Per le donne, nulla è eccitante sulla menopausa. In realtà, sottoposti a questa fase può essere abbastanza scoraggiante (saprai più tardi) ed estenuando a causa dei sintomi della menopausa. Questi cambiamenti fisici, emotivi e persino psicologici possono disturbare il tuo stile di vita e influenzare le tue relazioni con altre persone.
Lo squilibrio ormonale è il principale colpevole di tutti i sintomi della menopausa e un modo per trattare questo problema sottostante è quello di sottoporsi a terapia ormonale sostitutiva. La TOS è un trattamento che prevede l'uso di compresse ormonali, creme, toppe o gel per stabilizzare i livelli ormonali. Purtroppo, questa terapia può essere costosa a lungo termine, soprattutto se il medico ti ha consigliato di passare attraverso questa terapia per un bel po 'di tempo.
Oltre a optare per sessioni di HRT, puoi ricorrere a rimedi naturali per mitigare i sintomi della menopausa. Madre Natura ha così tanto da offrire per i tuoi problemi di menopausa, da varie erbe, spezie, fiori, frutta, oli e persino prodotti animali.
Se vuoi scoprire di più sui benefici che puoi ottenere da Madre Natura, dai un'occhiata a sette dei rimedi naturali più popolari ed efficaci per i tuoi problemi di menopausa.
7 rimedi naturali che possono alleviare i tuoi sintomi di menopausa
1. Soia
Tutti i sintomi della menopausa si radicano dalla tua mancanza di estrogeni, che puoi aumentare con l'aiuto dei fitoestrogeni. Questi nutrienti vegetali hanno proprietà estrogeniche e possono legarsi debolmente ai recettori degli estrogeni, aiutando così il corpo a stabilizzare i suoi livelli ormonali.
Tra i fitoestrogeni, gli isoflavoni sono stati considerati significativi nell'alleviare i sintomi della menopausa come le vampate di calore. Fortuiosamente, puoi ottenere il tuo carico di isoflavoni da soia e altri prodotti di soia come tofu, tempeh, latte di soia e salsa di soia.
Molti gruppi di ricercatori si sono concentrati sullo studio della connessione tra isoflavoni di soia e sintomi della menopausa. All'unanimità, i risultati hanno mostrato il significato dei prodotti di soia nel ridurre le proteine infiammatorie durante la menopausa.
2. Ginseng
Molte erbe e le loro radici sono stati ingredienti terapeutici prevalenti fin dai tempi antichi e uno di questi è il ginseng. Allora, le persone usano il ginseng come cibo e come ingrediente di rafforzamento che può prolungare la propria vita.
Questa pianta medicinale è stata un rimedio secolare a vari sintomi della menopausa come vampate di calore, basso desiderio sessuale e cambiamenti dell'umore. E sì, diversi gruppi di ricercatori hanno cercato risposte sull'effetto di Ginseng sui sintomi della menopausa. Ad esempio, uno studio del 2013 ha scoperto che i composti di saponina di Ginseng chiamati ginsenosidi avere proprietà estrogeniche. Lo stesso studio ha anche mostrato come il ginseng rosso coreano (KRG) abbia migliorato l'appetito sessuale dei partecipanti e la ridotta depressione rispetto al placebo.
Il ginseng è anche usato per curare l'alopecia indotta dalla menopausa. Il National Institutes of Health negli Stati Uniti ha riconosciuto il potenziale di Ginseng di aumentare la crescita dei capelli. Alcuni studi hanno dimostrato la capacità di KRG di prevenire il diidrotestosterone (DHT) di ostacolare la proliferazione dei cheratinociti per la crescita dei capelli. Il ginseng può anche stimolare la crescita delle cellule della papilla dermica, benefico per lo sviluppo del follicolo pilifero.
