
L'acide folique est la vitamine préférée de chaque femme. Étant donné que la perte de cheveux féminine peut être liée à l'accouchement, la B9-Vitamine est un nutriment essentiel pour attendre et nouvelles mamans.
La vitamine B9 stimule la génération de cellules et de tissus. Par conséquent, il alimente la croissance des cellules capillaires dans votre corps. Cette vitamine maintient également le look jeune et plus sain de vos cheveux. Une carence en acide folique peut déclencher un grisonnage et une amincissement prématuré de vos cheveux.
Votre corps produit naturellement de la folate, mais vous avez toujours besoin d'une dose suffisante d'acide folique pour garder ces serrures brillantes et saines.
Vitamine B12 (Cobalamin)
La cobalamine ou la vitamine B12 stimule la circulation sanguine appropriée. Sous votre cuir chevelu, des milliers de vaisseaux sanguins sont connectés à vos follicules pileux. La vitamine B12 garantit la nourriture de vos cheveux en offrant de l'oxygène à ces follicules.
Où pouvez-vous obtenir de la vitamine B12?Vérifiez vos réfrigérateurs pour des produits de viande animale et de produits laitiers, qui sont d'excellentes sources de cobalamine.
3. Vitamine C (acide ascorbique)
L'acide ascorbique est votre meilleur pote de votre système immunitaire. Il est également largement considéré comme un booster de croissance des cheveux.
Le vieillissement prématuré des cheveux peut être évité à l'aide de la vitamine C. Cet nutriment est emballé avec des antioxydants, qui bloque les radicaux libres d'endommager vos follicules pileux. La vitamine C sert d'agent nettoyant doux, enlevant l'excès de sébum dans votre cuir chevelu. La vitamine C répare également les cellules endommagées et stimule la production de collagène. En tant que humectant efficace, l'acide ascorbique aide à la rétention d'humidité, rendant votre crinière plus douce et plus brillante. Ainsi, comprennent des aliments enrichis en vitamine C telles que des oranges, des fraises, des citrons et des kiwis dans votre alimentation quotidienne.
4. Vitamine D (ergocalciférol)
La lumière du soleil fournit plus que la force des os. La vitamine D est également un stimulant de croissance des cheveux. Une étude en 2019 a découvert une contribution de la vitamine D à la croissance des cheveux. La recherche montre la corrélation entre la carence en vitamine D et l'alopécie féminine. La vitamine D stimule la régénération du follicule et encourage la nouvelle croissance du follicule pileux.
Par conséquent, passez un peu de temps à se prélasser au soleil tous les matins pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D pour vos cheveux. Cependant, ne surexposez pas vos cheveux à la lumière du soleil pour éviter les rayons UV d'endommager vos follicules.
5. Vitamine E (tocophérol)
La vitamine E ou le tocophérol est un ingrédient populaire dans de nombreux produits cosmétiques et de beauté. Vos cheveux et vos peaux peuvent bénéficier de cette vitamine. Le tocophérol ou la vitamine E est un antioxydant puissant qui contribue à améliorer l'élasticité de chaque brin. Il favorise également la croissance capillaire de votre cuir chevelu, laissant vos follicules pileux prospérer. Cette vitamine vitale peut donner à vos cheveux un aspect plus volumineux et plus brillant. Par conséquent, n'oubliez pas une dose quotidienne de vitamine E à partir de noix, de graines et de légumes à feuilles vertes.
6. Vitamine H (biotine)
Hilibré comme une croissance vitale de la croissance des cheveux, la biotine ou la vitamine H est un nutriment inclus. Cette b-vitamine peut combattre la perte de cheveux féminine. Selon des études, les suppléments de biotine montrent des améliorations aux cheveux féminins.
Cette vitamine hydrosoluble garde la structure de la kératine de votre cheveux. La biotine aide également à décomposer les acides gras et à catalyser les acides aminés de la kératine. Ces substances aident dans la production de globules rouges, que vos follicules pileux doivent être nourries.
La carence en biotine survient généralement pendant et après l'accouchement. Ainsi, les femmes doivent conserver leurs niveaux de biotine pour éviter de vivre une perte de cheveux.
7. Vitamine K (Phytonadione)
Vitamine K ouphytonadioneVotre vitamine est-elle une vitamine pour la coagulation du sang. Cependant, les recherches montrent que la croissance des cheveux positive change de cette vitamine soluble dans les graisses. La K-Vitamine a trois formes, et ménaquinone ou la vitamine K2 est un indispensable de cheveux indispensable.
Vous pouvez éviter la calcification du cuir chevelu à l'aide de la vitamine K2. Cette condition de perte de cheveux se produit lorsqu'il y a un dépôt de calcium sous votre cuir chevelu, bloquant vos vaisseaux sanguins et entrave le flux d'oxygène.
Si vous êtes désireux de la vitamine K, incluez le soja et les légumes fermentés et le fromage.
Nourrissez votre crinière avec des vitamines pour lutter contre la perte de cheveux.
Les vitamines complètent votre corps doivent survivre. Sans vitamines, vous subirez des changements défavorables dans votre santé et votre apparence globaux.
Maintenir la beauté de vos cheveux est crucial et fastidieux. Par conséquent, une quantité appropriée de toutes les meilleures vitamines vous aidera à créer des miracles pour vos cheveux.
Comment pouvez-vous nourrir votre crinière avec ces vitamines?Premièrement, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour obtenir une ampleur de nutriments capillaires. Vous pouvez également consommer des suppléments de vitamines. Ensuite, utilisez toujours des produits de croissance des cheveux contenant les meilleures vitamines pour vos cheveux.
DÉCOUVRIR
N'arrêtez pas d'apprendre à propos dela pousse des cheveux. En savoir plus surPerte de cheveux fémininecauses. Vérifiez le meilleurshampoing et après-shampoingavecvitamines capillaires.