Ludzkie ciało wielozadaniowe co sekundę twojego życia. W ten sposób musi regulować wszystkie procesy metaboliczne, w tym wzrost włosów. Twoje włosy, szczególnie potrzebują właściwego utrzymania pozostania zdrowym i wytrzymałym, takim jak witaminy. Jednak twoje ciało nie może naturalnie wytworzyć tych składników odżywczych. Musisz uzyskać niezbędne w diecie. Poniżej sąsiedem najlepsze witaminypotrzebujesz wzrostu włosów.
1. Witamina A (Retinol)
Uruchommy listę z witaminą A. Nie tylko poprawia wzrok, ale przyczynia się głównie do wzrostu zdrowego włosa.
Badanie o aktywnej formie retinolu, witaminy A, pokazuje jego łączone efektyMinoxidil.dla poprawy wału włosów. Witamina A może stymulować naturalną produkcję oleju twojego włosa. Dlatego ten składnik odżywczy pomaga nawilżaniu głowy. Przeciwutleniacz witaminy A Beta-Carotene chroni komórki włosów przed wolnymi rodnikami, zapobiegając tym samym dalsze uszkodzenia pęcherzyków.
Niedobór witaminy A może wyzwalać skórę głowy hiperkeratoza, skrajna keratyna nagromadzona w pęcherzykach do włosów. Kiedy tak się dzieje, doświadczysz o grubych, łuszczonych plastrach na skórze głowy. Aby uniknąć tego stanu głowy, załaduj siebie z najlepszymi źródłami witaminy A, takie jak żółte i pomarańczowe warzywa, odmiana mleka i jajka.
2. B-witaminy
Twoja grzywa potrzebuje rodziny b-witamin, aby utrzymać włosy rosnąć. Oto witaminy B, które mają być zawarte w schemacie pielęgnacji włosów.
Witamina B1 (tiamina)
Rodzina B-witaminowa jest powszechna w świecie diety i odżywiania. Ten klaster witamin jest kierowany przez tiamina lub lepiej znany jako witamina B1.
Co robi witaminę B1 w specjalnie z twoją grzywą?Wzrost włosów zmniejsza się, gdy wzrasta wiek. Gdy procesy metaboliczne organizmu zaczynają spowolnić, gdy starzejesz się, dystrybucja energii staje się rzadka. Dobra wiadomość: Tiamina jest niezbędnym składnikiem odżywczym do regulujących metabolizmu. Zapewnia wystarczającą ilość energii do twoich pęcherzyków do włosów, aby utrzymać się na rozwiązywaniu. Witamina B1 może również złagodzić wypadanie włosów wywołane naprężeniami, ponieważ właściwości uspokajające zapobiegają przepięciu poziomu stresu. Zdobądź potężny stempel witaminy B1 przez spożywanie jaj, mięsa i orzechów.
Witamina B2 (Riboflavin)
Witamina B2 lub lepiej znana jako Riboflavin, również przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów. Ten składnik odżywczy może szybko być wchłaniany i wydalany przez organizm; W ten sposób potrzebujesz codziennej dawki witaminy B2.
Riboflavin jest bardzo potrzebą witaminy do budowy kolagenu, które są bogate w aminokwasy. Te związki organiczne są następnie odpowiedzialne za budowanie własnych białek twojego włosa - keratyny.
Kolejną misją ryboflaviny jest odmłodzenie produkcji potężnego glutationu antyoksydacyjnego. Ta antyoksydacyjna walczy przed wolnymi rodnikami, co może uszkodzić strukturę DNA twoich komórek włosowych.
Witamina B3 (NICIN)
Niacyna lub witamina B3 jest reklamowana jako jedna z niezbędnych witamin dla wzrostu włosów. Podobnie jak każda inna witamina, należy spożywać codziennie, aby cieszyć się korzyściami odżywczą.
Jednym z aktywów Niacyna chroni skórę i tkanki. Witamina B3 blokuje promienie UV przed uszkodzeniem skóry głowy. Kontruje również produkcję oleju skóry głowy, zapobiegając gromadzenie się łupieżu i oleju.
