Hogyan különbözik az egyik menopauzális stádium a többitől? Melyek a legszembetűnőbb tünetek, amelyeket minden szakaszban megtapasztalhatunk? Tudjon meg mindent a premenopauza, a perimenopauza és a menopauza kapcsán, és keresse meg a nem kívánt tünetek enyhítésére szolgáló módszereket.
Első szakasz: Premenopauza
A premenopauza az életed, mielőtt a menopauza megtapasztalná. Ez a szakasz olyan, mint a vihar előtti nyugalom, mert valójában nem fogsz szokatlannak érezni a testét, mint a periódusok megszerzését. Hormonális egyensúlyhiány fordulhat elő, de ez nem okoz jelentős változásokat.
Az életmódod ezekben az években azonban hatással van, ha áttér a következő menopauzális szakaszba, amelyet perimenopauza néven ismert.
Második szakasz: Perimenopauza
Semmi sem tart örökké, és sem a premenopauzás éved. A 40 -es évek elérése azt jelenti, hogy a teste a menopauza felé is változik. A természetes átmenet során a petefészek elkezdi csökkenni a hormontermelésükhöz. Ennek eredményeként a középkorú nők gyakran fizikai és érzelmi változásokat tapasztalnak, amelyek többsége zavaró és stresszes lehet.
Hacsak nincs rendellenes menstruációs ciklus, a perimenopauza leggyakoribb mutatója a szabálytalan periódusok. Az oka a petefészekben rejlik, ahol az ösztrogéntermelésük drasztikusan növekszik és időről időre csökken. A kiegyensúlyozatlan hormonális szintek más élettani funkciókat is megzavarhatnak, ezáltal egészséggel kapcsolatos problémákat okozva. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb tüneteket, amelyeket a menopauzás átmenet során tapasztalhat meg.
a. Forró villanások
A nők többsége gyakran hirtelen meleg szenzációkat tapasztal a felső testükön a perimenopauza első két évében. A forró flash epizód elsősorban az ösztrogénszint csökkenése miatt fordul elő. A vizsgálatok szerint az ösztrogén szorosan kapcsolódik az agyad hypothalamusához és a testhőmérséklet szabályozásának képességéhez. A testhőmérséklet zavarása valószínűleg akkor fordul elő, amikor az ösztrogének száma csökken, ami melegnek és kényelmetlennek érzi magát.
b. Hüvelyi szárazság
A perimenopauza alatt a hüvelyfalak vékonyabbak és kevésbé nyújthatóak az alacsony ösztrogénszint eredményeként. Kevesebb folyadék szekretálódik a kenéshez, ami hüvelyszárazságot eredményez. Sajnos ez a menopauzás tünet csökkentheti az ember libidóját, ezáltal befolyásolva a szexuális tevékenységeket.
c. Alvási problémák
Az alvás nehézsége szintén a perimenopauza újabb valószínű jele. Az ösztrogén elengedhetetlen a melatonintermeléshez, a cirkadián ritmusért vagy alvási ciklusért felelős hormonhoz. Tehát, amikor az ösztrogénszintek drasztikusan csökkennek, a melatoninszintek még csökkennek, alvási zavarokat okozva és álmatlanság kiváltásával.
d. Hangulati ingadozás
Még a perimenopauza előtt a legtöbb nő hangulati ingadozástól szenved, különösen a menstruációs periódusuk előtt és alatt az ingadozó ösztrogénszint miatt. A hangulatváltozások azonban az átmenet során gyakoribbá és szélsőségesebbé válhatnak, mivel az ösztrogénszintek drasztikusan felfelé és lefelé fordulnak.
e. A bőr és a hajproblémák
A perimenopauza nemcsak belsőleg és érzelmileg érinti Önt, hanem a fizikai megjelenésedben is megnyilvánulhat. Például a haja kevesebb és ritkább szálak növekedhet, és a bőr a szokásosnál szárazabbá válhat, amelyek mindegyike a csökkenő ösztrogénszint eredményei. Ezért a nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk, és ebben a kritikus szakaszban külön figyelmet kell fordítaniuk a hajukra és a bőrükre, hogy elkerüljék a jövőbeni visszafordíthatatlan következményeket.
