Jedną z znanych witamin w pielęgnacji piękności jest rozpuszczalna w tłuszczu witamina E lub alfa-tokoferolu, co czyni ją popularnym elementem prawie wszystkich produktów do pielęgnacji skóry, pielęgnacji włosów i kosmetyków. Co to za szaleństwo witamin-E i w jaki sposób ta konkretna witamina pomaga kobietom w zdrowiu i młodzieży? Odkryć korzyści z tej konkretnej dodatkowej witaminy i gdzie zdobyć witaminę E.
Korzyści zdrowotne witaminy E dla kobiet: co robi witamina E?
Poniżej znajdują się następujące powody, dla których zawsze powinieneś mieć wystarczającą ilość witaminy E w codziennych posiłkach.
1. Jest to obrońca komórek przeciwko aktywności oksydacyjnej
Twoje komórki są narażone na drażnienie i zanieczyszczenia 24/7, które mogą wywoływać stres oksydacyjny, powodując tworzenie wolnych rodników i atakowanie komórek, zwłaszcza skóry, włosów i komórek odpornościowych. Ta cecha jest powodem, dla którego czynniki takie jak ciepło, zanieczyszczenie, chemikalia i promieniowanie mogą sprawić, że wyglądasz na starszy.
Na szczęście witamina E jest składnikiem odżywczym najbardziej znanym ze swoich właściwości przeciwutleniających. Może hamować formację wolnego rodnika, pomagając chronić komórki przed uszkodzeniem wolnego rodnika. Ta jakość sprawia również, że witamina E jest krytycznym składnikiem odżywczym do wzmocnienia układu odpornościowego.
2. Może również służyć jako antykoagulant dla zdrowia sercowo -naczyniowego.
Jednym ze sposobów zdrowego życia jest powstrzymanie chorób sercowo -naczyniowych. Niestety dolegliwości serca są zgodne ze starzeniem się, szczególnie dla kobiet w fazach menopauzy i postmenopauzalnych. Dlatego każda kobieta potrzebuje znacznej ilości witaminy E, aby zapobiec zakrzepom krwi. Ma właściwości przeciwzakrzepowe, które zmniejszają szanse na rozwój problemów z sercem lub cierpienie z powodu udarów.
3. Jest to również naturalny krem nawilżający i opiekun twoich włosów i skóry.
Twój wygląd fizyczny zmienia się w miarę starzenia się, ale nieostrożność może przyspieszyć proces starzenia. Oprócz ochrony komórek przed wolnymi rodnikami, właściwości zmiękczające witaminy E mogą również pomóc uszczelnić wilgoć w utrzymaniu skóry i włosów w nieskazitelnych warunkach. Utrzymanie dobrej hydelastki skóry łagodzi również rozwój blizny.
4. Promuje również zdrowe krążenie krwi.
Mieszki włosowe wymagają wielu składników odżywczych i tlenu, aby się rozwijać, i mogą uzyskać tylko te niezbędne składniki odżywcze z krwi. To jest powód, dla którego potrzebujesz antykoagulantów witaminy E, aby poprawić krążenie krwi dla skóry głowy. Witamina E może pomóc zwiększyć liczbę mieszków włosowych, stymulując wzrost włosów w tym przypadku.
5. Służy jako naturalny krem przeciwsłoneczny przeciwko uszkodzeniu ultrafioletowym słońca
Miło jest wyjść i cieszyć się słońcem, ale przedłużająca się ekspozycja na słońce nie byłaby doskonała dla twoich włosów i skóry. Płasienie się na słońcu przez długi czas powoduje nie tylko oparzenia słoneczne, ale może również wywołać lub niszczyć komórki. Kiedy komórki pochłaniają energię Słońca, DNA komórek może podlegać szkodliwym reakcjom, zmutować, a tym samym tworzyć komórki rakowe. Jeśli pozostanie nieleczony, możesz mieć raka skóry.
Problemy z niedoborem: co się stanie, jeśli brakuje Ci witaminy E
Jakie to różnice, gdy twoje ciało cierpi na niedobór witaminy E? Oto następujące powody, dla których kobiety nigdy nie powinny pozwolić, aby ich ciałom nie ma witaminy E.
1. Twoja skóra może rozwijać zmarszczki.
Życie komórek skóry zależy od różnych czynników, takich jak wiek, styl życia i środowisko. Komórki naturalnie umierają po maksymalnym cyklu życia. Dlatego narażenie na tak szkodliwe chemikalia i zanieczyszczenia może powodować pogarszanie się komórek szybciej niż ich oczekiwana długość życia. Uszkodzenie wolnych radykalnych w komórkach skóry mogą sprawić, że skóra może być mniej elastyczna, co powoduje tworzenie się zmarszczek i obwisłą skórę. Ale dzięki witaminie E możesz zapobiec uszkodzeniu komórek skóry i wczesnym pojawieniu się zmarszczek na twarzy i ciele.
2. Twój układ odpornościowy może zostać naruszony.
Niedobór witaminy E może być rzadki, ale brak tej rozpuszczalnej w tłuszczu witaminy w twoim ciele może narażać układ odpornościowy. Większość komórek odpornościowych ma stężenie witaminy E ze względu na właściwości przeciwutleniające. Dlatego, aby zachować aktywność i dobrze funkcjonujące komórki ochronne, zawsze powinieneś sprawdzić, aby uzyskać obfitą ilość witaminy E z codziennej diety.
