Jednym ze sposobów wzmocnienia swoich pasm jest wypełnienie ciała wystarczającą ilością żelaza, niezbędnym minerałem znalezionym w codziennej diecie. Badania pokazują, że niedobór żelaza może wywołać utratę włosów.
W jaki sposób żelazo wpływa na wzrost włosów? Odkryj więcej o tym hair-wzmacniającym minerał i jego wpływ na zamki.
Żelazo, minerał wzmacniający włosy
Lekarze przepisują osoby anemiczne, aby wziąć suplementy żelaza, ponieważ żelazo jest niezbędne do produkcji krwi i dystrybucji. Żelazko jest potrzebne hemoglobiny, białek, które służą jako przewoźnik tlenu czerwonych krwinek. Jest to również niezbędny składnik do produkcji mioglobiny, białko, które zapewnia tlen do mięśni. Bez wystarczającej ilości żelaza, wielu organów ciała, takich jak serce, mózg, skórę i włosy, mogą nie otrzymać właściwego odżywienia tlenu. Tak więc wyczerpanie żelaza może negatywnie wpływać na organy organizmu i ich działalność biologiczną, w tym wzrost włosów.
Dowiedz się, dlaczego: Przyczyny niedoboru żelaza
Jakie są wspólne przyczyny wyczerpania żelaza? Sprawdź kilka powodów, dla których twoje ciało nie ma tego niezbędnego składnika odżywczego.
1. Utrata krwi
Utrata krwi oznacza wyczerpanie poziomów żelaza w organizmie. Utrata krwi jest duża sprawa wzrostu włosów, ponieważ w czerwonych krwinkach można znaleźć około 70% poziomu żelaza. Nie martw się, na małe otarcia lub drobne cięcia nie będą cię uszkodzić, ale ciężkie obrażenia mogą zmniejszyć poziom krwi. Ciężkie okresy menstruacyjne i zaburzenia pokarmowe mogą również powodować utratę krwi.
2. Iron Malabsorption.
Możesz otrzymać dzienną dawkę żelaza z codziennej diety. Jednak niektórzy ludzie mogą doświadczyć trudności w absorbowaniu tego wzrostu włosów odżywczych. Na przykład problemy jelitowe, takie jaknietolerancja glutenuorazchoroba Crohna, spraw, by to wyzwać dla jelit, aby ssać żelazo z zużytego posiłków. Te problemy związane ze zdrowiem mogą wpływać na nie tylko twój układ trawienny, ale może również utrudniać holistyczną rozwój organizmu.
3. Niewystarczające zużycie żywności żelazowalznowej
Twoje życie, a także twoje zamki, zależy od nawyków żywieniowych. Dlatego należy spożywać posiłki wzbogacone o żelazo ze źródłami zwierząt, takimi jak ryby tłuszczowe, mięso z kurczaka, chude wołowiny i produkty mleczne. Musisz także chrupać wielu zielonych zieleni, soi, pieczonych ziemniaków i słodkich marchwi na pompę żelaza.
4. Menstruacja, ciąża i menopauza
Kobiety są podatne na niedobór żelaza z tych powodów. Kiedy kobieta doświadczaMenorrhagia.lub falowanie krwawienia menstruacyjnego, oznacza również utratę żelaza. Jest także jednym z powodów, dla których kobiety podczas ich okresów menstruacyjnych doświadczają bólu mięśni i ekstremalnych zmęczenia.
Poziomy żelaza są również zagrożone w okresie ciąży, ponieważ ciało kobiety przydziela więcej żelaza do rozwijającego się płodu wewnątrz łona. Niedobór żelaza może umieścić zarówno dziecko, jak i matkę w niebezpieczeństwie.
Z drugiej strony, nadmierne krwawienie może wystąpić podczas perymenopuzy, co wskazuje na utratę żelaza. Ale nie martw się; Poziomy żelaza zaczynają się zwiększyć po menopauzie, ponieważ nie ma już okresów menstruacyjnych.
