Jednym ze sposobów na wzmocnienie pasm jest wypełnienie ciała wystarczającą ilością żelaza, niezbędnym minerałem znalezionym w codziennej diecie. Badania pokazują, że niedobór żelaza może wywołać wypadek włosów.
Jak żelazo wpływa na wzrost włosów? Dowiedz się więcej o tym minerałach i jego wpływu na twoje zamki.
Żelazo, minerał z wytrzymałości włosów
Lekarze przepisują anemiczne osoby, które przyjmują suplementy żelaza, ponieważ żelazo ma zasadnicze znaczenie dla produkcji i dystrybucji krwi. Żelazo jest potrzebne przez hemoglobiny, białka, które służą jako nośniki tlenu czerwonych krwinek. Jest to również niezbędny element produkcji mioglobiny, białka, które dostarcza tlen do mięśni. Bez wystarczającej liczby żelaza wiele narządów ciała, takich jak serce, mózg, skóra i włosy, może nie otrzymać odpowiedniego odżywiania tlenu. Zatem wyczerpanie żelaza może negatywnie wpłynąć na narządy ciała i ich biologiczne czynności, w tym wzrost włosów.
Poznanie dlaczego: przyczyny niedoboru żelaza
Jakie są powszechne przyczyny wyczerpania żelaza? Sprawdź kilka powodów, dla których twoje ciało brakuje tego niezbędnego składnika odżywczego.
1. Utrata krwi
Utrata krwi oznacza wyczerpanie poziomu żelaza w twoim ciele. Utrata krwi jest dużym wzrostem wzrostu włosów, ponieważ około 70% poziomu żelaza można znaleźć w czerwonych krwinkach. Nie martw się, ponieważ małe otarcia lub niewielkie cięcia cię nie zaszkodzą, ale ciężkie obrażenia mogą zmniejszyć poziom we krwi. Ciężkie okresy menstruacyjne i niektóre zaburzenia przewodu pokarmowego mogą również powodować utratę krwi.
2. Madabsorpcja żelaza
Możesz otrzymać codzienną dawkę żelaza z codziennej diety. Jednak niektórzy ludzie mogą mieć trudności z wchłanianiem tego składnika składników odżywczych. Na przykład problemy jelitowe, takie jak Celiakia I Choroba Crohna, Uczynij jelit, aby ssać żelazo z spożywanych posiłków. Te problemy związane ze zdrowiem mogą wpływać nie tylko na układ trawienny, ale także utrudniać holistyczny rozwój organizmu.
3. Niewystarczające spożycie żywności oczyszczonej żelazem
Twoje życie, a także zamki, zależy od twoich nawyków żywieniowych. Dlatego musisz spożywać posiłki wzbogacone w żelazo ze źródłami zwierząt, takimi jak ryby tłuszczowe, mięso z kurczaka, chuda wołowina i produkty mleczne. Musisz także przejechać wiele liści zieleni, soję, pieczone ziemniaki i słodkie marchewki na pompę żelaza.
4. Miesiączkowanie, ciąża i menopauza
Z tych powodów kobiety są podatne na niedobór żelaza. Kiedy kobieta doświadcza Menorrhagia lub falujące krwawienie menstruacyjne, oznacza również utratę żelaza. Jest to również jeden z powodów, dla których kobiety w okresach menstruacyjnych doświadczają bólów mięśni i ekstremalnego zmęczenia.
Poziomy żelaza są również zagrożone podczas ciąży, ponieważ ciało kobiety przydziela więcej żelaza na rozwijający się płód wewnątrz macicy. Niedobór żelaza może narażać zarówno dziecko, jak i matkę.
Z drugiej strony podczas okołomenopauzy może wystąpić nadmierne krwawienie, co wskazuje na utratę żelaza. Ale nie martw się; Poziomy żelaza zaczynają rosnąć po menopauzie, ponieważ nie ma już okresów menstruacyjnych.
