Qu'arrive-t-il exactement au corps d'une femme après qu'un bébé sort de votre corps, et comment pouvez-vous récupérer à partir de ce moment qui change la vie? Apprenez à connaître les divers séquelles de l'accouchement et quelques moyens utiles pour vous en remettre.
Des changements arrivent: qu'advient-il de votre corps après la grossesse?
Les nouvelles mamans peuvent ressentir d'innombrables changements corporels juste après l'accouchement. Découvrez les expériences post-partum les plus courantes dans le corps d'une femme.
1. Vous avez des ecchymoses vaginales et des décharges.
Après avoir accouché, votre corps élimine automatiquement l'excès de liquide et de tissu de votre ventre à travers votre vagin. Les décharges vaginales sont plus lourdes au cours des premiers jours après l'accouchement, et ils peuvent durer quelques semaines. Votre vagin est également meurtri si vous avez subi un accouchement normal, ce qui le rend encore plus atrocement douloureux pour votre part.
2. Vos seins gonflent à cause de la lactation.
Vous pourrez peut-être atteindre la taille de votre tasse de rêve après la grossesse, car vos glandes mammaires produisent naturellement du lait pour le nouveau-né. Cet élargissement du sein peut être inconfortable pendant les premiers jours, mais vous vous y habituez une fois que vous commencerez à allaiter.
3. Les niveaux hormonaux de votre corps diminuent considérablement.
La plupart des femmes se sentent heureuses et bien dans leur corps pendant la grossesse. Cette soi-disant «lueur de grossesse» se produit en raison de la hausse significative des œstrogènes dans le corps. Grâce à ces fluctuations hormonales, les cheveux et la peau sont dans leur meilleur état. Malheureusement, les glorieux jours de vos cheveux et de la peau se terminent juste après l'accouchement. Dans ce cas, votre corps subit un état de «choc», refusant ainsi brusquement sa production hormonale.
4. Vous pouvez souffrir de sautes d'humeur post-partum et de dépression.
Vous avez bien lu. Certaines femmes souffrent de dépression après avoir porté un bébé. Ce changement post-partum pourrait être lié négativement à la baisse abrupte de vos hormones œstrogènes et progestérone. Pour cette raison, les femmes deviennent rapidement tristes, irritées, anxieuses et stressées. Si ces symptômes aggravent, cela peut entraîner une dépression, ce qui peut durer plus longtemps, ce qui le rend plus difficile à traiter.
5. Vous pouvez même perdre vos cheveux après l'accouchement.
Vos cheveux peuvent ne pas être impliqués pendant le processus de travail, mais il peut toujours être affecté par l'accouchement. Cette maladie des cheveux se produit lorsque votre corps subit un état de «choc» (en raison de l'accouchement, bien sûr), arrêtant ainsi la production hormonale de votre corps. Ce «choc» contraint vos follicules Anagen (ou de croissance) dans la phase télogène, entraînant une exclusion prématurée des cheveux. Ce type de condition de perte de cheveux est également connu sous le nom d'effluvium télogène, et il est répandu chez les nouvelles mamans. Par conséquent, faites vérifier vos hormones œstrogènes et thyroïdes afin que vous puissiez résoudre votre perte de cheveux post-partum dès que possible.
Des aliments sains qui soutiennent une récupération post-partum rapide et complète
Une alimentation saine est la clé d'une récupération post-partum rapide et complète. Voici les aliments suivants que chaque femme devrait manger après l'accouchement.
1. Bouillon chaud
Les femmes perdent beaucoup de sang et de nutriments pour accueillir le nouveau-né dans ce monde. Par conséquent, votre corps doit allouer davantage son énergie à son processus de guérison. Même les activités digestives prennent une grande partie de votre force, ce qui peut entraver votre rétablissement complet. Par conséquent, commencez votre régime post-partum avec un bol chaud de soupe. Le bouillon est densément rempli de nutriments dont votre corps a besoin pour la récupération. Dans le même temps, votre corps n'aura pas à passer beaucoup de nourriture à digérer l'énergie.
2. Aliments enrichis en phytoestrogène
Après une à deux semaines à compter sur la puissance de la soupe, vous pouvez maintenant commencer à grignoter certains aliments. Cependant, vous devez également être conscient de ce que vous mangez. Cette précaution est nécessaire car votre corps est faible aux niveaux d'oestrogène, conduisant à de nombreuses ramifications liées à la santé. Ainsi, vous devez recharger votre corps avec des aliments enrichis en phytoestrogène. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui ont des effets imitants d'œstrogènes sur votre corps. Ils peuvent servir de thérapie de remplacement d'hormones naturelles.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des aliments enrichis en phytoestrogène les plus courants que vous pouvez inclure dans votre régime post-partum.
