Il corpo umano multitasks ogni secondo della tua vita. Pertanto, ha bisogno di regolare tutti i processi metabolici, compresa la crescita dei capelli. I tuoi capelli hanno particolarmente bisogno che il giusto sostentamento rimanga sano e robusto, come le vitamine. Tuttavia, il tuo corpo non può produrre naturalmente questi nutrienti. Devi ottenere gli elementi essenziali attraverso la tua dieta. Sotto ci sonoil sette. migliori vitamineHai bisogno per la crescita dei capelli.
1. Vitamina A (retinolo)
Iniziamo la lista con la vitamina A. Non migliora solo la vista, ma contribuisce principalmente alla crescita sana dei capelli.
Uno studio sulla forma attiva del retinolo, della vitamina A, mostra i suoi effetti combinati conminoxidil.per il miglioramento dell'albero dei capelli. La vitamina A può stimolare la produzione di petrolio naturale dei capelli. Quindi, questo nutriente aiuta a idratare il tuo cuoio capelluto. La beta-carotene antiossidante di vitamina A protegge le cellule di capelli dai radicali liberi, impedendo così ulteriori danni da follicolo.
Una carenza di vitamina A può innescare il cuoio capelluto iperkeeratosi, un accumulo di cheratina estremo nei follicoli piliferi. Quando ciò accade, sperimenterai di avere patch spesse e squamose sul cuoio capelluto. Per evitare questa condizione del cuoio capelluto, caricare te stesso con le migliori fonti di vitamina A, come verdure gialle e color arancione, latte scremato e uova.
2. B-Vitamines.
La tua criniera ha bisogno della famiglia B-Vitamina per far crescere i capelli. Ecco le Vitamine B per essere incluse nel tuo regime di cura dei capelli.
Vitamina B1 (Thina)
La famiglia B-Vitamina è prevalente nel mondo della dieta e della nutrizione. Questo cluster di vitamine è diretto da tiamina o meglio conosciuto come vitamina B1.
Cosa fa vitamina B1 specificamente alla tua criniera?La crescita dei capelli diminuisce all'aumentare della tua età. Quando i processi metabolici del tuo corpo iniziano a rallentare mentre invecchiano, la distribuzione dell'energia diventa rare. Buone notizie: la tiamina è un nutriente essenziale per regolare il metabolismo. Fornisce abbastanza energia per i follicoli piliferi per continuare a prosperare. La vitamina B1 può anche alleviare la perdita dei capelli indotta da stress dalle sue proprietà calmanti impediscono un aumento dei livelli di stress. Prendi un potente pugno di vitamina B1 consumando uova, carne e noci.
Vitamina B2 (riboflavina)
La vitamina B2 o meglio conosciuta come riboflavina, contribuisce anche alla crescita dei capelli sani. Questo nutriente può essere rapidamente assorbito ed escreto dal corpo; Quindi, hai bisogno di una dose di tutti i giorni di vitamina B2.
Riboflavin è una vitamina molto necessaria per costruire il collagene, che sono ricchi di aminoacidi. Questi composti organici sono quindi responsabili della costruzione della proteina dei tuoi capelli, la cheratina.
Un'altra missione di riboflavina è ringiovanire la produzione del potente glutatione antiossidante. Questo antiossidante combatte contro i radicali liberi, che può danneggiare la struttura del DNA delle cellule di capelli.
Vitamina B3 (NIACIN)
La niacina o la vitamina B3 è pubblicizzata come una delle vitamine essenziali per la crescita dei capelli. Proprio come ogni altra vitamina, deve essere ingerito ogni giorno per godere dei suoi benefici nutritivi.
Una delle attività di Niacin sta proteggendo la pelle e i tessuti. La vitamina B3 blocca i raggi UV dal danneggiare il cuoio capelluto. Controlla anche la produzione di petrolio del cuoio capelluto, evitando l'accumulo di forfora e petrolio.
