Natuurlijke remedies die u moet proberen voor menopauzale symptomen

Voor vrouwen is niets opwindends aan de menopauze. In werkelijkheid kan het ondergaan van deze fase behoorlijk ontmoedigend zijn (je weet later waarom) en uitputtend vanwege de symptomen van de menopauze. Deze fysieke, emotionele en zelfs psychologische veranderingen kunnen uw levensstijl verstoren en uw relaties met andere mensen beïnvloeden. 

Hormonale onbalans is de primaire boosdoener van alle menopauzale symptomen, en een manier om dit onderliggende probleem te behandelen is om hormoonvervangingstherapie te ondergaan. HRT is een behandeling die het gebruik van hormoontabletten, crèmes, patches of gels inhoudt om uw hormonale niveaus te stabiliseren. Helaas kan deze therapie op de lange termijn duur zijn, vooral als uw arts u al geruime tijd door deze therapie doorloopt. 

Naast het kiezen voor HRT -sessies, kunt u toevlucht nemen tot natuurlijke remedies om uw menopauzale symptomen te verminderen. Moeder Natuur heeft zoveel te bieden voor uw menopauzale problemen, van verschillende kruiden, kruiden, bloemen, fruit, oliën en zelfs dierlijke producten.

Als je meer wilt ontdekken over de voordelen die je van Moeder Natuur kunt krijgen, bekijk dan zeven van de meest populaire en effectieve natuurlijke remedies voor je menopauzale kwesties.

7 natuurlijke remedies die uw menopauzale symptomen kunnen verlichten

1. Sojabonen

Alle menopauzale symptomen wortelen uit uw gebrek aan oestrogenen, die u kunt verhogen met de hulp van fyto -oestrogenen. Deze plantenvoedingsstoffen hebben oestrogene eigenschappen en kunnen zwak binden aan oestrogeenreceptoren, waardoor uw lichaam zijn hormonale niveaus stabiliseert. 

Onder de fyto -oestrogenen zijn isoflavonen als belangrijk geacht in het verlichten van de symptomen van de menopauzale zoals hete flitsen. Toevallig kun je je lading isoflavonen krijgen van sojabonen en andere sojaproducten zoals tofu, tempeh, sojamelk en sojasaus. 

Veel groepen onderzoekers hebben zich gericht op het bestuderen van het verband tussen soja -isoflavonen en symptomen van de menopauzale. Unaniem toonden de resultaten de betekenis van sojaproducten bij het verminderen van inflammatoire eiwitten tijdens de menopauze. 

2. Ginseng 

Veel kruiden en hun wortels zijn sinds de oudheid heersende therapeutische ingrediënten, en een van hen is de ginseng. Destijds gebruiken mensen Ginseng als voedsel en als een versterkende ingrediënt dat iemands leven kan verlengen.

Deze medicinale plant is een eeuwenoude remedie geweest voor verschillende symptomen van de menopauze, zoals hete flitsen, lage seksuele drive en stemmingsveranderingen. En ja, meerdere groepen onderzoekers hebben antwoorden gezocht met betrekking tot het effect van Ginseng op de symptomen van de menopauze. Uit een onderzoek uit 2013 is bijvoorbeeld gebleken dat de saponinverbindingen van Ginseng worden genoemd Ginsenosides hebben oestrogene eigenschappen. Dezelfde studie toonde ook aan hoe Koreaanse rode ginseng (KRG) de seksuele eetlust van de deelnemers en de verminderde depressie verbeterde in vergelijking met de placebo.

Ginseng wordt ook gebruikt om door menopauze geïnduceerde alopecia te genezen. De National Institutes of Health in de VS heeft het potentieel van Ginseng erkend om de haargroei te stimuleren. Sommige studies hebben aangetoond dat het vermogen van KRG om te voorkomen dat dihydrotestosteron (DHT) keratinocytenproliferatie voor haargroei belemmert. Ginseng kan ook de groei van de dermale papilla -cellen stimuleren, gunstig voor de ontwikkeling van haarfollikel.

