Biotyna jest znana jako witamina H, popularna witamina do włosów dla twojej uroczej grzywy i skóry. Jednak ten składnik odżywczy należy do braci witaminy B. Ta witamina B była szeroko stosowanym środkiem zaradczym w celu stymulowania wzrostu włosów. Jednak kilka badań zakwestionowało wyłączne zastosowanie biotyny jako stymulatora wzrostu włosów.
Czy biotyna może spełniać oczekiwania dla kobiet? Dowiedzmy się o prawdzie o tym szumu witaminowym.
Gdzie możesz dostać biotynę?
Według NIH Biotin Health Professional FACT Arkusz, możesz pobrać codzienną dawkę biotyny z następujących źródeł żywności:- Łosoś
- Zwykły jogurt
- Słodkie ziemniaki i awokado
- Produkty drobiu, takie jak jajka kurczaka
- Pieczone migdały, orzechy brazylijskie i nasiona słonecznika
- Gotowane produkty mięsne, takie jak wątroba wołowa, nerka i wieprzowina
- Zielone warzywa, takie jak gotowany szpinak i surowe brokuły
Nie zapomnij dołączyć gotowanych produktów mięsnych, takich jak wołowina i wieprzowina do diety biotynowej. Zdecydowanie zaleca się jeść gotowaną wątrobę wołową i nerkę, jeśli te mięsiste części cię nie obrzydzają.
Łosoś jest pełen biotyny i kwasów tłuszczowych omega-3. Te składniki odżywcze są niezbędne do zapobiegania wypadaniu włosów.
Z drugiej strony, awokado są nie tylko doskonałymi źródłami biotyny, ale także one pełne witaminy E, kolejną pomoc w utrzymaniu dobrego stanu skóry głowy.
Korzyści z biotyny dla wzrostu włosów
Szukasz witaminy, która może dbać o zdrowie włosów? Cóż, biotyna może zapewnić Ci kilka korzyści wzrostu włosów.
Po pierwsze, biotyna pomaga w konwersji energii potrzebnej w procesach metabolicznych organizmu. Za pomocą biotyny wytwarzane jest więcej kwasów tłuszczowych i przyspiesza aktywność białka w ciele, jak keratynizacja.
Nauka pokazuje również, w jaki sposób biotyna może regulować czynności komórkowe, w tym działalność komórek włosów. Witamina H może kontrolować produkcję komórek włosów, stymulując w ten sposób wzrost włosów.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina utrzymuje kontrolę cukru we krwi. Wzrost poziomu glukozy może zakłócać krążenie krwi. Ta niedrożność może uszkodzić naczynia krwionośne i uniemożliwić czerwonym krwinom dostarczanie tlenu do mieszków włosowych.
Biotyna jest również uważana za witaminę prenatalną. Ta witamina B ma głęboki wpływ na wypadek włosów w porodzie. Wzmacniając mieszki włosowe, kobiety mogą zapobiegać odłączaniu osłabionych pasm.
Jaki może spowodować niedobór biotyny
Możesz uzyskać udział w biotynie z diety. Jednak niedobór biotyny może nadal wpływać na niektóre osoby. Brak biotyny może służyć jako czerwony alarm dla twoich zamków. Twoja skóra głowy staje się czerwona, swędząca i łuszcząca się, co może wpływać na kwitnące mieszki włosowe. Badania pokazują również, że osoby o niskim poziomie biotyny, takie jak kobiety w ciąży, są bardziej podatne na tymczasowe wypadanie włosów.
Badania naukowe dotyczące mocy biotyny
Czy sama biotyna jest wystarczająca do wzrostu włosów? Różni eksperci i naukowcy podali to pytanie. Oto kilka wyników ich głębokich badań.
A Badanie 2015 pokazał, że biotyna i Pikuolinian chromu Suplementy mogą zrównoważyć niski poziom glukozy u pacjentów z cukrzycą typu 2. Jednak biotyna nie była używana samotnie do ograniczenia poziomu cukru we krwi.
Kolejny opublikowany Studium w 2017 r Zgłoszono różne przypadki pomocy biotyny w rozwoju włosów. Badania pokazują, że niedobór biotyny może prowadzić do wypadania włosów.
Niedobór biotyny jest również powiązany z wypadaniem włosów po porodzie. Kobiety po porodzie mogą doświadczyć spadku poziomu biotyny, co stanowi jeden z powodów, dla których włosy zaczynają się wypadać.
Według opublikowanej odpowiedzi w Journal of the American Academy of Dermatology, Zużycie biotyny jako trend wzrostu włosów jest niepokojące. Ponieważ nadal istnieją nieodpowiednie dowody na potwierdzenie siły biotyny do stymulowania wzrostu włosów, ludzie muszą spożywać tę witaminę z ostrożnością i ograniczeniem.
Jednak efekty wzrostu włosów biotyny są wzmacniane za pomocą innych składników odżywczych zwiększających wzrost. Odkryj niektóre z najbardziej pomocnych składników odżywczych w ożywieniu wpływu biotyny.
Suplementy do sparowania z biotyną
Badania pokazują, że suplementy biotyny mogą powstrzymać dokładne wyniki laboratoryjne. Dlatego nie zaleca się leczenia wypadania włosów samymi suplementami biotyny. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości biotyny jest daremne, ponieważ twoje ciało po prostu spłukuje nadmiar witaminy. Zamiast przyjmować nadmierne ilości biotyny, spożywaj suplementy multiwitaminowe, aby odżywić inne niezbędne składniki odżywcze.
