De flesta annonser har påverkat vår uppfattning om att ha perfekta lås. Dessa annonser är också förtjust i att säkerställa konsumenterna för lovande tillväxtresultat genom att tillämpa sina produkter. Men människor bör först veta att en nyckel till hälsosammare hårväxt börjar med korrekt näring. Nedan följer nio livsmedel som kommer att vitalisera din hårväxt.
Livsmedel som betyder för hårtillväxt
1. Vassleprotein
Att konsumera vassleprotein träffar två fåglar med en sten: viktminskning och hårväxt.
Ditt proteinframställda hår behöver regelbundet påfyllning för att upprätthålla sin hälsa och tillväxt, och du behöver rikliga källor till detta hår näringsämne. Studier visar bristen på protein i kroppen kan leda till håravfall.
När din kropp är i stort protein är du också bristfällig med flera aminosyror som är ansvariga för olika metaboliska processer i kroppen.
Oroa dig inte, för vassleprotein är redo att servera håret. Vassle är ett av de två primära proteinerna som finns i mjölk. Du kan extrahera vassle som biprodukt under osttillverkning.
Hur hjälper vassleprotein till att få håret att växa snabbare och friskare? Aminosyror är byggstenarna för proteiner. Vassleproteins aminosyra som heter Cysteine sägs öka antioxidantproduktionen i kroppen.
Inkludera vassleprotein i din diet genom att lägga till detta tillskott i dina proteinskakningar eller andra måltider.
2. Ägg
Ägg kan vara din svarade bön för proteinpåfyllning. Denna skalade djurprodukter är tätt packad med vitaminer och proteiner friska för din man.
Dessa livsmedelsavtalingar innehåller höga nivåer av biotin, som behåller keratinstrukturen i dina trådar. Ägg är också rika på B-vitaminer, vilket hjälper till att förstärka rötterna.
Specifikt är äggulorna rika på lecitin, en typ av fet substans som är känd för att hjälpa din huds fukthållning. Detta fuktgivande ämne ger också dina trådar skyddet mot skador från kemiska ämnen och hårda yttre förhållanden.
Äggviterna innehåller den högsta mängden protein. De innehåller också antimikrobiella enzymer som kan hålla din axel fri från smuts. Om ditt hår känns oljigt kan äggviter begränsa hårbotten oljeproduktion utan att torka din man.
För att få de kombinerade resultaten måste du äta och använda hela ägg. Du kan också använda färska ägg för dina DIY -hårmasker och personliga schampon.
3. Fettfisk
Ditt hår får inte få tillräckligt med protein; Därmed måste du mata dig själv med proteinberikade livsmedel så mycket som möjligt. Fettfiskar som lax, makrill, sardiner och tonfisk finns i lokala stormarknader. De är syltfyllda med omega-3 och omega-6-fettsyror. Dessa fiskar är naturliga källor till fiskolja, kända för att ge gott om fördelar för håret och den allmänna hälsan.
Vad gör detta kosttillskott för att påskynda hårväxten? Din kropp producerar inte omega-3. Lyckligtvis kan du få dessa fettsyror genom att ta in fiskekstraktet. Fiskolja är känt för att stimulera tillväxten av hårfollikel. Den extraherade oljan är också en hårväxtstimulant, tack vare Omega-3: s primära fettsyra som heter docosahexaensyra. Studier visar att DHA spelar en viktig roll för att öka de proteinrelaterade cellerna i kroppen.
4. Avokado
Guacamole -dopp är inte de exklusiva klienterna i avokadofrukten. Denna vitaminbelastade mat är en rik källa till vitamin H eller biotin. Avokado kan också fylla på ditt behov av vitamin E, en booster för antioxidanter.
Vad gör denna frukt till en hårväxt avgörande? Den extraherade oljan är känd för att ge fukt och lyster för dina hårlås. Vitamin B6 styr också din hårbottens talgproduktion och därmed konditioneringsaxel och strängar. Avokado pumpas också med vitamin B6, ett naturligt näringsämne för hårfärgåterställning. En brittisk tidskrift 2007 publicerade Power of B6 och azelaisk syra som DHT -blockerare.
Dessa gröna stenade frukter är också kraftpackade med vitamin K för att fylla på hårväxten. Kalium reglerar cellfunktioner i kroppen. Natrium och kalium har en speciell relation. Höga natriumnivåer kan öka blodtrycket, medan kalium gör motsatsen.
