In che modo una fase di menopausa differisce dagli altri? Quali sono i sintomi più evidenti che si potrebbe sperimentare in ogni fase? Conosci tutto sulla peniopausa, la perimenopausa e la menopausa e trova il modo di mitigare i loro sintomi indesiderati.
Fase uno: peniopause
La peniopausa è la tua vita prima di sperimentare la menopausa. Questa fase è come la calma prima della tempesta perché in realtà non sentirai nulla di insolito nel tuo corpo se non ottenere periodi. Può verificarsi uno squilibrio ormonale, ma non causerà cambiamenti significativi.
Tuttavia, il tuo stile di vita in questi anni ha un impatto una volta che passa alla prossima fase della menopausa nota come perimenopausa.
Fase due: perimenopausa
Niente dura per sempre, e né i tuoi anni in premenopausa. Raggiungere i tuoi anni '40 significa che anche il tuo corpo sta per spostarsi verso la menopausa. Durante questa transizione naturale, le ovaie iniziano a diminuire la loro produzione ormonale. Di conseguenza, le donne di mezza età spesso sperimentano cambiamenti fisici ed emotivi, la maggior parte dei quali può essere inquietante e stressante.
A meno che tu non abbia cicli mestruali anormali, l'indicatore più comune della perimenopausa sta vivendo periodi irregolari. La vera ragione sta nelle ovaie, in cui la loro produzione di estrogeni aumenta drasticamente e diminuisce di volta in volta. Avere livelli ormonali sbilanciati può anche disturbare altre funzioni fisiologiche, causando così problemi relativi alla salute. Di seguito sono riportati i sintomi più comuni che si possono sperimentare durante questa transizione in menopausa.
UN. Fampe calde
La maggior parte delle donne sperimenta spesso improvvise sensazioni calde sui loro corpi superiori durante i primi due anni di perimenopausa. Un episodio di Hot Flash si verifica principalmente a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni. Secondo gli studi, gli estrogeni sono fortemente legati all'ipotalamo del cervello e alla sua capacità di regolare la temperatura corporea. È molto probabile che si verifichi un disturbo della temperatura corporea quando gli estrogeni diminuiscono di numero, facendoti sentire caldo e a disagio.
B. Secchezza vaginale
Durante la perimenopausa, le pareti vaginali diventano più sottili e meno estensibili a causa di bassi livelli di estrogeni. Un minor numero di fluidi viene secreto per la lubrificazione, con conseguente secchezza vaginale. Sfortunatamente, questo sintomo in menopausa può ridurre la propria libido, influenzando così le attività sessuali.
C. Problemi di sonno
La difficoltà nel dormire è anche un altro plausibile segno di perimenopausa. L'estrogeno è anche essenziale per la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del tuo ritmo circadiano o del ciclo di sonno. Quindi, quando i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente, i livelli di melatonina diminuiscono persino, causando disturbi del sonno e innescando l'insonnia.
D. Sbalzi d'umore
Anche prima della perimenopausa, la maggior parte delle donne soffre di sbalzi d'umore, soprattutto prima e durante i loro periodi mestruali a causa di fluttuanti livelli di estrogeni. Tuttavia, i cambiamenti dell'umore possono diventare più frequenti e più estremi durante la transizione poiché i livelli di estrogeni aumentano drasticamente su e giù.
e. Problemi di pelle e capelli
La perimenopausa non ti colpisce solo internamente ed emotivamente, ma può anche manifestarsi nel tuo aspetto fisico. Ad esempio, i tuoi capelli possono coltivare meno e più rastrelli e la pelle può anche diventare più secca del solito, tutti i quali sono i risultati del calo dei livelli di estrogeni. Pertanto, le donne devono prestare maggiore attenzione e prendersi più cura dei loro capelli e della pelle durante questa fase cruciale per evitare conseguenze irreversibili in futuro.
La tua transizione in menopausa può durare per diversi mesi o andare più di quattro anni. Man mano che la tua perimenopausa si allunga, vengono prodotti meno estrogeni. Tuttavia, tutte le cose devono arrivare a un finale. Una volta che i livelli di estrogeni sono così bassi che le ovaie non possono più rilasciare uova, ora sei entrato nel finale delle mestruazioni, la fase della menopausa.
La tua transizione in menopausa può durare per diversi mesi o andare più di quattro anni. Man mano che la tua perimenopausa si allunga, vengono prodotti meno estrogeni. Tuttavia, tutte le cose devono arrivare a un finale. Una volta che i livelli di estrogeni sono così bassi che le ovaie non possono più rilasciare uova, ora sei entrato nel finale delle mestruazioni, la fase della menopausa.
Fase tre: menopausa
Dopo anni di sofferenza di sintomi della menopausa, un'assenza di mestruazioni per un anno significa che non sei più nella fase perimenopausa ma nella fase della menopausa. Come accennato in precedenza, il drastico declino dei livelli di estrogeni può influire sulla produzione di cellule uova delle ovaie, fermando così i periodi mestruali. La menopausa significa anche che puoi più rimanere incinta naturalmente. Tuttavia, non tutte le donne che non ottengono periodi mensili sono nella loro fase di menopausa; Potrebbe anche essere un segno di un disturbo riproduttivo. Quindi, se non hai avuto il tuo periodo mensile per un anno o due, potrebbe essere necessario consultare il tuo medico per la conferma.
