A nők számára semmi izgalmas a menopauza miatt. A valóságban ezen a szakaszon áteső módon meglehetősen elriasztó lehet (később megtudhatja, miért) és kimerítő a menopauzás tünetek miatt. Ezek a fizikai, érzelmi és még pszichológiai változások megzavarhatják az életmódját, és befolyásolhatják más emberekkel fennálló kapcsolatait.
A hormonális egyensúlyhiány az összes menopauzás tünet elsődleges bűnössége, és ennek a mögöttes probléma kezelésének egyik módja a hormonpótló kezelés. A HRT egy olyan kezelés, amely hormon tabletták, krémek, foltok vagy gélek használatát foglalja magában a hormonszint stabilizálására. Sajnos ez a terápia hosszú távon költséges lehet, különösen akkor, ha orvosa azt javasolta, hogy menjen át ezt a terápiát egy ideje.
A HRT ülések választása mellett a menopauzás tünetek enyhítése érdekében a természetes gyógymódokhoz is igénybe veheti. Az anya természetének annyit kínálhat a menopauzás problémáira, különféle gyógynövényekből, fűszerekből, virágokból, gyümölcsökből, olajokból és még állati termékekből.
Ha többet szeretne tudni az Anya Természetének előnyeiről, nézd meg a menopauzás kérdéseinek hét legnépszerűbb és leghatékonyabb természetes gyógymódját.
7 olyan természetes gyógyszer, amely enyhítheti a menopauzás tüneteit
1. Szójabab
Az összes menopauzás tünet az ösztrogének hiánya miatt gyökerezik, amelyet a fitoösztrogének segítségével növelhet. Ezek a növényi tápanyagok ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek, és gyengén kötődhetnek az ösztrogénreceptorokhoz, ezáltal elősegítve a test stabilizálását hormonális szintjének.
A fitoösztrogének közül az izoflavonokat szignifikánsnak tartják a menopauzás tünetek, például a forró villanások enyhítésében. Szerencsére megszerezheti az izoflavonok terhelését a szójababból és más szójatermékekből, például a tofu, a tempeh, a szója tej és a szójaszószból.
Számos kutatócsoport összpontosított a szója -izoflavonok és a menopauzás tünetek közötti kapcsolat tanulmányozására. Az eredmények egyhangúlag azt mutatták, hogy a szójátermékek jelentősége a gyulladásos fehérjék csökkentésében a menopauza során.
2. Ginzeng
Sok gyógynövény és gyökereik az ősi idők óta elterjedt terápiás összetevők, és egyikük a ginzeng. Akkoriban az emberek a ginzenget használják ételként és erősítő összetevőként, amely meghosszabbíthatja az életét.
Ez a gyógynövény a különböző menopauzás tünetekre, például a forró villanásokra, az alacsony nemi vágyra és a hangulatváltozásokra vonatkozóan, régi orvosi gyógyszer volt. És igen, a kutatók több csoportja válaszokat keresett a ginzeng menopauzás tüneteire gyakorolt hatásáról. Például egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a Ginseng szaponinvegyületei ginsenozidok ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a koreai vörös ginzeng (KRG) hogyan javította a résztvevők szexuális étvágyát és csökkentette a depressziót a placebóval összehasonlítva.
A ginzenget a menopauza által kiváltott alopecia gyógyítására is használják. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete elismerte Ginseng potenciálját a haj növekedésének fokozására. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a KRG képes megakadályozni, hogy a dihidrotoszteron (DHT) megakadályozza a keratinocita proliferációját a haj növekedése érdekében. A ginzeng stimulálhatja a dermális papilla sejtek növekedését is, ami jótékony hatással van a szőrei tüszők fejlődésére.
3. fekete cohosh
Tündérgyertségként is ismert, a Black Cohosh egy virágos növény, amelyet széles körben használnak a menopauzás problémák enyhítésére. Ez az évelő gyógynövény, amely Amerika északkeleti részén őshonos, híres a menopauzás forró villanások és az éjszakai pulóverek csökkentéséről. A fekete cohosh és a forró villanások közötti kapcsolatra összpontosító tanulmányok hasonló eredményekkel rendelkeznek; A menopauzális átmenetük legtöbb női résztvevője a Hot Flash epizódok csökkenését jelentette.
