Connaissez-vous une femme dans son 40s qui a été grincheux ou de mauvaise humeur pendant un certain temps maintenant? Si oui, ne déteste pas sur elle. Elle pourrait avoir été l'expérience des changements physiques et internes dans son corps. Elle pourrait se sentir une toute chaleur intense sur son corps ou avoir des sautes d'humeur imprévisibles ces derniers temps. Ces symptômes peuvent signifier le début de son voyage vers sa dernière période menstruelle ou communément appelé la ménopause. Il est l'étape lorsqu'aucun les ovaires d'une femme produisent plus d'œufs pour la reproduction. Les premiers signes de cette phase de transition ne peut être temporaire, mais ils peuvent affecter de manière significative la vie de tous les jours d'une femme.
Au cours de la période de préménopause ou périménopause, les femmes éprouvent des bouffées de chaleur. Comment cela affecte-un de la santé, et comment pouvez-vous réduire ce symptôme ménopausique? Informez-vous sur les bouffées de chaleur et en savoir plus sur les atténuer.
Comprendre comment Bouffées de chaleur affectent les femmes
Les hommes et les femmes éprouvent des bouffées de chaleur quand ils mangent épicé quelque chose, boire des boissons alcoolisées ou fumer une cigarette. Cependant, une bouffée de chaleur est plus fréquent chez les femmes dans leur période de préménopause. Ils peuvent se sentir un jaillissement soudain de la chaleur dans leur corps, ce qui provoque des visages rougis et la transpiration intense sur le haut du corps. Toute chaleur externe ne provoque des bouffées de chaleur. , Ils se produisent à la place en raison des changements hormonaux en déclin dans votre corps.
Beaucoup de femmes qui souffrent de bouffées de chaleur se sentent souvent froid et moite la nuit. Ces effets rendent plus difficile pour eux de dormir paisiblement, ce qui conduit à l'insomnie. Leurs cœurs battent aussi plus vite, ce qui provoque des palpitations, des étourdissements et évanouissements. La plupart du temps, les femmes sont aussi irritable parce qu'ils se sentent mal à l'aise avec la chaleur du corps intense. Ainsi, vous ne devez pas être surpris quand ils soudainement de mauvaise humeur et se sentir agités pendant une certaine période.
La suite des bouffées de chaleur peut être assez dérangeant. Beaucoup de femmes trouvent qu'il est plus difficile de se concentrer sur une tâche à chaque fois qu'ils éprouvent une bouffée de chaleur de nulle part. Cette incapacité à se concentrer peut affecter votre carrière, les relations, et même votre confiance en soi.
Peu importe la façon habituelle ce symptôme peut être, les femmes ne doivent pas négliger les bouffées de chaleur, car ils continueront à vous hanter pendant des années jusqu'à ce que vos dernières fin de la période. L'expérience des bouffées de chaleur pourrait également être un indicateur que quelque chose se passe à l'intérieur de votre corps. Il est très probablement un signe d'avertissement que votre corps subit des problèmes hormonaux, ce qui est pas de bonnes nouvelles pour d'autres processus physiologiques vitaux, tels que le développement musculaire, la formation osseuse et la croissance des cheveux.
Le lien entre Déséquilibre Hormonal et les bouffées de chaleur ménopausiques
Les hormones jouent un objectif essentiel dans toutes les activités internes de votre corps. Ainsi, une perturbation de leur niveau peut affecter vos fonctions corporelles, de mettre votre santé en danger. Cependant, le déséquilibre hormonal ne se produit dans la vie d'une femme, surtout avant, pendant et après la ménopause.