3. Niedobór witaminy E może wywołać początek różnych chorób.
National Institutes of Health przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych stwierdził, że niedobór witaminy E może uszkodzić twoje mięśnie i nerwy, jeśli nie są leczone. Możesz także stracić widzenie, ponieważ potrzebujesz witaminy E, aby wzmocnić lekkie receptory siatkówki. Choć rzadkie ludzie cierpią na niedobór witaminy E, może to odbijać się na ich zdrowiu sercowo -naczyniowym.
Źródła witaminy E: Skąd możesz dostać tę super witaminę?
Ta witamina można uzyskać naturalnie w żywności, którą często jesz. Poniżej znajdują się pokarmy bogate w witaminę E.
1. Nasiona słonecznika
Jeśli szukasz najbogatszego źródła żywności witaminy E, może być konieczne poszukiwanie jadalnych nasion słonecznika. Pojedyncze nasiona jest wypełnione flawonoidami, przeciwutleniaczami, które mogą powstrzymać wolne rodniki. Nasiona słonecznika są również obciążone selenem, minerałem, który służy również jako kolejny przeciwutleniacz dla organizmu. Selen pomaga również regulować produkcję hormonalną tarczycy, pomagając kobietom w unikaniu problemów związanych z tarczycą, szczególnie podczas i po menopauzie.
2. Orzech migdałowych
Tak długo, jak nie negatywnie nie dotkną Cię orzechy (takie jak uzyskanie reakcji alergicznej), jedzenie migdałów jest idealnym sposobem na cieszenie się czasem przerwania przy jednoczesnym uzyskaniu znacznej ilości witaminy E. wolne rodniki. Niektóre badania pokazują nawet, w jaki sposób migdały mogą obniżyć poziom cukru we krwi, co jest szczególnie korzystne dla kobiet w wieku 40 lat i starszych oraz tych, które chcą uniknąć cukrzycy. Jednak zawsze jedz migdały z umiarem.
3. Awokado
Różne owoce są również bogate w witaminę E, takie jak awokado, a dla niektórych kobiet te zielone owoce kamienne są zdrowymi składnikami masek twarzy w ramach rutyny pielęgnacji skóry. Cóż, postępują właściwie, ponieważ awokado są szczególnie bogate w witaminy E i K. Awokado są również bogate w kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc nawilżyć i tonować skórę. Ale to, co sprawia, że awokados jest wyjątkowo wyjątkowy, to ich zawartość lecytyny. Lecytyna jest fosfolipidem o właściwościach zmiękczających, które mogą blokować wilgoć dla skóry. Jakość nawilżająca Lecythin wspomagana przez witaminę E sprawia, że awokado jest ulubionym składnikiem produktów do pielęgnacji piękności i zabiegów twarzy.
4. Oliwki i oliwa z oliwek
Nie martw się, bo zawsze możesz znaleźć witaminę E w kuchni. Oliwki i oliwa z oliwek są bogatymi źródłami witaminy E i możesz je uwzględnić w codziennych posiłkach. Są również silne w witaminie K, kwasach tłuszczowych i przeciwutleniaczy, które utrzymują zdrowie. W szczególności oliwki i oliwy z oliwek zawierają kwas oleinowy, o którym udowodniono, że jest skutecznym ochroną zawartości wilgoci zarówno dla włosów, jak i skóry. Możesz nawet użyć oliwy z oliwek, aby masować włosy lub mieszać je z innymi składnikami, aby stworzyć miksturę opieki domowej. Ponadto oliwy z oliwek jest zalecanym olejem roślinnym do gotowania posiłków, ponieważ jest zdrowy dla serca i ciała.
5. Peppers
Jeśli lubisz gotować posiłki, musisz zapoznać się z papryką, które są składnikami w kuchni. Te warzywa, które są w różnych kolorach, są pełne witamin C i E, z których wszystkie muszą walczyć z chorobami i infekcjami. Bell Peppers ma również niską zawartość kalorii, co czyni je kolejną zdrową alternatywą dla kobiet dbających o wagę i zdrowia. Są również wypełnione witaminami, takimi jak B i C, minerały, takie jak potas i inne przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i luteolina. Dlatego możesz uzyskać garść składników odżywczych, jedząc je.
Zrób sobie piękną zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz z witaminą E.
Witamina E jest składnikiem odżywczym, które zawsze możesz uzyskać z różnych produktów spożywczych. Jednak ludzie często zaniedbują znaczenie tej witaminy nie tylko dla ich zdrowia, ale także dla ich wyglądu fizycznego. Starzenie się jest nieuniknione, więc musisz jak najwięcej dbać o kondycję włosów i skóry. Kobiety potrzebują również wystarczającej ilości witaminy E, gdy przechodzą swoją podróż menopauzy. Dlatego najlepiej byłoby zjeść obfite zapasy żywności wzbogaconej w witaminę i wykorzystać produkty do pielęgnacji kosmetycznej z witaminą E jako znaczącego elementu. Robiąc to, zawsze możesz uczynić się pięknym zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Utrzymuj swoje warkocze zdrowe dzięki witaminie E.
Oprócz korzystania z najlepszych Szampon i odżywka W przypadku wzrostu włosów powinieneś również zachować zdrowe warkocze w środku. Jednak witamina E nie jest jedyną witaminą, której potrzebujesz. Dlatego najlepiej byłoby wziąć suplementy z różnymi Witaminy do włosów I Blokowanie DHT składniki odżywcze. Za pomocą nich możesz zachować swoje gęste włosy i zapobiec Włosy z wypadania.