Parmi toutes les sources de plantes chargées de phytoestrogène, les graines de lin les gardent tous. Ces graines de couleur brune contiennent un type de phytoestrogène appelé lignans, qui peut modifier l'absorption des œstrogènes. En conséquence, votre production d'oestrogène se stabilise, empêchant ainsi les risques de déséquilibre hormonal. Les graines de lin sont également lactogènes, ce qui peut aider les mères allaitées à produire du lait maternel de haute qualité.
né Graines de sésame
d. Blé
3. Sources enrichies en fer
Les femmes, en particulier celles qui ont subi une accouchement vaginal, souffrent d'anémie post-partum parce qu'elles perdent beaucoup de sang pendant l'accouchement. En conséquence, le corps prend un certain temps pour restaurer pleinement ses taux sanguins normaux. Cette carence en fer peut nuire à votre humeur car vous vous épuisez rapidement qu'auparavant. Par conséquent, vous devez amplifier la production de globules rouges à l'aide du nutriment de fer. Mangez toujours un approvisionnement copieux d'aliments enrichi en fer tels que les épinards, le brocoli, le bœuf maigre, la viande de poulet, le soja, les abricots et les citrouilles.
4. Aliments chargés de protéines
Après la grossesse, votre corps peut prendre un certain temps avant qu'il ne puisse renforcer votre force. Les protéines sont particulièrement essentielles pour fortifier vos mèches de cheveux contre la perte de cheveux post-partum et la rupture des mèches, car vos cheveux deviennent vulnérables après l'accouchement.
Ainsi, il serait préférable d'avoir une charge saine de repas enrichis en protéines pour provoquer et accélérer le processus de guérison. Incluez la viande maigre, les produits de soja et les fruits de mer dans votre régime post-partum. N'oubliez pas de manger des œufs tous les jours, car ils peuvent vous aider à vous débarrasser de la fatigue du post-partum. Les œufs contiennent des acides gras oméga-3, favorisant une circulation sanguine saine dans tout le corps, permettant la distribution des nutriments.
5. Grains, fruits et légumes enrichis en fibre
La constipation post-partum est également un autre effet commun de l'accouchement, car votre corps manque également de fibres pour une digestion appropriée. Il peut provoquer des selles douloureuses si elle n'est pas traitée.
Vous pouvez commencer votre journée avec un bol de farine d'avoine quelques semaines après la grossesse, car il s'agit également d'une précieuse source alimentaire de protéines et de fibres. Manger des baies, des raisins secs et des noix d'amande pendant le temps de collation peut également ajouter des fibres à votre système digestif. Le pain à grains entiers est également parfait pour les mamans soucieuses de calories qui veulent perdre leur poids de grossesse.
Pour éviter d'être constipé, évitez de consommer des produits laitiers tout le temps, comme le beurre, le fromage, la crème glacée, le yaourt et le lait de vache, car ils contiennent peu ou pas de contenu en fibres. Vous devez également couper votre consommation de nourriture et de boissons sucrées, en particulier avec les gâteaux, les biscuits, les chocolats et les sodas, pour éviter davantage de constipation au milieu de votre récupération post-partum
Soyez attentif à votre régime post-partum.
L'accouchement peut épuiser votre état physique et mental, et cela peut prendre un certain temps avant de pouvoir vous remettre sur la bonne voie. Vous ressentirez très probablement des changements importants dans votre humeur, votre sommeil, votre appétit, votre poids, votre peau et vos cheveux.
C'est pourquoi une alimentation saine est vitale pour votre récupération rapide et complète après l'accouchement. Soyez conscient de ce que vous consommez, car cela peut vous affecter à la fois vous et votre nouveau-né. N'oubliez pas d'inclure tous les repas enrichis en nutriments dont chaque nouvelle maman a besoin dans votre alimentation quotidienne. Enfin, n'oubliez pas de consulter votre gynécologue et votre nutritionniste après l'accouchement pour des conseils médicaux et alimentaires appropriés.
Gardez la perte de cheveux post-partum à distance.
Vos cheveux doivent récupérer après l'accouchement, sinon cela peut entraîner une perte de cheveux indésirable. Si vous voulez savoir comment prendre soin de vos cheveux et de la peau post-partum, identifiez le sous-jacent Cause de perte de cheveux. Ensuite, protégez vos volets en croissance avec le Meilleur shampooing pour la perte de cheveux. Et bien sûr, fournissez également votre corps à l'essentiel vitamines pour la croissance des cheveux. En faisant cela, vous pouvez garder vos serrures en bonne santé même après la grossesse.