3. Zwarte cohosh

Black Cohosh, ook bekend als een sprookkaars en is een bloeiende plant die veel wordt gebruikt voor het verlichten van problemen met de overtuiging. Dit overblijvende kruid afkomstig uit de noordoostelijke delen van Amerika staat bekend om het verminderen van hete flitsen van menopauzale en nachtelijk zweten. Studies die gericht waren op het verband tussen zwarte cohosh en hot flitsen hebben vergelijkbare resultaten; De meeste vrouwelijke deelnemers aan hun overgang in de menopauze rapporteerden een vermindering van hot flash -afleveringen.

Van zwarte cohosh wordt ook gezegd dat het rijk is aan fyto -oestrogenen, plantenvoedingsstoffen met oestrogene eigenschappen. Dat is de reden waarom veel mensen ervan overtuigd zijn dat Black Cohosh een effectieve remedie in de overgang is voor verminderd libido, plotselinge hartkloppingen, stemmingswisselingen, vaginale droogheid en slaapproblemen. 

Sommige beoordelingen hebben ook de voordelen van het gebruik van zwarte cohosh verklaard om door menopauze geïnduceerde psychologische symptomen te verminderen. 

4. Groene thee

Groene theeconsumptie is al jaren een onderdeel van de levensstijl van mensen. Mensen drinken thee om hun lichaam te verwarmen of genieten van ontspannen. Maar voor vrouwen die vermoeidheid ervaren tijdens de overgang van de menopauze, wordt groene thee als een zegen beschouwd. In 2009 vond een groep onderzoekers de botversterkende eigenschappen van Green Tea om het begin van lichaamspijn te beperken. 

Stress is ook een ander na-effect van de menopauze, wat vaak leidt tot een rimpel van andere symptomen. Groene thee bevat ook theanine die de toename van cortisol of stresshormonen in uw lichaam kan beteugelen, waardoor slapeloosheid, hete flitsen, angst en depressie kan voorkomen.

Matcha groene thee is echter veel beter dan gewone groene thee, want het bevat meer antioxidanten voor haargroei. Matcha groene thee zit ook meer boordevol voedingsstoffen, zoals vitamine C, selenium en magnesium, die allemaal essentieel zijn voor het stabiliseren van hormonale niveaus.

Helaas, voor het slapengaan, wordt de consumptie van groene thee niet aanbevolen, vooral voor vrouwen in de menopauze die lijden aan slaapproblemen. Het zou het beste zijn om zijn cafeïnevrije versie te drinken of vroeg in de ochtend te consumeren voor een energieboost.

5. Grondvlaszaden

Lijnzaden of lijnzaden zijn misschien niet je typische snack, maar inclusief grondvlaszaden in je dieet kunnen menopauzale verlichting bieden. 

Zowel oestrogeen als progesteron beïnvloeden de gastro -intestinale functies van uw lichaam, omdat uw darmen oestrogeenreceptoren hebben. Dus wanneer hun niveaus afnemen tijdens de perimenopauze, bent u meer vatbaar voor lijden aan constipatie. Je bekkenspieren verzwakken ook, waardoor het moeilijker wordt om regelmatige stoelgang te hebben. 

Maar maak je geen zorgen dat je constipeerd bent, want je hebt grondvlaszaden om dit probleem met de menopauze te verlichten. Lijnzaden bevatten plantaardige verbindingen die lignanen worden genoemd, die ook oestrogeen zijn. Deze fytonutriënten kunnen binden aan de oestrogeenreceptoren van uw darmen, waardoor constipatie wordt voorkomen.

 
Je kunt ook smaktenzaden kauwen als je je lichaamsvorm zelfs in je 40s en 50's wilt behouden. Lijnzaden zijn rijk aan vezels maar weinig koolhydraatgehalte, waardoor het een perfecte partner voor gewichtsbeheer is.

