L'une des vitamines bien connues des soins de beauté est la vitamine E ou l'alpha-tocophérol gras, ce qui en fait un composant populaire dans presque tous les soins de la peau, les soins capillaires et les produits cosmétiques. Qu'est-ce que cet engouement pour la vitamine-E et comment cette vitamine particulière aide-t-elle les femmes à se garder en bonne santé et aux jeunes? Décravez les avantages de cette vitamine supplémentaire spécifique et où obtenir de la vitamine E.
Avantages pour la santé de la vitamine E pour les femmes: que fait la vitamine E?
Voici les raisons suivantes pour lesquelles vous devriez toujours obtenir suffisamment de vitamine E dans vos repas de tous les jours.
1. C'est un protecteur des cellules contre les activités oxydatives
Vos cellules sont exposées aux irritants et aux polluants 24/7, ce qui peut déclencher un stress oxydatif, provoquant la formation de radicaux libres et attaquer vos cellules, en particulier votre peau, vos cheveux et vos cellules immunitaires. Cette caractéristique est la raison pour laquelle des facteurs comme la chaleur, la pollution, les produits chimiques et les rayonnements peuvent vous rendre plus ancien.
Heureusement, la vitamine E est un nutriment mieux connu pour ses propriétés antioxydantes. Il peut inhiber la formation de radicaux libres, vous aidant à protéger vos cellules contre les dommages des radicaux libres. Cette qualité fait également de la vitamine E un nutriment essentiel pour renforcer votre système immunitaire.
2. Il peut également servir d'anticoagulant pour la santé cardiovasculaire.
Une façon d'avoir une vie saine est de garder à distance les maladies cardiovasculaires. Malheureusement, les maladies cardiaques accompagnent le vieillissement, en particulier pour les femmes dans leurs phases ménopausées et postménopausées. Par conséquent, chaque femme a besoin d'une quantité substantielle de vitamine E pour prévenir les caillots sanguins. Il possède des propriétés anticoagulantes qui réduisent les chances de développer des problèmes cardiaques ou de souffrir d'accidents vasculaires cérébraux.
3. C'est aussi une crème hydratante naturelle et un tuteur de vos cheveux et de votre peau.
Votre apparence physique change à mesure que vous vieillissez, mais la négligence peut accélérer le processus de vieillissement. En plus de protéger vos cellules contre les radicaux libres, les propriétés émollientes de la vitamine E peuvent également aider à sceller l'humidité pour garder votre peau et vos cheveux dans leurs conditions immaculées. Garder votre peau bien hydratée atténue également les développements de cicatrices.
4. Il favorise également une circulation sanguine saine.
Vos follicules pileux nécessitent de nombreux nutriments et de l'oxygène pour prospérer, et ils ne peuvent obtenir que ces nutriments essentiels du sang. C'est la raison pour laquelle vous avez besoin des qualités anticoagulantes de la vitamine E pour améliorer la circulation sanguine de votre cuir chevelu. La vitamine E peut vous aider à augmenter le nombre de follicules pileux, stimulant la croissance des cheveux dans ce cas.
5. Il sert de crème solaire naturelle contre les dommages ultraviolets du soleil
C'est bien de sortir et de profiter du soleil, mais une exposition prolongée au soleil ne serait pas excellente pour vos cheveux et votre peau. Se prélancer au soleil ne provoque pas seulement des coups de soleil, mais peut également déclencher ou détruire vos cellules. Lorsque vos cellules absorbent l'énergie du soleil, l'ADN de vos cellules peut subir des réactions nocives, muté, ainsi, créez des cellules cancéreuses. Si vous êtes non traité, vous pouvez avoir un cancer de la peau.
Problèmes de carence: que se passe-t-il si vous manquez de vitamine E
Alors, quelles différences cela fait-il lorsque votre corps souffre d'une carence en vitamine E? Voici les raisons suivantes pour lesquelles les femmes ne devraient jamais laisser leur corps manquer de vitamine E.
1. Votre peau peut développer des rides.
La durée de vie de vos cellules cutanées dépend de divers facteurs tels que votre âge, votre style de vie et l'environnement. Les cellules meurent naturellement une fois qu'elles ont atteint leur cycle de vie. Par conséquent, être exposé à de tels produits chimiques et polluants nocifs peut faire en sorte que vos cellules se détériorent plus rapidement que leur durée de vie prévue. Les dommages aux radicaux libres sur vos cellules de la peau peuvent rendre votre peau moins élastique, ce qui entraîne une formation de rides et une peau flagrante. Mais avec la vitamine E, vous pouvez éviter les dommages aux cellules cutanées et l'apparence précoce des rides sur votre visage et votre corps.
2. Votre système immunitaire peut être compromis.
La carence en vitamine E peut être rare, mais le manque de cette vitamine soluble dans votre corps peut mettre votre système immunitaire en danger. La plupart des cellules immunitaires ont des concentrations de vitamine E en raison des propriétés antioxydantes. Par conséquent, pour garder ces cellules protectrices actives et fonctionnantes, vous devez toujours veiller à ce que vous obteniez une copieuse quantité de vitamine E de votre alimentation quotidienne.