Anche la niacina ringiovanisce i tuoi follicoli, aiutandoli a produrre fili più spessi e pieni. Uno studio pubblicato da parte del Journal of Cosmetic Dermatology ha mostrato un significativo aumento della crescita dei capelli tra i pazienti affetti da alopecia, con l'aiuto del supplemento nicotinico. Gli studi dimostrano anche che la niacina stimola la sintesi proteica poiché le tue serrature sono composte da cheratina.
Vitamina B5 (Pantenolo)
La vitamina o il Pantenolo B5 è il tipo di vitamina che puoi ottenere da tutte le fonti dietetiche.
Pantenolo può bloccare l'umidità rivestendo i follicoli piliferi. La sua capacità idratante aiuta a lisciare le cuticole per capelli. Ripristina anche la barriera della pelle, che impedisce i batteri di penetrare il cuoio capelluto.
Gli ormoni dello stress sono noti fattori per innescare la perdita dei capelli. Grazie, bontà, acido pantotenico o vitamina B5 è la tua vitamina da combattimento delle ghiandole surrenali. Pantenolo aiuta a regolare e ridurre al minimo i livelli di testosterone, evitando così il DHT del prodotto DHT.
Riempi il tuo piatto con gli alimenti caricati con vitamina B5, in particolare prodotti animali come carne, fegato e uova, e fonti di piante come cereali, patate, pomodori e funghi.
Vitamina B6 (Pyroxidina)
Oltre a migliorare la tua memoria, questa vitamina ti aiuterà a ricordare i suoi benefici per la crescita dei capelli. La vitamina B6 o Piridossina è nota per ripristinare il colore naturale dei capelli della tua criniera. Questa vitamina aumenta la produzione della melanina del corpo per mantenere i tuoi capelli pigmentati.
Aiuta anche la cisteina di aminoacidi per promuovere la crescita dei capelli. La cisteina agisce come un catalizzatore nella struttura proteica, che è vitale per lo sviluppo dei capelli. Uno studio polacco studiato per gli effetti di B6 contro l'alopecia diffusa. Vitamina B6, insieme ad altri minerali, può impedire gli effetti dannosi di DHT come la perdita di capelli femminile.
La vitamina B6 è abbondante in vari cibi come pollame, pesce, cereali e verdure.
Vitamina B9 (Folato)
L'acido folico è la vitamina preferita di ogni donna. Poiché la perdita di capelli femminile può essere collegata al parto, la B9-Vitamin è un nutriente vitale per aspettarsi e nuove mommie.
La vitamina B9 stimola la generazione di cellule e tessuti. Pertanto, alimenta la crescita delle cellule dei capelli nel tuo corpo. Questa vitamina mantiene anche un aspetto giovanile e più sano dei tuoi capelli. Una carenza di acido folico può innescare gragatura prematura e assottigliarsi dei capelli.
Il tuo corpo produce naturalmente il folato, ma hai ancora bisogno di una dose sufficiente di acido folico per mantenere quelle serrature lucide e sane.
Vitamina B12 (Cobalamin)
La cobalamina o la vitamina B12 stimola la corretta circolazione sanguigna. Sotto il cuoio capelluto, migliaia di vasi sanguigni sono collegati ai follicoli piliferi. La vitamina B12 garantisce il nutrimento dei capelli consegnando ossigeno a questi follicoli.
Dove puoi ottenere vitamina B12?Controlla i tuoi frigoriferi per alcune carni animali e prodotti lattiero-caseari, che sono eccellenti fonti di cobalamina.
3. Vitamina C (acido ascorbico)
L'acido ascorbico è il migliore amico del tuo sistema immunitario. È anche ampiamente considerato come un booster di crescita dei capelli.
L'invecchiamento prematuro dei capelli può essere evitato con l'aiuto della vitamina C. Questo nutriente è pieno di antiossidanti, che blocca i radicali liberi dal danneggiamento dei follicoli piliferi. La vitamina C serve come agente detergente delicato, rimuovendo il sebo in eccesso nel cuoio capelluto. La vitamina C ripara anche le cellule danneggiate e stimola la produzione di collagene. Come un umettante efficace, l'acido ascorbico aiuta a ritenzione dell'umidità, rendendo la tua criniera più morbida e scintillante. Così, includere cibi arricchiti da vitamina C come arance, fragole, limoni e kiwi nella vostra dieta quotidiana.