5. Spenat
Denna gröna bladgrönsak stärker den berömda karaktären Popeye, och den hårdnar också allas hår. Spenat är full av gynnsamma näringsämnen för håret. Med hjälp av dess antioxidanter kan spenat skydda ditt hår och hårbotten från att skada radikaler.
Järn är ett annat näringsämne du kan få från att äta spenat. Detta magiska näringsämne är en viktig booster för blodcirkulation, som levererar syre ner till rötterna. Tack vare järn kan dina hårsäckar trivas bra.
Du kan slipa spenatblad och blanda den med andra eteriska oljor. När du har kombinerats, bara skräp din spenatkonokation i hårbotten. Om du inte har någon tid, bara gnälla på lite spenat precis som Popeye!
6. mango
Att inkludera denna tropiska frukt på listan kan låta ovanligt, men att äta mango kan gynna dina lås på många sätt.
Denna köttiga gula frukt är en skatt av olika vitaminer som vitamin A, B, C och K, som alla är fördelaktiga för din man.
Så hur påverkar denna gyllene sommarfrukt hårväxt? Mango är laddade med C -vitamin, kända för att öka kollagenbyggnaden för hälsosammare hår. Antioxidantegenskaperna som finns i mango skyddar också din man från skador på fri radikal.
Mango hårmasker kan ge gynnsamma resultat till ditt hår. Du kan kondensera den köttiga delen av frukten och blanda mango -puréen med andra naturliga ingredienser som eteriska oljor, yoghurt, äggulor, aloe vera och frukt som bananer, papaya och bär.
7. Pumpafrön
Pumpafrön är aptitretande godis - lätt att knäcka och gnälla bort. Dessa snacks är inte bara packade med smaker, utan de är också laddade med håranrikande näringsämnen.
Hur kan pumpafrön öka håret räknas? Dessa salta frön innehåller unika fettsyror. Oleinsyra är en gul oljig substans som säkerhetskopierar den vanliga talgproduktionen i din hårbotten. Samtidigt är linolsyra en färglös oljig beståndsdel som ökar hårets elasticitet. Båda dessa fettsyror hjälper till att bromsa håruttorkning.
Enligt forskning kan den extraherade oljan från pumpa frön lindra androgen alopecia (AGA) bland män och kvinnor. Pumpafröoljan innehåller också 5-alfa-reduktasblockerare.
Hur ska du inkludera pumpafrön i din diet? Du kan garnera frönna på dina sallader och snacks. Om tiden tillåter kan du också använda pumpafröolja som din salladdressing, eller blanda den med din anpassade hårmask. Om inte, kan du tillfredsställa din aptit genom att spricka några pumpafrön.
8. Blåbär
Blueberries gör inte bara din ostkaka smakligare, utan dessa pebble-stora frukter gör också ditt hår friskare. Dessa bär innehåller proantocyanidiner, som direkt kan påverka dina hårsäckar. Dessa kemiska föreningar främjar aktivt celltillväxt inom dina folliklar och påskyndar hårcykeln och konverterar telogen till anagen igen.
Blåbär finns också rikligt i vitamin B12 eller kobalamin. Detta vitamin är avgörande för produktion av röda blodkroppar. Även om dina trådar betraktas som "döda" på grund av keratin, är dina folliklar fulla, vakna och levande. Utan B12 kommer din RBC inte att kunna nå och ge dina folliklar med syre.
Dessa knubbiga bär är så populära att de till och med används som ingredienser för hårtillväxt schampon, balsam och masker.
Istället för att gumpa över salt chips, ta en skål med färska blåbär och njut av ditt hälsosamma mellanmål och hårtillväxtfördelar.
9. Nötter
Mata håret med näringsämnen som finns i dina dagliga måltider
Det spelar ingen roll om ditt hår skiljer sig från de andra; Dessa livsmedel är fördelaktiga för dina lås. Näring dig själv med tillräckligt med vitaminer, mineraler och proteiner hjälper ditt hår att blomstra. Lämna ingen sten omvänd och prova alla dessa näringsrika livsmedel.
Lär dig mer
Sluta inte närma dig själv med hår vitaminer. Kolla in några av de bästa hårväxtprodukterna som är rika på hår vitaminer. Läs mer om håravfall, håråterställningOch hårtillväxt.