Anche se potrebbe non essere noto come ferro e silice, si dice che questo minerale contribuirà a salvare i capelli contro la sua trappola. Voglio sapere di più? Per iniziare, saperne di più sul selettore di potenziamento dei capelli contiene e controlla le principali fonti di questo minerale.
SELENIUM: Cos'è e come beneficia la crescita dei capelli?
Tra tutti i minerali per la crescita dei capelli, il selenio è spesso sottovalutato. Di conseguenza, questo nutriente a base di piante e animali non è dato molto significato nella maggior parte dei prodotti per la crescita dei capelli e i prodotti per la cura dei capelli. Questo minerale ottenuto dal suolo terrestre, l'acqua e le colture hanno benefici scientifici non solo per la salute, ma anche alla crescita dei capelli. Qui di seguito sono alcune delle meraviglie selenio fa ai vostri capelli.
1. Ha capacità rigenerative per attività antiossidanti.
Prima di sapere come funziona il selenio contro il danno radicale libero, conoscere come i radicali liberi possono ostacolare la crescita dei capelli. I radicali liberi hanno elettroni non spatati e questa anormalità significa che hanno bisogno di ottenere altri elettroni da altre cellule per sopravvivere. Di conseguenza, le cellule sane vengono sacrificate per il bene di questi radicali. Per quanto riguarda la crescita dei capelli, i radicali liberi possono affrettare la degenerazione cellulare dei capelli, forzando anagen. (o crescente) follicoli piliferi per passare al telogen. (o fase di riposo). Questi radicali rendono anche la tua età dei capelli più velocemente, motivo per cui è possibile vedere molti fili di popping e capelli cadenti dalla tua testa anche in giovane età.
Tuttavia, con l'aiuto di Selenoenzimi, i follicoli piliferi possono evitare lo stress ossidativo. Gli studi scientifici hanno trovato come il selenio e i suoi enzimi possono stimolare la rigenerazione e la propagazione di alcuni antiossidanti nel corpo, impedendo così la formazione radicale libera.
2. Mantiene il cuoio capelluto in uno stato sano.
La crescita dei capelli non significa solo tenere i follicoli dei capelli ben nutriti. Implica anche il mantenimento della pulizia del cuoio capelluto. In tal caso, il selenio può aiutarti a farlo, grazie alle sue capacità anti-forfora. Nello specifico, può sradicare il fungo che causa la forfora Malassezia., impedendo così alcun problema di crescita dei capelli indotti dalla forfora.
3. Previene lo squilibrio ormonale di avviare problemi di perdita dei capelli.
Gli ormoni giocano varie e funzioni fisiologiche vitale. In effetti, nessun umano può sopravvivere senza ormoni. Quindi, uno squilibrio nei messaggeri chimici può sonare attività biologiche, compresa la crescita dei capelli.
Tuttavia, il selenio, un minerale di traccia che spesso si affacciava da molti integratori di crescita dei capelli, si dice che aiuti a superare lo squilibrio ormonale. ormoni tiroidei prodotti nella tiroide ghiandola sono responsabili di vari processi metabolici che influenzano la crescita dei capelli. Se il metabolismo del tuo corpo non fa bene, i follicoli piliferi possono essere in pericolo, saltando alcuni problemi di crescita dei capelli. Quindi, il selenio è molto necessario per mantenere il controllo degli ormoni tiroidei.
4. Può proteggere le tue trecce contro i raggi ultravioletti.
I tuoi capelli vengono spesso esposti al sole, mettendo a rischio la salute dei capelli, motivo per cui gli esperti di cura dei capelli non hanno mai smesso di cercare i migliori ingredienti con proprietà protettive solari. Ad esempio, gli studi hanno scoperto che le selenoproteine o le proteine con il selenio possono impedire che i raggi ultravioletti inducino danni cellulari. Hanno trovato come il selenio può aumentare le proprietà assorbenti UV delle piante. Hanno anche scoperto che alcune di queste piante contenenti del selenio sono commestibili, come cavolfiore, cavolo e spinaci.
5. Può impedire problemi di perdita dei capelli.
Il selenio è un altro minerale ritenuto essenziale per la crescita dei capelli sani. Gioca una grande parte nella cheratinizzazione dei capelli. Se più proteine sono sintetizzate, vengono creati più filtri per capelli. Inoltre, il selenio stimola anche la regolarità del ciclo di crescita dei capelli, permettendo anagen o di crescita per la produzione di follicoli ciocche di capelli in tempo. Una revisione scientifica 2019 sul selenio ha dichiarato il ruolo di Selenio nel mitigare gli effetti sulla perdita dei capelli tra un gruppo di pazienti con chemioterapia. Quindi, una carenza in questo minerale può influenzare il conto dei capelli.
Foraggiamento delle fonti naturali: dove puoi ottenere una buona quantità di selenio?
Sei mai stato curioso da dove puoi ottenere il selenio? Se è così, potrebbe essere necessario controllare le seguenti fonti di selenio naturalmente ricche (in nessun ordine particolare).
1. Noci del Brasile
Stai cercando alcuni alimenti arricchiti dal selenio perfetti per lo snack? Nessun problema! Hai noci del Brasile, noci che sono ben note per il loro sapore noci e texture grassa. Tuttavia, queste noci hanno qualcosa di più dei sapori, poiché possono anche aiutare a migliorare la funzione tiroidea. I dadi del Brasile sono anche potenti fonti di acidi grassi, aggiungendo fino al valore nutrizionale totale per la crescita dei capelli.
