7 Tips for Fewer Menopausal Hot Flashes | ThickTails

7 Tipps für weniger Wenopausal-Hot-Blitze


Kennen Sie eine Frau in ihren 40er Jahren, die jetzt eine Weile mürrisch oder launisch war? Wenn ja, hasse sie nicht an ihr. Sie hatte vielleicht körperliche und innere Veränderungen in ihrem Körper. Sie konnte sich in ganz ihrem Körper eine intensive Hitze fühlen oder in letzter Zeit unvorhersehbarer Stimmungsschwankungen. Diese Symptome können den Beginn ihrer Reise in Richtung ihrer letzten Menstruationsperiode oder allgemein als Menopause bedeuten. Es ist die Bühne, wenn die Eierstöcke einer Frau keine Eier zur Reproduktion erzeugen. Die frühen Anzeichen dieser Übergangsphase dürfen nur vorübergehend sein, aber sie können den Alltag der Frau erheblich beeinträchtigen.


Während der Prämenopause oder Perimenopause erleben Frauen heiße Blitze. Wie wirkt sich dies auf die Gesundheit aus, und wie kannst du dieses Menopause-Symptom reduzieren? Informieren Sie sich über heiße Blitze und erfahren Sie mehr darüber, sie zu lindern.

 

Verstehen, wie heiße Blitze Frauen beeinflussen


Sowohl Männer als auch Frauen erleben heiße Blitze, wenn sie etwas Würziges essen, alkoholische Getränke trinken oder eine Zigarette rauchen. Ein heißer Blitz ist jedoch bei Frauen in ihrer Prämenopause häufiger. Sie können ein plötzliches Schwindel von Wärme in ihrem Körper spüren, was gerötete Gesichter und intensives Schwitzen am Oberkörper verursacht. Jede externe Hitze verursacht keine Hitzewallungen. Stattdessen treten sie aufgrund der abnehmenden hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper auf.


Viele Frauen, die heiße Blitze erleben, fühlen sich in der Nacht kalt und verschwitzt. Diese Effekte machen es schwerer, sie friedlich zu schlafen, was zu Schlaflosigkeit führt. Ihre Herzen schlägt auch schneller und verursachen Palpitationen, Schwindel und Schwindel. Meistens sind Frauen auch gereizt, weil sie sich mit der intensiven Körperwärme unwohl fühlen. So müssen Sie nicht überrascht sein, wenn sie plötzlich crankig bekommen und für einen bestimmten Zeitraum unruhig fühlen.

Die Nachwirkungen von heißen Blitzen können ziemlich ärgerlich sein. Viele Frauen finden es schwieriger, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, wenn sie einen heißen Blitz aus dem Nirgendwo erleben. Diese Konzentrationsunfähigkeit kann sich auf Ihre Karriere, Beziehungen und sogar Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.


Egal wie üblich dieses Symptom sein kann, Frauen dürfen nicht heiße Blitze vernachlässigen, da sie Sie seit Jahren bis zu Ende der letzten Zeit verfolgen werden. Hitzewallungen erleben könnten auch ein Indikator sein, an dem etwas in Ihrem Körper läuft. Es ist höchstwahrscheinlich ein Warnzeichen, das Ihr Körper hormonelle Probleme durchläuft, was keine gute Nachricht für andere lebenswichtige physiologische Prozesse wie Muskelentwicklung, Knochenbildung und Haarwachstum nicht gilt.

 

Hormonelles Ungleichgewicht und heiße Blitze 

Die Verbindung zwischen hormonellen Ungleichgewicht und Wenopausal-Heißblitzen


Hormone spielen in jeder der internen Aktivitäten Ihres Körpers einen entscheidenden Zweck. Somit kann eine Störung auf ihrem Niveau Ihre körperlichen Funktionen beeinflussen, indem Sie Ihre Gesundheit gefährden. Das hormonelle Ungleichgewicht erfolgt jedoch in einem Frauenleben, insbesondere vor, während und nach den Wechseljahren.


Während der gesamten Prämenopause schwächt die weiblichen Gonaden, wodurch seine Östrogen- und Progesteron-Produktion zurückging. Übungen und Progesteron sind übrigens die weiblichen Sexualhormone, die für die sexuellen Merkmale von Frauen und der Fortpflanzungsfunktionen verantwortlich sind. Insbesondere kann ein Mangel an Östrogenen den Hirnhypothalamus des Gehirns beeinträchtigen, einen Körperregler. Ihr Hypothalamus wird irrtümlicherweise extreme Hitze in Ihrem Körper erkennen. Dadurch weist Ihr Geist Ihren Körper an, die überflüssige Wärme durch heiße Blitze freizusetzen.


Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Ihre hormonellen Niveaus in der Überprüfung zu halten, um dieses störende Menopause-Symptom zu vermeiden. Was tun Sie also, um Ihre heißen Blitze zu überwinden? Bitte lesen Sie die folgenden Tipps unten und täuschen Sie sie nacheinander.

 Sieben Wege, um Wenopausal-Hitzewallungen zu reduzieren

 

Sieben gesunde Tipps zur Reduzierung der Wenopausal-Hitzewallungen

Tipp # 1: Identifizieren Sie die Faktoren oder Umstände, die heiße Blitze auslösen.


Einige Umstände und Gewohnheiten können auch heiße Blitze induzieren. Nehmen Sie daher die Zeit und die Situation an, wenn das Symptom auftritt. Rauchen, würzige und zuckerhaltige Nahrungsmittel, Schlafmangel, und Überbearbeitung sind Faktoren, die heiße Blitze auslösen. Achten Sie auf das, was Sie essen, trinken, und tun Sie die meiste Zeit, damit Sie die möglichen Ursachen verfolgen können und so schnell wie möglich vermeiden können.

 

Tipp # 2: Vermeiden Sie es nicht, dicht und dicke Outfits zu tragen.


Hitzewallungen können zu jeder Tageszeit angreifen, wodurch Sie heiß und verschwitzt fühlen. Daher müssen Sie vermeiden, enge Kleidung zu tragen, die den Luftstrom um Ihren Körper einschränken kann. Jede dickschichtige Kleidung kann auch die Wärme einschließen, die Ihren heißen Blitz weiter verschlimmern kann. Garb einige lose Kleidung, wie Sonntagskleider und übergroße Hemden tagsüber, und tragen Sie eine bequeme Kleidung mit einem dünnen oder Baumwolltuch, bevor Sie ins Bett gehen. Vermeiden Sie auch, sich mit einer Decke zu bedecken, denn es kann auch während Ihres Schlafs mehr Beschwerden verursachen.

 

Tipp 3: Bleiben Sie in einem gut belüfteten oder klimatisierten Veranstaltungsort.


Eine warme Umgebung kann Ihre heißen Blitze verschlimmern. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, in einem gut belüfteten oder klimatisierten Bereich zu bleiben, um die überschüssige Hitze Ihres Körpers zu vermeiden. Der Aufenthalt an einem kühleren Ort wird Ihrem Körper auch dabei helfen, sich abzukühlen und sich zu entspannen, damit Sie nicht palpitieren, schwindelig werden und sich übgen. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, können Sie einfach die Fenster öffnen, um die Luft den Raum zirkulieren zu lassen, oder verwenden Sie einen Lüfter, um den Bereich zu lüften.

 

Tipp # 4: Hören Sie auf, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu trinken.


Während der Wechseljahreszeit müssen Frauen nicht vermeiden, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke um jeden Preis zu trinken, wenn Sie heiße Blitze erleben. Studien zeigen, dass der Koffeineingang die Herzklopfen erhöhen kann, wodurch Sie erschöpft, verschwitzt und schwindelig sind. Zu viel Kaffee, Tee, Soda und andere koffeinhaltige Getränke trinken, können auch Ihre Östrogenspiegel senken, wodurch heiße Blitze ausgelöst werden.


Andererseits erhöht der Alkoholkonsum die Östrogenproduktion, sondern senkt die Progesteronspiegel. Dieses hormonelle Ungleichgewicht ist für Ihren Körper riskant, da er zu Brustkrebs und reproduktiven Problemen führen kann. Auch Alkohol kann Ihre Blutgefäße einschränken, wodurch Ihr Herz zwingt, um härter zu pumpen, so dass Blut fließen kann. Infolgedessen erleben Sie extreme Ermüdung und Atemnot, was Ihr Heiß-Flash-Symptom verschlimmern.

 

Tipp 5: Entscheiden Sie sich, sich einer Hormonersatztherapie (HRT) zu unterziehen.


