Hoe verschilt het ene menopauzale stadium van de anderen? Wat zijn de meest duidelijke symptomen die men in elke fase zou kunnen ervaren? Leer alles weten over premenopauze, perimenopauze en menopauze en vind manieren om hun ongewenste symptomen te verminderen.
Fase één: premenopauze
Premenopauze is je leven voordat je de menopauze ervaart. Deze fase is als de kalmte vóór de storm omdat je je eigenlijk niets ongewoons in je lichaam zult voelen dan periodes krijgen. Hormonale onbalans kan optreden, maar het zal geen significante veranderingen veroorzaken.
Je levensstijl in deze jaren heeft echter een impact zodra je overgaat naar het volgende menopauzale stadium dat bekend staat als perimenopauze.
Fase twee: perimenopauze
Niets duurt eeuwig, en noch je premenopauzale jaren. Het bereiken van je 40s betekent dat je lichaam ook op het punt staat te verschuiven naar de menopauze. Tijdens deze natuurlijke overgang beginnen uw eierstokken hun hormoonproductie te dalen. Als gevolg hiervan ervaren vrouwen van middelbare leeftijd vaak fysieke en emotionele veranderingen, waarvan de meeste verontrustend en stressvol kunnen zijn.
Tenzij u abnormale menstruatiecycli hebt, ervaart de meest voorkomende indicator van de perimenopauze onregelmatige periodes. De reden ligt in uw eierstokken, waarbij hun oestrogeenproductie drastisch toeneemt en afneemt van tijd tot tijd. Het hebben van onevenwichtige hormonale niveaus kan ook andere fysiologische functies verstoren, waardoor gezondheidsgerelateerde problemen worden veroorzaakt. Hieronder staan de meest voorkomende symptomen die men kan ervaren tijdens deze overgang van de menopauze.
A. Hete flitsen
De meerderheid van de vrouwen ervaart vaak plotselinge warme sensaties op hun bovenlichamen tijdens de eerste twee jaar van de perimenopauze. Een hot flash -aflevering treedt meestal op vanwege de verlaging van de oestrogeenspiegels. Volgens studies is oestrogeen sterk gekoppeld aan de hypothalamus van je hersenen en het vermogen ervan om de lichaamstemperatuur te reguleren. Een verstoring van de lichaamstemperatuur zal het meest waarschijnlijk optreden wanneer oestrogenen in aantal afnemen, waardoor u zich warm en ongemakkelijk voelt.
B. Vaginale droogheid
Tijdens de perimenopauze worden vaginale wanden dunner en minder rekbaar als gevolg van lage oestrogeenspiegels. Er worden minder vloeistoffen uitgescheiden voor smering, wat resulteert in vaginale droogheid. Helaas kan dit menopauzale symptoom iemands libido verminderen, waardoor seksuele activiteiten worden beïnvloed.
C. Slaapproblemen
Moeilijkheid bij het slapen is ook een ander plausibel teken van perimenopauze. Oestrogeen is ook essentieel voor de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor uw circadiane ritme of slaapcyclus. Dus wanneer uw oestrogeenspiegels drastisch dalen, dalen de melatonine -niveaus zelfs, wat slaapstoornissen veroorzaakt en slapeloosheid veroorzaakt.
D. Stemmingswisselingen
Zelfs vóór de perimenopauze lijden de meeste vrouwen aan stemmingswisselingen, vooral voor en tijdens hun menstruatie door fluctuerende oestrogeenspiegels. Stemmingsveranderingen kunnen echter frequenter en extremer worden tijdens de overgang, omdat de oestrogeenspiegels dramatisch op en neer spijkeren.
e. Huid- en haarproblemen
Perimenopauze heeft niet alleen invloed op je en emotioneel, maar het kan zich ook manifesteren in je fysieke uiterlijk. Je haar kan bijvoorbeeld minder en scheerdere strengen worden, en je huid kan ook droger worden dan normaal, die allemaal resultaten zijn van dalende oestrogeenspiegels. Daarom moeten vrouwen meer aandacht besteden en extra voor hun haar en huid zorgen tijdens dit cruciale stadium om onomkeerbare gevolgen in de toekomst te voorkomen.