Lista kontrolna: objawy wyczerpania żelaza
Skąd będziesz wiedzieć, czy musisz wzmocnić dawkę żelaza? Sprawdź typowe objawy niedoboru żelaza.
1. Zmęczenie
Część niespokojna i wyczerpana przez większość czasu może wydawać się ci znajoma, ale może to wskazywać na niedobór żelaza w twoim ciele. Twoje mięśnie wymagają mioglobiny, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu. Bez wystarczającej ilości żelaza twoje mięśnie mogą zacząć boleć, powodując, że czujesz się zmęczony. Większość kobiet doświadcza tego objawu w okresach menstruacyjnych.
2. Blady kolor skóry
Oprócz wampirów, anemiczni ludzie mają również bladą skórę z powodu niedoboru żelaza. Twoje czerwone krwinki są podstawowymi przyczynami różowego i zdrowego koloru skóry. Gdy nie ma wystarczającego zapasu żelaza, mniej czerwonych krwinek może krążyć po całym ciele, sprawiając, że skóra wygląda na białawe i matowe.
3. Zimne i spocone dłonie i stopy
Stres psychiczny może zakłócać poziomy hormonalne organizmu, wpływając w ten sposób wchłanianie żelaza. Stres i lęk mogą również wpływać na przepływ krwi, ograniczając czerwone krwinki, które mogą dostarczać tlen. Z kolei skóra może stać się zimna i spocona z powodu złego krążenia krwi.
4. Bezsprzednik
Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości tlenu, aby wykonywać codzienne czynności, takie jak stojące, chodzenie i bieganie. Gdy istnieje nieodpowiednią zapas żelaza, twoje ciało wkłada więcej wysiłku w celu wykonywania ruchów ciała, powodując duszność.
5. Problemy z wzrostem włosów
Dobrze to przeczytałeś. Niedobór żelaza może powodować wypadek włosów. Pamiętaj, że mieszki włosowe pod skórę głowy składają się z kwitnących komórek włosów. Jeśli twoja krew nie przetransportuje wystarczającej ilości tlenu z powodu niskiego poziomu żelaza, twoje pasma mogą nie przetrwać, co prowadzi do wypadania włosów.
Odkrywanie prawdy: związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów
Badania pokazują, że problemy z wzrostem włosów powstają z powodu niedoboru żelaza. Dowiedz się, jak poziomy niskiego żelaza mogą wywołać wypadek włosów.
1. Twoje włosy stają się suche i kruche.
Tępe włosy mogą być następstwem wyczerpania żelaza. Krew jest niezbędna do pożywienia mieszków włosowych. Bez wystarczającej ilości żelaza w organizmie pęcherzyki mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin i minerałów, aby utrzymać zdrowe i nawodnione pasma. W rezultacie włosy stają się suche i kruche.
2. Możesz doświadczyć przerzedzających włosów.
Niedobór żelaza może rozbić sny „grube włosy”. Brak niektórych przeciwutleniaczy z witamin i minerałów pozwala wolnym rodnikom i drobnoustrojom na inwazję, uszkodzenie i odwodnienie mieszków włosowych. Z kolei bariera ochronna twoich włosów osłabia, powodując przerzedzenie problemów z włosami.
3. Zaczynasz tracić pasma włosów.
Wczesna interwencja jest niezbędna, aby zapobiec najgorszego scenariusza-wypadania włosów. Brak żelaza w twoim ciele może zakłócać cykl wzrostu włosów. Jeśli nie jest leczenie, wyczerpanie żelaza może odepchnąć mieszki włosowe z Anagen lub faza wzrostu w Telogen lub faza spoczynkowa. Gdy te pęcherzyki pozostają uśpione przez długi czas, może to prowadzić do niepożądanego wypadania włosów.
Jak leczyć wypadek włosów spowodowany niedoborem żelaza
Nie daj się jeszcze zdenerwować. Nadal możesz pokonać wyczerpanie żelaza po utraty pasm do włosów. Oto kilka sposobów leczenia wypadania włosów z niedoborem żelaza.