3. Cohosh nero
Conosciuta anche come candela da fata, Black Cohosh è una pianta fiorita che è stata ampiamente usata per alleviare i problemi della menopausa. Questa erba perenne originaria delle parti nord -orientali dell'America è famosa per aver ridotto le vampate di calore della menopausa e la sudorazione notturna. Gli studi incentrati sulla connessione tra cohosh nero e vampate di calore hanno risultati simili; La maggior parte delle donne partecipanti alla loro transizione in menopausa ha riportato una riduzione degli episodi di Hot Flash.
Si dice anche che il cohosh nero sia ricco di fitoestrogeni, nutrienti vegetali con proprietà estrogeniche. Questo è il motivo per cui molte persone sono convinte che Black Cohosh sia un efficace rimedio in menopausa per una ridotta libido, palpitazioni improvvise, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e problemi di sonno.
Alcune recensioni hanno anche dichiarato i vantaggi dell'utilizzo di Black Cohosh per ridurre i sintomi psicologici indotti dalla menopausa.
4. Tè verde
Il consumo di tè verde fa parte degli stili di vita delle persone da anni. Le persone bevono tè per scaldare i loro corpi o si divertono a rilassarsi. Ma per le donne che soffrono di affaticamento durante la transizione in menopausa, il tè verde è considerato una benedizione. Nel 2009, un gruppo di ricercatori ha trovato proprietà di rafforzamento delle ossa del tè verde per mitigare l'insorgenza dei dolori del corpo.
Lo stress è anche un altro effetto post-effetto della menopausa, che spesso porta a un'ondulazione di altri sintomi. Il tè verde contiene anche la teanina che può frenare l'aumento di cortisolo o ormoni da stress nel tuo corpo, impedendo così l'insonnia, le vampate di calore, l'ansia e la depressione.
Tuttavia, il tè verde matcha è molto meglio del normale tè verde, poiché contiene più antiossidanti per la crescita dei capelli. Il tè verde matcha è anche più ricco di nutrienti, come vitamina C, selenio e magnesio, che sono tutti essenziali per stabilizzare i livelli ormonali.
Sfortunatamente, prima di coricarsi, il consumo di tè verde non è raccomandato, specialmente per le donne della menopausa che soffrono di problemi di sonno. Sarebbe meglio bere la sua versione decaffeina o consumarla al mattino presto per una spinta energetica.
5. Semi di lino macinati
Semi di lino o semi di lino potrebbero non essere il tuo snack tipico, ma includere semi di lino macinati nella tua dieta può offrire sollievo dalla menopausa.
Sia gli estrogeni che il progesterone influenzano le funzioni gastrointestinali del tuo corpo poiché gli intestini hanno recettori degli estrogeni. Quindi, quando i loro livelli diminuiscono durante la perimenopausa, sei più incline alla sofferenza di costipazione. Anche i muscoli pelvici si indeboliscono, rendendo più difficile avere movimenti intestinali regolari.
Ma non preoccuparti di essere stitico, perché hai semi di lino macinati per alleviare questo problema alla menopausa. I semi di lino contengono composti a base vegetale chiamati lignani, che sono anche estrogeni. Questi fitonutrienti possono legarsi ai recettori degli estrogeni dell'intestino, impedendo così la costipazione.
Puoi anche sgranocchiare i semi di lino se si punta a mantenere la forma del tuo corpo anche tra i 40 e gli anni '50. I semi di lino sono ricchi di fibre ma a basso contenuto di carboidrati, rendendolo un perfetto partner di gestione del peso.
6. Tè a trifoglio rosso
Madre Natura può offrirti un numero schiacciante di erbe e fiori da usare nel tè alla birra. Ad esempio, puoi usare i petali di un trifoglio rosso (Trifolium pratense) fiore. Questa pianta perenne selvaggia, che cresce nell'Asia occidentale, nel Sud America, nell'Europa e nell'Africa, è stata usata come erba medicinale tradizionale. Si ritiene inoltre che sia una cura efficace per i sintomi della menopausa.
