Vrouwelijkheid zit vol met cycli, vanaf het moment dat een vrouw haar menarche (of eerste menstruatie) krijgt tot de dag waarop haar menstruatie eindigt (of de menopauze). Haar lichaam ondergaat in die jaren vele ups en downs, of het nu majoor of klein, fysiek, emotioneel of psychologisch is.
Tijdens de menopauzale overgang of perimenopauze beginnen de eierstokken zijn hormoonproductie te dalen, en de meeste veranderingen tijdens de perimenopauze kunnen gevolgen hebben in iemands dagelijkse.
Dus, wat zijn de meest duidelijke veranderingen die een vrouw tegenkomt tijdens haar reis in de menopauze? Bekijk vijf van de meest voorkomende symptomen van de menopauze en manieren om ze te verlichten.
5 meest voorkomende symptomen van de menopauze die een vrouw zou moeten weten
Volgens de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk zijn hier enkele van de meest schijnbare symptomen tijdens de perimenopauze:
1. Hot flitsen
Heb je je extra heet gevoeld, ook al is het nog niet het zomerseizoen? Veel vrouwen van middelbare leeftijd beginnen een onverwacht warm gevoel op hun lichaam uit het niets te ervaren. Het kan op elk moment spijken, of je nu op het werk bent of voordat je gaat slapen. Deze plotselinge hitte in je lichaam staat ook bekend als een hete flitser, die 30 seconden duurt of kan langer dan vijf minuten gaan.
Dit symptoom gebeurt wanneer een daling van de oestrogeenspiegels de manier waarop uw hersenen de lichaamstemperatuur reguleert, beïnvloedt. Dat is de reden waarom de meeste vrouwen hotflitsen ervaren, omdat er een abrupte afname is van de oestrogeenproductie. Uw hypothalamus, degene die verantwoordelijk is voor de interne lichaamstemperatuur, kan per ongeluk een abrupte verandering in uw temperatuur detecteren, waardoor lichaamswarmte wordt afgegeven als respons.
Hete flitsen gaan gepaard met intens zweten en rood worden van de huid. U kunt ook een verhoogde hartslag hebben als een ander na-effect van hete flitsen. Het hebben van hot flash -afleveringen kan een negatieve invloed hebben op uw dagelijkse activiteiten, waardoor u gemakkelijk prikkelbaar, vergeetachtig en uitgeput wordt.
2. Slaapproblemen
Het moeilijk om in slaap te vallen is ook een ander symptoom tijdens het stadium van de menopauze. Hormonen (zoals altijd) beïnvloeden de slaapcyclus van uw lichaam. Daarom, wanneer uw hormoonproductie achteruitgaat, wordt de kwaliteitsslaap ook verstoord.
Melatonine is een gespecialiseerd hormoon dat wordt uitgescheiden door de pijnappelklier, die de reactie van je lichaam op licht en duisternis regelt. Hoe meer melatonine je hebt, hoe comfortabeler voor je om 's nachts goed te slapen. Dit hormoon regelt het circadiane ritme van je lichaam, zodat je 's nachts van een volledige acht uur slaap kunt genieten. De productie van melatonine wordt echter tijdens de perimenopauze beïnvloed. Lage oestrogeenspiegels kunnen de melatoninespiegels van uw lichaam verlagen, waardoor het voor vrouwen uitdagender wordt om vreedzaam te slapen tijdens hun reis in de menopauze.
Deze slaapstoornissen kan worden geactiveerd door andere menopauzale symptomen zoals hete flitsen, nachtelijk zweten en extreme stress. Deze lichamelijke veranderingen kunnen voorkomen dat u van uw bedtijd geniet, wat op de lange termijn een negatieve invloed kan hebben op uw fysieke en geestelijke gezondheid.
Als erger tot het ergst komt, kan je korte en slechte slaap van de korte kwaliteit in chronische slapeloosheid vallen. Deze slaapstoornis kan een paar maanden duren voordat het afneemt, wat geen goed nieuws is voor uw gezondheid en welzijn.