6. Rode klaverthee

Moeder Natuur kan u een overweldigend aantal kruiden en bloemen bieden om te gebruiken in brouwthee. U kunt bijvoorbeeld de bloemblaadjes van een rode klaver gebruiken (Trifolium pratense) bloem. Deze wilde eeuwige plant, die groeit in West -Azië, Zuid -Amerika, Europa en Afrika, is gebruikt als een traditioneel medicinaal kruid. Er wordt ook aangenomen dat het een effectieve remedie is voor symptomen van de menopauze.

Red Clover bevat ook isoflavonen, waarvan het best bekend is dat ze oestrogene eigenschappen hebben. Kleine studies hebben het potentieel van Red Clover bij het verminderen van hete flitsen gevonden. Ander onderzoek was ook gericht op de isoflavonen die een katalysator zijn van goed cholesterol, dat gunstig kan zijn voor de cardiovasculaire gezondheid van premenopauzale vrouwen. De isoflavonen van Red Clover kunnen ook de botsterkte en dichtheid verhogen, waardoor het vroege begin van osteoporose wordt voorkomen.

De beste manier om de voedingsstoffen van Red Clover te oogsten, is door zijn bloemblaadjes te brouwen. Giet heet water op een beker gevuld met een tot drie eetlepels gedroogde rode klaverblaadjes. Na minuten durend, kun je nu genieten van je moment met een warme kop rode klaverthee.

7. Vitamine E-verrijkte voedingsmiddelen

Natuurlijke supplementen spelen een cruciale rol bij het verzachten van de symptomen van de menopauze. Premenopauzale vrouwen hebben zelfs een gezonde dosis vitamine E nodig om deze reis in de menopauze te doorlopen. 

Tijdens de perimenopauze kunnen sommige vrouwen lijden aan vaginitis, waaronder vaginale droogheid en overgevoeligheid als gevolg van een gebrek aan oestrogeen in het lichaam. Deze plotselinge verandering in je genitale kan je libido verminderen, wat je seksleven, stemming en energie nadelig kan beïnvloeden. Een manier om vaginale droogheid te behandelen is door vitamine E. te gebruiken. U kunt sommige vitamine-E-capsules kraken en de olie gebruiken om uw vaginale voering te smeren. Vitamine E heeft hydraterende eigenschappen, waardoor het een effectieve natuurlijke vochtinbrengende crème voor uw vagina is. Natuurlijk is het essentieel om medisch advies in te winnen voordat u dit doet.

Vitamine E is niet alleen een smeermiddel, maar kan ook andere menopauzale symptomen zoals hete flitsen, nachtelijk zweten en haarverlies verlichten. Lage oestrogeenspiegels leiden vaak tot niveaus met een hoge stress die dergelijke menopauzale problemen kunnen veroorzaken. Maar met vitamine E, kunt u de hot flash -afleveringen verminderen en tegelijkertijd het haarvergroting stimuleren. 

Studies naar het verband tussen vitamine E -consumptie en hotflitsen in de menopauze hebben positieve resultaten opgeleverd. Vrouwelijke deelnemers die de vitamine E -therapie hebben ondergaan, hadden minder en zwakkere hete flash -aanvallen dan degenen die geen tocoferolsupplement hebben genomen.

Vitamine E is rijk aan antioxidanten die oxidatieve stress verhinderen haar follikels te beschadigen. Het is ook een belangrijke pH -balancer en natuurlijke vochtinbrengende crème die profiteert van perimenopauzale vrouwen die lijden aan droge sloten. Vitamine E kan ook de bloedstroom op de hoofdhuid stimuleren voor voeding van haarfollikel.

De beste manier om uw dagelijkse dosis vitamine E te krijgen, is door een stevige voorraad vitamine E-verrijkte voedingsmiddelen in uw voeding op te nemen, zoals noten, zaden, avocado's, vette vissen en rode pepers. U kunt ook vitamine E-supplementen zonder recept kopen als u de olie wilt gebruiken voor vaginale smering en hoofdhuidmassages.

De natuur heeft zoveel te bieden voor Menopauzale verlichting.

Gebruik natuurlijke ingrediënten voor uw haarverzorgingsregime.