Une façon de renforcer vos brins est de remplir votre corps avec suffisamment de fer, un minéral essentiel trouvé dans votre régime quotidien. Des études montrent que la carence en fer peut déclencher une perte de cheveux.
Comment la croissance des cheveux influence-t-elle? En savoir plus sur ce minéral de renforcement des cheveux et ses effets sur vos serrures.
Fer, le minéral de renforcement des cheveux
Les médecins prescrivent des personnes anémiques à prendre des suppléments de fer car le fer est vital pour la production et la distribution du sang. Le fer est nécessaire par des hémoglobines, des protéines qui servent de transporteurs d'oxygène des globules rouges. C'est également un composant essentiel de la production de la myoglobine, une protéine qui offre de l'oxygène à vos muscles. Sans trop de fer, de nombreux organes de corps, tels que votre cœur, votre cerveau, votre peau et vos cheveux, peuvent ne pas recevoir une alimentation appropriée de l'oxygène. Ainsi, l'épuisement de fer peut affecter négativement les organes de votre corps et leurs activités biologiques, y compris la croissance des cheveux.
Faire savoir pourquoi: causes de carence en fer
Quelles sont les causes courantes de l'épuisement de fer? Découvrez plusieurs raisons pour lesquelles votre corps manque de ce nutriment essentiel.
1. Perte de sang
Perdre du sang signifie appauvrir les niveaux de fer dans votre corps. La perte de sang est une grosse affaire pour la croissance des cheveux car environ 70% de vos niveaux de fer se trouvent dans les globules rouges. Ne vous inquiétez pas, pour de petits abrasions ou des coupes mineures ne vous nuira pas, mais des blessures graves peuvent réduire vos niveaux de sang. Les menstruations lourdes et certains troubles gastro-intestinaux peuvent également causer une perte de sang.
2. Malabsorption de fer
Vous pouvez recevoir votre dose quotidienne de fer de votre régime quotidien. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à absorber ce nutriment de croissance des cheveux. Par exemple, des problèmes intestinaux, tels quemaladie coeliaqueetla maladie de Crohn, rendez-vous difficile pour vos intestins de sucer le fer à repasser de vos repas consommés. Ces problèmes liés à la santé peuvent affecter non seulement votre système digestif, mais il peut également entraver le développement holistique de votre corps.
3. Consommation insuffisante d'aliments fortifiés en fer
Votre vie, ainsi que vos serrures, dépend de vos habitudes alimentaires. Par conséquent, vous devez consommer des repas enrichis en fer avec des sources à base d'animaux tels que des poissons gras, de la viande de poulet, du bœuf maigre et des produits laitiers. Vous devez également grignoter de nombreux verts feuillus, soja, pommes de terre au four et carottes sucrées pour une pompe de fer.
4. Menstruation, grossesse et ménopause
Les femmes sont sujets à la carence en fer pour ces raisons. Quand une femme éprouvemenorragieOu soulevant des saignements menstruels, il signifie également une perte de fer. C'est également une raison pour laquelle les femmes au cours de leurs règles menstruelles présentent des douleurs musculaires et une fatigue extrême.
Les niveaux de fer sont également à risque pendant la grossesse car le corps d'une femme alloue plus de fer au fœtus en développement à l'intérieur du ventre. La carence en fer peut mettre à la fois le bébé et la mère en danger.
D'autre part, des saignements excessifs peuvent survenir pendant la périmenopause, indiquant une perte de fer. Mais ne vous inquiétez pas; Les niveaux de fer commencent à augmenter après la ménopause, car il n'y a plus de règles menstruelles.
Liste de contrôle: Symptômes de l'épuisement du fer
Comment saurez-vous que si vous devez amplifier votre dosage de fer? Vérifiez les symptômes courants de la carence en fer.
1. Fatigue
Se sentir agité et épuisé la plupart du temps peut sembler familier pour vous, mais cela peut indiquer une pénurie de fer dans votre corps. Vos muscles exigent que la myoglobine reçoive suffisamment d'oxygène. Sans pas assez de fer, vos muscles peuvent commencer à faire mal, ce qui vous fait sentir fatigué. La plupart des femmes présentent ce symptôme pendant leurs règles menstruelles.
2. Couleur de la peau pâle
Outre les vampires, les personnes anémiques ont également une peau pâle à cause d'une carence en fer. Vos globules rouges sont les raisons sous-jacentes de votre couleur de peau rose et saine. Lorsqu'il n'y a pas assez d'alimentation en fer, moins de globules rouges peuvent circuler sur tout votre corps, ce qui rend votre peau blanchâtre et terne.
3. Mains et pieds froids et sueurs
Le stress psychologique peut perturber les niveaux hormonaux de votre corps, affectant ainsi l'absorption du fer. Le stress et l'anxiété peuvent également affecter votre flux sanguin, limitant les globules rouges pouvant livrer l'oxygène. À son tour, votre peau peut devenir froide et en sueur due à une mauvaise circulation sanguine.
4. essoufflement
Votre corps a besoin d'un oxygène suffisant pour effectuer des activités quotidiennes, telles que debout, la marche et la course à pied. Lorsqu'il y a une alimentation en fer insuffisante, votre corps exerce davantage d'efforts pour effectuer des mouvements corporels, provoquant un essoufflement de souffle.
5. Problèmes de croissance des cheveux
Vous avez lu-il bien. La carence en fer peut causer une perte de cheveux. N'oubliez pas que les follicules pileux sous votre cuir chevelu se composent de cellules capillaires florissantes. Si votre sang ne parvient pas à transporter suffisamment d'oxygène en raison de la faible teneur en fer, vos brins peuvent ne pas survivre, entraînant une perte de cheveux.
