En quoi un stade ménopausique diffère-t-il des autres? Quels sont les symptômes les plus évidents que l'on pourrait ressentir à chaque phase? Apprenez à tout savoir sur la préménopause, la périménopause et la ménopause et trouver des moyens d'atténuer leurs symptômes indésirables.
Première étape: préménopause
La préménopause est votre vie avant de vivre la ménopause. Cette phase est comme le calme avant la tempête parce que vous ne ressentirez rien d'inhabituel dans votre corps autre que d'obtenir des règles. Un déséquilibre hormonal peut se produire, mais cela ne provoquera aucun changement significatif.
Cependant, votre style de vie au cours de ces années a un impact une fois que vous passez à la prochaine étape ménopausique connue sous le nom de périménopause.
Deuxième étape: périménopause
Rien ne dure éternellement et ni vos années préménopausées. Atteindre la quarantaine signifie que votre corps est également sur le point de se déplacer vers la ménopause. Au cours de cette transition naturelle, vos ovaires commencent à diminuer leur production hormonale. En conséquence, les femmes d'âge moyen connaissent souvent des changements physiques et émotionnels, dont la plupart peuvent être dérangeants et stressants.
À moins que vous n'ayez des cycles menstruels anormaux, l'indicateur le plus courant de la périménopause est des périodes irrégulières. La raison même réside dans vos ovaires, dans lesquels leur production d'oestrogène augmente considérablement et diminue de temps à autre. Le fait d'avoir des niveaux hormonaux déséquilibrés peut également perturber d'autres fonctions physiologiques, provoquant ainsi des problèmes liés à la santé. Vous trouverez ci-dessous les symptômes les plus courants que l'on peut ressentir lors de cette transition ménopausique.
un. Bouffées de chaleur
La majorité des femmes éprouvent souvent des sensations chaudes soudaines sur le haut du corps au cours des deux premières années de périménopause. Un épisode Hot Flash se produit principalement en raison de la diminution des niveaux d'oestrogène. Selon les études, l'œstrogène est fortement lié à l'hypothalamus de votre cerveau et à sa capacité à réguler la température corporelle. Une perturbation de la température corporelle est plus susceptible de se produire lorsque les œstrogènes diminuent en nombre, vous faisant vous sentir chaud et inconfortable.
né Sécheresse vaginale
Pendant la périménopause, les parois vaginales deviennent plus minces et moins extensibles en raison de faibles niveaux d'oestrogène. Moins de liquides sont sécrétés de lubrification, entraînant une sécheresse vaginale. Malheureusement, ce symptôme de ménopause peut diminuer sa libido, affectant ainsi les activités sexuelles.
c. Problèmes de sommeil
La difficulté de dormir est également un autre signe plausible de périménopause. Les œstrogènes sont également essentiels pour la production de mélatonine, l'hormone responsable de votre rythme circadien ou de votre cycle de sommeil. Ainsi, lorsque vos niveaux d'œstrogènes baissent considérablement, les niveaux de mélatonine diminuent même, provoquant des troubles du sommeil et déclenchant l'insomnie.
d. Balançoires d'humeur
Même avant la périménopause, la plupart des femmes souffrent de sautes d'humeur, surtout avant et pendant leurs périodes menstruelles en raison de fluctuation des niveaux d'oestrogène. Cependant, les changements d'humeur peuvent devenir plus fréquents et plus extrêmes pendant la transition, car les niveaux d'œstrogènes augmentent considérablement de haut en bas.
e. Problèmes de peau et de cheveux
La périménopause ne vous affecte pas seulement en interne et émotionnellement, mais elle peut également se manifester dans votre apparence physique. Par exemple, vos cheveux peuvent pousser moins et les mèches plus clairsemées, et votre peau peut également devenir plus sèche que d'habitude, qui sont toutes des résultats de la baisse des niveaux d'oestrogène. Par conséquent, les femmes doivent prêter plus d'attention et prendre soin de leurs cheveux et de leur peau pendant cette étape cruciale pour éviter les conséquences irréversibles à l'avenir.
Votre transition ménopausique peut durer plusieurs mois ou passer plus de quatre ans. À mesure que votre périménopause s'allonge, moins d'œstrogènes sont produits. Cependant, toutes choses doivent arriver à une fin. Une fois que vos niveaux d'oestrogène sont si bas que vos ovaires ne peuvent plus libérer des œufs, vous êtes maintenant entré dans la finale de vos menstruations, le stade ménopausique.
Votre transition ménopausique peut durer plusieurs mois ou passer plus de quatre ans. À mesure que votre périménopause s'allonge, moins d'œstrogènes sont produits. Cependant, toutes choses doivent arriver à une fin. Une fois que vos niveaux d'oestrogène sont si bas que vos ovaires ne peuvent plus libérer des œufs, vous êtes maintenant entré dans la finale de vos menstruations, le stade ménopausique.
Étape trois: ménopause
Après des années de souffrance de symptômes de ménopause, une absence de menstruations pendant un an signifie que vous n'êtes plus en phase périménopausique mais au stade ménopausique. Comme mentionné précédemment, le déclin drastique des niveaux d'oestrogène peut affecter la production de cellules d'oeufs de vos ovaires, arrêtant ainsi vos règles menstruelles. La ménopause signifie également que vous pouvez plus tomber enceinte naturellement. Cependant, toutes les femmes qui n'obtiennent pas de règles mensuelles ne sont pas en phase ménopausique; Cela pourrait également être le signe d'un trouble reproductif. Donc, si vous n'avez pas eu vos règles mensuelles depuis un an ou deux, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour confirmer.