Tout au long de la préménopause, les gonades femelles fragilisent, la baisse de ce fait la production d'oestrogène et de progestérone. Soit dit en passant, les oestrogènes et la progestérone sont les hormones sexuelles féminines responsables des caractéristiques sexuelles des femmes et des fonctions de reproduction. Plus précisément, un manque d'oestrogènes peut nuire à l'hypothalamus du cerveau, un régulateur de la température corporelle. Votre hypothalamus détecte par erreur la chaleur extrême dans votre corps. Ainsi, votre esprit demandera votre corps pour libérer la chaleur superflue par les bouffées de chaleur.
Par conséquent, il est essentiel de garder vos niveaux hormonaux en échec pour éviter d'éprouver ce symptôme ménopausique déranger. Alors, que ferez-vous pour surmonter vos bouffées de chaleur? S'il vous plaît lisez les conseils suivants ci-dessous et commencez à les faire un par un.
Sept santé Conseils pour réduire les bouffées de chaleur ménopausiques
Conseil n ° 1: Identifier les facteurs ou circonstances qui déclenchent les bouffées de chaleur.
Certaines circonstances et habitudes peuvent également induire des éclairs chauds. Par conséquent, prenez note du temps et de la situation lorsque le symptôme se produit. Les aliments fumeurs, épicés et sucrés, le manque de sommeil et le surmenage sont des facteurs qui déclenchent des éclairs chauds. Soyez vigilant de ce que vous mangez, de boire et faites la plupart du temps afin de pouvoir garder une trace des causes possibles et évitez-les dès que possible.
Conseil n ° 2: Évitez de porter des tenues étanches et épaisses.
Les bouffées de chaleur peuvent attaquer à tout moment de la journée, ce qui vous permet de vous sentir chaud et en sueur. Par conséquent, vous devez éviter de porter des vêtements serrés capables de limiter le flux d'air autour de votre corps. Les vêtements en couches épaisses peuvent également piéger la chaleur, ce qui peut aggraver votre flash chaud. Garb Des vêtements lâches, tels que des robes dimanches et des chemises surdimensionnées pendant la journée, et portent une tenue confortable avec un chiffon mince ou cotonny avant de se coucher. Évitez également de vous couvrir avec une couverture, car cela peut également causer plus de malaise pendant votre sommeil.
Conseil n ° 3: Restez dans un lieu bien ventilé ou climatisé.
Un environnement chaud peut aggraver vos bouffées de chaleur. Par conséquent, il est crucial de rester dans une zone bien ventilée ou climatisée pour éviter l'excès de chaleur de votre corps. Rester dans un endroit plus froiciaire aidera votre corps à refroidir et à vous détendre afin de ne pas palpiter, de vous étonner et de vous sentir nauséeux. Si vous n'avez pas d'unité de climatisation, vous pouvez simplement ouvrir les fenêtres pour laisser l'air circuler dans la pièce ou utiliser un ventilateur pour ventiler la zone.
Conseil n ° 4: Arrêtez de boire des boissons isolées et alcoolisées.
Au cours de la période ménopausée, les femmes doivent éviter de boire des boissons isolées ou alcoolisées à tous les coûts si vous vivez des bouffées de chaleur. Des études montrent que la consommation de caféine peut augmenter les palpitations, ce qui vous permet de vous sentir épuisé, de sueur et de vertige. Boire trop de café, de thé, de soda et d'autres boissons contenant de la caféine peuvent également réduire vos niveaux d'œstrogènes, ce qui déclenche des bouffées de chaleur.
D'autre part, la consommation d'alcool augmente la production d'œstrogènes mais abaisse les niveaux de progestérone. Ce déséquilibre hormonal est risqué pour votre corps puisqu'il peut conduire à un cancer du sein et de problèmes de reproduction. En outre, l'alcool peut contraindre vos vaisseaux sanguins, obligeant ainsi votre cœur à pomper plus fort pour que le sang puisse couler. En conséquence, vous ressentez une fatigue extrême et un essoufflement, qui aggrave votre symptôme flash chaud.
Conseil n ° 5: Opt de subir une thérapie de remplacement hormonale (HRT).
