Le corps humain multitasque chaque seconde de votre vie. Ainsi, il doit réglementer tous les processus métaboliques, y compris la croissance des cheveux. Vos cheveux ont particulièrement besoin de la consommation appropriée pour rester sainement et robuste, comme les vitamines. Cependant, votre corps ne peut naturellement produire ces nutriments. Vous devez obtenir l'essentiel par votre alimentation. Ci-dessous sontLes sept meilleures vitaminesVous avez besoin de croissance des cheveux.
1. Vitamine A (rétinol)
Commençons la liste avec la vitamine A. Cela n'améliore pas seulement votre vue, mais elle contribue principalement à une croissance saine des cheveux.
Une étude sur le rétinol, la forme active de la vitamine A montre ses effets combinés avecminoxidilpour l'amélioration de l'arbre de cheveux. La vitamine A peut stimuler la production d'huile naturelle de vos cheveux. Par conséquent, ce nutriment aide à hydrater votre cuir chevelu. La bêta-caotène antioxydant de la vitamine A protège vos cellules capillaires des radicaux libres, empêchant ainsi d'autres dommages folliciens.
Une carence en vitamine A peut déclencher du cuir chevelu hyperkératose, une accumulation de kératine extrême dans des follicules pileux. Lorsque cela se produit, vous ferez l'expérience d'avoir des correctifs épais et écailleux sur votre cuir chevelu. Pour éviter cette condition de cuir chevelu, chargez-vous avec les meilleures sources de vitamine A, telles que des légumes jaunes et de couleur orange, du lait écrémé et des œufs.
2. B-vitamines
Votre crinière a besoin de la famille B-Vitamine pour garder vos cheveux de grandir. Voici les b-vitamines à inclure dans votre régime de soins capillaires.
Vitamine B1 (Thiamine)
Vitamine B2 (riboflavine)
Vitamine B3 (niacine)
Vitamine B5 (Panthénol)
Vitamine B6 (pyroxidine)
Vitamine B9 (folate)
Vitamine B12 (Cobalamin)
La cobalamine ou la vitamine B12 stimule la circulation sanguine appropriée. Sous votre cuir chevelu, des milliers de vaisseaux sanguins sont connectés à vos follicules pileux. La vitamine B12 garantit la nourriture de vos cheveux en offrant de l'oxygène à ces follicules.
Où pouvez-vous obtenir de la vitamine B12?Vérifiez vos réfrigérateurs pour des produits de viande animale et de produits laitiers, qui sont d'excellentes sources de cobalamine.
3. Vitamine C (acide ascorbique)
L'acide ascorbique est votre meilleur pote de votre système immunitaire. Il est également largement considéré comme un booster de croissance des cheveux.
Le vieillissement prématuré des cheveux peut être évité à l'aide de la vitamine C. Cet nutriment est emballé avec des antioxydants, qui bloque les radicaux libres d'endommager vos follicules pileux. La vitamine C sert d'agent nettoyant doux, enlevant l'excès de sébum dans votre cuir chevelu. La vitamine C répare également les cellules endommagées et stimule la production de collagène. En tant que humectant efficace, l'acide ascorbique aide à la rétention d'humidité, rendant votre crinière plus douce et plus brillante. Ainsi, comprennent des aliments enrichis en vitamine C telles que des oranges, des fraises, des citrons et des kiwis dans votre alimentation quotidienne.
4. Vitamine D (ergocalciférol)
La lumière du soleil fournit plus que la force des os. La vitamine D est également un stimulant de croissance des cheveux. Une étude en 2019 a découvert une contribution de la vitamine D à la croissance des cheveux. La recherche montre la corrélation entre la carence en vitamine D et l'alopécie féminine. La vitamine D stimule la régénération du follicule et encourage la nouvelle croissance du follicule pileux.
Par conséquent, passez un peu de temps à se prélasser au soleil tous les matins pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D pour vos cheveux. Cependant, ne surexposez pas vos cheveux à la lumière du soleil pour éviter les rayons UV d'endommager vos follicules.
5. Vitamine E (tocophérol)
La vitamine E ou le tocophérol est un ingrédient populaire dans de nombreux produits cosmétiques et de beauté. Vos cheveux et vos peaux peuvent bénéficier de cette vitamine. Le tocophérol ou la vitamine E est un antioxydant puissant qui contribue à améliorer l'élasticité de chaque brin. Il favorise également la croissance capillaire de votre cuir chevelu, laissant vos follicules pileux prospérer. Cette vitamine vitale peut donner à vos cheveux un aspect plus volumineux et plus brillant. Par conséquent, n'oubliez pas une dose quotidienne de vitamine E à partir de noix, de graines et de légumes à feuilles vertes.
6. Vitamine H (biotine)
Hilibré comme une croissance vitale de la croissance des cheveux, la biotine ou la vitamine H est un nutriment inclus. Cette b-vitamine peut combattre la perte de cheveux féminine. Selon des études, les suppléments de biotine montrent des améliorations aux cheveux féminins.
Cette vitamine hydrosoluble garde la structure de la kératine de votre cheveux. La biotine aide également à décomposer les acides gras et à catalyser les acides aminés de la kératine. Ces substances aident dans la production de globules rouges, que vos follicules pileux doivent être nourries.
La carence en biotine survient généralement pendant et après l'accouchement. Ainsi, les femmes doivent conserver leurs niveaux de biotine pour éviter de vivre une perte de cheveux.
7. Vitamine K (Phytonadione)
Vitamine K ouphytonadioneVotre vitamine est-elle une vitamine pour la coagulation du sang. Cependant, les recherches montrent que la croissance des cheveux positive change de cette vitamine soluble dans les graisses. La K-Vitamine a trois formes, et ménaquinone ou la vitamine K2 est un indispensable de cheveux indispensable.
Vous pouvez éviter la calcification du cuir chevelu à l'aide de la vitamine K2. Cette condition de perte de cheveux se produit lorsqu'il y a un dépôt de calcium sous votre cuir chevelu, bloquant vos vaisseaux sanguins et entrave le flux d'oxygène.
Si vous êtes désireux de la vitamine K, incluez le soja et les légumes fermentés et le fromage.
Nourrissez votre crinière avec des vitamines pour lutter contre la perte de cheveux.
Les vitamines complètent votre corps doivent survivre. Sans vitamines, vous subirez des changements défavorables dans votre santé et votre apparence globaux.
Maintenir la beauté de vos cheveux est crucial et fastidieux. Par conséquent, une quantité appropriée de toutes les meilleures vitamines vous aidera à créer des miracles pour vos cheveux.
Comment pouvez-vous nourrir votre crinière avec ces vitamines?Premièrement, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour obtenir une ampleur de nutriments capillaires. Vous pouvez également consommer des suppléments de vitamines. Ensuite, utilisez toujours des produits de croissance des cheveux contenant les meilleures vitamines pour vos cheveux.
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