Blåsetørkere, strykejern, ruller, spray og fargestoffer-dette er bare noen av de fremtredende fiendene som kan skade håret ditt for godt. Styling kan gjenopprette utseendet vårt på mange måter, men kjølvannet av for mye hårstyling er ikke gode nyheter i det hele tatt. Foruten en endring i hårpleievanene dine, trenger du også en tilstrekkelig mengde sink, et mineral som kan styrke og forbedre hårtilstanden.
Kanskje har du kanskje lest hårprodukter som er sjarmerende inkludert sink i merkingen. Mange mennesker er tiltrukket av dette næringsstoffet, men noen er fremdeles redde for å prøve sink eller noen sinkanrikede produkter til håret. Hva har hårvekst og tilstand virkelig å gjøre med sink? La oss få vite mer om dette forsterkende mineralet, hårets fordeler og dets naturlige kilder.
Fôring av nysgjerrigheten: hva sink er og hvorfor det betyr noe
De fleste vil være kjent med at sink er et sporselement som brukes i industrielle aktiviteter. Imidlertid, så langvarig som det kan se ut, er sink også et essensielt mineral for kroppen din. Dette mineralet er nødvendig for kosttilskudd fordi det hjelper immunforsvaret og løfter stemningen. Men det som er enda mer interessant er dens evne til å forbedre hår- og hudhelsen. Lær mer om hvordan sinks fordeler kan gjøre deg nidkjær nok til å ta vare på hårtilstanden din.
Fordeler med hårvekst av sink: Hva kan dette mineralet gjøre med håret ditt?
Så, hvordan hjelper sink deg med å holde håret i sin beste stand? Finn ut ulemper ved å ha sink som en hårvekst alliert.
Z: Sink forhindrer at håret ditt tynner.
Hårvekstproblemer kan manifestere seg gjennom hårfortynning. Dessverre kan de være forårsaket av hårsekkene dine. Proteinstrukturene rundt hårsekkene er avgjørende for å dyrke sunne hårstrenger, og sink er ansvarlig for dette vedlikeholdet. Uten nok sink kan det hende at hårsekkene dine ikke kan forsterke håret ditt i anagen- eller vekstfasen, noe som kan føre til forkrøplet hårvekst og svake hårstreng.
Jeg: Det hindrer håret og hodebunnen fra å bli fettete.
Når håret ditt er for fettete, vil du ikke bare føle deg ukomfortabel med å berøre paten din, men du kan også ødelegge hårtilstanden din. En måte å regulere talgkjertlene som omgir hårsekkene dine er å sikre at sinknivået er balansert.
N: Å ikke miste håret er det ytterste.
Studier viser at personer med sinkmangel har en tendens til å miste hårstrengene. Som nevnt tidligere, forsterker sink proteinstrukturen i hårsekkene dine, og å ha lave sinknivåer kan føre til at hårstrengene løsner grepet og faller ut etter hvert. Derfor ville det være nødvendig for deg å ha dette mineralet slik at håret ditt kan bli tykt og sterkt.
C: Cellemembraner og enzymer er beskyttet mot oksidativ skade.
Sink har også antioksidantegenskaper som kan avverge oksidanter fra skadelige celler og enzymer som utgjør hårsekkene dine. Ulike studier på sinktilskudd har oppdaget sinks evne til å redusere enzymene som fremmer oksidative aktiviteter, og dermed til fordel for alle kroppsceller, inkludert på håret ditt.
Finne sink: Hvor kan du få sink?
Kroppen din kan ikke lagre sink, og det er grunnen til at du trenger en tilstrekkelig mengde av dette næringsstoffet fra ditt daglige inntak. Hvor kan du få sink? Her er noen av de enkleste, men likevel førsteklasses kildene til dette hårfestende mineralet.
1. Rødt kjøtt
Alle slags kjøtt, for eksempel svinekjøtt eller storfekjøtt, er ikke bare fullpakket med proteiner. De er også kraftverk av sink siden dette mineralet er essensielt for å bygge proteinstrukturer i kjøttprodukter. For å være mer spesifikk, er rødt kjøtt en av de utmerkede kjøttkildene til sink, noe som også går bra med din antioksidantanriket rødvin. Vær imidlertid på vakt og prøv å unngå å spise bearbeidet rødt kjøtt, for mengden sink kan ikke oppveie risikoen ved å spise dem.
2. Parsley
Hvis du kutter lite på kjøttfulle matvarer, kan du velge å spise sinkanrikede urter som persille. Ikke bare er det kjent å vekke smakene i hvert måltid, men persille er også et sunt alternativ, spesielt for vegetarianer og kaloribevisste mennesker. Persley inneholder imidlertid bare mindre enn en (1) mg sink per porsjon. I stedet for å konsumere rikelig med persille, tilsett denne zesty urten til kjøkkenet ditt for å øke sinkinntaket hver måltid.