2. Tonno
Puoi anche trovare fonti confezionate di selenio sotto il mare, come il tonno poiché ha 92 microgrammi di selenio per porzione. pesci grassi come tonno pinna gialla e tonno sono simili alle noci del Brasile dal momento che entrambi sono fonti potenti degli acidi del selenio e grassi, sostanze nutrienti vitali per la crescita dei capelli sani.
3. Spinaci
Il famoso personaggio "Popeye" è noto per il suo amore per gli spinaci, e chi avrebbe pensato che il suo cibo preferito sia anche uno dei verdi arricchiti del selenio che puoi aggiungere alla tua dieta. Puoi usare gli spinaci e il suo contenuto minerale. Sebbene gli spinaci dispongano del 9% di contenuti del selenio per porzione di 100 grammi, è già un componente aggiuntivo sano alla dieta arricchita dal selenio. Gli spinaci contiene anche vitamine A e C, aiutando la crescita dei capelli sani.
4. Le verdure crociferenti
Se stai puntando a vivere in modo sano, si potrebbe desiderare di aggiungere le verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e alla vostra dieta. Queste super verdure non sono solo basse in calorie, ma sono fonti molto salutari di fibre e, naturalmente, selenio. Sulla base di studi, consumare queste verdure ti aiuterà a prevenire lo stress ossidativo e persino il cancro, grazie al selenio e alle sue proprietà antiossidanti e anticancinogeni. Per ottenere questi superpoteri di verdure, aggiungili al tuo stufato, insalata e frullati.
5. Carne
Non devi sentirti preoccupato per andare in vegano perché hai delle grandi notizie: puoi ottenere il selenio da varie carni, come maiale, manzo, pollo, tacchino e frutti di mare. Puoi ottenere circa 25 microgrammi di selenio da pollo e tacchino, mentre otterrai 33 microgrammi di questa traccia minerale da carne di maiale.
Di tutte le fonti carnose del selenio, il prosciutto è tra le migliori scelte. Prosciutto o carne di maiale conservati sulla zona della gamba contiene 42 microgrammi di selenio per porzione. Tuttavia, poiché il prosciutto ha un alto contenuto di sale, è della massima necessità mangiare il prosciutto solo con moderazione.
6. uova
Non un fan della carne? Le uova hanno la schiena! Le uova sono anche piene di selenio, e puoi davvero abbinare le uova con quasi tutti i tipi di pasto. Dalla colazione fino a cena (e anche a mezzanotte merenda), si può sempre ottenere la giusta quota di selenio da uova con 20 microgrammi di selenio per porzione. Inoltre, non ti annoi mai rinnovati i tuoi pasti quotidiani, perché puoi usare le uova in quasi tutti i piatti.
Quanto sei sicuro dall'uso del selenio per la crescita dei capelli?
Dal momento che alcune persone sono ancora all'oscuro di ciò che si chiede il selenio può fare per i vostri capelli, farci arrivare dritto al punto. Il selenio è sicuro per il corpo umano e soprattutto per la stimolazione della crescita dei capelli. Quindi, non devi preoccuparti quando il tuo cibo contiene il selenio.
Tuttavia, proprio come qualsiasi altra vitamine o minerale, troppo il selenio può prendere un pedaggio sulla tua salute. L'amministrazione U.S. Food and Drug Administration o la FDA raccomanda agli adulti a prendere un massimo di 400 microgrammi di selenio al giorno per evitare complicazioni sanitarie. Ad esempio, i livelli elevati del selenio nel tuo corpo possono causare selenosi. Questo tipo di avvelenamento minerale può portare a varie difficoltà nei sistemi respiratori e digestivi. Puoi anche soffrire delle sue ramificazioni fisiche, come respiro puzzolente, frequenti nausea, chiodi fragili, scolorimento cutaneo e eruzioni cutanee.
Ciò che è ancora peggio e ironico è che troppo il selenio può anche prendere un pedaggio sui capelli, facendo sottili i capelli e diventare fragili. Il tuo corpo non assorbe e abbattere e abbattere il selenio rapidamente rispetto ad altri minerali. Pertanto, è necessario essere cauti quando ingeriscono cibi o integratori arricchiti dal selenio. Ricorda che tutto è consumato eccessivamente è dannoso per la tua salute, e così è la sovradosaggio del selenio.
Testimone la bellezza dei tuoi capelli con l'aiuto del selenio.
La bellezza è negli occhi di chi guarda, ma sarebbe davvero d'aiuto se fai la tua parte per far apparire i capelli più scuri e più sani negli occhi di molti. Tuttavia, puoi solo rendere possibile mangiando una dieta sana, seguendo le migliori abitudini per la cura dei capelli, utilizzando i migliori prodotti per la crescita dei capelli e affidandosi al potere del Selenio per consentire a tutti assistere alla bellezza dei tuoi capelli come nessun altro.
Incorporare il selenio nella tua integrazione quotidiana.
Prodotti per la crescita dei capellinon sono abbastanza per far crescere i capelli più veloci, più lunghi e più robusti. Aiutabbe anche a ottenere una spinta diVitamine dei capellie minerali dalla tua assunzione di cibo. Quindi, non dimenticare di includere cibi arricchiti dal selenio nella tua dieta.