Un modo per rafforzare i fili è riempire il tuo corpo con abbastanza ferro, un minerale essenziale che si trova nella dieta quotidiana. Gli studi dimostrano che la carenza di ferro può innescare la caduta dei capelli.
In che modo il ferro influenza la crescita dei capelli? Scopri di più su questo minerale per la rafforzamento dei capelli e sui suoi effetti sulle serrature.
Ferro, il minerale che si rafforza i capelli
I medici prescrivono persone anemiche per assumere integratori di ferro perché il ferro è vitale per la produzione e la distribuzione del sangue. Il ferro è necessario per emoglobine, proteine che fungono da portatori di ossigeno dei globuli rossi. È anche un componente essenziale per la produzione di mioglobina, una proteina che fornisce ossigeno ai muscoli. Senza abbastanza ferro, molti organi del corpo, come il cuore, il cervello, la pelle e i capelli, potrebbero non ricevere un adeguato nutrimento di ossigeno. Pertanto, l'esaurimento del ferro può influenzare negativamente gli organi del tuo corpo e le loro attività biologiche, compresa la crescita dei capelli.
Comprendere perché: cause di carenza di ferro
Quali sono le cause comuni dell'esaurimento del ferro? Dai un'occhiata a diversi motivi per cui il tuo corpo manca di questo nutriente essenziale.
1. Perdita di sangue
Perdere sangue significa esaurire i livelli di ferro nel tuo corpo. La perdita di sangue è un grosso problema per la crescita dei capelli perché circa il 70% dei livelli di ferro può essere trovato nei globuli rossi. Non preoccuparti, per piccole abrasioni o tagli minori non ti danneggeranno, ma le lesioni gravi possono ridurre i livelli ematici. I periodi mestruali pesanti e alcuni disturbi gastrointestinali possono anche causare perdita di sangue.
2. Malabsorbimento di ferro
Puoi ricevere la tua dose giornaliera di ferro dalla tua dieta quotidiana. Tuttavia, alcune persone possono riscontrare difficoltà nell'assorbimento di questo nutriente di crescita dei capelli. Ad esempio, problemi intestinali, come celiachia E La malattia di Crohn, Rendi difficile per il tuo intestino succhiare il ferro dai tuoi pasti consumati. Questi problemi relativi alla salute possono influenzare non solo il sistema digestivo, ma può anche ostacolare lo sviluppo olistico del tuo corpo.
3. Consumo insufficiente di alimenti fortificati
La tua vita, così come le tue serrature, dipende dalle tue abitudini alimentari. Pertanto, è necessario consumare pasti arricchiti di ferro con fonti a base animale come pesci grassi, carne di pollo, carne magra e prodotti lattiero-caseari. Devi anche sgranocchiare molte verdure a foglia verde, semi di soia, patate al forno e carote dolci per una pompa di ferro.
4. Mestruazioni, gravidanza e menopausa
Le donne sono soggette a carenze di ferro per questi motivi. Quando una donna sperimenta menorragia o sollevare sanguinamento mestruale, significa anche una perdita di ferro. È anche uno dei motivi per cui le donne durante i loro periodi mestruali sperimentano dolori muscolari e fatica estrema.
I livelli di ferro sono anche a rischio durante la gravidanza perché il corpo di una donna assegna più ferro al feto in via di sviluppo all'interno dell'utero. La carenza di ferro può mettere in pericolo sia il bambino che la madre.
D'altra parte, durante la perimenopausa può verificarsi sanguinamento eccessivo, indicando una perdita di ferro. Ma non preoccuparti; I livelli di ferro iniziano ad aumentare dopo la menopausa poiché non ci sono più periodi mestruali.
Elenco di controllo: sintomi dell'esaurimento del ferro
Come farai a sapere se hai bisogno di amplificare il tuo dosaggio di ferro? Dai un'occhiata ai sintomi comuni della carenza di ferro.
1. Affaticamento
Sentirsi irrequieti ed esausti per la maggior parte del tempo può sembrare familiare, ma può indicare una scarsità di ferro nel tuo corpo. I tuoi muscoli richiedono mioglobina per ottenere abbastanza ossigeno. Senza abbastanza ferro, i muscoli possono iniziare a farti male, facendoti sentire affaticato. La maggior parte delle donne sperimenta questo sintomo durante i loro periodi mestruali.
2. Colore della pelle pallida
A parte i vampiri, le persone anemiche hanno anche una pelle pallida a causa della carenza di ferro. I tuoi globuli rossi sono le ragioni sottostanti per il tuo colore della pelle roseo e dall'aspetto sano. Quando non c'è abbastanza rifornimento di ferro, meno globuli rossi possono circolare su tutto il corpo, rendendo la pelle biancastra e opaca.
3. Mani e piedi freddi e sudati
Lo stress psicologico può disturbare i livelli ormonali del tuo corpo, influenzando così l'assorbimento di ferro. Lo stress e l'ansia possono anche influenzare il flusso sanguigno, limitando i globuli rossi che possono fornire ossigeno. A sua volta, la pelle può diventare fredda e sudata a causa della scarsa circolazione sanguigna.
4. Senza fiato
Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza ossigeno per svolgere attività quotidiane, come stare in piedi, camminare e correre. Quando c'è una fornitura di ferro inadeguata, il tuo corpo esercita più sforzi per eseguire movimenti del corpo, causando mancanza di respiro.
5. Problemi di crescita dei capelli
L'hai letto bene. La carenza di ferro può causare perdita di capelli. Ricorda che i follicoli piliferi sotto il cuoio capelluto consistono in fiorenti cellule ciliate. Se il sangue non riesce a trasportare abbastanza ossigeno a causa di bassi livelli di ferro, i fili potrebbero non sopravvivere, portando alla perdita di capelli.
