Womanhood Diaries: 7 Secrets to Menopausal Relief | ThickTails

Diardies de la femme: 7 secrets au soulagement de la ménopause

Être une femme n'est pas facile, en particulier pour ceux qui sont dans la quarantaine. Pendant ce temps, votre corps commence à donner des symptômes, ce qui vous permet de vous sentir mal à l'aise, irritable et non vous-même. Ces signes se produisent principalement parce que votre corps est en train de transition avant votre ménopause. C'est un point où la dernière période de la femme est terminée, la rendant incapable de grossesse naturelle. Malheureusement, ses effets vont au-delà de la procréation; La ménopause peut vous influencer physiquement, mentalement et émotionnellement.
 
Cependant, ces symptômes ne se produisent pas en un clin d'œil. La périménopause est la période précédée de vos ovaires arrêter la production hormonale. Cette phase de transition dure plusieurs années, ce qui signifie une durée plus longue pour les symptômes à persister. Ainsi, il est de la plus grande nécessité de réduire autant que possible ces symptômes ménopausaux.
 
Quels sont les effets les plus courants de la ménopause et comment pouvez-vous atténuer ces changements corporels? En savoir plus sur les signes de la transition ménopausée et des secrets utiles pour faciliter ces symptômes.

 

7 symptômes ménopausaux les plus courants que chaque femme devrait faire attention à

 
Il y a beaucoup de signes qu'une femme subit une transition ménopausée. Vous trouverez ci-dessous les symptômes les plus évidents de la ménopause.

 

1. Périodes irrégulières

 
Si vous avez subi une irrégularité brusque dans votre cycle menstruel dans votre fin de 40 ans, cela peut être un signe évident d'apparition ménopause. Il y a des mois où vous n'obtiendrez pas vos règles et que vous pouvez durer des semaines, voire un mois. Ce symptôme indique que vos ovaires diminuent progressivement leur production d'œstrogènes. Cela peut sembler comme une bonne nouvelle pour la plupart des femmes, mais ce déclin hormonal a d'autres symptômes inquiétants.

 

2. Les bouffées de chaleur

 
Une chaleur soudaine sur votre Torse supérieur est également un autre signe de ménopause, mieux connu sous le nom de flash à chaud. Ce symptôme se produit lorsque le déséquilibre hormonal dégage le contrôle de la température de votre cerveau. Il détecte à tort un changement soudain de votre température corporelle, libérant ainsi la chaleur corporelle. En conséquence, vous ressentez des palpitations et des sueurs nocturnes, ce qui rend plus difficile de profiter de votre beauté de beauté pendant la nuit. Les bouffées de chaleur peuvent également affecter votre humeur, vous faire sentir plus irrité et stressé.

 

Symptômes de ménopause commune

3. Des changements d'humeur

 
Vos émotions sont sur une montagne russante pendant la périmenopause. Votre bonheur peut passer à la tristesse ou à la colère en quelques secondes, ce qui n'est pas une bonne nouvelle pour votre santé mentale et émotionnelle. Votre humeur change également à la suite de vos hormones erratiques. Malheureusement, cette irrégularité de vos niveaux hormonaux a également un impact négatif sur votre humeur puisqu'il affecte vos niveaux d'énergie. Donc, la prochaine fois que quelqu'un appelle votre attention pour être un tueur d'humeur ou une reine drame, lui dire de «la blâmer sur les hormones».

 

4. Gain de poids

 
Votre paire de jeans ne peut plus vous adapter? Ou pouvez-vous ne plus fermer les boutons de votre top préféré? Eh bien, ces dysfonctionnements de garde-robe pourraient également signaler un problème de poids, ce qui est un autre symptôme de ménopaus social commun. La carence en oestrogène, en particulier pendant la périménopause, peut affecter le métabolisme de votre corps. En conséquence, il peut influer sur la répartition des graisses dans le corps, provoquant une graisse à déposer autour de votre poitrine et de votre abdomen. Le gain de poids pendant la période ménopausée peut également être risqué pour votre santé cardiovasculaire car elle pose une augmentation de votre tension artérielle.