A fekete cohoshról azt is mondják, hogy gazdag fitoösztrogénekben, ösztrogén tulajdonságokkal rendelkező növényi tápanyagokban. Ez az oka annak, hogy sok ember meg van győződve arról, hogy a Black Cohosh hatékony menopauzás orvoslás a csökkent libidó, hirtelen szívdobogás, hangulati ingadozás, hüvelyszárazság és alvási kérdések miatt.
Néhány vélemény kimondta a fekete Cohosh használatának előnyeit a menopauza által kiváltott pszichológiai tünetek csökkentése érdekében.
4. Zöld tea
A zöld teafogyasztás az emberek életmódjának része volt. Az emberek teát isznak, hogy melegítsék a testüket vagy élvezzék a pihenést. A menopauzális átmenet során a fáradtságnak szenvedő nők számára azonban a zöld teát áldásnak tekintik. 2009-ben a kutatók egy csoportja találta a zöld tea csont-erősítő tulajdonságait, hogy enyhítse a testfájdalmak kialakulását.
A stressz a menopauza újabb utóhatása is, amely gyakran más tünetek hullámzásához vezet. A zöld tea olyan teanint is tartalmaz, amely megfékezheti a testben a kortizol vagy a stresszhormonok növekedését, ezáltal megakadályozva az álmatlanság, a forró villanások, a szorongás és a depresszió.
A Matcha zöld tea azonban sokkal jobb, mint a szokásos zöld tea, mert több antioxidánsot tartalmaz a hajnövekedéshez. A Matcha Green Tea szintén tele van tápanyagokkal, például C -vitamin, szelén és magnézium, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen a hormonális szintek stabilizálásához.
Sajnos lefekvés előtt a zöld teafogyasztás nem ajánlott, különösen az alvási problémákban szenvedő menopauzális nők esetében. A legjobb lenne inni a koffeinmentes verzióját, vagy kora reggel fogyasztani az energiaterjesztés érdekében.
5. őrölt lenmag
Lehet, hogy a lenmag vagy a lenmag nem a tipikus snack, de a földi lenmagok étrendjébe történő bevonása menopauzás megkönnyebbülést kínálhat.
Mind az ösztrogén, mind a progeszteron befolyásolja a test gyomor -bélrendszeri funkcióit, mivel a belek ösztrogénreceptorokkal rendelkeznek. Tehát, amikor a perimenopauza során csökken, akkor inkább hajlamos a székrekedésre. A medencei izmai szintén gyengülnek, megnehezítve a rendszeres bélmozgások elvégzését.
De ne aggódjon a székrekedés miatt, mert őrölt lenmagot kapnak, hogy enyhítsék ezt a menopauzális problémát. A lenmagok növényi alapú vegyületeket tartalmaznak, úgynevezett lignánoknak, amelyek szintén ösztrogén. Ezek a fitonutriensek kötődhetnek a belek ösztrogén receptoraihoz, ezáltal megakadályozva a székrekedést.
A lenmagokat is megcélozhatja, ha a test alakjának megőrzésére törekszik még a 40 -es és 50 -es években is. A lenmagok gazdag rostban, de alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek, így tökéletes súlykezelő partnerré válik.
6. Piros lóhere tea
Az Anya Természet túlnyomó számú gyógynövényt és virágot nyújthat Önnek a tea főzéséhez. Például használhatja a vörös lóhere szirmáit (Trifolium -pratense) virág. Ezt a vadon élő évelő növényt, amely Nyugat -Ázsiában, Dél -Amerikában, Európában és Afrikában nő, hagyományos gyógynövényként használják. Úgy gondolják, hogy ez a menopauzás tünetek hatékony gyógymódja.
A piros lóhere izoflavonokat is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. A kis tanulmányok azt mutatták, hogy a Red Clover potenciálja a forró villanások csökkentésében. Más kutatások arra is összpontosítottak, hogy izoflavonja a jó koleszterin katalizátora, amely előnyös lehet a premenopauzális nők kardiovaszkuláris egészségének szempontjából. A vörös lóhere izoflavonjai szintén növelhetik a csontok szilárdságát és sűrűségét, ezáltal megakadályozva az osteoporosis korai megjelenését.
