Una delle vitamine ben note nella cura della bellezza è la vitamina E o l'alfa-tocoferolo solubile in grasso, che lo rendono una componente popolare in quasi tutta la cura della pelle, la cura dei capelli e i prodotti cosmetici. Cos'è questa mania di vitamina-E e in che modo questa particolare vitamina aiuta le donne a mantenersi sane e dall'aspetto giovane? Svelare i benefici di questa specifica vitamina extra e dove ottenere la vitamina E.
Benefici per la salute della vitamina E per le donne: cosa fa la vitamina E?
Di seguito sono riportati i seguenti motivi per cui dovresti sempre ottenere abbastanza vitamina E nei tuoi pasti quotidiani.
1. È un protettore delle cellule contro le attività ossidative
Le cellule sono esposte a irritanti e inquinanti 24/7, che possono innescare lo stress ossidativo, causando la formazione e l'attacco dei radicali liberi e attaccare le tue cellule, in particolare la pelle, i capelli e le cellule immunitarie. Questa caratteristica è il motivo per cui fattori come calore, inquinamento, sostanze chimiche e radiazioni possono farti sembrare più vecchio.
Per fortuna, la vitamina E è un nutriente noto per le sue proprietà antiossidanti. Può inibire la formazione dei radicali liberi, aiutandoti a proteggere le tue cellule dai danni dei radicali liberi. Questa qualità rende anche la vitamina E un nutriente critico per rafforzare il sistema immunitario.
2. Può anche fungere da anticoagulante per la salute cardiovascolare.
Un modo per avere una vita sana è tenere a bada le malattie cardiovascolari. Sfortunatamente, i disturbi cardiaci arrivano con l'invecchiamento, specialmente per le donne nelle loro fasi di menopausa e postmenopausa. Quindi, ogni donna ha bisogno di una notevole quantità di vitamina E per prevenire i coaguli di sangue. Ha proprietà anticoagulanti che riducono le possibilità di sviluppare problemi cardiaci o soffrire di colpi.
3. È anche una crema idratante naturale e un guardiano dei capelli e della pelle.
Il tuo aspetto fisico cambia con l'età, ma la disattenzione può accelerare il processo di invecchiamento. Oltre a salvaguardare le cellule contro i radicali liberi, le proprietà emollienti della vitamina E possono anche aiutare a sigillare l'umidità per mantenere la pelle e i capelli nelle loro condizioni incontaminate. Mantenere la pelle ben idratata mitiga anche gli sviluppi della cicatrice.
4. Promuove anche una circolazione sanguigna sana.
I follicoli piliferi richiedono ampi nutrienti e ossigeno per prosperare e possono ottenere solo quei nutrienti essenziali dal sangue. Questo è il motivo per cui hai bisogno delle qualità anticoagulanti della vitamina E per migliorare la circolazione sanguigna per il cuoio capelluto. La vitamina E può aiutarti ad aumentare il numero di follicoli piliferi, stimolando la crescita dei capelli in quel caso.
5. Serve come una protezione solare naturale contro il danno ultravioletto del sole
È bello uscire e godersi il sole, ma l'esposizione prolungata al sole non sarebbe eccellente per i capelli e la pelle. Il crogiolarsi al sole per molto tempo non solo causa scottature solari, ma può anche innescare o distruggere le tue cellule. Quando le tue cellule assorbono l'energia del sole, il DNA delle cellule può subire reazioni dannose, mutere, quindi, creare cellule tumorali. Se non trattato, potresti avere il cancro della pelle.
Problemi di carenza: cosa succede se ti manca la vitamina E
Quindi, quali differenze fa quando il tuo corpo soffre di carenza di vitamina E? Ecco i seguenti motivi per cui le donne non dovrebbero mai lasciare che i loro corpi non abbiano vitamina E.
1. La tua pelle può sviluppare rughe.
La durata delle cellule della pelle dipende da vari fattori come la tua età, il tuo stile di vita e l'ambiente. Le cellule muoiono naturalmente una volta che hanno massimizzato il loro ciclo di vita. Pertanto, essere esposti a sostanze chimiche e inquinanti tali dannosi può far deteriorarsi più rapidamente le cellule più velocemente della durata prevista. I danni dei radicali liberi sulle cellule della pelle possono rendere la pelle meno elastica, con conseguente formazione di rughe e pelle cadente. Ma con la vitamina E, puoi prevenire il danno alle cellule della pelle e l'aspetto precoce delle rughe sul viso e sul corpo.
2. Il sistema immunitario può essere compromesso.
La carenza di vitamina E può essere rara, ma la mancanza di questa vitamina solubile in modo grasso nel tuo corpo può mettere a rischio il sistema immunitario. La maggior parte delle cellule immunitarie ha concentrazioni di vitamina E a causa delle proprietà antiossidanti. Quindi, per mantenere queste cellule protettive attive e ben funzionanti, dovresti sempre fare in modo che tu ottenga una quantità abbondante di vitamina E dalla tua dieta quotidiana.
