Tips for Every Woman Going Through Menopause | ThickTails

Conseils pour chaque femme qui traverse la ménopause

Le cycle menstruel est le visiteur mensuel de chaque femme. Une femme obtient sa période menstruelle lorsque son corps se débarrasse de la doublure sur son utérus sous la forme de décharges sanguins et peut se produire pendant des décennies jusqu'à ce que les ovaires ne puissent plus produire des œstrogènes. Quand sa période s'arrête enfin, elle a atteint la ménopause.
 
La ménopause n'est pas une blague car elle apporte également des changements drastiques dans son corps. Cela peut même nuire à votre quotidien et à induire le chaos dans votre vie. Toutefois, avec des mesures préventives, vous pouvez atténuer les effets que la ménopause est sur le point d'apporter à votre vie.
 
Pourquoi devriez-vous prendre bien soin de vous avant et pendant la ménopause? Que pouvez-vous faire pour avoir une expérience ménopausée sans heurt et sans stress? Apprenez à connaître certains des conseils les plus utiles pour les femmes traversant la ménopause.

 

Les dangers de la ménopause: pourquoi chaque femme devrait être méfiante de la ménopause

 
Chaque femme a un récit différent de raconter sur son voyage ménopausal. Cependant, il est normal que les femmes éprouvent des changements internes et externes lors de leur transition ménopausée en raison du déséquilibre hormonal. Les œstrogènes participent à la plupart des processus physiologiques de votre corps. Certains de ces symptômes comprennent des éclairs chauds, des sueurs nocturnes, des problèmes de sommeil, une peau de séchage, une amincissement des cheveux, un gain de poids et une fatigue extrême.
 
Bien qu'ils puissent être temporaires, ces changements peuvent s'aggraver s'il est laissé non traité. Par exemple, ignorer les changements négatifs de votre modèle de sommeil peut conduire à des ramifications de la santé. Le stress peut accumuler, ce qui peut déclencher diverses maladies. Le gain de poids peut provoquer des diabétiques et des maladies cardiovasculaires, tandis que les cheveux indésirables et les changements de peau peuvent vous abaisser la confiance en soi.
 
En conclusion, les femmes doivent se méfier des conséquences déclenchées par la ménopause. Par conséquent, chaque femme doit prendre bien soin de sa santé pour empêcher le début des problèmes ménopausaux.

 

 Conseils utiles pour chaque femme qui traverse la ménopause

Que faire: 12 conseils sur la façon de traverser la ménopause avec facilité

 
Pour échapper aux risques apportés par la ménopause, les femmes devraient prendre bien soin de leur santé. Vous trouverez ci-dessous 12 conseils utiles pour chaque femme qui traverse la ménopause.

 

1. Enrichissez votre alimentation avec Phytoestrogènes.

 
Une femme subit des symptômes ménopausaux à la suite de la baisse des taux d'œstrogènes lors de la transition ménopausée. La thérapie de remplacement hormonale (HRT) est l'une des principales alternatives qu'une femme peut choisir de stabiliser ses niveaux hormonaux et d'atténuer les effets ménopausaux. Cependant, si vous n'êtes pas préparé pour ce type de traitement, vous pouvez opter pour d'autres méthodes naturelles, telles que la consommation d'œstrogènes diététiques. Ce traitement consiste à enrichir votre alimentation avec Phytoestrogènes. Ces nutriments de plantes ont des propriétés œstrogéniques qui aident les organes à s'appuyer sur des œstrogènes pour effectuer leurs fonctions. Certaines haricots, noix, graines, fruits et légumes sont riches en phytoestrogènes. Mais avec du soja, vous pouvez obtenir votre part suffisante d'isoflavones, un phytoestrogène très puissant pour votre corps.

 

2. Augmentez votre consommation de calcium.

 
L'œstrogène contribue à l'absorption du calcium. Ainsi, lors de la transition ménopausée, les femmes deviennent plus vulnérables aux maladies osseuses, en particulier l'ostéoporose, en raison du déclin des œstrogènes. Pour renforcer vos os au milieu de la phase ménopausée, vous devez augmenter votre consommation quotidienne de calcium. Vous pouvez commencer par boire du lait fait pour adultes et manger des aliments enrichis de calcium comme le fromage, le yogourt, le chou frisé et les épinards.