Jakie zdrowe składniki odżywcze muszą pasować do biotyny do utrzymania włosów?
Aby wzmocnić wpływ biotyny na twoje włosy, potrzebujesz kolagenu. Biotyna i białka idą w parze. Kolagen jest białkiem odpowiedzialnym za siłę i elastyczność włosów. Z pomocą biotyny wytwarzane jest więcej kolagenów, dzięki czemu włosy są długie i zdrowe.
Cynk to kolejny minerał wzmacniający włosy. Ten niezbędny składnik odżywczy pomaga w regulacji produkcji komórek i hormonów, tym samym pomagając nawet wzrostowi włosów. Ponieważ wiadomo, że hamuje reduktazę 5-alfa w twoim ciele, cynk działa jako skuteczny bloker DHT. Utrzymując hormony pod kontrolą, cynk zapobiega niechcianym wzrostowi androgenów w twoim ciele. Badanie z 2013 r. Przez International Journal of Trichology Zbadano także, w jaki sposób utrzymanie cynku może spowolnić niekorzystne skutki łysienia spowodowane niedoczynnością tarczycy.
Nie zapomnij codziennego spożycia żelazo. Badania pokazują, że niedobór żelaza może być związany z wypadaniem włosów. Twoje ciało pożycza przechowywany minerał w mieszkach włosowych, gdy cierpi z powodu wyczerpania żelaza. Żelazo jest również obowiązkowym w produkcji hemoglobiny. Brak żelaza wyłącza krew z noszenia niezbędnych składników odżywczych w celu wzrostu włosów i przywracania. Według opublikowanych badań przeprowadzonych przez Journal of Korean Medical Science, Niedobór żelaza jest czynnikiem groźnym łysienia mężczyzn i kobiet.
Witaminy wspierają się nawzajem. Zatem kwas askorbinowy lub lepiej znany jako Witamina c, jest niezawodnym przyjacielem witaminy biotyny. Ten rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy promuje produkcję kolagenu. Jest to również sobot przeciwutleniaczy, który chronią twoje włosy przed uszkodzeniem wolnym rodnikiem. Twoja grzywa poprawia również jego połysk i grubość.
Zatem biotyna działa najlepiej przy pomocy innych niezbędnych składników odżywczych. Te witaminy i minerały mogą zapewnić niezliczoną ilość korzyści dla twojej grzywy, łącząc ich unikalne umiejętności.
Produkty do włosów wzbogaconych w biotynę
W lokalnych sklepach z zakresem kosmetyków i zdrowia można znaleźć ulicę, a produkty wzbogacone biotyną są zawsze obecne.
Szampony biotyny należą do popularnych wyborów leczenia wypadania włosów. Jednak szampony mają być spłukiwane, tym samym utrudniając swoje pasma od wchłaniania wystarczającej ilości biotyny z produktu.
Oprócz czyszczenia produktów, wiele przedmiotów kondycjonujących włosy jest nasyconych tą umocnioną witaminą B. Biotyna obejmuje powierzchnię pasm włosów, aby uniknąć zewnętrznych otarć i kruchości.
Maska do włosów biotyny była również możliwa przez niektóre kobiety, które uwielbiają tworzyć osobiste rozwiązania do pielęgnacji włosów. Spróbuj użyć maski biotynowej i olejowej, aby leczyć włosy. Będziesz potrzebował kilku łyżeczek olejków eterycznych, takich jak olej oliwkowy, kokosowy lub witaminy E i tabletki biotyny. Użyj robota kuchennego, aby wymieszać zarówno tabletki witaminowe, jak i tłustą substancję. Rozłóż miksturę na włosach i skórze głowy i pozwól jej usiąść przez 30 minut. Spłucz włosy, aby usunąć smar.
Istnieją również oleje biotynowe sprzedawane w aptekach i innych lokalnych sklepach z pielęgnacją włosów. Możesz dodać ten olej eteryczny do dowolnego ulubionego szamponu lub odżywki. Możesz także użyć oleju biotyny do masowania pasztetu. Olej biotyny kupowany w sklepie nie tylko utrzymuje pasma, ale także stymuluje krążenie krwi pod skórę głowy.
Dlatego stosowanie produktów do włosów nasyconych biotyną jest w 100% bezpieczne i zdrowe w przypadku wzrostu włosów. Te przedmioty mogą dać włosom dodatkowy cios pielęgnacji biotyny.
Czy biotyna jest wystarczająca?
Nauka wciąż ma długą drogę do odkrycia prawdy o witaminie H. Należy przeprowadzić dalsze badania w celu udowodnienia i uwolnienia pełnej zdolności biotyny do napędzania wzrostu włosów.
Samo biotyna jako suplement wzrostu włosów wciąż nie wystarczy. Więc co możesz zrobić, aby pomóc swojej grzywie? Najlepszym sposobem walki z przerzedzaniem włosów i łysienia jest spożywanie dużej dawki niezbędnych witamin, minerałów i białek w celu promowania wzrostu włosów. Odżywij się wystarczającą ilością biotyny, włączając doskonałe źródła żywności w codziennej diecie.
Zdobądź najlepsze produkty do włosów.
Nie ograniczaj się do otrzymania najlepszego zabiegu dla włosów. Wybierz najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze produkty wzrostu włosów załadowany Witaminy do włosów Jak biotyna. Dowiedz się więcej o sposobach pokonania kobiety łysienie. Znajdź idealne Uleczenie wypadania włosów za twoją grzywę.