Il corpo umano multitasks ogni secondo della tua vita. Pertanto, ha bisogno di regolare tutti i processi metabolici, compresa la crescita dei capelli. I tuoi capelli hanno particolarmente bisogno che il giusto sostentamento rimanga sano e robusto, come le vitamine. Tuttavia, il tuo corpo non può produrre naturalmente questi nutrienti. Devi ottenere gli elementi essenziali attraverso la tua dieta. Sotto ci sonoil sette. migliori vitamineHai bisogno per la crescita dei capelli.
1. Vitamina A (retinolo)
Iniziamo la lista con la vitamina A. Non migliora solo la vista, ma contribuisce principalmente alla crescita sana dei capelli.
Uno studio sulla forma attiva del retinolo, della vitamina A, mostra i suoi effetti combinati conminoxidil.per il miglioramento dell'albero dei capelli. La vitamina A può stimolare la produzione di petrolio naturale dei capelli. Quindi, questo nutriente aiuta a idratare il tuo cuoio capelluto. La beta-carotene antiossidante di vitamina A protegge le cellule di capelli dai radicali liberi, impedendo così ulteriori danni da follicolo.
Una carenza di vitamina A può innescare il cuoio capelluto iperkeeratosi, un accumulo di cheratina estremo nei follicoli piliferi. Quando ciò accade, sperimenterai di avere patch spesse e squamose sul cuoio capelluto. Per evitare questa condizione del cuoio capelluto, caricare te stesso con le migliori fonti di vitamina A, come verdure gialle e color arancione, latte scremato e uova.
2. B-Vitamines.
La tua criniera ha bisogno della famiglia B-Vitamina per far crescere i capelli. Ecco le Vitamine B per essere incluse nel tuo regime di cura dei capelli.
Vitamina B1 (Thina)
Vitamina B2 (riboflavina)
Vitamina B3 (NIACIN)
Vitamina B5 (Pantenolo)
Vitamina B6 (Pyroxidina)
Vitamina B9 (Folato)
Vitamina B12 (Cobalamin)
La cobalamina o la vitamina B12 stimola la corretta circolazione sanguigna. Sotto il cuoio capelluto, migliaia di vasi sanguigni sono collegati ai follicoli piliferi. La vitamina B12 garantisce il nutrimento dei capelli consegnando ossigeno a questi follicoli.
Dove puoi ottenere vitamina B12?Controlla i tuoi frigoriferi per alcune carni animali e prodotti lattiero-caseari, che sono eccellenti fonti di cobalamina.
3. Vitamina C (acido ascorbico)
L'acido ascorbico è il migliore amico del tuo sistema immunitario. È anche ampiamente considerato come un booster di crescita dei capelli.
L'invecchiamento prematuro dei capelli può essere evitato con l'aiuto della vitamina C. Questo nutriente è pieno di antiossidanti, che blocca i radicali liberi dal danneggiamento dei follicoli piliferi. La vitamina C serve come agente detergente delicato, rimuovendo il sebo in eccesso nel cuoio capelluto. La vitamina C ripara anche le cellule danneggiate e stimola la produzione di collagene. Come un umettante efficace, l'acido ascorbico aiuta a ritenzione dell'umidità, rendendo la tua criniera più morbida e scintillante. Così, includere cibi arricchiti da vitamina C come arance, fragole, limoni e kiwi nella vostra dieta quotidiana.
4. Vitamina D (ergocalciferolo)
La luce del sole fornisce più della forza ossea. La vitamina D è anche uno stimolante della crescita dei capelli. Un studio nel 2019 ha scoperto il contributo di Vitamina D'S alla crescita dei capelli. La ricerca mostra la correlazione tra carenza di vitamina D e alopecia femminile. La vitamina D stimola la rigenerazione del follicolo e incoraggia la nuova crescita del follicolo dei capelli.
Pertanto, trascorri un po 'di tempo crogiolarsi al sole ogni mattina per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina D per i tuoi capelli. Tuttavia, non sovraesporre i capelli alla luce del sole per evitare i raggi UV dal danneggiare i follicoli.
5. Vitamina E (tocoferolo)
La vitamina E o il tocoferolo è un ingrediente popolare in molti prodotti cosmetici e di bellezza. Sia i capelli che i capelli che la pelle possono beneficiare di questa vitamina. Tocoferolo o vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a migliorare l'elasticità di ogni filo. Promuove anche la crescita capillare nel cuoio capelluto, lasciando prosperare i follicoli piliferi. Questa vitamina vitale può dare ai capelli un aspetto più voluminoso e lustro. Pertanto, non dimenticare una dose giornaliera di vitamina E da noci, semi e verdure a foglia verde.
6. Vitamina H (biotina)
Salutato come vitamina vitale per la crescita dei capelli, la biotina o la vitamina H è un nutriente must-incluso. Questa b-vitamin può combattere contro la perdita di capelli femminile. Secondo gli studi, gli integratori di biotina mostrano miglioramenti ai capelli di assottigliamento femminile.
Questa vitamina solubile dall'acqua tiene la struttura della cheratina dei capelli. Biotina aiuta anche a abbattere gli acidi grassi e catalizzando gli amminoacidi di cheratina. Queste sostanze aiutano nella produzione di globuli rossi, che i follicoli dei capelli hanno bisogno di scopi di nutrizione.
La carenza di biotina di solito si verifica durante e dopo il parto. Pertanto, le donne devono mantenere i loro livelli di biotina nel controllo per evitare di sperimentare la perdita dei capelli.
7. Vitamina K (Phytonadione)
Vitamina K oPhytonadione.è il tuo go-to vitamina per la coagulazione del sangue. Tuttavia, la ricerca mostra che i cambiamenti di crescita dei capelli positivi cambiano che questa vitamina solubile di grasso fornisce. La K-Vitamin ha tre forme e menaquinone. o la vitamina K2 è un capello imperdibile essenziale.
È possibile evitare la calcificazione del cuoio capelluto con l'aiuto della vitamina K2. Questa condizione di perdita di capelli avviene quando c'è un deposito di calcio sotto il cuoio capelluto, bloccando i vasi sanguigni e ostacolando il flusso di ossigeno.
Se desideri un desiderio di vitamina K, includono soia e verdure e formaggi fermentati.
Nutri la tua criniera con vitamine per combattere contro la perdita dei capelli.
Le vitamine sono integranti il tuo corpo deve sopravvivere. Senza vitamine, sperimenterai cambiamenti avversi nella tua salute e aspetto generale.
Mantenere la bellezza dei tuoi capelli è cruciale e noioso. Pertanto, una quantità appropriata di tutte le migliori vitamine ti aiuterà a creare miracoli per i tuoi capelli.
Come puoi nutrire la tua criniera con queste vitamine?Innanzitutto, è fondamentale avere una dieta ben bilanciata per ottenere un'ampia portata di nutrienti dei capelli. Puoi anche consumare integratori vitaminici. Quindi, utilizzare sempre prodotti di crescita dei capelli che contengono le migliori vitamine per i tuoi capelli.
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