Lista kontrolna: objawy wyczerpania żelaza
Jak będziesz wiedział, jeśli musisz wzmocnić dawkę żelaza? Sprawdź wspólne objawy niedoboru żelaza.
1. Zmęczenie
Czujesz się niespokojny i wyczerpany przez większość czasu może wydawać się znany, ale może wskazywać na niedobór żelaza w swoim ciele. Twoje mięśnie wymagają mioglobiny, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu. Bez wystarczającej ilości żelaza, twoje mięśnie mogą zacząć bólu, powodując zmęczenie. Większość kobiet doświadcza tego objawu podczas okresów menstruacyjnych.
2. Kolor blady skóry
Oprócz wampirów, ludzie anemicznych mają również bladą skórę z powodu niedoboru żelaza. Twoje czerwone krwinki są podstawowymi powodami różowego i zdrowego wyglądu skóry. Gdy nie ma wystarczająco dużo zaopatrzenia żelaza, mniej czerwonych krwinek może krążyć na całym ciele, dzięki czemu skóra wygląda na białawą i nudną.
3. Zimne i spocone dłonie i stopy
Stres psychologiczny może zakłócić poziom hormonalny organizmu, wpływając tym samym absorpcję żelaza. Stres i lęk może również wpływać na przepływ krwi, ograniczając czerwone krwinki, które mogą dostarczyć tlen. Z kolei twoja skóra może stać się zimna i spocona z powodu złego krążenia krwi.
4. Drobnożność
Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości tlenu do wykonywania codziennych czynności, takich jak stojące, chodzenie i bieganie. Gdy istnieje nieodpowiednie dostawy żelaza, twoje ciało wywiera bardziej wysiłek, aby wykonać ruchy ciała, powodując duszność.
5. Problemy z wzrostami włosów
Czytałeś to dobrze. Niedobór żelaza może spowodować utratę włosów. Pamiętaj, że pęcherzyki do włosów pod skalą skórą składają się z kwitnących komórek włosów. Jeśli krew nie będzie transportować wystarczającej ilości tlenu z powodu niskiego poziomu żelaza, swoje nici mogą nie przetrwać, prowadzące do wypadania włosów.
Odkrycie prawdy: związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów
Badania pokazują, że problemy z wzrostem włosów wynikają z powodu niedoboru żelaza. Odkryj, jak poziomy o niskim żeliwnym może wywołać utratę włosów.
1. Twoje włosy stają się suche i kruche.
Nudne włosy mogą być efektem wyczerpania żelaza. Krew jest niezbędna dla odżywiania pęcherzyków włosów. Bez wystarczającego żelaza w ciele, twoje pęcherzyki mogą nie otrzymać wystarczającej ilości witamin i minerałów, aby utrzymać swoje pasma zdrowo i nawodniony. W rezultacie twoje włosy rosną suche i kruche.
2. Możesz doświadczyć przerzedzonych włosów.
Niedobór żelaza może rozbić marzenia "grube włosy". Brak niektórych przeciwutleniaczy z witamin i minerałów umożliwia wolne rodniki i mikroby do inwazji, uszkodzeń i odwodnienia pęcherzyków do włosów. Z kolei bariera ochronna twoja włosa osłabia, powodując przerzedzone problemy z włosami.
3. Zaczynasz tracić pasma włosów.
Wczesna interwencja jest niezbędna, aby zapobiec najgorszym przypadku straty włosów. Broń żelaza w ciele może zakłócić cykl wzrostu twojego włosa. Jeśli pozostanie beztroski, wyczerpanie żelaza może popchnąć swoje pęcherzyki do włosów zanagen.lub rosnąca faza doTelogenlub faza spoczynkowa. Gdy te pęcherzyki pozostaną nieakaktywne przez długi czas, może prowadzić do niechcianej wyprysku włosów.