Découvrir la vérité: le lien entre déficience en fer et perte de cheveux
La recherche montre que les problèmes de croissance des cheveux surviennent à cause d'une carence en fer. Découvrez comment les niveaux de fer à faible fer peuvent déclencher une perte de cheveux.
1. Vos cheveux deviennent secs et fragiles.
Un cheveu d'aspect terne peut être un après-effet de l'appauvrissement du fer. Le sang est essentiel pour la nourriture du follicule pileux. Sans fer suffisamment de fer dans le corps, vos follicules peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamines et de minéraux pour garder vos brins sains et hydratés. En conséquence, vos cheveux deviennent secs et fragiles.
2. Vous pouvez ressentir des cheveux d'amincissement.
La carence en fer peut briser vos rêves «cheveux épais». Un manque de certains antioxydants de vitamines et de minéraux permet des radicaux libres et des microbes d'envahir, des dommages et de déshydrater vos follicules pileux. À son tour, la barrière de protection de votre cheveux s'affaiblit, causant des problèmes de cheveux d'amincissement.
3. Vous commencez à perdre vos mèches de cheveux.
Une intervention précoce est essentielle pour empêcher le pire des scénarios - la perte de cheveux. Un manque de fer dans votre corps peut perturber le cycle de croissance de votre poil. Si laissé non traité, l'épuisement de fer peut pousser vos follicules pileux de laanagèneou la phase de croissance dans latélogèneou phase de repos. Une fois que ces follicules restent dormants pendant une longue période, cela peut entraîner une perte de cheveux indésirable.
Comment traiter la perte de cheveux causée par une carence en fer
Ne soyez pas encore dérouté. Vous pouvez toujours battre l'épuisement du fer de perdre vos mèches. Voici plusieurs façons de traiter la perte de cheveux en carence en fer.
1. Commencez la restauration des cheveux avec une alimentation saine.
La qualité de votre croissance des cheveux commence de l'intérieur. Par conséquent, la meilleure façon de réorganiser vos serrures est d'avoir un régime enrichi en fer. Il serait préférable de fournir à votre corps de fer des sources à base de plantes, telles que les haricots, les verts et les fruits. Vous devez également inclure des œufs, du lait, du poisson et du bœuf dans vos repas quotidiens pour une pompe à fer extra.
2. Stimuler l'absorption du fer avec de la vitamine C.
La vitamine C (acide ascorbique) est une puissante vitamine capillaire qui offre des avantages myriades pour vos cheveux. Cet élément nutritif essentiel a des propriétés antioxydantes qui empêchent les dommages radicaux libres sur vos cheveux. Il peut également éloigner les microbes et les champignons indésirables de provoquer des pellicules et d'autres infections au cuir chevelu.
Outre les avantages mentionnés ci-dessus, la vitamine C peut également augmenter l'absorption de fer de votre corps. Comme il s'agit d'une vitamine hydrosoluble, elle peut augmenter la solubilité du fer lorsqu'elles rejoignent leurs forces. Par conséquent, ce combo de vitamines et minérales facilite l'aspiration de vos intestins suffisamment de fer.
3. Évitez quoi que ce soit nocif pour vos tresses.
La carence en fer peut rendre vos brins plus sensibles aux dommages externes. Ainsi, vous devez faire attention à ne pas tirer la gâchette.
Ne gâchez pas le processus de récupération de votre cheveux. Évitez d'utiliser des outils de coiffage à base de chaleur, tels que les sèche-cheveux, les lisses de cheveux et les fers de curling pour la chaleur pourraient sécher et affaiblir vos serrures. Aussi, arrêtez de traiter vos cheveux avec des produits chimiques difficiles, y compris des relaxants de cheveux, des colorants et des sprays. Ces produits se déshydratent vos cheveux, conduisant à la rupture des brins et des cheveux. Enfin, ne vous brossez pas vos cheveux avec une force excessive. Une personne à faible taux de fer peut avoir des brins de poils fragiles et un brossage abrasif peut facilement les briser.
4. Renforcez vos serrures avec des produits de renforcement des cheveux.
Voulez-vous faire de vos serrures? Empêcher la perte de cheveux de carence en fer en utilisant des produits de renforcement des cheveux. Par conséquent, choisissez des shampooings de croissance des cheveux, des conditionneurs et des sérums enrichis de vitamine C et de fer pour fortifier vos cheveux. Vous pouvez également créer vos traitements de cheveux personnalisés à l'aide de fruits d'agrumes et d'huiles essentielles.
5. Gardez le calme et attendez les résultats.
La récupération des cheveux n'est pas un processus magique. Cela nécessite votre suffisamment de temps et d'effort constant pour faire revivre vos magnifiques serrures. Par conséquent, n'abandonnez jamais et continuez à prendre bien soin de vos cheveux pour de bonnes choses viennent à ceux qui attendent.
Perte de cheveux? Aucun problème.
Le voyage vers des cheveux en bonne santé est un chemin rocheux. Cependant, le pouvoir de traiter votre crinière se trouve entre vos mains. Par conséquent, Shoo les inquiètes. Avec une nutrition adéquate et un mode de vie sain, vous pouvez arrêter la carence en fer de ruiner vos buts de cheveux.
Vérifiez plus.
En savoir plus surCauses de perte de cheveux. Vérifiez le plus efficaceProduits de croissance des cheveuxqui peut empêcherAlopécie féminine. Utilisez lemeilleur shampooing pour la perte de cheveuxPour éviter de perdre vos brins et assurez-vous que vos favoris de cheveux sont chargés avec lemeilleures vitamines de croissance des cheveux.