Comme mentionné précédemment, le déséquilibre hormonal est une cause principale de bouffées de chaleur. Si le symptôme persiste et s'aggrave, vous pouvez traiter ce problème hormonal en procédant à une thérapie de remplacement hormonale. Ce traitement consiste à consommer des œstrogènes artificiels et de la progestérone, qui peuvent être utilisés pour soulager certains symptômes de ménopause. HRT se présente sous la forme de pilules, de gels, de patchs ou d'implants. Cependant, les effets de HRT dépendent de la réponse de votre corps au médicament et de la durée du traitement. Le surdosage est également dangereux pour vos ovaires et peut conduire à un cancer de l'ovaire. Ainsi, il est en effet nécessaire de consulter votre médecin pour une ordonnance appropriée.
Conseil n ° 6: Hydrate toujours avec de l'eau.
Après avoir fait de l'exercice, vous buvez toujours de l'eau comme moyen de se refroidir et de reconstituer votre soif. Cependant, vous devez non seulement garder une trace de votre consommation d'eau après l'exercice. Il est également essentiel de boire de l'eau fréquemment pour prévenir la perte de l'eau. En fait, la déshydratation peut être un effet plausible des bouffées de chaleur car votre corps refroidit par transpiration. Ainsi, pour éviter un manque de liquide, hydratez toujours huit à dix verres d'eau chaque jour. Boire de l'eau froide aide également à réguler la température de votre corps, en limitant ainsi le début des bouffées de chaleur. Il peut également laver la caféine et l'alcool dans votre système en urinant.
Conseil n ° 7: Améliorez vos habitudes de vie.
Une vie saine commence avec vous. Quoi que vous éprouvez physiquement, mentalement et que vous dépendez de votre style de vie. Ainsi, vous devez abandonner les mauvaises habitudes et commencer à faire ce qui est juste:
- Nourrissez-vous avec tous les nutriments essentiels, en particulier les phytoestrogènes, pour la croissance, le développement et l'immunité.
- Dors de manière adéquate et à temps pour permettre à vos organes, en particulier de vos glandes hormonales, de se reposer et de se régénérer suffisamment.
- Limitez votre consommation de boissons alcoolisée et alcoolisée pour éviter les attaques flash chaudes.
- Faites de l'exercice régulièrement afin que votre corps puisse sécréter des endorphines pour éviter les bouffées de chaleur.
- Apprenez à gérer votre stress pour éviter le déséquilibre hormonal déclenchant.
Avec ces habitudes nouvelles et améliorées, vous pouvez réduire vos bouffées de chaleur ménopausées.
Le traitement des bouffées de chaleur est important.
Les femmes ne connaissent pas de bouffées de chaleur sans aucune raison. Ces symptômes sont beaucoup plus essentiels que la plupart des gens pensent parce qu'ils servent d'avertissements pour leur santé. Les conseils mentionnés ci-dessus ne se concentrent pas uniquement sur le traitement des bouffées de chaleur. En réalité, ils aident à atténuer les effets indésirables de la ménopause.
La vie ne commence pas à 40 ans mais dévoile un nouveau chapitre de la vie de chaque femme. La ménopause n'est pas quelque chose à craindre. C'est une période où les femmes doivent être très prudentes de leur santé car elles sont susceptibles de changements corporels défavorables. Par conséquent, les femmes devraient mieux prendre soin de leur bien-être pour profiter de la quarantaine et de la cinquantaine sans souffrir de symptômes ménopausaux.
Ne souffrent plus de symptômes ménopausaux.
Un flash chaud n'est pas le seul symptôme ménopausé qu'une femme peut expérimenter. Vous pouvez également perdre vos mèches de cheveux pendant la période préménopausée. Ainsi, vous devez faire de votre mieux pour empêcher votrecheveux de tomber. UtilisationShampooings de croissance des cheveuxqui peut vaincre tout signe deperte de cheveuxproblème.