Chociaż może nie być tak dobrze znany jak żelazo i krzemionka, mówi się, że ten minerał pomaga uratować włosy przed pułapką. Chcesz wiedzieć więcej? Aby zacząć, dowiedz się więcej o holdach mocy wzmacniającej włosy i sprawdź najlepsze źródła tego minerału.
Selenium: Co to jest i jak przynosi korzyści wzrostowi włosów?
Spośród wszystkich minerałów wzrostu włosów selen jest często niedoceniany. W rezultacie ten składnik odżywczy na bazie roślin i animalny nie ma większego znaczenia w większości produktów do pielęgnacji włosów i pielęgnacji włosów. Ten minerał uzyskany z ziemi, wody i upraw ma korzyści wspierane przez naukę nie tylko dla zdrowia, ale także wzrostu włosów. Poniżej niektóre cuda, które Selenium robi na twoich włosach.
1. Ma możliwości regeneracyjne dla aktywności przeciwutleniającej.
Zanim dowiesz się, jak Selenium działa przeciwko wolnym rodnikowi, dowiedz się, jak wolne rodniki mogą utrudniać wzrost włosów. Wolne rodniki mają niesparowane elektrony, a ta nieprawidłowość oznacza, że muszą zdobyć inne elektrony z innych komórek, aby przetrwać. W rezultacie zdrowe komórki są poświęcone ze względu na te rodniki. Jeśli chodzi o wzrost włosów, wolne rodniki mogą przyspieszyć zwyrodnienie komórkowe włosów, wymuszając Anagen (lub rosnące) mieszki włosowe, aby przejść do Telogen (lub spoczynkowe) faza. Te radykałowie również zwiększają wiek włosów, dlatego możesz zobaczyć wiele wyskakujących szarych pasm i włosów wypadających z głowy nawet w młodym wieku.
Jednak przy pomocy selenoenzymów mieszki włosowe mogą uniknąć stresu oksydacyjnego. Badania naukowe wykazały, w jaki sposób selen i jego enzymy mogą stymulować regenerację i propagowanie niektórych przeciwutleniaczy w ciele, zapobiegając w ten sposób tworzeniu wolnego rodnika.
2. Utrzymuje skórę głowy w zdrowym stanie.
Wzrost włosów oznacza nie tylko utrzymanie mieszków włosowych dobrze odżywionych. Obejmuje to również utrzymanie czystości skóry głowy. W takim przypadku selen może ci to pomóc, dzięki możliwościom przeciwdziałania oszustwom. W szczególności może wyeliminować grzyb wywołujący łupież Malassezia, tym samym zapobiegając problemom wzrostu włosów wywołanego łupieżem.
3. Zapobiega nierównowagi hormonalnej przed rozpoczęciem problemów z wypadaniem włosów.
Hormony odgrywają różne i niezbędne funkcje fizjologiczne. W rzeczywistości żaden człowiek nie może przetrwać bez hormonów. Stąd nierównowaga w przekaźnikach chemicznych może grzechotać aktywnością biologiczną, w tym wzrost włosów.
Jednak Selenium, śladowy minerał często pomijany przez wiele suplementów wzrostu włosów, mówi się, że pomaga udaremnić hormonalną nierównowagę. Hormony tarczycy wytwarzane w tarczycy są odpowiedzialne za różne procesy metaboliczne, które wpływają na wzrost włosów. Jeśli metabolizm twojego ciała nie radzi sobie dobrze, mieszki włosowe mogą być zagrożone, wycofując pewne problemy z wzrostem włosów. Dlatego selen jest bardzo potrzebny do utrzymania hormonów tarczycy.
4. Może chronić twoje warkocze przed promieniami ultrafioletowymi.
Twoje włosy często są narażone na słońce, narażając zdrowie włosów na ryzyko, dlatego eksperci ds. Opieki włosów nigdy nie przestali szukać najlepszych składników o właściwościach ochronnych słońca. Na przykład badania wykazały, że selenoproteiny lub białka z selenem mogą zapobiegać indukowaniu uszkodzeń komórkowych promieni ultrafioletowych. Odkryli, w jaki sposób selen może zwiększyć właściwości roślin pobierające UV. Odkryli również, że niektóre z tych roślin zawierających selen są jadalne, takie jak kalafior, kapusta i szpinak.
5. Może to zapobiec problemom z wypadami.
Selen to kolejny minerał uznany za niezbędny do zdrowego wzrostu włosów. Odgrywa dużą rolę w keratynizacji włosów. Jeśli więcej białek jest zsyntetyzowanych, powstaje więcej pasm włosów. Ponadto selen stymuluje również regularność cyklu wzrostu włosów, umożliwiając pęcherzyki anagenowe lub wzrostowe na produkcję pasm do włosów na czas. Naukowane przegląd Selenu w 2019 r. Stwierdzono rolę Selenu w łagodzeniu efektów utraty włosów wśród grupy pacjentów z chemioterapią. Dlatego niedobór tego minerału może wpłynąć na twoją liczbę włosów.
Poszukiwanie naturalnych źródeł: gdzie możesz uzyskać sporo selenu?
Czy byłeś kiedyś ciekawy, gdzie możesz uzyskać selen? Jeśli tak, może być konieczne sprawdzenie następujących naturalnie bogatych źródeł selenu (w żadnej określonej kolejności).
1. Orzech Brazylii
Szukasz pokarmów wzbogaconych w selen idealne na czas na przekąskę? Bez problemu! Masz brazylijskie orzechy, orzechy, które są znane z orzechu i tłustej konsystencji. Jednak te orzechy mają coś więcej niż smaki, ponieważ mogą również pomóc poprawić funkcję tarczycy. Orzechy brazylijskie są również silnymi źródłami kwasów tłuszczowych, co stanowi całkowitą wartość odżywczą wzrostu włosów.
