Sebbene potrebbe non essere ben noto come ferro e silice, si dice che questo minerale ti aiuti a salvare i capelli contro la sua trappola. Vuoi saperne di più? Per iniziare, saperne di più sulla potenza che aumenta i capelli che il selenio tiene e controlla le migliori fonti di questo minerale.
Selenio: che cos'è e in che modo a beneficio della crescita dei capelli?
Tra tutti i minerali per la crescita dei capelli, il selenio è spesso sottovalutato. Di conseguenza, a questo nutriente a base di pianta e animale non ha molto significato nella maggior parte della crescita dei capelli e dei prodotti per la cura dei capelli. Questo minerale ottenuto dal suolo terrestre, dall'acqua e dalle colture ha benefici sostenuti dalla scienza non solo per la salute, ma anche per la crescita dei capelli. Di seguito è riportato alcuni dei tuoi meraviglie che il selenio fa ai tuoi capelli.
1. Ha capacità rigenerative per l'attività antiossidante.
Prima di imparare come il selenio funziona contro danni radicali liberi, scopri come i radicali liberi possono ostacolare la crescita dei capelli. I radicali liberi hanno elettroni spaiati e questa anomalia significa che devono ottenere altri elettroni da altre cellule per sopravvivere. Di conseguenza, le cellule sane vengono sacrificate per il bene di questi radicali. Per quanto riguarda la crescita dei capelli, i radicali liberi possono accelerare la degenerazione cellulare Anagen (o in crescita) Follicoli piliferi per spostarsi in telogen (o riposo) Fase. Questi radicali rendono anche i tuoi capelli più veloci, motivo per cui puoi vedere molti ciocche grigie e capelli che cadono fuori dalla testa anche in giovane età.
Tuttavia, con l'aiuto di selenzimi, i follicoli piliferi possono evitare lo stress ossidativo. Studi scientifici hanno scoperto come il selenio e i suoi enzimi possano stimolare la rigenerazione e la propagazione di alcuni antiossidanti nel corpo, prevenendo così la formazione dei radicali liberi.
2. Mantiene il cuoio capelluto in una condizione sana.
La crescita dei capelli non significa solo mantenere i follicoli per capelli ben nutriti. Implica anche il mantenimento della pulizia del cuoio capelluto. In tal caso, il selenio può aiutarti a farlo, grazie alle sue capacità anti-dandruttore. In particolare, può sradicare il fungo che causa la forfora Malassezia, impedendo così qualsiasi problema di crescita dei capelli indotta da forfora.
3. impedisce lo squilibrio ormonale di iniziare i problemi di perdita di capelli.
Gli ormoni svolgono varie e vitali funzioni fisiologiche. In effetti, nessun essere umano può sopravvivere senza ormoni. Quindi, uno squilibrio nei messaggeri chimici può scuotere le attività biologiche, inclusa la crescita dei capelli.
Tuttavia, si dice che il selenio, un minerale di traccia spesso trascurato da molti integratori di crescita dei capelli, contribuisca a contrastare lo squilibrio ormonale. Gli ormoni tiroidei prodotti nella ghiandola tiroidea sono responsabili di vari processi metabolici, che influenzano la crescita dei capelli. Se il metabolismo del tuo corpo non va bene, i follicoli piliferi potrebbero essere in pericolo, avviando alcuni problemi di crescita dei capelli. Quindi, il selenio è molto necessario per tenere sotto controllo gli ormoni tiroidei.
4. Potrebbe proteggere le tue trecce dai raggi ultravioletti.
I tuoi capelli vengono spesso esposti al sole, mettendo a rischio la salute dei capelli, motivo per cui gli esperti di cura dei capelli non hanno mai smesso di cercare i migliori ingredienti con le proprietà protettive del sole. Ad esempio, gli studi hanno scoperto che le selenoproteine o le proteine con selenio possono impedire ai raggi ultravioletti di indurre un danno cellulare. Hanno scoperto come il selenio può aumentare le proprietà di assorbimento UV delle piante. Hanno anche scoperto che alcune di queste piante contenenti selenio sono commestibili, come cavolfiore, cavolo e spinaci.
5. Può prevenire problemi di perdita di capelli.
Il selenio è un altro minerale ritenuto essenziale per la crescita sana dei capelli. Ha un ruolo importante nella cheratinizzazione dei capelli. Se vengono sintetizzate più proteine, vengono create più ciocche. Inoltre, il selenio stimola anche la regolarità del ciclo di crescita dei capelli, consentendo ai follicoli di anagen o di crescita di produrre ciocche di capelli in tempo. Una revisione scientifica del 2019 sul selenio ha dichiarato il ruolo di Selenio nel mitigare gli effetti della perdita dei capelli tra un gruppo di pazienti chemioterapici. Quindi, una carenza in questo minerale può influire sul conteggio dei capelli.
Foregare fonti naturali: dove puoi ottenere una buona dose di selenio?
Sei mai stato curioso di sapere dove puoi ottenere il selenio? In tal caso, potrebbe essere necessario controllare le seguenti fonti naturalmente ricche di selenio (in nessun ordine particolare).
1. Noci del Brasile
Stai cercando degli alimenti arricchiti di selenio perfetti per il tempo di snack? Nessun problema! Hai noci del Brasile, noci ben note per la loro consistenza di sapore e grasso. Tuttavia, questi noci hanno qualcosa di più che sapori, poiché possono anche aiutare a migliorare la funzione tiroidea. Le noci del Brasile sono anche potenti fonti di acidi grassi, che si aggiungono al valore nutrizionale totale per la crescita dei capelli.
