Å se trådene dine overalt kan være urovekkende, men hårfulder er en del av hårets livssyklus. Siden din manke har en levetid, vokser og trives tråder og trives i en bestemt periode. Hver gang folliklene dine dør, mister du hårstrengene. Visse faktorer kan imidlertid forstyrre hårets vekstsyklus, og kjøre til overdreven hårtap.
Ikke klar til å ta farvel med håret ditt? Ikke bekymre deg. Her er en liste over 15 ting du kan gjøre for å forhindre hårtap.
15 ting du kan gjøre for å stoppe hårtap
1. Ha et proteinanriket kosthold.
Låsene dine er laget av keratin, et protein som er ansvarlig for hårets fibrøse struktur. Det beskytter også skaftets epitelceller mot skrubbsår.
Proteinmangel kan avskrekke hårvekstsyklusen. Mangel på dette hårvekstnæringsstoffet kan presse kroppen din til å tildele proteiner til mer essensielle biologiske aktiviteter, og etterlate hårsekkene dine tørste etter protein -næring. Hvis denne proteinknappheten skjer, vil folliklene dine bli tvunget til å gjennomgå telogen eller hvilefase, etterfulgt av hårtap.
Mat som fjørfeegg, magert kjøtt, meieriprodukter og fete fisker er utmerkede proteinkilder. Inkluder derfor disse proteinanrikede matvarene i ditt daglige kosthold.
2. Forbruk jerntilskudd.
Cellene og organene dine er avhengige av kroppens sirkulasjonssystem for å motta nok oksygen. Hemoglobinet i røde blodlegemer tar ansvar for oksygen og næringstilførsel til de forskjellige delene av kroppen. Dette blodproteinet kan bære oksygen ved hjelp av jern. Uten nok jern kan bare noen få røde blodlegemer levere oksygen, og etterlate hårsekkene underernært. På sin side dør folliklene, og trådene dine faller ut.
Det er viktig å holde jernnivåene i sjakk. Grønne bladgrønnsaker, rødt kjøtt, belgfrukter og fisk kan gi kroppen din nok jern. Du kan også innta jerntilskudd uten disken for å sikre at folliklene dine er godt nølte, og dermed stopper de tidlige hårtapsymptomene.
3. Bruk grønn te som hårbehandling.
Grønn te, en populær form for forfriskning, er laget av de bryggede bladene av Camellia sinensis, medlem av Evergreen Brethren. Ikke bare har grønn te en forfriskende smak, men den er spesielt lastet med helsemessige fordeler.
Å bruke grønn te kan også forhindre at manen din opplever hårtap. Ekstraktet er beriket med næringsstoffer mot håret, for eksempel katekiner. Disse plantebaserte antioksidantene kan beskytte hårcellene dine mot frie radikaler. Katekiner kan også redusere DHT-dannelsen på folliklene dine, og dermed forhindre at dette supertestosteronet utløser kvinnelig alopecia.
Bortsett fra katekiner, kan polyfenoler fra grønn te øke hårveksten. Disse mikronæringsstoffene fungerer som naturlige antioksidanter, noe som også kan beskytte folliklene dine mot oksidativt stress.
Grønt teforbruk gjør at kroppen din kan absorbere alle næringsstoffene. Du kan også bruke det grønne teekstraktet for å lage din hjemmelagde sjampo, balsam eller pakke som tap av tap av hår.
4. Påfør essensielle oljer i håret og hodebunnen.
Essensielle oljer er planteavledede ekstrakter, som er potente kilder til hårvekstnæringsstoffer. Disse oljebaserte ingrediensene er ikke bare aromatiske, men de forbedrer også kvaliteten og mengden av hårvekst.
Essensielle oljer er utmerkede hårvekststimulerende midler. For det første avverger deres antimikrobielle egenskaper bakterielle invasjoner, og forhindrer dermed infeksjoner i hodebunnen og follikkelskader. For det andre fungerer de også som vasodilatorer. Når veggene i blodkarene dine utvides, kan mer blod sirkulere og nå folliklene dine. Til slutt er essensielle oljer aromatiske ingredienser som kan brukes til terapeutiske formål. Duftene deres kan redusere stressnivået, og dermed senke sjansene for å miste hårstrengene.
5. Bruk ginseng-røtter som en anti-hårtap-ingrediens.
Mange medisinplanter har bevist fordeler med hårvekst. Ginseng, roten til Panax plante, har potensial til å dempe hårtap.
En studie fra 2012, publisert i NIHs amerikanske National Library of Medicine, fant hårforsterkende effekter av ginseng mot alopecia areata, en autoimmun hårtap. Deltakerne som fikk kortikosteroid-og-ginseng-behandling har vist dypere effekter på hårtetthet og tykkelse.
En annen undersøkelse utført av noen koreanske forskere viste også de lovende effektene av rød ginsengekstrakt til hårsekkspredning. I følge funnene deres kan ginseng eskalere dermal celleproduksjon siden hodebunnen din trenger disse cellene for å styrke folliklene dine.
Ginseng er også en rik kilde til Saponin. Det sies at denne plantebaserte forbindelses antimikrobielle egenskaper kan beskytte folliklene dine mot flass-forårsaker bakterier.
Nå som du har kjent ginsengs fordeler med hårvekst, kan du bruke denne ingrediensen til å produsere ditt hjemmelagde hårtap.
6. Spis en solid tilførsel av mørke bladgrønne.
Grønne grønne grønnsaker er overbelastet med næringsstoffene som håret ditt trenger for vekst. Blant disse greenene er spinat, grønnkål, brokkoli og collards.
