La biotina è conosciuta come vitamina H, una vitamina dei capelli popolari per la tua bella criniera e pelle. Tuttavia, questo nutriente appartiene ai fratelli della vitamina B. Questa B-Vitamin è stata un rimedio ampiamente utilizzato per stimolare la crescita dei capelli. Tuttavia, diversi studi hanno messo in discussione l'unico uso della biotina come stimolante della crescita dei capelli.
La biotina può vivere fino alle aspettative di crescita dei capelli delle donne? Scopriamo la verità su questo hype di vitamine.
Dove puoi ottenere Biotin?
Secondo ilScheda informativa per la salute della Biotina NIH, puoi prendere la tua dose giornaliera di biotina dalle seguenti fonti alimentari:- Salmone
- Yogurt bianco
- Patate dolci e avocado
- Prodotti pollame come uova di pollo
- Mandorle arrostite, noci del Brasile e semi di girasole
- Prodotti a base di carne cucinati come fegato di manzo, reni e braciola di maiale
- Verdure verdi come spinaci cotti e broccoli crudi
Non dimenticare di includere prodotti a base di carne cotti come carne di manzo e maiale nella tua dieta biotina. Si consiglia vivamente di mangiare fegato di manzo cotto e reni se queste parti carnose non ti disgustano.
Il salmone è pieno di acidi grassi biotina e omega-3. Questi nutrienti sono vitali nella prevenzione della perdita dei capelli.
D'altra parte, non solo gli avocado sono eccellenti fonti di biotina, ma stanno anche scoppiando con la vitamina E, un'altra mano che aiuta a mantenere le buone condizioni del cuoio capelluto.
Benefici della biotina per la crescita dei capelli
Stai cercando una vitamina che può prendersi cura della tua salute dei capelli? Bene, Biotin può fornirti diversi benefici per la crescita dei capelli.
Innanzitutto, Biotin aiuta la conversione di energia necessaria dai processi metabolici del tuo corpo. Con l'aiuto della biotina, vengono prodotti più acidi grassi e ad accelerare le attività proteiche nel corpo come la cheratinizzazione.
La scienza mostra anche come la biotina può regolare le attività cellulari, comprese quelle delle cellule di capelli. La vitamina H può controllare la produzione di cellule dei capelli, stimolando così la crescita dei capelli.
Questa vitamina solubile in acqua mantiene il controllo del sangue. Un aumento dei tuoi livelli di glucosio può interrompere la tua circolazione sanguigna. Questo ostacolo può danneggiare i tuoi vasi sanguigni e impedire ai tuoi globuli rossi di fornire ossigeno ai follicoli dei capelli.
Biotina è anche considerata una vitamina prenatale. Questa B-Vitamin ha effetti profondi sulla perdita di capelli del parto. Rafforzando i follicoli piliferi, le donne possono impedire che i fili indeboliti siano stati staccati.
Quale carenza di biotina può causare
Puoi ottenere la tua parte di biotina dalla tua dieta. Tuttavia, la carenza di biotina può ancora influenzare alcune persone. Una mancanza di biotina può servire come avviso rosso per le tue serrature. Il tuo cuoio capelluto diventa rosso, prurito e squamoso, che può influenzare il fiorente follicoli piliferi. Gli studi dimostrano anche che le persone che hanno bassi livelli di biotina, come le donne incinte, sono più suscettibili alla perdita di capelli temporanea.
Studi scientifici sul potere di Biotin
Biotina è abbastanza per la crescita dei capelli? Vari esperti e ricercatori hanno sollevato questa domanda. Ecco alcuni risultati dei loro studi profondi.
UNStudio 2015ha mostrato quella biotina e cromo picolinato I supplementi potrebbero bilanciare i bassi livelli di glucosio di pazienti con diabete di tipo 2. Tuttavia, Biotin non è stato utilizzato da solo per frenare i loro livelli di zucchero nel sangue.
Un altro pubblicatoStudio nel 2017.segnalato vari casi di assistenza di Biotin alla crescita dei capelli. La ricerca mostra che la carenza di biotina può portare alla caduta dei capelli.
La carenza di biotina è anche collegata alla perdita di capelli postpartum. Le donne dopo l'esperienza del parto possono sperimentare un declino dei livelli di biotina, che funge da uno dei motivi per cui i capelli iniziano a cadere.
Secondo una risposta pubblicata nelJournal of American Academy of Dermatology, Il consumo di biotina come tendenza alla crescita dei capelli è allarmante. Dal momento che ci sono ancora prove inadeguate per dimostrare il potere di Biotin di stimolare la crescita dei capelli, le persone devono consumare questa vitamina con cautela e limitazione.
Tuttavia, gli effetti di crescita dei capelli Biotin sono rafforzati con l'aiuto di altri nutrienti che migliorano la crescita. Scopri alcuni dei nutrienti più utili nel revocare l'influenza della biotina.
Supplementi da accoppiarsi con biotina
Gli studi dimostrano che gli integratori di biotina possono determinare risultati di laboratorio accurati. Pertanto, non è consigliabile trattare la perdita dei capelli con integratori di biotina da solo. Oltre a ciò, consumare troppa biotina è inutile, dal momento che il tuo corpo rimboscherà solo la vitamina in eccesso. Invece di prendere in eccesso quantità di biotina, ingerire integratori multivitaminici per nutrire con altri nutrienti essenziali di crescita dei capelli.
