Una delle famose vitamine in Beauty Care è la vitamina E o alfa-tocofero solubile in modo fluido, rendendolo un componente popolare in quasi tutto la pelle, la cura dei capelli e i prodotti cosmetici. Cos'è questa mania di vitamina-e, e in che modo questa particolare vitamina aiuta le donne si tengono sane e giovani? Svelare i benefici di questa specifica vitamina extra e dove ottenere la vitamina E.
Benefici per la salute della vitamina E per le donne: cosa fa la vitamina e?
Di seguito sono riportati i seguenti motivi per cui dovresti sempre ottenere abbastanza vitamina E nei tuoi pasti quotidiani.
1. È un protettore di cellule contro le attività ossidative
Le tue cellule sono esposte a irritanti e inquinanti 24/7, che possono innescare lo stress ossidativo, causando i radicali liberi per formare e attaccare le tue cellule, in particolare la pelle, i capelli e le cellule immunitarie. Questa caratteristica è il motivo per cui i fattori come calore, inquinamento, prodotti chimici e radiazioni possono farti sembrare più vecchio.
Per fortuna, Vitamina E è un nutriente più noto per le sue proprietà antiossidanti. Può inibire la formazione radicale gratuita, aiutandoti a proteggere le tue celle contro danni da radicale gratuiti. Questa qualità rende anche la vitamina E un nutriente critico per rafforzare il tuo sistema immunitario.
2. Può anche fungere da anticoagulante per la salute cardiovascolare.
Un modo per avere una vita sana è quello di tenere a bada le malattie cardiovascolari. Sfortunatamente, i disturbi cardiaci arrivano all'invecchiamento, specialmente per le donne nelle loro fasi menopausa e postmenopausa. Quindi, ogni donna ha bisogno di una quantità sostanziale di vitamina E per prevenire i coaguli di sangue. Ha proprietà anticoagulanti che riducono le possibilità di sviluppare problemi cardiaci o soffrire di colpi.
3. È anche un idratante naturale e un guardiano dei tuoi capelli e pelle.
Il tuo aspetto fisico cambia come invecchia, ma la negligenza può affrettare il processo di invecchiamento. Oltre a salvaguardare le cellule contro i radicali liberi, le proprietà emollienti della vitamina E possono anche aiutare a sigillare l'umidità per mantenere la pelle e i capelli nelle loro condizioni incontaminate. Mantenere la tua pelle ben idratata mitiga anche gli sviluppi della cicatrice.
4. Promuove anche la circolazione sanguigna sana.
I follicoli piliferi richiedono ampi nutrienti e ossigeno da prosperare, e possono solo ottenere quei nutrienti essenziali dal sangue. Questo è il motivo per cui hai bisogno delle qualità anticoagulanti della vitamina E per migliorare la circolazione sanguigna per il cuoio capelluto. La vitamina E può aiutarti ad aumentare il numero di follicoli piliferi, stimolando la crescita dei capelli in tal caso.
5. Serve come una protezione solare naturale contro il danno ultravioletto del sole
È bello uscire e godersi il sole, ma la prolungata esposizione al sole non sarebbe eccellente per i tuoi capelli e la pelle. Gasking al sole per molto tempo non solo causa solo le scottature, ma può anche innescare o distruggere le cellule. Quando le tue cellule assorbono l'energia del sole, il DNA dei tuoi cellule può subire reazioni dannose, mutate, quindi, creare cellule tumorali. Se lasciato non trattato, potresti avere il cancro della pelle.
Problemi di carenza: cosa succede se ti manca di vitamina E
Quindi, quali differenze fanno quando il tuo corpo soffre di carenza di vitamina E? Ecco i seguenti motivi per cui le donne non dovrebbero mai lasciare che i loro corpi non abbiano vitamina E.
1. La tua pelle può sviluppare rughe.
la durata della vita le cellule della pelle dipende da vari fattori quali l'età, il tuo stile di vita e l'ambiente. Le cellule muoiono naturalmente una volta che hanno raggiunto il limite massimo il loro ciclo di vita. Quindi, essere esposti a tali sostanze chimiche nocive e inquinanti possono causare le cellule a deteriorarsi più velocemente di quanto la loro durata di vita prevista. danni dei radicali liberi sulle cellule della pelle possono rendere la pelle meno elastica, con conseguente formazione di rughe e la pelle flaccida. Ma con la vitamina E, è possibile prevenire i danni delle cellule della pelle e la comparsa precoce di rughe sul viso e sul corpo.
2. Il sistema immunitario può essere compromessa.
La carenza di vitamina E può essere raro, ma manca questa vitamina liposolubile nel vostro corpo può mettere il sistema immunitario a rischio. La maggior parte delle cellule del sistema immunitario hanno concentrazioni di vitamina E a causa delle proprietà antiossidanti. Quindi, per mantenere queste cellule protettive attivo e ben funzionante, si dovrebbe sempre fare in modo che si ottiene una quantità abbondante di vitamina E dalla vostra dieta quotidiana.