3. Verminderd libido
Als je niet in de stemming bent geweest om van je liefdevolle tijd met je partner te genieten, kan het een ander teken zijn dat je de overgang van de menopauze ondergaat. Lagere seksuele drive is een veel voorkomend symptoom dat de meeste vrouwen ervaren naarmate de menopauze nadert.
Oestrogenen zijn verantwoordelijk voor het stimuleren van uw seksuele eetlust, dus als er een daling is van de hormonale productie, neemt het libido ook af. Een ander symptoom van de menopauze die libido -problemen veroorzaakt, is vaginale droogheid. Je vaginale wanden worden dunner vanwege minder oestrogenen, wat pijnlijk kan zijn tijdens geslachtsgemeenschap. Als gevolg hiervan verliezen vrouwen de drang om te genieten van momenten met hun partners, waardoor ze hun relaties beïnvloeden.
4. Stemmingswisselingen
Heb je vaak uitbarstingen van emoties zonder de onderliggende reden te kennen? Zo ja, dan neemt u misschien babystappen in de richting van de menopauze. Veel vrouwen ervaren niet alleen veranderingen in hun humeur, zelfs tijdens hun menstruatie- en zwangerschapsreis, maar ze lijden ook aan stemmingswisselingen tijdens hun perimenopauze. De wetenschap heeft het sterke verband tussen hormonen en stemming bewezen. Zowel oestrogeen als progesteron zijn essentieel bij het reguleren van energie en metabolisme. Een plotselinge daling van deze vrouwelijke geslachtshormonen kan dus stress en angst veroorzaken.
Hormonen reguleren ook uw slaappatroon en wanneer slaapstoornissen zich voordoet, kan dit uw humeur voor de volgende dag beïnvloeden. Hete flitsen kunnen je ook vanuit het niets prikkelbaar maken, wat je relatie met andere mensen kan beïnvloeden (als ze niet weten wat er in je gebeurt).
5. Haarproblemen
Menopauze laat je niet alleen een achtbaan van emoties voelen, maar je krijgt ook veranderingen in je uiterlijk te zien, vooral met je haar en huid. Oestrogenen nemen ook deel aan het haargroeiproces. Deze geslachtshormonen helpen de haarzakjes in de anagenfase te verlengen, waardoor uw strengen langer en gezonder kunnen worden.
Je hormonen werken op tijdens de perimenopauze, waarbij oestrogeenspiegels dalen terwijl je stresshormonen (of cortisol) gek worden. Slappingsproblemen en hete flitsen kunnen je benadrukken, waardoor het vecht- of vluchthormooncortisol in je systeem wordt afgegeven om de stress te verminderen. Overmatig cortisol zal echter niet goed doen voor je haar; Deze stresshormonen kunnen de productie belemmeren van andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor haargroei.
Vanwege deze schommelingen zullen de meeste vrouwen een ongunstige verandering in de textuur van hun haar voelen. Hun sloten worden schaarser dan vroeger. Ze kunnen ook frequent haarafscheiding opmerken dan normaal, en sommigen kunnen zelfs de verbreding van de kroon ervaren. In extreme gevallen lijden sommige vrouwen aan door menopauze geïnduceerd haarverlies.
Lastige tips om zich opgelucht te voelen tijdens je menopauzale stadium
Je kunt die lichamelijke veranderingen tijdens de overgang van de overgang minimaliseren. Ontdek de volgende trucs om uw menopauzale symptomen te verlichten.
1. Koel je lichaam af met koud water of gekoelde desserts.
Het is niet eenvoudig om hete flitsen te beheren, vooral als je midden op de dag ergens anders bent. Je kunt je ongemakkelijk, zweterig en prikkelbaar maken. Als je denkt dat je nog een Hot Flash -aflevering hebt ondergaan, zou het het beste zijn om iets kouds te drinken om je lichaamstemperatuur te stabiliseren. Wanneer je je over je hele lichaam extra warm voelt, was je je gezicht onmiddellijk met koud water om het warme gevoel te verlichten.