 

3. Stimuler votre consommation de vitamine C.

 
Ce n'est pas une surprise pour les femmes de la quarantaine et des années 50 de faire face à des problèmes de cheveux et de peau, car ces changements sont des parties du processus de vieillissement. La peau devient ridée et affaissée et les cheveux commencent à perdre son lustre et sa force. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les éviter. Vous pouvez empêcher de tels changements en augmentant votre consommation de vitamine C. La vitamine C est aussi importante que tout autre nutriment lors de la ménopause. Cette vitamine soluble dans l'eau est essentielle dans la production de collagène, une protéine que vous avez surtout besoin de garder vos cheveux et votre peau en excellent état. La vitamine C est également essentielle à la santé des os, dont une femme ménopausée devrait hiérarchiser.

 

4. Gardez-vous bien hydraté.

 
L'eau est une nécessité, même si vous n'êtes pas encore en train de ressentir des symptômes ménopausaux. En fait, rester bien hydraté est crucial pour atténuer les après-effets du déséquilibre hormonal pendant la ménopause. La ménopause est déjà une période critique pour vos cheveux et vos peaux et être déshydraté pourrait même aggraver leurs conditions. Par conséquent, buvez une quantité suffisante d'eau chaque jour aide à hydrater votre peau et vos cheveux.

 

5. Exclure les aliments sucrés dans votre alimentation.

 
Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre taux de métabolisme ralentit également. Le vieillissement associé au déséquilibre hormonal peut faire fluctuer votre poids, conduisant à d'autres maladies, telles que le diabète et les maladies cardiaques. Malheureusement, la plupart des aliments sucrés contiennent des calories vides, qui contribuent négativement à la prise de poids.
 
La consommation d'aliments sucrés excessive est également alarmante pour votre glycémie. Diverses études sur les femmes ménopausées ont corrélées une pointe de sucre dans le sang constituant un déclencheur primaire aux symptômes ménopausaux tels que des éclairs chauds et des sueurs de nuit. Par conséquent, il est fortement recommandé que les femmes ménopausées limitent ou coupent des desserts, des sodas, du café et d'autres aliments et boissons avec une teneur élevée en sucre.

 

Conseils pour chaque femme qui traverse la ménopause

6. Minimiser votre consommation de caféine.

 
Les femmes de leur transition ménopausée peuvent avoir du mal à s'endormir à la nuit en raison de bouffées de nuit et de stress mental. Si vous êtes l'un d'entre eux, il serait préférable de diminuer votre consommation de caféine. La caféine peut être une bonne source d'énergie, mais elle peut déclencher des symptômes ménopausaux. Des études ont montré que les femmes qui ont bu des boissons caféinées au cours de leur transition ménopausée avaient des éclairs chauds plus fréquents et plus graves que ceux qui ne l'ont pas fait. Au lieu de compter sur le café, le thé ou le soda pour un coup de pouce d'énergie, rajeunissez votre force en consommant des repas enrichis de protéines et de dormir de manière adéquate.

 

7. devenir physiquement actif.

 
Le vieillissement et la ménopause ne sont pas des excuses pour vous de se détacher. En fait, les femmes d'âge moyen doivent devenir plus actives physiquement pour lutter contre le vieillissement et les signes ménopausiques. Faire des activités physiques vous aide également à brûler des calories, gérant ainsi votre poids. Cela aide également à développer l'endurance pour prévenir la fatigue. La marche, le jogging et le vélo sont des activités physiques que vous pouvez même faire autour de votre quartier. Vous pouvez également vous faire occuper des tâches ménagères, telles que l'aménagement paysager, le nettoyage et la rénovation de la maison. Ce faisant, vous pouvez maintenir physiquement actif sans trop excéder votre corps.