3. La vitamina E carenza può provocare l'insorgenza di varie malattie.
Il National Institutes of Health degli Stati Uniti da parte del Dipartimento di Salute e Servizi Umani ha dichiarato che la carenza di vitamina E potrebbe danneggiare i muscoli e nervi, se non trattata. Si può anche perdere la visione in quanto è necessario la vitamina E per rafforzare i recettori della luce del tuo retina. Anche se è raro che le persone soffrono di carenza di vitamina E, si può prendere un tributo sulla loro salute cardiovascolare.
Fonti di Vitamina E: Dove si può ottenere questo Super Vitamina?
Questa vitamina può essere acquisita naturalmente nei cibi che si mangiano spesso. Di seguito sono alimenti ricchi di vitamina E.
1. Semi di girasole
Se siete alla ricerca di fonte di cibo più ricco della vitamina E, potrebbe essere necessario cercare i semi di girasole commestibili. Un singolo seme è ricco di flavonoidi, antiossidanti che possono mantenere i radicali liberi a bada. I semi di girasole sono anche ricche di selenio, un minerale che funge anche da un altro antiossidante per il corpo. Selenio aiuta anche a regolare la produzione ormonale della ghiandola tiroide, che assiste le donne ad evitare problemi alla tiroide legati, in particolare durante e dopo la menopausa.
2. Noci della mandorla
Finché non siano lesi da dadi (come ottenere una reazione allergica), mangiare mandorle è il modo perfetto per godersi il tempo di pausa, mentre l'ottenimento di una notevole quantità di vitamina E. E 'anche ricca di altri antiossidanti che ti tengono al sicuro contro i radicali liberi. Alcuni studi mostrano come anche le mandorle possono abbassare la propria glicemia, che è particolarmente vantaggioso per le donne di età compresa tra 40 e al di sopra e quelli che vogliono evitare il diabete. Tuttavia, sempre mangiare mandorle con moderazione.
3. Avocado
Vari tipi di frutta sono anche ricchi di vitamina E, come avocado, e per alcune donne, questi frutti pietra verde sono gli ingredienti sani per le loro maschere facciali come parte della loro routine di cura della pelle. Beh, che stanno facendo la cosa giusta in quanto avocado sono particolarmente ricchi di vitamine E e K. Gli avocado sono anche ricchi di acidi grassi, che possono aiutare idratare e tonificare la pelle. Ma ciò che rende avocado più speciale è il loro contenuto di lecitina. La lecitina è un fosfolipide con proprietà emollienti che può bloccare l'umidità per la vostra pelle. qualità idratanti di lecitina aiutato da marche di vitamina E avocado un ingrediente preferito nei prodotti di bellezza e trattamenti per il viso.
4. Olive e olio d'oliva
Non preoccupatevi, per è sempre possibile trovare la vitamina E nella vostra cucina. Olive e olio d'oliva sono fonti ricche di vitamina E, e si possono includere nei pasti di tutti i giorni. Essi sono anche potenti di vitamina K, acidi grassi e antiossidanti, che mantengono in buona salute. Specificamente, olive e di olio contengono acido oleico, che ha dimostrato di essere un efficace preserver di umidità sia per i capelli e la pelle. È anche possibile utilizzare l'olio di oliva per massaggiare i capelli o mescolare con altri ingredienti per creare il fatto in casa intruglio cure di bellezza. Inoltre, l'olio di oliva è l'olio vegetale consigliato per cucinare i pasti dal momento che è salutare per il cuore e il corpo.
5. Peperoni
Se sei appassionato di cucinare i pasti, è necessario avere familiarità con i peperoni dolci essendo ingredienti in cucina. Queste verdure, che vengono in diversi colori, sono ricchi di vitamine C ed E, ognuno dei quali è necessario per combattere le malattie e infezioni. peperoni sono anche a basso contenuto calorico, che li rende un'altra alternativa sana per le donne di peso-and-attenti alla salute. Essi sono anche pieni di vitamine, come B e C, minerali come il potassio, e di altri antiossidanti, come quercetina e luteolina. Quindi, è possibile ottenere una manciata di sostanze nutritive solo da mangiare questi.
Fare Yourself bello sia all'interno che all'esterno con Vitamina E.
La vitamina E è un nutriente si può sempre ottenere da vari alimenti. Tuttavia, le persone spesso trascurano l'importanza di questa vitamina non solo per la loro salute, ma anche per il loro aspetto fisico. L'invecchiamento è inevitabile, quindi è necessario prendersi cura della vostra condizione capelli e della pelle il più possibile. Le donne devono anche abbastanza vitamina E come vanno attraverso il loro viaggio della menopausa. Quindi, sarebbe meglio mangiare una fornitura abbondante di alimenti di vitamina-E-arricchiti e prodotti uso di cura di bellezza con la vitamina E come una componente significativa. Facendo questi, si può sempre fare da soli bella sia dentro che fuori.
Keep Your Tresses sano con la vitamina E.
Oltre a utilizzare il meglioshampoo e balsamoper la crescita dei capelli, si dovrebbe anche tenere le trecce sano all'interno. Tuttavia, la vitamina E non è l'unica vitamina che è necessario. Pertanto, sarebbe meglio prendere integratori con varieVitamine dei capellieDHT-Blocking.nutrienti. Con questi, è possibile preservare la vostracapelli foltie impedire che ilcapelli dalla caduta.