3. østers
Det er mange fisker i sjøen, og det samme er forskjellige typer skalldyr. Østers er blant dem, og de er utmerkede kilder til sink. I følge U.S. National Institute of Health inneholder hver porsjon østers 74 milligram sink, noe som gjør det til en toppnivå kilde for sinkmangel mennesker. Østers er sunne, men sikre å rengjøre og koke dem ordentlig for å unngå bakteriell infeksjon og uønskede forgreninger.
4. Hummer og krabber
Hvis du har en ting for gourmetmat, er hummer og krabber perfekte for smaksløkene dine. Disse skalldyrene er spesielt rike på sink, som inneholder tre til seks milligram per porsjon. Ikke bare det, hummer og krabber er også potente kilder til mineraler, for eksempel fosfor, magnesium og selen, som alle bidrar til strekkstyrken til håret ditt.
5. Bukkehornkløver frø
Noen frø har også sink i seg, inkludert de fra bukkehornkløveren. Frøene har ikke bare et skjær av sødme, men er også lastet med hårvekstnæringsstoffer. Faktisk er bukkehornkløver frø rike på proteiner og mineraler som jern og sink, som alle er avgjørende for hårvekstsyklusen. Flavonoidene i disse frøene er også antioksidantanriket, noe som gjør bukkehornkløver til en latent ingrediens mot hårskader og alopecia.
Næringsmangel og hår: Hva skjer hvis du er sinkmangel?
Sink kan finnes i de fleste matvarer du spiser hver måltid. Noen tilfeller tillater imidlertid ikke at sink blir absorbert av kroppen. Hva vil skje hvis du mangler dette mineralet i kroppen din? Finn ut følgende ettervirkninger av sinkmangel på hårvekst.
1. Håret ditt føles kanskje ikke tykt og sprett.
Sink spiller en avgjørende rolle i å danne proteinstrukturer. Å ha lave sinknivåer i kroppen kan påvirke keratinisering, noe som får hårstrengene til å bli tynnere og mer sprø. Derfor risikerer du å bryte hårstrengene dine når som helst hvis håret er sprø og skjørt.
2. Talgproduksjonen kan bli forstyrret.
Sunn oljeproduksjon er avgjørende for å håndtere hårsaker. Oljer holder pate sunnere, men å ha en ubalanse i talgproduksjonen på grunn av sinkmangel kan påvirke kvaliteten på hårveksten. Håret ditt kan bli for tørt eller fettete, og ingen av disse effektene vil gjøre håret ditt sunt.
3. Du kan oppleve håret med hår.
Hårakselen din må stramme grepet for å forhindre at de faller ut for tidlig. Dessverre kan en sinkmangel hindre hårsekkene dine fra å gjennomgå anagen- eller vekstfasen, og presse dem til å holde seg i dvale i telogen- eller hvilefasen. Jo lenger de er inaktive, jo større er sjansen for at hårstrengene dine kan kaste.
4. Du må kanskje ta farvel med håret ditt for godt.
Sink har et dyptgående bidrag til hårvekst, og mangler fra dette bestemte mineralet kan ikke bare forårsake å felle, men kan til og med hemme hårsekkveksten. Sink forsterker også immunforsvaret ditt. Derfor kan et underskudd i dette mineralet utløse eller forverre autoimmune sykdommer. Noen rapporter og studier har funnet sinkmangel blant alopecia areata og diffus alopecia -pasienter.
Sikkerhet: Hvor trygt er sinkinntak for hårvekst?
Den sikreste måten å få sink er å få det fra det du spiser. Selv om sink er avgjørende for å skape og styrke hårstrengene, vil det være best å huske på at for mye av alt er usunt og risikabelt for kroppen. Forskning viser at høye sinknivåer i kroppen kan utløse hormonell ubalanse. Det kan øke androgennivået og gi dem spillerom for å angripe hårsekkene dine. Pre-menopausale og menopausale kvinner vil trenge tilstrekkelig sink for å holde håret intakt. Imidlertid velger de å ha sinktilskudd, de må konsultere en kostholdsekspert og lege for riktig diagnose og dosering.
Beskytt håret for enhver pris med sink og andre næringsstoffer.
Håret ditt kan ikke overleve sunt uten å ha nok næringsstoffer til å gi næring til hårsekkene. Behandle derfor alltid håret ditt med kjærlighet og beskyttelse. Ødelegge det ikke bare med sink, men også vitaminer og mineraler som hjelper og øker hårveksten. Ja, håret ditt må være holdbart nok til å motstå skrubbsår og brudd, men det trenger også nok fuktighet og belegg mot dehydrering. Velg derfor de beste hårfortykning og styrking av produkter som vil holde håret mykt, men likevel robust i lang tid.
Bruk bukkehornkløver frøekstrakt for hårvekst.
Det er viktig å ivareta hårsekkene dine mot oksidativ skade som kan forårsake Hårtap. Lær mer om kvinnelig alopecia og forhindre at det skjer ved hjelp av antioksidantanrikede ingredienser, for eksempel bukkehornkløver frøekstrakt. Beskytte håret for enhver pris ved bare å bruke Beste hårvekstprodukter med vitaminer for hårvekst og DHT -blokkering.