Niacyna odmładza również pęcherzyków, pomagając im produkować grubsze i pełniejsze pasma. Opublikowane badanie przez dzienniku dermatologii kosmetycznej wykazało znaczny wzrost wzrostu włosów wśród pacjentów z łysieniem kobiet, przy pomocy suplementu nikotynowego. Badania pokazują również, że niacyna stymuluje syntezę białek, ponieważ zamki składają się z keratyny.
Witamina B5 (pantenol)
Witamina b5 lub pantenol jest rodzajem witaminy, którą można uzyskać ze wszystkich źródeł diety.
Panthenol może zablokować wilgoć przez powlekanie pęcherzyków do włosów. Jego zdolność nawilżająca pomaga wygładzić skórki do włosów. Przywraca również barierę skórę, która zapobiega przenikaniu bakterii na skórę głowy.
Hormony stresowe są znanymi czynnikami wyzwalania utraty włosów. Dzięki Bogu, kwas pantotenowy lub witamina B5 to witamina walki nad adrenalami. Pantenol pomaga w regulowaniu i minimalizacji poziomów testosteronu, unikając w ten sposób DHT produktowo-produktowym.
Wypełnij swój talerz pokarmami załadowanymi witaminą B5, zwłaszcza produktami zwierzęcymi, takimi jak mięso, wątroba i jaja oraz źródła roślinne, takie jak ziarna, ziemniaki, pomidory i grzyby.
Witamina B6 (pyroksydyna)
Oprócz zwiększenia pamięci, witamina ta pomoże Ci zapamiętać korzyści wzrostu włosów. Wiadomo, że witamina B6 lub pirydoksyna przywracająca naturalny kolor włosów Mane'a. Witamina ta zwiększa produkcję melaniny organizmu, aby utrzymać pigmentowane włosy.
Pomaga także cysteinę aminokwasową do promowania wzrostu włosów. Cysteina działa jako katalizator w strukturze białka, która jest niezbędna dla rozwoju włosów. Polskie badanie badane na temat efektów B6 przed rozproszonym łysią. Witamina B6, wraz z innymi minerałami, może utrudniać szkodliwe efekty DHT, takie jak utrata włosów kobiet.
Witamina B6 jest obfita w różnych potrawach, takich jak drób, ryby, ziarna i warzywa.
Witamina B9 (folan)
Kwas foliowy jest ulubioną witaminą każdej kobiety. Ponieważ utrata włosów kobiet może być powiązana z porodem, B9-witamina jest ważnym składnikiem odżywczym do oczekiwania i nowych mamów.
Witamina B9 stymuluje pokolenie komórki i tkanki. Dlatego palił wzrost komórek do włosów w swoim ciele. Ta witamina utrzymuje również młodzieńcze i zdrowsze wygląd włosów. Niedobór kwasu foliowego może wywołać przedwczesną szarość i przerzedzenie włosów.
Twoje ciało naturalnie wytwarza folan, ale nadal potrzebujesz wystarczającej dawki kwasu foliowego, aby utrzymać te zamki błyszczące i zdrowe.
Witamina B12 (Cobalamin)
Cobalamina lub witamina B12 stymuluje odpowiednią krążenie krwi. Pod skórą, tysiące naczyń krwionośnych jest podłączonych do mieszków włosowych. Witamina B12 zapewnia odżywienie włosów, dostarczając tlen do tych pęcherzyków.
Gdzie możesz uzyskać witaminę B12?Sprawdź lodówki dla niektórych produktów mięsnych zwierząt i produktów mlecznych, które są doskonałymi źródłami Cobalamin.
3. Witamina C (kwas askorbinowy)
Kwas askorbinowy jest najlepszym kumplem układu odpornościowego. Jest również powszechnie uważany za wzmacniacz wzrostu włosów.
Przedwczesne starzenie się włosów można uniknąć za pomocą witaminy C. Ten składnik odżywczy jest pełen przeciwutleniaczy, które blokuje wolne rodniki przed uszkodzeniem pęcherzyków do włosów. Witamina C służy jako łagodny środek oczyszczający, usuwając nadmiar sebum w skórze głowy. Witamina C naprawia również uszkodzone komórki i stymuluje produkcję kolagenu. Jako skuteczny wzrost, kwas askorbinowy pomaga w utrzymaniu wilgoci, dzięki czemu grzywę miękką i shinier. W ten sposób obejmują witaminy C-wzbogacone pokarmy, takie jak pomarańcze, truskawki, cytryny i kiwi w swojej codziennej diecie.