Wie bereits erwähnt, ist das hormonelle Ungleichgewicht eine Hauptursache für heiße Blitze. Wenn das Symptom anhält und verschlechtert, können Sie dieses hormonelle Problem behandeln, indem Sie die Hormonersatztherapie unterziehen. Diese Behandlung beinhaltet das Verbrauch von künstlichem Östrogen und Progesteron, das verwendet werden kann, um einige wechselförmige Symptome zu lindern. HRT kommt in Form von Pillen, Gele, Flecken oder Implantaten. Die Effekte von HRT hängen jedoch von der Reaktion Ihres Körpers auf das Medikament und der Dauer der Behandlung ab. Die Überdosierung ist auch gefährlich für Ihre Eierstöcke und kann zu Eierstockkrebs führen. Daher ist es in der Tat notwendig, Ihren Arzt für ein ordnungsgemäßes Rezept zu konsultieren.

 

Tipp # 6: Tragen Sie sich immer mit Wasser.


Nach dem Training trinken Sie immer Wasser als eine Möglichkeit, Ihren Durst abzukühlen und aufzufüllen. Sie dürfen jedoch nicht nur Ihren Wassereinlass nach der Übung nachverfolgen. Es ist auch wichtig, Wasser häufig zu trinken, um Wasserverlust zu vermeiden. Tatsächlich kann Dehydratation eine plausible Wirkung von Heißblitzen sein, da Ihr Körper durch Schwitzen abkühlt. Um einen Mangel an Flüssigkeiten zu vermeiden, heilen Sie sich somit täglich mit acht bis zehn Gläsern Wasser. Das Trinken von kaltem Wasser hilft auch, Ihre Körpertemperatur zu regulieren, wodurch der Beginn der Hitzewallungen eingehalten wird. Es kann auch Koffein und Alkohol in Ihrem System durch Wasserlassen auswaschen.

 

Tipp # 7: Verbessern Sie Ihre Lebensgewohnheiten.


Ein gesundes Leben beginnt mit Ihnen. Was auch immer Sie körperlich erleben, geistig und emotional von Ihrem Lebensstil abhängen. So müssen Sie schlechte Gewohnheiten abnehmen und anfangen, was richtig ist:
  1. Düngung, sich mit allen wichtigen Nährstoffen, vor allem Phytoöstrogene, für Wachstum, Entwicklung und Immunität.
  2. Schlaf angemessen und rechtzeitig Ihre Organe zu ermöglichen, vor allem Ihre Hormondrüsen, ausreichend um sich auszuruhen und zu regenerieren.
  3. Beschränken Sie Ihre caffeinated und alkoholischen Getränkekonsum Hitzewallung-Angriffe zu verhindern.
  4. Treiben Sie regelmäßig Sport so, dass Ihr Körper Endorphine zur Vermeidung von Hitzewallungen absondern kann.
  5. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress verwalten hormonelles Ungleichgewicht zu verhindern auszulösen.

Mit diesen neuen und verbesserten Gewohnheiten, können Sie Ihre Menopause Hitzewallungen reduzieren.

Hitzewallungen Behandlung ist wichtig.


Frauen nicht erleben Hitzewallungen ohne Grund. Diese Symptome sind weitaus kritischer als die meisten Leute denken, weil sie als Warnungen für ihre Gesundheit dienen. Die Spitzen oben genannten konzentrieren uns nicht nur auf die Behandlung von Hitzewallungen. In Wirklichkeit helfen sie die unerwünschten Auswirkungen der Menopause zu lindern.


Das Leben endet nicht bei 40 starten, sondern entfaltet sich ein neues Kapitel im Leben jeder Frau. Die Menopause ist nicht etwas zu befürchten. Es ist eine Zeit, wenn Frauen ihre Gesundheit sehr vorsichtig sein müssen, da sie zu unerwünschten körperlichen Veränderungen anfällig sind. Daher sollten Frauen nehmen eine bessere Versorgung ihrer Wohlbefinden ihren 40er und 50er Jahre zu genießen, ohne von klimakterischen Beschwerden zu leiden.

Suffer No More Von Wechseljahrsbeschwerden.


Ein heißer Blitz ist nicht das einzige Symptom der Menopause, dass eine Frau erleben kann. Sie können auch Ihre Haarsträhnen während der prämenopausalen Zeit verlieren. So müssen Sie Ihr Bestes tun, um zu verhindern, dass IhreHaare vom Herausfallen. VerwendenHaarwachstum Shampoosdas kann ein Zeichen der NiederlageHaarverlustProblem.