2. Tuńczyk
Możesz także znaleźć źródła wypełnione selenem pod morzem, takie jak tuńczyk, ponieważ ma 92 mikrogramy selenu na porcję. Tłuszczowe ryby, takie jak tuńczyk żółtopłetwy i tuńczyka, są podobne do brazylijskich orzechów, ponieważ oba są silnymi źródłami selenu i kwasów tłuszczowych, składniki odżywcze niezbędne do zdrowego wzrostu włosów.
3. Szpinak
Słynna postać „Popeye” jest znana ze swojej miłości do szpinaku i który pomyślałby, że jego ulubione jedzenie jest również jednym z warzyw wzbogaconych w selen, którą możesz dodać do swojej diety. Możesz skorzystać ze szpinaku i jego zawartości minerałów. Chociaż szpinak ma 9% zawartość selenu na porcję 100-gramową, jest to już zdrowy dodatek do diety wzbogaconej w selen. Szpinak zawiera również witaminy A i C, pomagając zwiększyć zdrowy wzrost włosów.
4. Warzywa krzyżowe
Jeśli chcesz żyć zdrowo, możesz dodać warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusty, kalafior i brukselka do diety. Te super warzywa mają nie tylko niskie kalorie, ale są bardzo zdrowymi źródłami błonnika i, oczywiście selenu. Na podstawie badań spożywanie tych warzyw pomoże zapobiegać stresowi oksydacyjnego, a nawet raka, dzięki selenium oraz jego właściwości przeciwutleniającemu i przeciwkarnarynogennej. Aby uzyskać supermocarstwa tych warzyw, dodaj je do gulaszu, sałatki i koktajli.
5. Mięso
Nie musisz martwić się o weganin, ponieważ masz świetne wieści: możesz uzyskać selen z różnych mięs, takich jak wieprzowina, wołowina, kurczak, indyk i owoce morza. Możesz uzyskać około 25 mikrogramów selenu z kurczaka i indyka, podczas gdy otrzymasz 33 mikrogramy tego śladowego minerału z wieprzowiny.
Ze wszystkich mięsistych źródeł selenu, Ham jest jednym z najlepszych wyborów. Szynka lub zachowana wieprzowina na obszarze nóg zawiera 42 mikrogramy selenu na porcję. Ponieważ jednak szynka ma wysoką zawartość soli, najwyższa konieczność jedzenia szynki tylko z umiarem.
6. Jaja
Nie jesteś fanem mięsa? Jajka dostały się! Jajka są również pełne selenu i możesz naprawdę sparować jajka z prawie każdym rodzajem posiłku. Od śniadania do obiadu (a nawet przekąski o północy), zawsze możesz uzyskać uczciwy udział selenu z jaj z 20 mikrogramami selenu na porcję. Ponadto nigdy nie znudzisz się, odnowiając codzienne posiłki, ponieważ możesz używać jaj w prawie każdym naczyniu.
Jak jesteś bezpieczny przed używaniem selenu do wzrostu włosów?
Ponieważ niektórzy ludzie wciąż nie są świadomi tego, co cuda Selenium może zrobić z twoimi włosami, przejdźmy prosto do sedna. Selen jest bezpieczny dla ludzkiego ciała, a przede wszystkim do stymulacji wzrostu włosów. Dlatego nie musisz się martwić, kiedy jedzenie zawiera selen.
Jednak, podobnie jak każda inna witamina lub minerał, zbyt dużo selenu może odbijać się na twoim zdrowiu. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków lub FDA zaleca dorosłym przyjmowanie maksymalnie 400 mikrogramów selenu dziennie, aby uniknąć powikłań zdrowotnych. Na przykład wysoki poziom selenu w organizmie może powodować selenozę. Ten rodzaj zatrucia minerałów może prowadzić do różnych trudności w układach oddechowych i trawiennych. Możesz także cierpieć na jego fizyczne konsekwencje, takie jak śmierdzący oddech, częste nudności, kruchy paznokcie, przebarwienia skóry i wysypki skóry.
Jeszcze gorsze i ironiczne jest to, że zbyt dużo selenu może również odbijać się na twoich włosach, powodując, że włosy są cienkie i stają się kruche. Twoje ciało również nie absorbuje i rozkłada selen w porównaniu z innymi minerałami. Dlatego musisz zachować ostrożność podczas spożywania żywności lub suplementów wzbogaconych w selen. Pamiętaj, że wszystko, co nadmiernie pochłonęło, jest szkodliwe dla twojego zdrowia, podobnie jak przedawkowanie selenu.
Patrz piękno twoich włosów z pomocą selenu.
Piękno jest w oczach patrzącego, ale naprawdę pomogłoby, gdybyś zrobił swoją rolę, aby twoje włosy wyglądały lśniące i zdrowsze w oczach wielu. Możesz jednak umożliwić to tylko dzięki zdrowej diecie, przestrzegając najlepszych nawyków pielęgnacyjnych, używając najlepszych produktów do wzrostu włosów i polegając na sile selenu, aby każdy był świadkiem piękna twoich włosów jak żaden inny.
Włącz selen do codziennej suplementacji.
Produkty wzrostu włosów nie wystarczą, aby twoje włosy rosły szybciej, dłuższe i bardziej solidne. Pomogłoby to również uzyskać wzmocnienie Witaminy do włosów i minerały z przyjmowania jedzenia. Dlatego nie zapomnij włączyć do diety żywności wzbogaconej w selen.