 

5. Diminution de la libido

 
Pour une raison quelconque, les femmes deviennent moins sexuellement actives au moment où elles atteignent le milieu des années 40. S'il vous plaît ne blâmez pas votre partenaire, car il est probablement la responsabilité de votre hormones. Les hormones sexuelles féminines sont également responsables de la réglementation de votre libido ou de votre lecteur de sexe à des fins procréendantes, et lorsque leurs niveaux tombent, votre libido diminue trop.

 

6. Problèmes de sommeil

 
Avez-vous des difficultés à vous endormir? Eh bien, la perturbation du sommeil est un autre symptôme commun pendant la périmenopause. Les bouffées de chaleur et le stress sont des facteurs qui rendent plus difficiles à vous faire une bonne nuit de repos, ce qui vous permet de vous sentir insatisfait de votre sommeil. Si ce symptôme persiste, vous devenez plus fatigué, ce qui peut entraver vos activités quotidiennes.

 

7. Problèmes de peau et de cheveux

 
Comme les femmes vieillissent, ils deviennent plus conscients de leur apparence physique. Malheureusement, vous ne pouvez pas échapper aux problèmes de peau et de cheveux lors de la transition ménopausée. Vous pouvez faire l'expérience d'avoir des cheveux de plus sec et de sécheuse comme un après-effet des changements hormonaux. Votre peau peut également se sentir sec et apparaître terne à cause de carence en œstrogène.

 

7 secrets pour soulagement de la ménopause

Les révélations: 7 secrets pour soulager les signes indésirables de la ménopause

 
L'apparition de la transition ménopausée peut prendre des années, ce qui peut être agonégaire pour votre part. Ne laissez pas ces symptômes vous mettre en détresse. Voulez-vous apprendre les secrets de profiter de la femme dans les années 40 et 50? Découvrez les conseils suivants pour le soulagement de la ménopause.

 

Conseil n ° 1: Combattez les sautes d'humeur avec des barres de chocolat.

 
Les balançoires d'humeur peuvent faire du péage sur votre vie quotidienne, surtout au travail ou à la maison. Donc, si vous pensez que vous êtes sur le point de perdre votre poignée, prenez une barre de chocolat. Des études scientifiques ont trouvé les effets calmants du chocolat. Cela peut alléger l'humeur car elle peut augmenter votre sérotonine ou vos niveaux de «hormone heureux». Mais bien sûr, manger des chocolats avec modération pour éviter le diabète et l'obésité.
 

Conseil n ° 2: Remplissez votre panier avec des agrumes.

 
Vos choix alimentaires peuvent déterminer l'intensité des symptômes ménopausiques. Cependant, pendant la périménopause et même après la ménopause, votre régime alimentaire doit constamment inclure des agrumes. Ces sources à base de plantes sont emballées avec de la vitamine C, ce qui peut atténuer les signes indésirables de la ménopause. L'acide ascorbique est particulièrement essentiel dans la production de collagène, nécessaire à la maintenance de la peau et des cheveux. Par exemple, votre peau devient souvent démolie en raison de changements hormonaux, à laquelle la vitamine C peut réguler les niveaux d'histamine de votre corps.

 

Conseil n ° 3: Alimez votre ventre avec des sources chargées de phytoestrogènes.

 
Peu de gens sont conscients des effets positifs de manger des aliments riches en phytoestrogènes, des composés végétaux pouvant copier des fonctions œstrogéniques. En fait, vous pouvez obtenir votre bonne part de ces phytonutriments d'œstrogènes à immerger des pommes, des carottes, des baies, des graines de lin, des haricots mungi, du tofu et du soja. Ces aliments peuvent vous aider à réguler vos niveaux hormonaux, réduisant ainsi les symptômes ménopausaux.
 