3. La carence en vitamine E peut déclencher le début de diverses maladies.
Les National Institutes of Health par le Département américain de la santé et des services sociaux ont déclaré que la carence en vitamine E pourrait endommager vos muscles et vos nerfs s'ils ne sont pas traités. Vous pouvez également perdre votre vision, car vous avez besoin de vitamine E pour renforcer les récepteurs légers de votre rétine. Bien qu'il soit rare que les gens souffrent d'une carence en vitamine E, cela peut avoir des conséquences sur leur santé cardiovasculaire.
Sources de vitamine E: Où pouvez-vous obtenir cette super vitamine?
Cette vitamine peut être acquise naturellement dans les aliments que vous mangez souvent. Voici les aliments riches en vitamine E.
1. Graines de tournesol
Si vous recherchez la source de nourriture la plus riche de la vitamine E, vous devrez peut-être rechercher des graines de tournesol comestibles. Une seule graine est remplie de flavonoïdes, d'antioxydants qui peuvent garder les radicaux libres à distance. Les graines de tournesol sont également chargées de sélénium, un minéral qui sert également d'un autre antioxydant pour le corps. Le sélénium aide également à réguler la production hormonale de votre glande thyroïde, aidant les femmes à éviter les problèmes liés à la thyroïde, en particulier pendant et après la ménopause.
2. Les noix d'amande
Tant que vous n'êtes pas affecté négativement par les noix (comme obtenir une réaction allergique), manger des amandes est le moyen idéal pour profiter du temps de pause tout en obtenant une quantité substantielle de vitamine E. Il est également riche en d'autres antioxydants qui vous assurent radicaux libres. Certaines études montrent même comment les amandes peuvent abaisser la glycémie, ce qui est particulièrement bénéfique pour les femmes âgées de 40 ans et plus et ceux qui veulent éviter le diabète. Cependant, mangez toujours des amandes avec modération.
3. Avocats
Divers fruits sont également riches en vitamine E, comme les avocats, et pour certaines femmes, ces fruits en pierre verte sont des ingrédients sains pour leurs masques faciaux dans le cadre de leur routine de soins de la peau. Eh bien, ils font la bonne chose car les avocats sont particulièrement riches en vitamines E et K. Les avocats sont également riches en acides gras, ce qui peut aider à hydrater et à tonifier votre peau. Mais ce qui rend les avocats très spéciaux, c'est leur contenu de lécithine. La lécithine est un phospholipide aux propriétés émollientes qui peuvent verrouiller l'humidité pour votre peau. La qualité hydratante de Lecithin aidée par la vitamine E fait de l'avocat un ingrédient préféré des produits de soins de beauté et des traitements faciaux.
4. Olives et huile d'olive
Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours trouver de la vitamine E dans votre cuisine. Les olives et l'huile d'olive sont de riches sources de vitamine E, et vous pouvez les inclure dans vos repas de tous les jours. Ils sont également puissants en vitamine K, aux acides gras et aux antioxydants, qui vous maintiennent en bonne santé. Plus précisément, les olives et l'huile d'olive contiennent de l'acide oléique, qui s'est avéré être un conservateur efficace de la teneur en humidité pour les cheveux et la peau. Vous pouvez même utiliser de l'huile d'olive pour masser vos cheveux ou les mélanger avec d'autres ingrédients pour créer votre concoction de soins de beauté maison. De plus, l'huile d'olive est l'huile végétale recommandée pour cuisiner vos repas, car il est sain pour le cœur et le corps.
5. Peppers
Si vous aimez cuisiner des repas, vous devez vous familiariser avec les poivrons dans la cuisine. Ces légumes, qui viennent dans différentes couleurs, sont remplis de vitamines C et E, dont vous avez tous besoin pour lutter contre les maladies et les infections. Les poivrons sont également faibles en calories, ce qui en fait une autre alternative saine pour les femmes soucieuses de poids et de santé. Ils sont également remplis de vitamines, telles que B et C, des minéraux comme le potassium et d'autres antioxydants, tels que la quercétine et la lutéoline. Par conséquent, vous pouvez obtenir une poignée de nutriments simplement en les mangeant.
Rendez-vous belle à l'intérieur et à l'extérieur avec de la vitamine E.
La vitamine E est un nutriment que vous pouvez toujours obtenir à partir de divers aliments. Cependant, les gens négligent souvent l'importance de cette vitamine non seulement pour leur santé mais aussi pour leur apparence physique. Le vieillissement est inévitable, vous devez donc prendre bien soin de votre état de cheveux et de peau autant que possible. Les femmes ont également besoin de suffisamment de vitamine E lorsqu'elles traversent leur parcours ménopausique. Par conséquent, il serait préférable de manger un approvisionnement copieux des aliments en vigueur en vitamine et d'utiliser des produits de soins de beauté avec de la vitamine E comme composant important. En faisant cela, vous pouvez toujours vous rendre belle à l'intérieur et à l'extérieur.
Gardez vos tresses en bonne santé avec la vitamine E.
En plus d'utiliser le meilleur shampooing et conditionneur Pour la croissance des cheveux, vous devez également garder vos tresses en bonne santé à l'intérieur. Cependant, la vitamine E n'est pas la seule vitamine dont vous avez besoin. Par conséquent, il serait préférable de prendre des suppléments avec divers vitamines de cheveux et Blocage de la TPE nutriments. Avec ceux-ci, vous pouvez préserver votre cheveux épais et empêcher votre cheveux de tomber.