L'esaurimento degli estrogeni può anche influire su altre produzioni ormonali, influenzando così altre attività biologiche. I sintomi durante la perimenopausa possono anche peggiorare durante la menopausa. Potresti anche ottenere più irrequieti, irritabili e ansiosi, ma puoi gestire questi cambiamenti emotivi con un trattamento adeguato.
La menopausa non è qualcosa da temere. Sebbene i livelli ormonali possano essere significativamente più bassi di prima, puoi ancora fare molte cose per riportare il tuo corpo nel suo stato sano.
Ora che non devi più spendere dollari ad acquistare tamponi o tovaglioli poiché i periodi mestruali sono finiti, cosa succederà dopo? Sfortunatamente, devi ancora affrontare le conseguenze della menopausa durante la fase postmenopausa.
Fase 4: postmenopausa
Dopo essere stato libero dalle catene dei sintomi della menopausa, molti problemi postmenopausa ti aspettano. È noto che gli estrogeni catalizzano o supportano altre attività fisiologiche. Poiché le ovaie non potrebbero più produrre estrogeni, le donne in postmenopausa diventano più suscettibili a numerosi problemi di salute, come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Senza mediazione, sei anche a rischio di sperimentare la perdita di capelli postmenopausa e sviluppare la pelle cassa e secca. Ma non preoccuparti, per una dieta sana e uno stile di vita migliorato può mitigare gli effetti dopo il tuo viaggio in menopausa.
Tuttavia, non tutti iniziano in modo sincrono il loro viaggio in menopausa. Alcune persone possono iniziare a sperimentare sintomi di menopausa e smettere di avere mestruazioni prima del previsto. Questa transizione prematura è anche conosciuta come menopausa prematura. Cosa succederà se colpisci la menopausa in anticipo? Scopri di più su questa condizione e sulle cose che puoi fare per impedire che accada.
Dovresti essere preoccupato per la menopausa prematura?
La menopausa significa che le tue ovaie sono sull'orlo della pensione, rendendo comune e normale che le donne entrino nella fase della menopausa durante la fine degli anni '40 e '50. Tuttavia, alcune circostanze possono spingere forzatamente le donne a sottoporsi alla menopausa già dai 30 anni, il che può avere un impatto negativo sulla femminilità. Sei anche in pericolo di sviluppare malattie cardiache o disturbi ossei in età precedente a causa del declino dei livelli di estrogeni. La menopausa precoce impedisce anche alle aspiranti madri di rimanere incinta e portare i bambini naturalmente, il che può innescare problemi emotivi come la depressione.
I fattori che possono innescare la menopausa prematura includono storia familiare, disturbi ovarici e interventi chirurgici, fumo frequente e terapie radioattive. Pertanto, è del massimo significato sviluppare uno stile di vita sano per evitare l'inizio prematuro dei sintomi della menopausa.
Quindi, cosa puoi fare per mantenere le tue esperienze di menopausa meno stressanti senza compromettere la tua salute? Dai un'occhiata a alcuni consigli di auto-cura su come rendere felice e significativo il tuo viaggio in menopausa.
Suggerimenti salutari e utili per un viaggio in menopausa felice e sano
1. Risparmia un po 'di tempo per l'esercizio.
Indipendentemente dalla tua età, l'esercizio fisico è molto più critico per mantenerti in salute. Essere meno stressati può aiutare a ridurre la gravità e la frequenza dei sintomi della menopausa come vampate di calore e insonnia. Esercitandoti, puoi ridurre i livelli di stress e prevenire l'affaticamento.
Alcuni degli esercizi aerobici includono jogging, corsa e attività sportive. In caso contrario, puoi provare a fare yoga. È un'attività fisica auto-meditativa, che è stata legata alla riduzione dei livelli di stress e allegginando i sintomi della menopausa.
2. Evita di fumare e bere alcolici.
Molti studi hanno indicato il fumo come causa primaria di menopausa prematura. Secondo varie ricerche, le tossine che inspiri dal fumo possono ridurre i livelli di estrogeni. Il fumo può anche spingere l'invecchiamento ovarico prematuro, accelerando così il declino della produzione di estrogeni. Se non fumi, ti risparmierai anche da dozzine di problemi di salute.
3. Aumenta la tua dieta con una corretta alimentazione.
Per quanto cliché possa sembrare, una dieta sana ha un impatto positivo sul tuo corpo, specialmente durante la transizione della menopausa. Durante la perimenopausa, i tuoi estrogeni fluttuanti possono disturbare le funzioni fisiologiche e, in questi tempi difficili, hai bisogno di una supplementazione sufficiente per impedire al corpo di insaccare. Pertanto, mangia sempre una calorosa scorta di pasti arricchiti di nutrienti per tenere a bada i problemi di menopausa.
Goditi il tuo viaggio in menopausa senza stress.
Gli ormoni sono fondamentali per gli organi e i tessuti per svolgere le loro varie funzioni. Tuttavia, sarebbe meglio impedire ai livelli ormonali di dettare il modo in cui vivi. Facendo le cose che possono mantenerti in forma ed evitare coloro che possono deteriorare la tua salute, sarai in grado di goderti il tuo viaggio in menopausa con problemi minimi o senza alcun problema.
Crea capelli sani durante la tua transizione in menopausa.
Non lasciare che la menopausa provochi i tuoi cattivi giorni di capelli. Tieni i capelli lunghi e sani durante e anche dopo il tuo viaggio in menopausa usando il miglior shampoo per la crescita dei capelli. Non dimenticare di prendere Vitamine per capelli Per aumentare la crescita dei capelli e migliorare la qualità dei tuoi capelli.