Une façon de renforcer vos brins est de remplir votre corps avec suffisamment de fer, un minéral essentiel que l'on trouve dans votre alimentation quotidienne. Des études montrent que la carence en fer peut déclencher une perte de cheveux.
Comment le fer influence-t-il la croissance des cheveux? Découvrez plus sur ce minéral de consommation de cheveux et ses effets sur vos serrures.
Iron, le minéral de renforcement des cheveux
Les médecins prescrivent des personnes anémiques pour prendre des suppléments de fer car le fer est vital pour la production de sang et la distribution. Le fer est nécessaire par les hémoglobines, des protéines qui servent de porteurs à l'oxygène des globules rouges. C'est également un composant essentiel pour la production de myoglobine, une protéine qui fournit de l'oxygène à vos muscles. Sans suffisamment de fer, de nombreux organes du corps, comme votre cœur, votre cerveau, votre peau et votre cheveux, peuvent ne pas recevoir de nourriture en oxygène appropriée. Ainsi, l'épuisement du fer peut nuire aux organes de votre corps et à leurs activités biologiques, y compris la croissance des cheveux.
Apprendre à savoir pourquoi: causes de carence en fer
Quelles sont les causes communes de l'épuisement du fer? Découvrez plusieurs raisons pour lesquelles votre corps n'a pas ce nutriment essentiel.
1. Perte de sang
Perdre du sang signifie épuiser les niveaux de fer dans votre corps. La perte de sang est un gros problème pour la croissance des cheveux car environ 70% de vos niveaux de fer peuvent être trouvés dans les globules rouges. Ne vous inquiétez pas, pour les petites abrasions ou les coupes mineures ne vous feront pas de mal, mais les blessures graves peuvent réduire votre taux sanguin. Des périodes menstruelles lourdes et certains troubles gastro-intestinaux peuvent également provoquer une perte de sang.
2. Malabsorption de fer
Vous pouvez recevoir votre dose quotidienne de fer de votre alimentation quotidienne. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des difficultés à absorber ce nutriment de croissance des cheveux. Par exemple, des problèmes intestinaux, tels que maladie cœliaque et La maladie de Crohn, rendre difficile pour vos intestins d'aspirer le fer de vos repas consommés. Ces problèmes liés à la santé peuvent affecter non seulement votre système digestif, mais il peut également entraver le développement holistique de votre corps.
3. Consommation insuffisante d'aliments enrichis en fer
Votre vie, ainsi que vos serrures, dépend de vos habitudes alimentaires. Par conséquent, vous devez consommer des repas enrichis en fer avec des sources d'animaux telles que les poissons gras, la viande de poulet, le bœuf maigre et les produits laitiers. Vous devez également grignoter de nombreux légumes verts à feuilles, du soja, des pommes de terre au four et des carottes sucrées pour une pompe de fer.
4. Menstruations, grossesse et ménopause
Les femmes sont sujettes à une carence en fer pour ces raisons. Quand une femme éprouve ménorragie ou soulevant des saignements menstruels, il signifie également une perte de fer. C'est également une des raisons pour lesquelles les femmes pendant leurs périodes menstruelles éprouvent des douleurs musculaires et une fatigue extrême.
Les niveaux de fer sont également à risque pendant la grossesse car le corps d'une femme alloue plus de fer au fœtus en développement à l'intérieur de l'utérus. La carence en fer peut mettre à la fois le bébé et la mère en danger.
D'un autre côté, des saignements excessifs peuvent se produire pendant la périménopause, indiquant une perte de fer. Mais ne vous inquiétez pas; Les niveaux de fer commencent à augmenter après la ménopause car il n'y a plus de périodes menstruelles.
Liste de contrôle: symptômes de l'épuisement du fer
Comment saurez-vous si vous avez besoin d'amplifier votre dosage de fer? Découvrez les symptômes courants de la carence en fer.
1. Fatigue
Se sentir agité et épuisé la plupart du temps peut vous sembler familier, mais cela peut indiquer une rareté de fer dans votre corps. Vos muscles nécessitent de la myoglobine pour obtenir suffisamment d'oxygène. Sans suffisamment de fer, vos muscles peuvent commencer à faire mal, vous faisant vous sentir fatigué. La plupart des femmes éprouvent ce symptôme pendant leurs périodes menstruelles.
2. Couleur de la peau pâle
Mis à part les vampires, les personnes anémiques ont également une peau pâle en raison d'une carence en fer. Vos globules rouges sont les raisons sous-jacentes de votre couleur de peau rose et saine. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment d'approvisionnement en fer, moins de globules rouges peuvent circuler sur tout votre corps, ce qui rend votre peau blanchâtre et terne.
3. Les mains et les pieds froids et en sueur
Le stress psychologique peut perturber les niveaux hormonaux de votre corps, affectant ainsi l'absorption du fer. Le stress et l'anxiété peuvent également affecter votre flux sanguin, limitant les globules rouges qui peuvent fournir de l'oxygène. À son tour, votre peau peut devenir froid et en sueur en raison d'une mauvaise circulation sanguine.
4. L'essoufflement
Votre corps a besoin de suffisamment d'oxygène pour effectuer des activités quotidiennes, comme se tenir debout, marcher et courir. Lorsqu'il y a un approvisionnement en fer inadéquat, votre corps exerce plus d'efforts pour effectuer des mouvements corporels, provoquant un essoufflement.