2. Tonno
Puoi anche trovare fonti piene di selenio sotto il mare, come il tonno poiché ha 92 microgrammi di selenio per porzione. I pesci grassi come il tonno e il tonno delle pinze gialle sono simili alle noci del Brasile poiché entrambi sono potenti fonti di selenio e acidi grassi, nutrienti fondamentali per la crescita sana dei capelli.
3. Spinaci
Il famoso personaggio "Popeye" è ben noto per il suo amore per gli spinaci e che avrebbe pensato che il suo cibo preferito fosse anche uno dei verdure arricchite di selenio che puoi aggiungere alla tua dieta. Puoi utilizzare gli spinaci e il suo contenuto minerale. Sebbene gli spinaci abbiano un contenuto di selenio al 9% per porzione di 100 grammi, è già un componente aggiuntivo sano alla tua dieta arricchita di selenio. Gli spinaci contengono anche vitamine A e C, aiutando a aumentare la crescita dei capelli sani.
4. Veggies crocifere
Se stai mirando a vivere in modo sano, potresti voler aggiungere verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles alla tua dieta. Queste super verdure non sono solo a basso contenuto di calorie, ma sono fonti molto sane di fibra e, naturalmente, selenio. Sulla base degli studi, il consumo di queste verdure ti aiuterà a prevenire lo stress ossidativo e persino il cancro, grazie al selenio e alle sue proprietà antiossidanti e anticarcinogene. Per ottenere i superpoteri di queste verdure, aggiungile al tuo stufato, insalata e frullati.
5. Carne
Non devi sentirti preoccupato di diventare vegano perché hai delle ottime notizie: puoi ottenere selenio da varie carni, come carne di maiale, manzo, pollo, tacchino e frutti di mare. Puoi ottenere circa 25 microgrammi di selenio da pollo e tacchino, mentre otterrai 33 microgrammi di questo minerale di traccia dal maiale.
Di tutte le fonti carnose di selenio, il prosciutto è tra le migliori scelte. Il prosciutto o il maiale conservato sull'area della gamba contiene 42 microgrammi di selenio per porzione. Tuttavia, poiché il prosciutto ha un alto contenuto di sale, è della massima necessità mangiare il prosciutto solo con moderazione.
6. Uova
Non è un fan della carne? Le uova hanno le spalle! Le uova sono anche piene di selenio e puoi davvero abbinare le uova a quasi ogni tipo di pasto. Dalla colazione fino alla cena (e anche all'ora di snack di mezzanotte), puoi sempre ottenere la tua giusta dose di selenio dalle uova con 20 microgrammi di selenio per porzione. Inoltre, non ti annoierai mai rinnovando i tuoi pasti quotidiani, perché puoi usare le uova in quasi ogni piatto.
Quanto sei sicuro dall'uso del selenio per la crescita dei capelli?
Dal momento che alcune persone non sono ancora a conoscenza di ciò che si chiede che il selenio possa fare ai tuoi capelli, lasciaci direttamente al punto. Il selenio è sicuro per il corpo umano e soprattutto per la stimolazione della crescita dei capelli. Quindi, non devi preoccuparti quando il cibo contiene selenio.
Tuttavia, proprio come qualsiasi altra vitamina o minerale, troppo selenio può avere un impatto sulla tua salute. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti o la FDA raccomanda agli adulti di assumere un massimo di 400 microgrammi di selenio al giorno per evitare complicazioni per la salute. Ad esempio, alti livelli di selenio nel corpo possono causare selenosi. Questo tipo di avvelenamento minerale può portare a varie difficoltà nei sistemi respiratori e digestivi. Potresti anche soffrire delle sue conseguenze fisiche, come respiro puzzolente, nausea frequente, unghie fragili, scolorimento della pelle e eruzioni cutanee.
Ciò che è ancora peggio e ironico è che troppo selenio può anche prendere un pedaggio sui capelli, facendo sì che i capelli si abbinino e diventino fragili. Il tuo corpo non assorbe e abbatte rapidamente il selenio rispetto ad altri minerali. Pertanto, è necessario essere cauti quando si ingeriscono cibi o integratori arricchiti di selenio. Ricorda che tutto consumato eccessivamente è dannoso per la tua salute, così come il sovradosaggio di selenio.
Testimone della bellezza dei tuoi capelli con l'aiuto di Selenio.
La bellezza è agli occhi di chi guarda, ma ti aiuterebbe davvero se fai la tua parte per far apparire i tuoi capelli più brillanti e più sani agli occhi di molti. Tuttavia, puoi renderlo possibile solo mangiando una dieta sana, seguendo le migliori abitudini di cura dei capelli, usando i migliori prodotti per la crescita dei capelli e facendo affidamento sul potere del selenio per consentire a tutti di assistere alla bellezza dei tuoi capelli come nessun altro.
Incorporare il selenio nella tua supplementazione quotidiana.
Prodotti di crescita dei capelli Non sono abbastanza per far crescere i capelli più veloci, più lunghi e più robusti. Aiuterebbe anche a ottenere una spinta Vitamine per capelli e minerali dall'assunzione di cibo. Quindi, non dimenticare di includere cibi arricchiti di selenio nella tua dieta.