Je kunt ook iets gekoeld eten, zoals ijs of cake, als je een pauze wilt nemen van alle stressoren om je heen. Je moet jezelf zelfs wat vrije tijd geven om te voorkomen dat je vermoeid en gestrest bent.
2. Besteed meer tijd aan aerobe oefeningen.
Zelfs als je niet in de stemming bent voor sommige fysieke activiteiten, moet je jezelf motiveren om te beginnen met sporten, want het is een goed antidepressivum. Wanneer je spoort, laat je lichaam endorfines of "gelukkige" hormonen los, waardoor je humeur wordt verbeterd en je seksuele drive vergroot. Je mag jezelf ook trainen tegen lichamelijke en mentale vermoeidheid, die je holistische gezondheid ten goede kunnen komen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je ook te genieten van een goede nachtrust, wat resulteert in lagere stressniveaus en minder symptomen van de menopauze.
Vrouwen van middelbare leeftijd kunnen aerobe oefeningen doen, zoals wandelen, joggen, zwemmen, yoga en dansen. Zelfs degenen die niet op hun reis op de menopauze zijn, moeten ook de eerder genoemde fysieke activiteiten in hun dagelijkse routine omvatten, waardoor het begin en het verergeren van toekomstige symptomen van de menopauze wordt voorkomen.
3. Wees niet bang om iets nieuws te proberen om uw relatie met uw partner op te lossen.
Wanneer er een afname is van uw geslachtshormonen, neemt uw libido ook af. Deze verminderde sekstation kan uw opwinding en intimiteit met uw partner beïnvloeden. Je hormonen de schuld geven, zal je echter niet goed doen. Wat je nodig hebt, is Spice Things tussen jou en je partner op. Maar eerst zou het het beste zijn om een privégesprek met uw partner te hebben, want communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie. Vraag wat hij wil en vertel hem wat je ook wenst. Het is van het grootste belang om open en eerlijke communicatie met uw partner te hebben om u te helpen bereiken wat u wilt gebeuren.
Het zou ook beter zijn om een sekstherapeut te raadplegen om de relatie spannender te maken. Als dingen na het doen van de vorige tips echter niet veranderen, moet u mogelijk medische hulp zoeken. Hormoonvervangingstherapie (HRT) is een plausibel alternatief voor het behandelen van uw problemen met lage libido.
4. Houd uw sloten verzorgd met de veiligste en beste haargroeiproducten.
Zowel haar als hoofdhuid worden gevoelig voor schade en afwerpen tijdens de perimenopauze. Daarom moet u uw lokken versterken met behulp van de beste maar veiligste ingrediënten voor uw haar. Neem een volledig natuurlijk haargroeiserum op om uw follikels te voeden met de nodige voedingsstoffen voor haargroei. Sla je haar niet over en conditioneer je haar; Nalatigheid zal leiden tot problemen met haarverlies.
Lijd nooit meer aan de menopauze.
De menopauze is onvermijdelijk, maar je kunt ontsnappen aan de boeien van het lijden van menopauzus. Je lichaam reageert op basis van hoe je goed voor je geest en lichaam zorgt. Door die eenvoudige maar nuttige tips te volgen, kunt u ten volle van uw vrouwelijkheid genieten.
Stop de menopauze haarverlies te veroorzaken.
Dunner wordend haar en haarafscheiding zijn veel voorkomende symptomen van menopauzale problemen. Daarom is het dringend om het begin van deze haargroeiveranderingen te voorkomen. Gebruik deBeste shampoo voor dunner wordend haar en verdeel uw lichaam metHaarvitamines Om je haar te laten bloeien en gloeien tijdens je menopauzale reis.