5. Problèmes de croissance des cheveux
Vous avez bien lu. La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux. N'oubliez pas que les follicules pileux sous votre cuir chevelu sont constitués de cellules ciliées florissantes. Si votre sang ne parvient pas à transporter suffisamment d'oxygène en raison de faibles niveaux de fer, vos mèches peuvent ne pas survivre, entraînant une perte de cheveux.
Découvrir la vérité: le lien entre la carence en fer et la perte de cheveux
La recherche montre que des problèmes de croissance des cheveux surviennent en raison d'une carence en fer. Découvrez comment les niveaux de fer faibles peuvent déclencher la perte de cheveux.
1. Vos cheveux deviennent secs et cassants.
Un cheveux d'aspect terne peut être un séquestre de l'épuisement du fer. Le sang est essentiel pour la nourriture du follicule pileux. Sans le fer suffisant dans le corps, vos follicules peuvent ne pas recevoir suffisamment de vitamines et de minéraux pour garder vos brins en bonne santé et hydratés. En conséquence, vos cheveux deviennent secs et cassants.
2. Vous pouvez ressentir des cheveux éclaircissants.
La carence en fer peut briser vos rêves de "cheveux épais". Un manque de certains antioxydants des vitamines et des minéraux permet aux radicaux libres et aux microbes d'envahir, d'endommager et de déshydrater vos follicules pileux. À son tour, la barrière protectrice de vos cheveux s'affaiblit, provoquant des problèmes de cheveux.
3. Vous commencez à perdre vos mèches de cheveux.
L'intervention précoce est vitale pour empêcher le pire des cas - la perte de cheveux. Une pénurie de fer dans votre corps peut perturber le cycle de croissance de vos cheveux. S'il n'est pas traité, l'épuisement du fer peut pousser vos follicules pileux à partir du anagen ou une phase croissante dans le télogue ou phase de repos. Une fois que ces follicules restent en sommeil pendant longtemps, cela peut entraîner une perte de cheveux indésirable.
Comment traiter la perte de cheveux causée par une carence en fer
Ne soyez pas encore agité. Vous pouvez toujours battre l'épuisement du fer en perdant vos mèches de cheveux. Voici plusieurs façons de traiter la perte de cheveux de carence en fer.
1. Commencez la restauration des cheveux avec une alimentation saine.
La qualité de la croissance des cheveux commence de l'intérieur. Par conséquent, la meilleure façon de réorganiser vos serrures est d'avoir un régime enrichi en fer. Il serait préférable de fournir à votre corps du fer à partir de sources de plantes, telles que les haricots, les verts et les fruits. Vous devez également inclure des œufs, du lait, du poisson et du bœuf dans vos repas quotidiens pour une pompe en fer supplémentaire.
2. Boostez l'absorption du fer avec la vitamine C.
La vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine de cheveux puissante qui offre une myriade d'avantages pour vos cheveux. Ce nutriment essentiel a des propriétés antioxydantes qui empêchent les dommages aux radicaux libres sur vos cheveux. Il peut également empêcher les microbes et les champignons indésirables de provoquer des pellicules et d'autres infections du cuir chevelu.
Outre les avantages mentionnés ci-dessus, la vitamine C peut également augmenter l'absorption du fer de votre corps. Puisqu'il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau, elle peut augmenter la solubilité du fer lorsqu'ils unissent leurs forces. Par conséquent, ce combo vitamine et minéral permet à vos intestins d'aspirer suffisamment de fer.
3. Évitez tout ce qui est nocif pour vos tresses.
La carence en fer peut rendre vos volets plus sensibles aux dommages externes. Ainsi, vous devez faire attention de ne pas appuyer sur la gâchette.
Ne gâchez pas le processus de récupération de vos cheveux. Évitez d'utiliser des outils de style à base de chaleur, tels que des séchoirs, des lisseurs de cheveux et des fers à boucler pour la chaleur pourraient sécher et affaiblir vos serrures. Aussi, arrêtez de traiter vos cheveux avec des produits chimiques durs, y compris les relaxants de cheveux, les colorants et les sprays. Ces produits déshydratent vos cheveux, conduisant à la rupture des mèches et à la perte de cheveux. Enfin, ne vous brossez pas les cheveux avec une force excessive. Une personne avec de faibles niveaux de fer peut avoir des mèches de cheveux cassantes, et le brossage abrasif peut facilement les casser.
4. Renforcez vos serrures avec des produits de contrôle des cheveux.
Vous voulez faire de vos serrures belles? Empêchez la perte de cheveux de carence en fer en utilisant des produits de contrôle des cheveux. Par conséquent, choisissez des shampooings de croissance des cheveux, des conditionneurs et des sérums enrichis en vitamine C et en fer pour fortifier vos cheveux. Vous pouvez également créer vos traitements de soins capillaires personnalisés à l'aide d'agrumes et d'huiles essentielles.
5. Restez calme et attendez les résultats.
La récupération des cheveux n'est pas un processus magique. Cela nécessite votre temps ample et votre effort constant pour raviver vos belles serrures. Par conséquent, n'abandonnez jamais et continuez à prendre bien soin de vos cheveux pour de bonnes choses à ceux qui attendent.
Perte de cheveux? Aucun problème.
Le voyage vers avoir des cheveux sains est un chemin difficile. Cependant, le pouvoir de traiter votre crinière réside entre vos mains. Par conséquent, shoo les inquiétudes. Avec une bonne nutrition et un mode de vie sain, vous pouvez empêcher la carence en fer de ruiner vos objectifs de cheveux.
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