3. La carenza di vitamina E può innescare l'insorgenza di varie malattie.
Il National Institutes of Health da parte del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha dichiarato che la carenza di vitamina E potrebbe danneggiare i muscoli e i nervi se lasciati non trattati. Puoi anche perdere la visione poiché hai bisogno di vitamina E per rafforzare i recettori della luce della retina. Sebbene sia raro che le persone soffrano di carenza di vitamina E, può avere un impatto sulla loro salute cardiovascolare.
Fonti di vitamina E: dove puoi ottenere questa super vitamina?
Questa vitamina può essere acquisita naturalmente negli alimenti che mangi spesso. I seguenti sono cibi ricchi di vitamina E.
1. Semi di girasole
Se stai cercando la fonte di cibo più ricca di vitamina E, potrebbe essere necessario cercare semi di girasole commestibili. Un singolo seme è ricco di flavonoidi, antiossidanti che possono tenere a bada i radicali liberi. I semi di girasole sono anche carichi di selenio, un minerale che funge anche da un altro antiossidante per il corpo. Il selenio aiuta anche a regolare la produzione ormonale della ghiandola tiroidea, aiutando le donne a evitare problemi legati alla tiroide, specialmente durante e dopo la menopausa.
2. Noci di mandorle
Finché non sei influenzato negativamente da noci (come ottenere una reazione allergica), mangiare mandorle è il modo perfetto per godere del tempo di pausa mentre ottieni una quantità considerevole di vitamina E. È anche ricco di altri antiossidanti che ti tengono al sicuro radicali liberi. Alcuni studi mostrano persino come le mandorle possano abbassare la glicemia, il che è particolarmente benefico per le donne di età pari o superiore a 40 anni e per coloro che vogliono evitare il diabete. Tuttavia, mangia sempre mandorle con moderazione.
3. Avocado
Vari frutti sono anche ricchi di vitamina E, come gli avocado, e per alcune donne, questi frutti in pietra verde sono ingredienti sani per le loro maschere facciali come parte della loro routine di cura della pelle. Bene, stanno facendo la cosa giusta poiché gli avocado sono particolarmente ricchi di vitamine E e K. Gli avocado sono anche ricchi di acidi grassi, che possono aiutare a idratare e tonificare la pelle. Ma ciò che rende gli avocado più speciali è il loro contenuto di lecitina. La lecitina è un fosfolipide con proprietà emollienti che possono bloccare l'umidità per la pelle. La qualità idratante di Lecithin aiutata dalla vitamina E rende l'avocado un ingrediente preferito nei prodotti per la cura della bellezza e nei trattamenti facciali.
4. Olive e olio d'oliva
Non preoccuparti, perché puoi sempre trovare la vitamina E nella tua cucina. Olive e olio d'oliva sono ricche fonti di vitamina E e puoi includerli nei tuoi pasti quotidiani. Sono anche potenti in vitamina K, acidi grassi e antiossidanti, che ti mantengono sani. In particolare, le olive e l'olio d'oliva contengono acido oleico, che ha dimostrato di essere un efficace preservatore del contenuto di umidità sia per i capelli che per la pelle. Puoi persino usare l'olio d'oliva per massaggiare i capelli o mescolarli con altri ingredienti per creare la tua miscela di cure di bellezza fatta in casa. Inoltre, l'olio d'oliva è l'olio vegetale consigliato per cucinare i pasti poiché è salutare per il cuore e il corpo.
5. Peppers
Se ti piace cucinare i pasti, devi avere familiarità con i peperoni che sono ingredienti in cucina. Queste verdure, che sono disponibili in colori diversi, sono ricchi di vitamine C ed E, tutte le quali è necessario combattere le malattie e le infezioni. Bell Peppers ha anche un contenuto di calorie, rendendoli un'altra alternativa salutare per le donne attenti al peso e alla salute. Sono anche pieni di vitamine, come B e C, minerali come il potassio e altri antiossidanti, come la quercetina e la luteolina. Quindi, puoi ottenere una manciata di nutrienti solo mangiando questi.
Renditi bello sia dentro che fuori con la vitamina E.
La vitamina E è un nutriente che puoi sempre ottenere da vari alimenti. Tuttavia, le persone spesso trascurano l'importanza di questa vitamina non solo per la loro salute ma anche per il loro aspetto fisico. L'invecchiamento è inevitabile, quindi è necessario prenderti cura dei capelli e delle condizioni della pelle il più possibile. Le donne hanno anche bisogno di abbastanza vitamina E mentre attraversano il loro viaggio in menopausa. Pertanto, sarebbe meglio mangiare una calda scorta di cibi arricchiti con vitamina E e utilizzare prodotti per la cura della bellezza con vitamina E come componente significativo. Facendo questi, puoi sempre renderti bello sia dentro che fuori.
Mantieni le tue trecce sane con la vitamina E.
Oltre a usare il meglio shampoo e balsamo Per la crescita dei capelli, dovresti anche mantenere le tue trecce sane all'interno. Tuttavia, la vitamina E non è l'unica vitamina di cui hai bisogno. Pertanto, sarebbe meglio prendere integratori con vari Vitamine per capelli E Bloccare DHT nutrienti. Con questi, puoi preservare il tuo Capelli spessi e impedisci il tuo Capelli dalla caduta.