Både Popeye og håret ditt kan dra nytte av å spise spinat. Popeye spiser en boks med spinat for å øke brutestyrken, mens du spiser denne grønne veggien for sin hårforsterkende næringsstoffer.
Spinat, akkurat som andre mørke bladgrønne greener, er lastet med jern og vitamin C. Manken din trenger jern for å stimulere blodsirkulasjonen, slik at blodet kan opprettholde folliklene dine med nok oksygen. På den annen side kan vitamin Cs antioksidantegenskaper hindre frie radikaler fra å aldre håret ditt, og dermed forhindre for tidlig gråning og hårfall.
7. Bruk en anti-hår tapssjampo.
Haircare -industrien har ønsket bruken av sjampoprodukter velkommen til å kjempe mot hårtapforhold. En anti-hår tapssjampo brukes til å eliminere bivirkningene av alopecia. For at et anti-hår tapsprodukt skal være effektivt, må det lagres med naturlige DHT-blokkering.
Hvorfor må DHT-blokkering være til stede i anti-hår tapssjampoer? Dihydrotestosteron Eller DHT er et skadelig androgen for folliklene dine. Høye nivåer av DHT kan binde og krympe folliklene dine, noe som får trådene dine til å falle ut. Derfor trenger håret ditt plantebaserte DHT-blokkering som gresskarfrøolje, sag palmetto og tea tree olje for å beseire håravfall.
8. Ikke hopp over hårbalsam.
Å bruke hårbalsam vil ikke føre til hårtap. Hårbalsam kan gjøre låsene dine tykkere og sunnere. Disse produktene beskytter strengene dine mot ytre skade, for eksempel varme og forurensning, ved å belegge akselens neglebånd. Kondisjoneringskremer styrker også håret ditt, og styrker strengene mot tugging og oppvarming.
9. skumle et naturlig hårvekstserum i hodebunnen.
Hårvekstserum inneholder svært konsentrerte mengder hårforsterkende ingredienser. I motsetning til den vanlige troen, kan disse produktene verken akselerere hårvekstsyklusen eller bringe tilbake det tapte håret ditt. Imidlertid kan serum forhindre hårtap ved å forbedre kvaliteten på hårveksten. Disse produktene inneholder essensielle oljer som holder hodebunnen og skaftet fuktig og beskyttet.
10. Pensle håret ordentlig.
Selv om du ikke kammer låsene dine, skjer det fortsatt hårfulder regelmessig. Likevel kan du fremdeles forhindre overdreven hårtap ved å pusse håret riktig. Riktig børsting begynner med å bruke den beste typen hårbørste til håret ditt. Du må også stryke håret forsiktig for å unngå å trekke for mange tråder.
Å kamme håret ditt på riktig måte og vanlig gjør at de naturlige oljene kan distribueres over hele trådene dine. Det renser også hodebunnen din ved å fjerne skittoppbygging, døde hudceller og produktrester. I tillegg kan den strykende følelsen stimulere blodsirkulasjonen, og dermed opprettholde livene til hårsekkene dine.
11. Drikk vann ofte.
Drikkevann er som å vanne plantene. Det ville være best hvis du hydrerte deg selv for å holde næringsfordelingen i sjakk. Når røttene dine er godt hydrert, blir hårakselen din holdbar og myk. Dehydrering kan også skade hårsekkene dine, noe som fører til sprø og langsommere hårvekst.
12. Sov i 6-8 timer om dagen.
Å nyte en god natts søvn i seks til åtte timer hver dag gir kroppen din nok tid til å reparere seg selv. Søvn lar hårcellene dine regenerere, og helbreder nedsatte follikler. Søvnmangel kan utløse stress, noe som kan føre til overproduksjon av DHT. Disse androgenene kan ødelegge folliklene dine og få håret til å kaste på kort tid.
13. Vask håret hver dag.
Å rense hodebunnen er en topp prioritet for å opprettholde de sunne utseende låsene dine. Å vaske håret blir kvitt uønskede partikler og bakteriell akkumulering i hodebunnen. Det renser også overflødig oljeoppbygging, og forhindrer dermed betennelser og flassdannelse. Hårvekstsjampoen din kan også gi ekstra næring for låsene dine.
14. Unn deg selv med massasje i hodebunnen.
En massasje i hodebunnen er en stressende behandling for deg, og det er også en praktisk måte å fremme hårvekst på. Ved å massere hodebunnen forsiktig, stimulerer du riktig blodsirkulasjon mot folliklene dine. På sin side får håret ditt tilstrekkelige oksygen og næringsstoffer.
Hodebunnsmassasjer får deg også til å føle deg avslappet, senke stressnivået i kroppen og forhindre stressindusert håravfall.
15. Trenes regelmessig.
Bortsett fra muskelstyrke, gir trening et utall helsemessige fordeler. Hver gang du trener, pumper hjertet ditt mer blod som skal distribueres over hele kroppen. En hjertelig tilførsel av blod til folliklene dine betyr at det er mer næringsstoffer som skal brukes til hårvekst og utvikling.
Husk alltid å rense din manke etter trening for å forhindre flassdannelse og irritasjoner i hodebunnen.
Lagre låsene dine fra å falle ut.
Ikke vent på hårtap for å hjemsøke hårvekstdrømmene dine. Det er avgjørende å unngå alle potensielle faktorer som kan utløse hårtap. Derfor kan du glede deg over en sunn livsstil og bruke giftfri hårvekstforsterkere for å redde låsene dine fra å falle ut.
Oppdag mer.
Lær mer om kvinnelig alopecia. Søk etter Beste hårvekstprodukter å beseire symptomene på Hårtap. Ved å bruke Sjampo og balsam med DHT -blokkering, kan du forhindre at håret ditt mister trådene.