Uw overgang van de menopauze kan enkele maanden duren of langer dan vier jaar duren. Naarmate uw perimenopauze verlengt, worden er minder oestrogenen geproduceerd. Alle dingen moeten echter tot een einde komen. Zodra je oestrogeenspiegels zo laag zijn dat je eierstokken geen eieren meer kunnen loslaten, ben je nu de finale van je menstruatie, de menopauzale fase.
Uw overgang van de menopauze kan enkele maanden duren of langer dan vier jaar duren. Naarmate uw perimenopauze verlengt, worden er minder oestrogenen geproduceerd. Alle dingen moeten echter tot een einde komen. Zodra je oestrogeenspiegels zo laag zijn dat je eierstokken geen eieren meer kunnen loslaten, ben je nu de finale van je menstruatie, de menopauzale fase.
Fase drie: menopauze
Na jaren van lijden aan de symptomen van de menopauze, betekent een afwezigheid van menstruatie gedurende een jaar dat u niet langer in de perimenopauzale fase bent, maar in het stadium van de menopauze. Zoals eerder vermeld, kan de drastische daling van de oestrogeenspiegels de productie van eiercellen van uw eierstokken beïnvloeden, waardoor uw menstruatie wordt gestopt. Menopauze betekent ook dat u op natuurlijke wijze langer zwanger kunt worden. Niet alle vrouwen die geen maandelijkse periodes krijgen, bevinden zich echter in hun menopauzale stadium; Het kan ook een teken zijn van een reproductieve aandoening. Dus als u uw maandelijkse periode al een jaar of twee nog niet hebt gehad, moet u mogelijk uw arts raadplegen voor bevestiging.
Oestrogeenuitputting kan ook andere hormonale producties beïnvloeden, waardoor andere biologische activiteiten worden beïnvloed. Symptomen tijdens de perimenopauze kunnen ook verslechteren tijdens de menopauze. U kunt zelfs rusteloos, prikkelbaarder en angstig worden, maar u kunt deze emotionele veranderingen met de juiste behandeling aan.
De menopauze is niet iets om te vrezen. Hoewel hormonale niveaus aanzienlijk lager kunnen zijn dan vroeger, kunt u nog steeds veel dingen doen om uw lichaam weer in zijn gezonde toestand te krijgen.
Nu je geen dollar meer hoeft te besteden aan het kopen van tampons of servetten, omdat menstruatie voorbij is, wat gebeurt er daarna? Helaas moet je nog steeds de nasleep van de menopauze onder ogen zien tijdens het postmenopauzale stadium.
Fase 4: postmenopauze
Na vrij te zijn van de ketenen van de symptomen van de menopauze, wachten veel postmenopauzale problemen op u. Het is bekend dat oestrogenen andere fysiologische activiteiten katalyseren of ondersteunen. Omdat uw eierstokken geen oestrogenen meer konden produceren, worden postmenopauzale vrouwen gevoeliger voor tal van gezondheidsproblemen, zoals osteoporose en hart- en vaatziekten. Zonder bemiddeling loop je ook het risico postmenopauzaal haarverlies te ervaren en doorhangende en droge huid te ontwikkelen. Maar maak je geen zorgen, voor een gezond dieet en een verbeterde levensstijl kunnen de effecten na uw reis in de menopauze verminderen.
Niet iedereen begint echter met hun menopauzale reis synchroon. Sommige mensen kunnen de symptomen van de menopauzale ervaren en stoppen met het hebben van menstruaties eerder dan verwacht. Deze vroegtijdige overgang staat ook bekend als voortijdige menopauze. Wat gebeurt er als je van tevoren de menopauze raakt? Lees meer over deze aandoening en de dingen die u kunt doen om te voorkomen dat deze gebeurt.
Moet u zich zorgen maken over voortijdige menopauze?