Il trifoglio rosso contiene anche isoflavoni, che sono meglio noti per avere proprietà estrogeniche. Piccoli studi hanno riscontrato il potenziale del trifoglio rosso nel ridurre le vampate di calore. Altre ricerche si sono anche concentrate sul fatto che i suoi isoflavoni sono un catalizzatore di buon colesterolo, che può essere benefico per la salute cardiovascolare delle donne in premenopausa. Gli isoflavoni di Red Clover possono anche aumentare la resistenza e la densità ossea, impedendo così all'esordio precoce dell'osteoporosi.
Il modo migliore per raccogliere i nutrienti di Red Clover è preparare i suoi petali. Versare acqua calda su una tazza piena da uno a tre cucchiai di petali di trifoglio rosso secco. Dopo pochi minuti di sepping, ora puoi goderti il tuo momento con una tazza calda di tè a trifoglio rosso.
7. Cibi arricchiti con E-vitamina E
Gli integratori naturali svolgono un ruolo vitale nel mitigare i sintomi della menopausa. In effetti, le donne in premenopausa hanno bisogno di una sana dose di vitamina E per superare questo viaggio in menopausa.
Durante la perimenopausa, alcune donne possono soffrire di vaginite, che include secchezza vaginale e ipersensibilità a causa della mancanza di estrogeni nel corpo. Questo improvviso cambiamento nel tuo genitale può ridurre la tua libido, che può influire negativamente sulla vita sessuale, l'umore e l'energia. Un modo per trattare la secchezza vaginale è usare la vitamina E. È possibile rompere alcune capsule di vitamina-E e usare l'olio per lubrificare il rivestimento vaginale. La vitamina E ha proprietà idratanti, rendendolo un'efficace crema idratante naturale per la tua vagina. Certo, è essenziale chiedere consigli medici prima di farlo.
Oltre ad essere un lubrificante, la vitamina E può anche alleviare altri sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna e perdita di capelli. I bassi livelli di estrogeni portano spesso a livelli di stress elevato che possono innescare tali problemi di menopausa. Ma con la vitamina E, è possibile ridurre gli episodi di Hold Flash aumentando contemporaneamente la ricrescita dei capelli.
Studi sulla connessione tra consumo di vitamina E e vampate di calore in menopausa hanno dato risultati positivi. Le partecipanti femminili che hanno subito la terapia con vitamina E hanno avuto meno e più deboli attacchi di vampate di calore rispetto a quelli che non hanno assunto alcun integratore di tocoferolo.
La vitamina E è ricca di antiossidanti che inibiscono lo stress ossidativo dal danneggiamento dei follicoli piliferi. È anche un significativo bilanciamento del pH e una crema idratante naturale che può beneficiare di donne perimenopausa che soffrono di serrature secche. La vitamina E può anche stimolare il flusso sanguigno sul cuoio capelluto per il nutrimento del follicolo pilifero.
Il modo migliore per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina E è includere una calorosa scorta di cibi arricchiti di e-vitamina nelle diete, come noci, semi, avocado, pesce grasso e peperoni rossi. Puoi anche acquistare integratori di vitamina E da banco se si desidera utilizzare il suo olio per la lubrificazione vaginale e i massaggi del cuoio capelluto.
La natura ha così tanto da offrire per il sollievo dalla menopausa.
Prima che il mondo abbia conosciuto procedure mediche scientifiche per il trattamento delle malattie, i rimedi naturali sono già stati usati per secoli. Tuttavia, non tutti i rimedi naturali possono eliminare del tutto i sintomi della menopausa. La natura ha così tanto da offrire per il tuo sollievo in menopausa, ma devi stare attento a ciò che consumi e applicare al tuo corpo. Pertanto, è essenziale chiedere consigli medici per sapere cosa è meglio per te durante il tuo viaggio in menopausa.
Usa ingredienti naturali per il tuo regime di cura dei capelli.
Diradamento dei capelli nelle donne è un segno di menopausa comune. Pertanto, sarebbe meglio proteggere le tue serrature durante la transizione della menopausa usando il miglior shampoo per i capelli diradanti. Optare sempre per il I migliori prodotti per la crescita dei capelli Realizzato con ingredienti naturali per garantire la crescita e la ricrescita della tua tresses.