4. Vitamina D (ergocalciferolo)
La luce del sole fornisce più della forza ossea. La vitamina D è anche uno stimolante della crescita dei capelli. Un studio nel 2019 ha scoperto il contributo di Vitamina D'S alla crescita dei capelli. La ricerca mostra la correlazione tra carenza di vitamina D e alopecia femminile. La vitamina D stimola la rigenerazione del follicolo e incoraggia la nuova crescita del follicolo dei capelli.
Pertanto, trascorri un po 'di tempo crogiolarsi al sole ogni mattina per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina D per i tuoi capelli. Tuttavia, non sovraesporre i capelli alla luce del sole per evitare i raggi UV dal danneggiare i follicoli.
5. Vitamina E (tocoferolo)
La vitamina E o il tocoferolo è un ingrediente popolare in molti prodotti cosmetici e di bellezza. Sia i capelli che i capelli che la pelle possono beneficiare di questa vitamina. Tocoferolo o vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a migliorare l'elasticità di ogni filo. Promuove anche la crescita capillare nel cuoio capelluto, lasciando prosperare i follicoli piliferi. Questa vitamina vitale può dare ai capelli un aspetto più voluminoso e lustro. Pertanto, non dimenticare una dose giornaliera di vitamina E da noci, semi e verdure a foglia verde.
6. Vitamina H (biotina)
Salutato come vitamina vitale per la crescita dei capelli, la biotina o la vitamina H è un nutriente must-incluso. Questa b-vitamin può combattere contro la perdita di capelli femminile. Secondo gli studi, gli integratori di biotina mostrano miglioramenti ai capelli di assottigliamento femminile.
Questa vitamina solubile dall'acqua tiene la struttura della cheratina dei capelli. Biotina aiuta anche a abbattere gli acidi grassi e catalizzando gli amminoacidi di cheratina. Queste sostanze aiutano nella produzione di globuli rossi, che i follicoli dei capelli hanno bisogno di scopi di nutrizione.
La carenza di biotina di solito si verifica durante e dopo il parto. Pertanto, le donne devono mantenere i loro livelli di biotina nel controllo per evitare di sperimentare la perdita dei capelli.
7. Vitamina K (Phytonadione)
Vitamina K oPhytonadione.è il tuo go-to vitamina per la coagulazione del sangue. Tuttavia, la ricerca mostra che i cambiamenti di crescita dei capelli positivi cambiano che questa vitamina solubile di grasso fornisce. La K-Vitamin ha tre forme e menaquinone. o la vitamina K2 è un capello imperdibile essenziale.
È possibile evitare la calcificazione del cuoio capelluto con l'aiuto della vitamina K2. Questa condizione di perdita di capelli avviene quando c'è un deposito di calcio sotto il cuoio capelluto, bloccando i vasi sanguigni e ostacolando il flusso di ossigeno.
Se desideri un desiderio di vitamina K, includono soia e verdure e formaggi fermentati.
Nutri la tua criniera con vitamine per combattere contro la perdita dei capelli.
Le vitamine sono integranti il tuo corpo deve sopravvivere. Senza vitamine, sperimenterai cambiamenti avversi nella tua salute e aspetto generale.
Mantenere la bellezza dei tuoi capelli è cruciale e noioso. Pertanto, una quantità appropriata di tutte le migliori vitamine ti aiuterà a creare miracoli per i tuoi capelli.
Come puoi nutrire la tua criniera con queste vitamine?Innanzitutto, è fondamentale avere una dieta ben bilanciata per ottenere un'ampia portata di nutrienti dei capelli. Puoi anche consumare integratori vitaminici. Quindi, utilizzare sempre prodotti di crescita dei capelli che contengono le migliori vitamine per i tuoi capelli.
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