1. Rozpocznij przywracanie włosów zdrową dietą.
Jakość wzrostu włosów zaczyna się od wewnątrz. Dlatego najlepszym sposobem na odnowość zamków jest dieta wzbogacona w żelazo. Najlepiej byłoby dostarczyć organizmowi żelazo ze źródeł roślinnych, takich jak fasola, zielenie i owoce. Musisz również dołączyć jaja, mleko, ryby i wołowinę do codziennych posiłków, aby uzyskać dodatkową pompę żelaza.
2. Zwiększ wchłanianie żelaza za pomocą witaminy C.
Witamina C (kwas askorbinowy) to silna witamina do włosów, która oferuje niezliczone korzyści dla twoich włosów. Ten niezbędny składnik odżywczy ma właściwości przeciwutleniające, które zapobiegają uszkodzeniom wolnym rodnika na włosach. Może również odeprzeć niechciane drobnoustroje i grzyby od wywoływania łupieżu i innych infekcji skóry głowy.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, witamina C może również zwiększyć wchłanianie żelaza w organizmie. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, może zwiększyć rozpuszczalność żelaza, gdy łączą siły. Dlatego ta kombinacja witaminowo-mineralna ułatwia jelitom wyssanie wystarczającej ilości żelaza.
3. Unikaj czegoś szkodliwego dla swoich warkoczy.
Niedobór żelaza może sprawić, że twoje pasma są bardziej wrażliwe na obrażenia zewnętrzne. Dlatego musisz uważać, aby nie pociągnąć za spust.
Nie zepsuj procesu odzyskiwania włosów. Unikaj używania narzędzi do stylizacji opartych na ciepło, takich jak suszarki, prostownicy włosów i curling Irons do ciepła, mogą wysuszyć i osłabić zamki. Przestań także traktować włosy ostrym chemikaliami, w tym relaksanami do włosów, barwników i sprayów. Produkty te odwodniają twoje włosy, co prowadzi do pęknięcia pasm i zrzucania włosów. Na koniec nie myj włosów nadmierną siłą. Osoba o niskim poziomie żelaza może mieć kruche pasma włosów, a szczotkowanie ścierne może łatwo je złamać.
4. Wzmocnij zamki za pomocą produktów do wytrzymania włosów.
Chcesz, aby Twoje zamki były piękne? Zapobiegaj wypadaniu włosów z niedoborem żelaza, stosując produkty do wytrzymania włosów. Dlatego wybierz szampony wzrostu, odżywki i serum wzbogacone witaminą C i żelazem, aby wzmocnić włosy. Możesz także stworzyć spersonalizowane zabiegi pielęgnacyjne za pomocą owoców cytrusowych i olejków eterycznych.
5. Zachowaj spokój i czekaj na wyniki.
Odzyskiwanie włosów nie jest procesem magicznym. Wymaga to wystarczającego czasu i ciągłego wysiłku, aby ożywić piękne zamki. Dlatego nigdy nie poddawaj się i nie dbaj o swoje włosy na dobre rzeczy, przychodzą do tych, którzy czekają.
Wypadanie włosów? Bez problemu.
Podróż w kierunku zdrowych włosów jest skalistą ścieżką. Jednak moc leczenia grzywy leży w twoich rękach. Dlatego odsuń się zmartwienie. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu i zdrowym stylowi życia możesz powstrzymać niedobór żelaza przed zrujnowaniem celów włosów.
Sprawdź więcej.
Dowiedz się więcej o Wyprawa włosów. Sprawdź najbardziej skuteczne produkty wzrostu włosów To może zapobiec Kobieta łysienie. Użyj Najlepszy szampon na wypadanie włosów Aby uniknąć utraty pasm i upewnić się, że ulubione faworyty są ładowane Najlepsze witaminy wzrostu włosów.