De menopauze betekent dat je eierstokken op het punt staan met pensioen te gaan, waardoor het gebruikelijk en normaal is voor vrouwen om in de late jaren 40 en vroege jaren 50 in de menopauze te komen. Toch kunnen sommige omstandigheden vrouwen dwingend om al in hun dertig de menopauze te ondergaan, wat de vrouwelijkheid nadelig kan beïnvloeden. U dreigt ook op een eerdere leeftijd een hartziekten of botaandoeningen te ontwikkelen vanwege uw dalende oestrogeenspiegels. Vroege menopauze voorkomt ook dat aspirant -moeders van nature zwanger worden en kinderen op natuurlijke wijze dragen, wat emotionele problemen zoals depressie kan veroorzaken.
Factoren die voortijdige menopauze kunnen activeren, zijn onder meer familiegeschiedenis, eierstokken en operaties, frequent roken en radioactieve therapieën. Daarom is het van het grootste belang om een gezonde levensstijl te ontwikkelen om de vroegtijdige oprichting van de symptomen van de menopauze te voorkomen.
Dus, wat kunt u doen om uw menopauzale ervaringen minder stressvol te houden zonder uw gezondheid in gevaar te brengen? Bekijk enkele zelfzorgtips over hoe je je menopauzale reis gelukkig en zinvol kunt maken.
Gezonde en nuttige tips voor een gelukkige en gezonde menopauzale reis
1. Spaar enige tijd om te sporten.
Ongeacht uw leeftijd, lichaamsbeweging is veel kritischer om jezelf gezond te houden. Minder gestrest zijn kan helpen de ernst en frequentie van menopauzale symptomen zoals hete flitsen en slapeloosheid te verminderen. Door te sporten, kunt u uw stressniveaus verlagen en vermoeidheid voorkomen.
Sommige aerobe oefeningen zijn joggen, hardlopen en sportactiviteiten doen. Zo niet, dan kunt u proberen yoga te doen. Het is een zelfmeditatieve lichamelijke activiteit, die is gekoppeld aan het verlagen van stressniveaus en het verlichten van de symptomen van de menopauze.
2. Vermijd roken en alcohol drinken.
Veel studies hebben gewezen op roken als een primaire oorzaak van voortijdige menopauze. Volgens verschillende onderzoeken kunnen de gifstoffen die u inademt uit roken uw oestrogeenspiegels verlagen. Roken kan ook voortijdige veroudering van de eierstokken duwen, waardoor de achteruitgang van de oestrogeenproductie wordt versneld. Als u niet rookt, bespaart u uzelf ook van tientallen gezondheidsproblemen.
3. Boost uw dieet met de juiste voeding.
Hoe cliché het ook klinkt, een gezond dieet heeft een positieve invloed op uw lichaam, vooral tijdens uw overgang van de menopauze. Tijdens de perimenopauze kunnen uw fluctuerende oestrogenen fysiologische functies verstoren, en in deze moeilijke tijden heeft u voldoende suppletie nodig om te voorkomen dat uw lichaam naar beneden zit. Eet dus altijd een stevige toevoer van door voedingsstoffen verrijkte maaltijden om op de menopauzale problemen op afstand te houden.
Geniet van je stressvrije reis in de overgang.
Hormonen zijn van vitaal belang voor organen en weefsels om hun verschillende functies uit te voeren. Het zou echter het beste zijn om te voorkomen dat uw hormonale niveaus de manier waarop u leeft dicteert. Door de dingen te doen die je in vorm kunnen houden en het vermijden van degenen die je gezondheid kunnen verslechteren, kun je met minimale tot geen problemen van je menopauzale reis genieten.
Kweek gezond haar tijdens je overgang van de overgang.
Laat de menopauze je slechte haardagen niet veroorzaken. Houd je haar lang en gezond tijdens, en zelfs na je reis in de menopauze met behulp van de Beste shampoo voor haargroei. Vergeet niet om te nemen Haarvitamines Om de haargroei te stimuleren en de kwaliteit van je haar te verbeteren.