4. Witamina D (ErgoCalcyferol)
Światło słoneczne zapewnia więcej niż siła kości. Witamina D jest również stymulantem wzrostu włosów. Badanie z powrotem w 2019 r. Odkryło wkład witaminowy w rozwoju włosów. Badania pokazują korelację między niedoborem witaminy D a łysieniem kobiet. Witamina D stymuluje regenerację pęcherzyki i zachęca do nowego wzrostu pęcherzyków włosów.
Dlatego spędzić trochę czasu na słońcu każdego ranka, aby uzyskać dobową dawkę witaminy D dla włosów. Nie przejmuj się jednak włosów do światła słonecznego, aby uniknąć promieni UV przed uszkodzeniem pęcherzyków.
5. Witamina E (TOCOPHEROL)
Witamina E lub Tokoferol jest popularnym składnikiem w wielu produktach kosmetycznych i kosmetycznych. Zarówno twoje włosy, jak i skóra mogą skorzystać z tej witaminy. Tokoferol lub witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga poprawić elastyczność każdej pasma. Promuje również wzrost kapilarny w skórze skóry głowy, pozwalając włosom rozwijać się. Ta istotna witamina może dać włosom bardziej obszerny i błyszczący wygląd. Dlatego nie zapomnij o dziennej dawce witaminy E z orzechów, nasion i zielonych warzyw liściastych.
6. Witamina H (biotyna)
Odzyskany jako życiowa witamina włosów, biotyna lub witamina H jest zamienna dołączona składnik odżywczy. Ta b-witamina może walczyć z utratą włosów kobiet. Według badań, suplementy biotyny wykazują ulepszenia kobiece przerzedzające włosy.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina utrzymuje strukturę keratyny włosów. Biotyna pomaga również łamać kwasy tłuszczowe i katalizując aminokwasy keratyny. Substancje te pomagają w produkcji czerwonych krwinek, które mieszki włosowe potrzebują do celów pożywki.
Niedobór biotyny występuje zwykle podczas i po porodzie. Tak więc kobiety muszą utrzymywać poziom biotyny w sprawdzeniu, aby uniknąć udoskonalenia utraty włosów.
7. Witamina K (Phytonadione)
Witamina k lub.phytonadione.Czy twoja witamina do krzepnięcia krwi. Jednak badania pokazują pozytywne zmiany wzrostu włosów, że ta rozpuszczalna wstrzymana witamina zapewnia. K-witamina ma trzy formy i Menaquinone. lub witamina K2 jest niezbędnym włosami.
Możesz uniknąć zwapkopniowania skóry głowy za pomocą witaminy K2. Ten stan utraty włosów nastąpi, gdy znajduje się kaucja wapnia pod skórą głowy, blokując naczynia krwionośne i utrudnia przepływ tlenu.
Jeśli pragniesz witaminy K, obejmują soję i fermentowane warzywa i ser.
Odżywiaj grzywę witaminami do walki z wypadaniem włosów.
Witaminy są suplementami, które organizm musi przetrwać. Bez witamin doświadczasz niekorzystnych zmian w ogólnym zdrowiu i wyglądzie.
Utrzymanie piękna twoich włosów ma kluczowe znaczenie i żmudne. Dlatego odpowiednia ilość wszystkich najlepszych witamin pomoże Ci stworzyć cuda dla włosów.
Jak możesz odżywiać swoją grzywę z tych witamin?Po pierwsze, ważne jest posiadanie dobrze zrównoważonej diety, aby uzyskać wystarczającą dostawę składników odżywczych włosów. Możesz także spożywać suplementy witaminowe. Następnie zawsze używaj produktów wzrostu włosów, które zawierają najlepsze witaminy do włosów.
ODKRYĆ
Nie przestań się uczyćwzrost włosów. Odkryj więcej outrata włosówpowoduje. Sprawdź najlepiejszampon i odżywkazWitaminy do włosów..