A menopauzális átmenete több hónapig tarthat, vagy négy évnél hosszabb ideig tarthat. Ahogy a perimenopause meghosszabbodik, kevesebb ösztrogént termelnek. Mindazonáltal mindennek véget kell hoznia. Miután az ösztrogénszint olyan alacsony volt, hogy a petefészek már nem engedheti el a tojást, most belépett a menstruáció, a menopauzás szakasz fináléjába.
A menopauzális átmenete több hónapig tarthat, vagy négy évnél hosszabb ideig tarthat. Ahogy a perimenopause meghosszabbodik, kevesebb ösztrogént termelnek. Mindazonáltal mindennek véget kell hoznia. Miután az ösztrogénszint olyan alacsony volt, hogy a petefészek már nem engedheti el a tojást, most belépett a menstruáció, a menopauzás szakasz fináléjába.
Harmadik szakasz: menopauza
A menopauzás tünetek évek óta szenvedése után a menstruáció egy éven át tartó hiánya azt jelenti, hogy már nem a perimenopauzális szakaszban vagy a menopauzás szakaszban. Mint korábban említettük, az ösztrogénszint drasztikus hanyatlása befolyásolhatja a petefészek tojássejt -termelését, ezáltal megállítva a menstruációs periódusokat. A menopauza azt is jelenti, hogy hosszabb ideig természetesen teherbe eshet. Ugyanakkor nem minden olyan nő, aki nem kap havonta, a menopauzás színpadon van; Ez egy reproduktív rendellenesség jele is lehet. Tehát, ha egy -két évig nem volt havi időszaka, akkor megerősítést kell kérnie orvosával.
Az ösztrogén kimerülése más hormonális termeléseket is befolyásolhat, ezáltal befolyásolva más biológiai tevékenységeket. A perimenopauza során a tünetek a menopauza során is súlyosbodhatnak. Lehet, hogy még nyugtalanabb, ingerlékeny és szorongóbb lesz, de ezeket az érzelmi változásokat megfelelő kezeléssel kezelheti.
A menopauza nem kell félni. Noha a hormonális szintek lényegesen alacsonyabbak lehetnek, mint régen, mégis sok mindent megtehet, hogy a testét egészséges állapotába hozza.
Most, hogy nem kell többé tamponok vagy szalvéták vásárlását költenie, mivel a menstruációs időszakok véget értek, mi történik ezután? Sajnos a menopauza utáni szakaszban továbbra is szembe kell néznie a menopauza következményeivel.
4. szakasz: Postmenopauza
Miután mentes volt a menopauzális tünetek bilincseitől, sok posztmenopauzális probléma vár rád. Az ösztrogénekről ismert, hogy más élettani tevékenységeket katalizálnak vagy támogatnak. Mivel a petefészek már nem tudtak ösztrogéneket termelni, a posztmenopauzális nők számos egészségügyi problémára hajlamosabbak lesznek, például osteoporosis és kardiovaszkuláris betegségek. Mediáció nélkül Önnek fennáll annak a veszélye is, hogy posztmenopauzális hajhullást tapasztal, és kialakul a zsákmány és a száraz bőr. De ne aggódjon, az egészséges táplálkozás és a jobb életmód érdekében enyhítheti a menopauzás út utáni hatásokat.
Ugyanakkor nem mindenki kezdi szinkronban a menopauzás útját. Vannak, akik elkezdhetik a menopauzás tüneteket, és a vártnál korábban abbahagyhatják a menstruációkat. Ezt a korai átmenetet korai menopauza néven is ismerték. Mi fog történni, ha idő előtt eltalálja a menopauza -t? Tudjon meg többet erről a feltételről és azokról a dolgokról, amelyeket megtehet annak megakadályozása érdekében.
Aggódnia kell a korai menopauza miatt?