L'épuisement des œstrogènes peut également affecter d'autres productions hormonales, affectant ainsi d'autres activités biologiques. Les symptômes pendant la périménopause peuvent également s'aggraver pendant la ménopause. Vous pouvez même devenir plus agité, irritable et anxieux, mais vous pouvez gérer ces changements émotionnels avec un traitement approprié.
La ménopause n'est pas quelque chose à craindre. Bien que les niveaux hormonaux puissent être considérablement inférieurs à ce qu'ils étaient, vous pouvez toujours faire beaucoup de choses pour ramener votre corps dans son état sain.
Maintenant que vous n'avez plus à dépenser des dollars à acheter des tampons ou des serviettes depuis la fin des règles menstruelles, que se passe-t-il ensuite? Malheureusement, vous devez encore faire face aux conséquences de la ménopause pendant la scène du post-ménopause.
Étape 4: Postménopause
Après avoir été libre des entraves des symptômes de la ménopause, de nombreux problèmes postménopausiques vous attendent. Les œstrogènes sont connus pour catalyser ou soutenir d'autres activités physiologiques. Étant donné que vos ovaires ne pouvaient plus produire des œstrogènes, les femmes ménopausées deviennent plus sensibles à de nombreux problèmes de santé, tels que l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Sans médiation, vous risquez également de subir une perte de cheveux postménopausique et de développer une peau flagrante et sèche. Mais ne vous inquiétez pas, pour une alimentation saine et un mode de vie amélioré peut atténuer les effets après votre parcours ménopausique.
Cependant, tout le monde ne commence pas leur voyage ménopausique de manière synchrone. Certaines personnes peuvent commencer à éprouver des symptômes de ménopause et cesser les menstruations plus tôt que prévu. Cette transition prématurée est également connue sous le nom de ménopause prématurée. Que se passera-t-il si vous frappez la ménopause à l'avance? En savoir plus sur cette condition et sur les choses que vous pouvez faire pour empêcher que cela ne se produise.
Devriez-vous vous inquiéter de la ménopause prématurée?
La ménopause signifie que vos ovaires sont au bord de la retraite, ce qui rend commun et normal pour les femmes d'entrer dans le stade ménopausique à la fin de la quarantaine et au début des années 50. Pourtant, certaines circonstances peuvent pousser de force les femmes à subir une ménopause dès la trentaine, ce qui peut avoir un impact négatif sur la féminité. Vous risquez également de développer des maladies cardiaques ou des troubles osseux à un âge plus précoce en raison de votre baisse des niveaux d'oestrogène. La ménopause précoce empêche également les mères aspirantes de tomber enceintes et de porter naturellement les enfants, ce qui peut déclencher des problèmes émotionnels tels que la dépression.
Les facteurs qui peuvent déclencher une ménopause prématurée comprennent les antécédents familiaux, les troubles ovariens et les chirurgies, le tabagisme fréquent et les thérapies radioactives. Par conséquent, il est de plus en plus important de développer un mode de vie sain pour éviter la création prématurée des symptômes de la ménopause.
Alors, que pouvez-vous faire pour garder vos expériences ménopausées moins stressantes sans compromettre votre santé? Découvrez quelques conseils d'autosoins sur la façon de rendre votre voyage ménopausique heureux et significatif.
Conseils sains et utiles pour un parcours ménopausique heureux et sain
1. Épargnez un peu de temps pour faire de l'exercice.
Quel que soit votre âge, l'exercice est beaucoup plus critique pour vous garder en bonne santé. Être moins stressé peut aider à réduire la gravité et la fréquence des symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et l'insomnie. En faisant de l'exercice, vous pouvez réduire vos niveaux de stress et prévenir la fatigue.
Certains des exercices aérobies comprennent le jogging, la course et la réalisation d'activités sportives. Sinon, vous pouvez essayer de faire du yoga. Il s'agit d'une activité physique auto-méditative, qui a été liée à la réduction des niveaux de stress et à la réduction des symptômes de la ménopause.
2. Évitez de fumer et de boire de l'alcool.
De nombreuses études ont souligné le tabagisme comme une cause principale de ménopause prématurée. Selon diverses recherches, les toxines que vous inspirez du tabagisme peuvent diminuer vos niveaux d'oestrogène. Le tabagisme peut également pousser le vieillissement ovarien prématuré, accélérant ainsi le déclin de la production d'oestrogène. Si vous ne fumez pas, vous vous épargnerez également des dizaines de problèmes de santé.
3. Boostez votre alimentation avec une bonne nutrition.
Aussi cliché que cela puisse paraître, une alimentation saine a un impact positif sur votre corps, en particulier pendant votre transition ménopausique. Pendant la périménopause, vos œstrogènes fluctuants peuvent perturber les fonctions physiologiques, et en ces temps difficiles, vous avez besoin d'une supplémentation suffisante pour empêcher votre corps de faire tomber. Ainsi, mangez toujours un approvisionnement copieux de repas enrichis en nutriments pour maintenir les problèmes de ménopause à distance.
Profitez de votre voyage ménopausique sans stress.
Les hormones sont vitales pour les organes et les tissus pour remplir leurs différentes fonctions. Cependant, il serait préférable d'empêcher votre niveau hormonal de dicter votre façon de vivre. En faisant les choses qui peuvent vous garder en forme et éviter ceux qui peuvent détériorer votre santé, vous pourrez profiter de votre parcours ménopausique sans problème.
Faites pousser des cheveux sains pendant votre transition ménopausique.
Ne laissez pas la ménopause provoquer vos mauvais jours de cheveux. Gardez vos cheveux longs et en bonne santé pendant, et même après votre parcours ménopausique en utilisant le Meilleur shampooing pour la croissance des cheveux. N'oubliez pas de prendre vitamines de cheveux Pour stimuler la croissance des cheveux et améliorer la qualité de vos cheveux.