Quali nutrienti sani devono andare con biotina per il tuo sostentamento dei capelli?
Per amplificare l'influenza di Biotin sui tuoi capelli, hai bisogno di collagene. Biotina e proteine vanno di pari passo. Il collagene è una proteina responsabile della tua forza e elasticità dei capelli. Con l'aiuto della biotina, vengono prodotti più collageni, mantenendo così lunghi i capelli e sani.
Zincoè un altro minerale di potenziamento dei capelli. Questo nutriente essenziale aiuta a regolare la produzione di cellule e ormoni, assistendo in tal modo anche la crescita dei capelli. Poiché è noto per inibire il 5-alfa riduttasi nel tuo corpo, lo zinco funge da blocco DHT efficace. Mantenendo i tuoi ormoni sotto controllo, lo zinco impedisce un aumento indesiderato degli androgeni nel tuo corpo. Uno studio del 2013 per il Journal internazionale di tricologia Ricercati anche su come il sostentamento dello zinco può rallentare gli effetti avversi dell'alopecia causati dall'ipotiroidismo.
Non dimenticare il tuo apporto quotidiano diferro da stiro.Gli studi dimostrano che la carenza di ferro può essere associata alla perdita dei capelli. Il tuo corpo prende in prestito il minerale immagazzinato all'interno dei follicoli piliferi quando soffre di deplezione del ferro. Il ferro è anche un must nella produzione di emoglobina. L'assenza di ferro disabilita il tuo sangue di portare nutrienti vitali per la crescita e il restauro dei capelli. Secondo uno studio pubblicato dalJournal of Korean Medical Science, la carenza di ferro è un fattore minaccioso in alopecia maschile e femminile.
Le vitamine si sostengono a vicenda. Quindi, acido ascorbico, o meglio conosciuto comeVitamina C, è un ammoto di vitamina affidabile di biotina. Questo nutriente idrosolubile promuove la produzione di collagene. È anche una congregazione di antiossidanti che proteggono i capelli dal danno radicale libero. La tua criniera migliora anche la sua lucentezza e lo spessore.
Pertanto, Biotin funziona meglio con l'aiuto di altri nutrienti essenziali. Queste vitamine e minerali possono fornire una miriade di benefici per la tua criniera combinando le loro abilità uniche.
Prodotti per capelli arricchiti biotina
Puoi trovare un vicolo di oggetti di crescita dei capelli nei tuoi negozi di bellezza e salute locali e prodotti arricchiti di biotina sono sempre presenti.
Gli shampoo di biotina sono tra le scelte popolari per il trattamento della perdita di capelli. Tuttavia, gli shampoo sono pensati per essere risciacquati, impedendo così i tuoi fili dall'assorire abbastanza biotina dal prodotto.
Oltre ai prodotti per la pulizia, molti oggetti di condizionamento dei capelli sono infusi a questa fortificazione della b-vitamina. La biotina copre la superficie dei fili dei capelli per evitare abrasioni e fritture esterne.
Una maschera per capelli biotina è stata resa anche da alcune donne che amano la creazione di soluzioni di asciugacapelli personali. Prova a utilizzare una maschera biotina e olio per trattare i capelli. Avrai bisogno di alcuni cucchiaini di olio essenziale, come olio di oliva, cocco o vitamina E tablet di olio e biotina. Utilizzare un processore alimentare per mescolare sia le pillole vitaminiche che la sostanza oleosa. Stendere il concollo su tutti i capelli e il cuoio capelluto e lasciarlo sedere per 30 minuti. Risciacquare i capelli per rimuovere il grasso.
Ci sono anche oli di biotina venduti in farmacie e altri negozi locali per la cura dei capelli. Puoi aggiungere questo olio essenziale a uno qualsiasi dei tuoi shampoo o condizionatore preferito. Puoi anche usare l'olio di biotina per massaggiare il patè. Non solo il tuo negozio ha acquistato l'olio di biotina, sostenga i tuoi fili, ma stimolerà anche la circolazione sanguigna sotto il cuoio capelluto.
Pertanto, l'utilizzo di prodotti per capelli infusi con biotina è sicura al 100% e sani per la crescita dei capelli. Questi articoli possono dare ai capelli un pugno extra di cura della biotina.
Biotina è abbastanza?
La scienza ha ancora una lunga strada per scoprire la verità sulla vitamina H. Ulteriori studi dovranno essere condotti per dimostrare e di biotina scatenare piena capacità di crescita dei capelli di carburante.
Biotina da sola come un supplemento di crescita dei capelli non è ancora abbastanza. Quindi cosa puoi fare per aiutare la tua criniera? Il modo migliore per combattere i capelli di assottigliamento e l'alopecia è quello di consumare un'ampia dose di vitamine essenziali, minerali e proteine per promuovere la crescita dei capelli. Nutriti con abbastanza biotina includendo eccellenti fonti di cibo nella tua dieta quotidiana.
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