 

8. Essayez de faire des exercices de yoga.

 
Si vous n'êtes pas dans le sport ou le type d'exercice intense, vous voudrez peut-être essayer le yoga. C'est un exercice autoditatif que vous puissiez faire dans le confort de votre maison. En faisant des postes de yoga, vous pouvez développer une flexibilité musculaire et construire votre endurance, quel que soit leur âge.
 
Le yoga a également été un traitement pour divers symptômes ménopausaux. Il peut diminuer votre gravité de flash à chaud et améliorer votre cycle de dort. Cela aide également à déshonorer votre esprit, empêchant ainsi la fatigue mentale.

 

9. Utilisez des produits de croissance des cheveux fabriqués avec des ingrédients apaisants et apaisants.

 
La perte de cheveux est un autre inconvénient de la ménopause. Cela pourrait également être une autre répercussion d'autres symptômes ménopausiques, tels que l'insomnie et le stress mental. Par conséquent, il est de la plus grande préoccupation de prendre bien soin de votre santé capillaire dans ces temps critiques. Une façon de protéger vos tresses contre la perte de cheveux ménopausée consiste à utiliser des shampooings, des conditionneurs et des sérums qui ciblent la croissance du follicule pileux et renforcent la qualité et la durabilité de vos cheveux. Il serait également préférable d'appliquer des produits de croissance des cheveux qui sentent parfumés ou relaxants pour atténuer le stress.

 

10. Évitez l'exposition prolongée du soleil.

 
Bien qu'il soit vrai que les femmes ont besoin de plus de vitamine D pour la force osseuse et l'absorption du calcium, il n'est pas non plus recommandé pour eux de se prélasser au soleil pendant une longue période. N'oubliez pas que les changements de peau sont également évidents pendant la ménopause et une exposition prolongée du soleil peut déclencher et aggraver la condition de votre peau. Vos cheveux et vos peaux peuvent devenir secs en raison de la déshydratation après une longue période sous le soleil. Mais si vous ne pouvez pas éviter d'être au soleil, n'oubliez pas d'appliquer des crèmes et des lotions avec suffisamment de protection solaire contre les dommages causés par le soleil.

 

11. Dors de manière adéquate.

 
Une bonne nuit de sommeil n'est pas juste le désir de quiconque, mais c'est nécessaire pour tout le monde. Dormir de manière adéquate et régulièrement permet à vos tissus et d'organes de se régénérer pour les activités du lendemain, celui que votre corps a besoin, en particulier lors de la transition ménopausée. Avoir suffisamment de sommeil empêche également le stress mental et physique de déclencher des symptômes ménopausaux, tels que des sautes d'humeur, une agitation et une insomnie.

 

12. Épargnez un peu de temps pour voyager.

 
Être en bonne santé mentalement est aussi vital que d'être physiquement en forme. C'est pourquoi les femmes ménopausées devraient également rechercher des activités leur permettant de se détendre, telles que voyager. Cela ne vous laisse pas seulement errer dans de nouveaux endroits, mais c'est aussi une autre façon de libérer du stress. Vous vous mettez également en train de vous promener. Vous n'avez pas à sortir du pays pour votre voyage. Ce qui est plus important, voyagez dans un endroit où vous pouvez vous rajeunir.

 

Ne laissez pas la ménopause entrer dans vos nerfs.

 
La ménopause n'est pas simplement une autre phase; C'est un stade crucial que chaque femme doit surmonter. Ne laissez aucun symptôme ménopausé entrer dans vos nerfs, car vous pouvez toujours faire quelque chose pour les minimiser ou les éliminer. En améliorant votre style de vie et en ayant une mentalité saine, vous pouvez vous aider à retrouver vous-même et à traverser la ménopause.

 

Ne laissez pas la ménopause causer un problème de cheveux.

 
Femelleperte de cheveuxpendant la ménopause, c'est un seul problème que vous pouvez facilement surmonter en utilisantÉpais de croissance des cheveux Productspour vos tresses. Tonshampoing et après-shampoingdoit également être enrichi avecVitamines pour la croissance des cheveuxpréserver la condition saine de votre crinière.