Conseil n ° 4: Devenez actif dans l'exercice de yoga.

 
Le stress peut vous excréter sur vos nerfs, ce qui peut également déclencher la baisse de vos niveaux d'œstrogènes. Un moyen significatif et bon marché de réduire les symptômes ménopausiques est de faire des exercices de yoga. Le yoga est une pratique méditative qui cible la santé physique et mentale. De nombreuses techniques de yoga vous aident à améliorer votre concentration, votre respiration et votre équilibre. Non seulement votre esprit peut vous détendre, mais vous pouvez également garder votre fermeture de la peau et maintenir votre poids corporel.

Vous pouvez commencer à faire de l'exercice en rejoignant des cours de yoga ou en regardant des didacticiels vidéo de yoga.

 

Conseil n ° 5: Incluez les poissons dans votre alimentation quotidienne.

 
Manger du poisson pour un soulagement ménopausé n'est pas quelque chose de poisson. Les poissons gras contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, qui conviennent à la réduction du stress. La recherche montre que l'acide grasacide docosahexaénoïque(DHA) peut atténuer les premiers signes de dépression ménopausée et d'anxiété. Les acides gras sont également essentiels pour sceller la teneur en humidité et en gardant vos cheveux et votre peau protégées contre les dommages causés par le soleil. Et bien sûr, vos cheveux sont protégés contre les problèmes de perte de cheveux induits par l'inflammation.

 

Conseil n ° 6: couper votre consommation de caféine.

 
La caféine est considérablement bénéfique pour améliorer votre humeur et votre concentration, en particulier pendant les jours mouvementés. Cependant, supposons que vous trouviez cela problématique de profiter d'une bonne nuit de sommeil. Dans ce cas, vous devrez peut-être couper des boissons caféinées car la caféine est un stimulant psychoactif qui stimule votre énergie et garde votre cerveau éveillé. Ainsi, éprouvant des éclairs chaudes et la consommation de caféine excessive rendra encore plus difficile pour vous de dormir paisiblement la nuit. Par conséquent, évitez de boire du café, du thé et du soda, surtout avant de vous coucher, si vous ne voulez pas que votre problème de sommeil aggrave.

 

Conseil n ° 7: Utilisez des produits respectueux des cheveux pour la croissance des cheveux.

 
Les œstrogènes sont cruciaux pour la croissance des cheveux car ces hormones prolongent vos follicules pileux dans la phase anagène ou de croissance. Ainsi, vos cheveux et votre cuir chevelu deviennent trop sensibles pendant la périménopause en raison de la pénurie d'œstrogènes. À son tour, vous ressentez des problèmes de cuir chevelu, une rupture des brins et même une perte de cheveux.
 
Un moyen efficace d'empêcher les répercussions de croissance des cheveux est d'utiliser des produits sûrs à 100% pour vos serrures. Les ingrédients doivent provenir de sources naturelles et doivent être exempts de produits chimiques nocifs. Assurez-vous d'utiliser des shampooings et des conditionneurs enrichis de protéines pour renforcer vos brins contre la sécheresse et la rupture.

 

Ne souffrent plus de symptômes ménopausaux.

 
Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre corps dégénère également. Ainsi, vous ne devriez pas être surpris que même vos ovaires vous lèveront après des décennies de productions d'hormones. Vous ne devriez pas prendre la ménopause légèrement, mais vous ne devriez pas aussi avoir peur de ses symptômes. Suivez les sept secrets pour un soulagement de la ménopause afin de ne pas avoir à souffrir de la ménopause.

 

Enregistrez vos serrures contre la ménopause.

 
En savoir plus sur l'alopécie fémininecomme symptôme ménopausique. Puis protéger vos cheveux contre les après-effets de la ménopause en utilisant le plus sûr etmeilleur shampooing pour la perte de cheveux. N'oubliez pas d'inclurevitamines capillairesDans votre régime quotidien pour la croissance des cheveux Boost et la force.