Biotyna jest znana jako witamina H, popularna witamina włosów dla uroczej grzywy i skóry. Jednak ten składnik odżywczy należy jednak do braci witaminy B. Ta b-witamina była szeroko stosowana lekarstwo na stymulowanie wzrostu włosów. Jednak kilka badań zakwestionowało jedyne zastosowanie biotyny jako stymulant wzrostu włosów.
Czy Biotyna może żyć do oczekiwań wzrostu włosów kobiet? Dowiedzmy prawdę o tej witaminie.
Gdzie możesz dostać biotynę?
WedługArkusz profesjonalny Nih Biotyna, możesz złapać dzienną dawkę biotyny z następujących źródeł żywności:- Łosoś
- Jogurt naturalny
- Słodkie ziemniaki i awokado
- Wyroby drobiowe, takie jak jaja kurze
- Pieczone migdały, orzechy Brazylijskie i nasiona słonecznika
- Gotowane produkty mięsne, takie jak wołowina, nerka i kotlet wieprzowy
- Zielone warzywa, takie jak gotowany szpinak i surowe brokuły
Nie zapomnij zawrzeć gotowane produkty mięsne, takie jak wołowina i wieprzowina w diecie biotyny. Jest wysoce zalecane do jedzenia gotowanej wątrobie i nerki, jeśli te mięsne części cię nie wstrząsają.
Łosoś jest pełen biotyny i kwasów tłuszczowych omega-3. Te składniki odżywcze są niezbędne w zapobieganiu wypadaniu włosów.
Z drugiej strony, nie tylko są doskonałymi źródłami biotyny, ale także pękają witaminę E, inną pomocną dłoń w utrzymaniu dobrego stanu skóry głowy.
Korzyści z biotyny do wzrostu włosów
Szukasz witaminy, która może dbać o zdrowie włosów? Cóż, biotyna może dostarczyć Cię z kilkoma korzyściami wzrostu włosów.
Po pierwsze, BIOTIN AIDS Konwersja energetyczna potrzebna przez procesy metaboliczne twojego organizmu. Za pomocą biotyny, więcej kwasów tłuszczowych jest produkowane i przyspieszane czynności białkowe w organizmie jak keratynizację.
Nauka pokazuje również, jak biotyna może regulować czynności komórkowe, w tym komórki włosów. Witamina H może kontrolować produkcję komórek do włosów, a tym samym stymulowanie wzrostu włosów.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina utrzymuje poziom cukru we krwi. Wzrost poziomu glukozy może zakłócić krążenie krwi. Ta przeszkoda może uszkodzić naczynia krwionośne i zapobiec czerwone krwinki przed dostarczeniem tlenu do mieszków włosowych.
Biotyna jest również uważana za witaminę prenatalną. Ta b-witamina ma głębokie wpływ na wypadanie włosów porodowych. Wzmocnienie pęcherzyków włosów kobiety mogą zapobiegać odłączeniu osłabionych nici.
Jaki niedobór biotyny może powodować
Możesz uzyskać swój udział w biotyny z diety. Jednak niedobór biotyny może nadal wpływać na niektórych ludzi. Brak biotyny może służyć jako czerwony alert dla zamków. Twoja skóra głowy dostaje czerwony, swędzący i łuskowaty, który może wpływać na kwitnące pęcherzyki do włosów. Badania pokazują również, że ludzie, którzy mają niski poziom biotyny, takich jak kobiety w ciąży, są bardziej podatni na tymczasową wypadanie włosów.
Badania naukowe dotyczące mocy biotyny
Czy biotyna jest wystarczająco sama na wzrost włosów? Różni eksperci i naukowcy podniósł to pytanie. Oto kilka swoich głębokich badań.
ABadanie 2015.pokazał, że biotyna i pikolinian chromu Suplementy mogą zrównoważyć niski poziom glukozy pacjentów z cukrzycą typu 2. Jednak biotyna nie była używana sama do ograniczenia poziomu cukru we krwi.
Kolejny opublikowanybadanie w 2017 rokuzgłosił różne przypadki pomocy biotyny do wzrostu włosów. Badania pokazują, że niedobór biotyny może prowadzić do utraty włosów.
Niedobór biotyny jest również powiązany z wypadaniem włosów po poporadzie. Kobiety po doświadczeniu porodowym mogą wystąpić spadek poziomów biotyny, który służy jako jeden z powodów, dla których włosy zaczyna wypadnąć.
Według opublikowanej odpowiedzi wDziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii, Zużycie biotyny jako trend wzrostu włosów jest alarmujący. Ponieważ nadal istnieje niewystarczające dowody, aby udowodnić moc biotyny do stymulowania wzrostu włosów, ludzie muszą spożywać tę witaminę z ostrożnością i ograniczeniem.
Jednak efekty wzrostu włosów biotyny są jednak wzmocnione za pomocą innych wzmacniających się do wzrostu składników odżywczych. Odkryj jedne z najbardziej pomocnych składników odżywczych w odwzorowaniu wpływu biotyny.
Suplementy do pary z biotyną
Badania pokazują, że suplementy biotyny mogą powstrzymać dokładne wyniki laboratoryjne. Dlatego nie zaleca się leczenia wypadania włosów z samotnymi suplementów biotyny. Oprócz tego, że spożywanie zbyt dużej ilości biotyny jest daremne, ponieważ twoje ciało po prostu spłukuje nadmiar witaminy. Zamiast przyjmować nadmierne ilości biotyny, spożywają suplementy multiwitaminowe, aby odżywiać Cię z innymi niezbędnymi składnikami odżywczych wzrostu włosów.