Jak leczyć wypadanie włosów spowodowane niedoborem żelaza
Nie rób jeszcze środków. Nadal możesz pokonać wyczerpanie żelaza przed utratą pasm włosów. Oto kilka sposobów leczenia utraty włosów z niedoborem żelaza.
1. Rozpocznij przywrócenie włosów ze zdrową dietą.
Jakość twojego wzrostu włosów zaczyna się od wewnątrz. Dlatego najlepszym sposobem na modernizację zamków jest posiadanie diety wzbogaconej żelaza. Najlepiej byłoby dostarczenie ciała z żelazem ze źródeł roślinnych, takich jak fasola, zielenie i owoce. Musisz także obejmować jajka, mleko, ryby i wołowina w dziennych posiłkach do dodatkowej pompy żelaznej.
2. Zwiększ absorpcję żelaza z witaminą C.
Witamina C (kwas askorbinowy) to potężna witamina włosów, która oferuje niezliczone korzyści dla włosów. Ten niezbędny składnik odżywczy ma właściwości przeciwutleniające, które zapobiegają swobodnym uszkodzeniom na włosy. Może również odrzucić niechciane mikroby i grzyby od powodowania łupieżu i innych zakażeń skóry głowy.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, witamina C może również zwiększyć absorpcję żelaza organizmu. Ponieważ jest to rozpuszczalna w wodzie witamina, może zwiększyć rozpuszczalność żelaza, gdy łączą siły. Dlatego ten witamin-i-mineralny kombinacja ułatwia jelity do ssania wystarczającej ilości żelaza.
3. Unikaj czegoś szkodliwego dla swoich warkoczyków.
Niedobór żelaza może być bardziej wrażliwy na uszkodzenia zewnętrzne. W ten sposób musisz uważać, aby nie ciągnąć wyzwalacza.
Nie zepsuwaj procesu odzyskiwania twojego włosa. Unikaj używania narzędzi do stylizacji opartych na ciepło, takich jak suszarki, prostowniki do włosów, a fryzury do ogrzewania może wysychać i osłabić zamki. Ponadto, przestań traktować włosy surowymi chemikaliami, w tym relaksami włosami, barwnikami i sprayami. Produkty te odwadniają włosy, prowadzące do rozpalania i rzucania włosów. Wreszcie nie myć włosów nadmierną siłą. Osoba z niskim poziomem żelaza może mieć kruche pasma włosów, a szczotkowanie ścierne można je łatwo złamać.
4. Wzmocnij zamki z produktami wzmacniającymi włosami.
Chcesz, aby twoje zamki były piękne? Zapobiegać wypadaniu włosów z niedoborem żelaza za pomocą produktów wzmacniających włosy. Dlatego wybierz szampony, odżywki wzrostu włosów i serbum wzbogacone witaminą C i żelazem, aby wzmocnić włosy. Możesz także stworzyć spersonalizowane zabiegi fryzjerskie za pomocą owoców cytrusowych i olejków eterycznych.
5. Zachowaj spokój i poczekaj na wyniki.
Odzyskiwanie włosów nie jest procesem magicznym. Wymaga twojego wystarczającego czasu i stałego wysiłku, aby ożywić piękne zamki. Dlatego nigdy nie poddawaj się i kontynuuj dbanie o swoje włosy, aby dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy czekają.
Wypadanie włosów? Bez problemu.
Podróż w kierunku zdrowego włosa jest skalistą ścieżką. Jednak moc leczenia twoją grzywę w twoich rękach. Dlatego też shoo the walk. Wraz z odpowiednim odżywianiem i zdrowym stylem życia można zatrzymać niedobór żelaza z rujnowania bramek do włosów.
Sprawdź więcej.
Dowiedz się więcej oPrzyczyny odchudzania włosów. Sprawdź najbardziej skuteczneProdukty wzrostu włosówktóry może zapobiecKobieta z łysienia. UżyjNajlepszy szampon do wypadania włosówAby uniknąć utraty nici i upewnić się, że ulubione faworytami do włosów są ładowane za pomocąNajlepsze witaminy wzrostu włosów.