Scoprire la verità: il legame tra carenza di ferro e perdita di capelli
La ricerca mostra che i problemi di crescita dei capelli sorgono a causa della carenza di ferro. Scopri come i livelli a basso ferro possono innescare la caduta dei capelli.
1. I tuoi capelli diventano asciutti e fragili.
Un pelo dall'aspetto opaco può essere un post-effetto di esaurimento del ferro. Il sangue è essenziale per il nutrimento del follicolo pilifero. Senza ferro sufficiente nel corpo, i follicoli potrebbero non ricevere abbastanza vitamine e minerali per mantenere i fili sani e idratati. Di conseguenza, i tuoi capelli diventano asciutti e fragili.
2. Potresti sperimentare i capelli diradati.
La carenza di ferro può infrangere i tuoi sogni "capelli spessi". La mancanza di alcuni antiossidanti da vitamine e minerali consente a radicali liberi e microbi di invadere, danneggiare e disidratare i follicoli piliferi. A sua volta, la barriera protettiva dei tuoi capelli si indebolisce, causando problemi di diradamento dei capelli.
3. Inizi a perdere i capelli.
L'intervento precoce è vitale per prevenire lo scenario peggiore: la perdita di capelli. Una carenza di ferro nel tuo corpo può disturbare il ciclo di crescita dei tuoi capelli. Se non trattata, l'esaurimento del ferro può spingere i follicoli dei capelli dal Anagen o fase di crescita in telogen o fase di riposo. Una volta che questi follicoli rimangono dormienti per lungo tempo, può portare a perdita di capelli indesiderati.
Come trattare la perdita di capelli causata dalla carenza di ferro
Non essere ancora agitato. Puoi ancora battere l'esaurimento del ferro dalla perdita di ciocche di capelli. Ecco diversi modi per trattare la perdita di peli di carenza di ferro.
1. Inizia il ripristino dei capelli con una dieta sana.
La qualità della crescita dei tuoi capelli inizia dall'interno. Quindi, il modo migliore per rinnovare le serrature è avere una dieta arricchita di ferro. Sarebbe meglio fornire al tuo corpo un ferro da fonti a base vegetale, come fagioli, verdure e frutta. Devi anche includere uova, latte, pesce e manzo nei tuoi pasti quotidiani per una pompa di ferro extra.
2. Aumenta l'assorbimento del ferro con vitamina C.
La vitamina C (acido ascorbico) è una potente vitamina che offre una miriade di benefici per i tuoi capelli. Questo nutriente essenziale ha proprietà antiossidanti che impediscono danni ai radicali liberi sui capelli. Può anche scongiurare microbi e funghi indesiderati causando la forfora e altre infezioni del cuoio capelluto.
A parte i benefici sopra menzionati, la vitamina C può anche aumentare l'assorbimento del ferro del tuo corpo. Dal momento che è una vitamina solubile in acqua, può aumentare la solubilità di Iron quando uniscono le forze. Pertanto, questa combinazione di vitamina e minerale rende più facile per il tuo intestino succhiare abbastanza ferro.
3. Evita qualcosa di dannoso per le tue trecce.
La carenza di ferro può rendere i fili più sensibili ai danni esterni. Pertanto, devi stare attento a non premere il grilletto.
Non rovinare il processo di recupero dei capelli. Evita di usare strumenti di styling a base di calore, come asciugatrici, piastre per capelli e ferri da arricciatura per calore potrebbero asciugare e indebolire le serrature. Inoltre, smetti di trattare i capelli con sostanze chimiche aggressive, compresi rilassanti, coloranti e spray. Questi prodotti disidratano i capelli, portando alla rottura della ciocca e alla spargimento dei capelli. Infine, non lavarti i capelli con una forza eccessiva. Una persona con bassi livelli di ferro può avere ciocche di capelli fragili e la spazzola abrasiva può facilmente romperli.
4. Rafforza le serrature con prodotti per la rafforzamento dei capelli.
Vuoi rendere le tue ciocche incantevoli? Prevenire la perdita di peli di carenza di ferro utilizzando prodotti per la rafforzamento dei capelli. Pertanto, scegli shampoo, balsami e sieri per la crescita dei capelli arricchiti con vitamina C e ferro per fortificare i capelli. Puoi anche creare i tuoi trattamenti personalizzati per la cura dei capelli usando agrumi e oli essenziali.
5. Mantieni la calma e aspetta i risultati.
Il recupero dei capelli non è un processo magico. Richiede il tuo ampio tempo e il tuo costante sforzo per far rivivere le tue bellissime ciocche. Pertanto, non mollare mai e continuare a prenderti cura dei tuoi capelli per le cose buone vengono a coloro che aspettano.
Perdita di capelli? Nessun problema.
Il viaggio verso i capelli sani è un sentiero roccioso. Tuttavia, il potere di trattare la tua criniera è nelle tue mani. Pertanto, shoo le preoccupazioni. Con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano, puoi impedire alla carenza di ferro di rovinare gli obiettivi dei capelli.
Controlla di più.
Ulteriori informazioni Cause per la perdita di capelli. Dai un'occhiata al più efficace Prodotti di crescita dei capelli che può prevenire Alopecia femminile. Usare il miglior shampoo per la perdita di capelli per evitare di perdere i fili e assicurarsi che i preferiti della cura dei capelli siano carichi con il Le migliori vitamine per la crescita dei capelli.