A Red Clover tápanyagok kinyerésének legjobb módja a szirmok főzése. Öntsön forró vizet egy -három evőkanál szárított vörös lóhere szirmokkal töltött csészére. Percek áztatás után most élvezheti a pillanatát egy forró csésze piros lóhere teával.
7. E-vitamin-dúsított ételek
A természetes kiegészítők létfontosságú szerepet játszanak a menopauzás tünetek enyhítésében. Valójában a premenopauzális nőknek egészséges adag E -vitaminra van szükségük, hogy átjuthassanak ezen a menopauzás úton.
A perimenopauza alatt néhány nő vaginitiszben szenvedhet, amely magában foglalja a hüvelyi szárazságot és a túlérzékenységet a testben az ösztrogén hiánya miatt. A nemi szervek hirtelen változása csökkentheti a libidót, ami hátrányosan befolyásolhatja a szexuális életét, hangulatát és energiáját. A hüvelyi szárazság kezelésének egyik módja az E-vitamin használata néhány vitamin-E kapszulát feltörhet, és az olajat használhatja a hüvelybélének kenésére. Az E -vitamin hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, így hatékony természetes hidratálóvá teszi a hüvelyét. Természetesen elengedhetetlen orvosi tanácsot kérni, mielőtt ezt megtenné.
Amellett, hogy kenőanyag, az E -vitamin enyhítheti más menopauzás tüneteket is, mint például a forró villanások, az éjszakai izzadás és a hajhullás. Az alacsony ösztrogénszint gyakran nagy stresszszintekhez vezet, amelyek ilyen menopauzás problémákat okozhatnak. De az E -vitaminnal csökkentheti a forró flash epizódokat, miközben egyidejűleg növeli a haj újjáélesztését.
Az E -vitamin -fogyasztás és a menopauzás forró villogások közötti kapcsolat vizsgálata pozitív eredményeket adott. Az E -vitamin -terápián átesett női résztvevőknél kevesebb és gyengébb forró flash -támadás volt, mint azok, akik még nem vettek fel tokoferol -kiegészítőket.
Az E -vitamin gazdag antioxidánsokban, amelyek gátolják az oxidatív stresszt a szőrtüszők károsodásából. Ez egy jelentős pH -kiegyensúlyozó és természetes hidratáló is, amely a száraz zárakban szenvedő perimenopauzális nők számára előnyös lehet. Az E -vitamin stimulálhatja a fejbőr véráramát is a szőrtüszők táplálkozásához.
A napi E-vitamin adagjának legjobb módja az, ha az étrendben, például diófélékben, magvakban, avokádóban, zsíros halakban és piros paprikában szerepel az E-vitamin adagjának, ha az E-vitamin-E-vitamin-ellátásban részesül. Vásárolhat a vény nélkül kapható E-vitamin-kiegészítőket is, ha az olajat hüvelyi kenéshez és fejbőrmasszázsokhoz kívánja használni.
A természet annyit kínálhat a menopauzás megkönnyebbüléshez.
Mielőtt a világ megismerte a betegségek kezelésére szolgáló tudományos orvosi eljárásokat, a természetes gyógymódokat már régóta alkalmazták. Ugyanakkor nem minden természetes orvoslás képes megszabadulni a menopauzás tünetektől. A természet annyit kínálhat a menopauzális megkönnyebbüléshez, de óvatosnak kell lennie azzal, amit fogyaszt, és alkalmazni kell a testét. Ezért elengedhetetlen orvosi tanácsot kérni, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára a menopauzás út során.
Használjon természetes összetevőket a hajápolási rendjéhez.
Hajvékonyság a nőkben egy általános menopauzás jel. Így a legjobb lenne, ha a zárjait megvédi a menopauzális átmenet során A legjobb sampon a haj elvékonyításához- Mindig válassza a A legjobb hajnövekedési termékek Természetes összetevőkkel készítve, hogy biztosítsák a hintáinak egészséges növekedését és újbóli növekedését.