Jakie zdrowe składniki odżywcze muszą iść z biotyną do utrzymania włosów?
Aby wzmocnić wpływ biotyny na włosy, potrzebujesz kolagenu. Biotyna i białka idą w parze. Kolagen jest białkiem odpowiedzialnym za siłę włosów i elastyczność. Z pomocą biotyny produkowanej jest więcej kolagenów, trzymając w ten sposób włosy długie i zdrowo.
Cynkjest kolejnym minerałem wzmocnienia włosów. Ten niezbędny składnik odżywczy pomaga w regulacji produkcji komórkowej i hormonalnej, pomagając tym samym nawet wzrostowi włosów. Ponieważ wiadomo, że hamuje 5-alfa reduktazy w organizmie, cynku działa jako skuteczny bloker DHT. Utrzymując hormony w czelach, cynk zapobiega niepożądanym wzrostowi androgenów w organizmie. Badanie 2013 przez Międzynarodowy Dziennik Wrichologii Zbadane również, jak utrzymanie cynku może spowolnić niekorzystne skutki łysienia spowodowane niedoczynnością tarczycy.
Nie zapomnij o swoim codziennym spożyciużelazo.Badania pokazują, że niedobór żelaza może być związany z wypadaniem włosów. Twoje ciało pożycza przechowywane minerał w twoich pęcherzykach do włosów, gdy cierpi na wyczerpanie żelaza. Żelazo jest również koniecznością w produkcji hemoglobiny. Brak żelaza wyłącza krew przed przenoszeniem życiowych składników odżywczych do wzrostu włosów i przywrócenie. Według opublikowanego badania przezJournal of Korean Medical Science, Niedobór żelaza jest czynnikiem groźnym w łyskach mężczyzn i kobiet.
Witaminy wspierają się nawzajem. Zatem kwas askorbinowy lub lepiej znany jakoWitamina C, jest niezawodnym przyjacielem witaminy biotyny. Ten rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy promuje produkcję kolagenu. Jest to również civena przeciwutleniaczy, które chronią włosy przed uszkodzeniami wolnych rodnika. Twoja grzywa poprawia również lustr i grubość.
W ten sposób biotyna działa najlepiej z pomocą innych niezbędnych składników odżywczych. Te witaminy i minerały mogą zapewnić niezliczoną liczbę korzyści dla grzywy, łącząc swoje unikalne umiejętności.
Produkty do włosów wzbogaconych biotynami
Można znaleźć aleję do wzrostu gospodarstw do włosów w lokalnych kosmetykach kosmetycznych i zdrowotnych, a produkty wzbogacone biotyna są zawsze obecne.
Szampony biotynowe należą do popularnych wyborów do leczenia strat włosów. Jednak szampony mają być spłukane, stwierdzając tym samym swoje pasma od absorbowania wystarczającej ilości biotyny z produktu.
Oprócz wyrobów czyszczących, wiele elementów klimatyzacji włosów jest wyuzdrowanych tym fortyfikującym witaminy B. Biotyna obejmuje powierzchnię pasm włosów, aby uniknąć zewnętrznych otargień i britleness.
Maska do włosów biotyny została również możliwa przez niektóre kobiety, które uwielbiają tworzyć osobiste rozwiązania do włosów. Spróbuj użyć maski biotyny i oleju, aby leczyć włosy. Będziesz potrzebować kilku łyżeczek olejku eterycznego, takiego jak oliwek, kokosowe lub witaminy E oleju i tabletki biotyny. Użyj procesora żywnościowego, aby mieszać zarówno pigułki witaminowe, jak i tłustą substancję. Rozłóż miksturę na całym włosy i skórze i pozwól mu siedzieć przez 30 minut. Spłukać włosy, aby usunąć smar.
Istnieją również oleje biotyny sprzedawane w aptekach i innych lokalnych sklepach z pielęgnacjami włosów. Możesz dodać ten eteryczny olej do dowolnego ulubionego szamponu do włosów lub odżywki. Możesz także użyć oleju biotyny do masowania pasztetu. Kupowany w sklepie oleju biotyny podtrzymuje swoje pasma, ale również stymulowanie krążenia krwi pod skórą głowy.
W związku z tym, przy użyciu produktów do włosów podawanych biotyny jest w 100% bezpieczny i zdrowy dla wzrostu włosów. Te przedmioty mogą dać włosom dodatkowy cios pielęgnacji biotyny.
Czy biotyna jest wystarczająco sam?
Nauka nadal ma długą drogę do odkrycia prawdy o witaminie H. Więcej badań należy przeprowadzić w celu udowodnienia i uwolnić pełną zdolność biotyny do wzrostu włosów.
Sam biotyna jako suplement wzrostu włosów wciąż nie wystarczy. Co możesz zrobić, aby pomóc grzywie? Najlepszym sposobem na walkę z przerzedzającymi włosami i łysią jest spożywanie dużej dawki istotnych witamin, minerałów i białek, aby promować wzrost włosów. Odżywiać się wystarczającą biotyną, włączając doskonałe źródła żywności w swojej codziennej diecie.
Uzyskaj posiadanie najlepszych produktów do włosów.
Nie ograniczaj się przed otrzymaniem najlepszego leczenia włosów. Wybierz najbezpieczniejsze i najbardziej skuteczneProdukty wzrostu włosówzaładowane zWitaminy do włosów.jak biotyna. Dowiedz się więcej o sposobach pokonania kobietłysienie. Znajdź idealnyLeczenie wypryskudla twojej grzywy.