A menopauza azt jelenti, hogy a petefészek a nyugdíjazás szélén állnak, ezáltal gyakori és normális, hogy a nők a 40 -es évek végén és az 50 -es évek elején belépjenek a menopauzás színpadra. Egyes körülmények azonban erőszakkal arra késztethetik a nőket, hogy már a 30 -as éveikben menopauza átmenjenek, ami hátrányosan befolyásolhatja a nőiességet. Ön is veszélyben van a szívbetegségek vagy a csontzavarok kialakulására a korábbi életkorban, mivel a csökkenő ösztrogénszintje. A korai menopauza megakadályozza, hogy a vágyakozó anyák természetesen teherbe kerüljenek és gyermekeket viseljenek, ami olyan érzelmi problémákat okozhat, mint a depresszió.
A korai menopauza kiváltó tényezők közé tartozik a családi történelem, a petefészek rendellenességek és a műtétek, a gyakori dohányzás és a radioaktív terápiák. Ezért rendkívül fontos az egészséges életmód kialakulása, hogy elkerüljék a menopauzás tünetek korai kezdetét.
Szóval, mit tehetsz azért, hogy a menopauzás tapasztalatait kevésbé stresszes megőrizze anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét? Nézze meg néhány öngondozási tippet arról, hogyan lehet boldoggá és értelmessé tenni a menopauzális utazást.
Egészséges és hasznos tippek a boldog és egészséges menopauzális utazáshoz
1. Kíméljen egy kis időt a testmozgásra.
Korától függetlenül a testmozgás sokkal kritikusabb az egészséges állapotban. A kevésbé stresszhely elősegíti a menopauzás tünetek, például a forró villanások és az álmatlanság súlyosságának és gyakoriságának csökkentését. A testmozgással csökkentheti a stressz szintjét és megakadályozhatja a fáradtságot.
Az aerob gyakorlatok egy része magában foglalja a kocogást, a futást és a sporttevékenységeket. Ha nem, akkor kipróbálhatja a jógát. Ez egy önmeditatív fizikai aktivitás, amely összekapcsolódott a stresszszintek csökkentésével és a menopauzás tünetek enyhítésével.
2. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
Számos tanulmány rámutatott a dohányzásra, mint a korai menopauza elsődleges okára. Különböző kutatások szerint a dohányzásból belélegző méreganyagok csökkenthetik az ösztrogénszintet. A dohányzás a korai petefészek öregedését is elősegítheti, ezáltal felgyorsítva az ösztrogén előállításának csökkenését. Ha nem dohányzik, akkor tucatnyi egészségügyi problémát is megment.
3. Fokozza az étrendet megfelelő táplálkozással.
Bármennyire is klisé is hangzik, az egészséges táplálkozás pozitívan befolyásolja a testét, különösen a menopauzás átmenet során. A perimenopauza alatt az ingadozó ösztrogének zavarhatja a fiziológiai funkciókat, és ezekben a próbálkozási időkben elegendő kiegészítésre van szüksége, hogy megakadályozzák a testét. Így mindig enni a tápanyag-dúsított ételek kiadós kínálatát, hogy a menopauzás problémákat az öblítésben tartsa.
Élvezze a stresszmentes menopauzás útját.
A hormonok létfontosságúak a szervek és a szövetek számára, hogy elvégezzék a különféle funkciókat. A legjobb lenne azonban megakadályozni, hogy a hormonális szintek diktálják az életmódot. Azáltal, hogy elvégzi azokat a dolgokat, amelyek formájában tarthatják Önt, és elkerülhetik azokat, amelyek ronthatják az egészségét, akkor a menopauzás útját egyáltalán nem lehet élvezni.
Növelje az egészséges hajat a menopauzális átmenet során.
Ne hagyja, hogy a menopauza okozza a rossz haj napjait. Tartsa hosszú és egészséges haját a menopauzális utazás közben, és még a A legjobb sampon a hajnövekedéshez- Ne felejtsd el venni hajvitaminok A hajnövekedés fokozása és a haj minőségének javítása érdekében.