Hvordan skiller den ene menopausal stadiet seg fra de andre? Hva er de mest tydelige symptomene man kan oppleve i hver fase? Bli kjent med alt om premenopause, perimenopause og overgangsalder og finne måter å dempe deres uønskede symptomer.
Fase 1: premenopause
Premenopause er livet ditt før du opplever overgangsalderen. Denne fasen er som roen før stormen fordi du faktisk ikke føler noe uvanlig i kroppen din annet enn å få perioder. Hormonell ubalanse kan oppstå, men det vil ikke forårsake noen vesentlige endringer.
Imidlertid har livsstilen din i løpet av disse årene innvirkning når du går over til neste menopausale stadium kjent som perimenopause.
Fase to: perimenopause
Ingenting varer evig, og verken dine premenopausale år. Å nå 40 -årene betyr at kroppen din også er i ferd med å skifte mot overgangsalderen. Under denne naturlige overgangen begynner eggstokkene dine å avta hormonproduksjonen. Som et resultat opplever middelaldrende kvinner ofte fysiske og emosjonelle endringer, hvorav de fleste kan være urovekkende og stressende.
Med mindre du har unormale menstruasjonssykluser, opplever den vanligste indikatoren på perimenopause uregelmessige perioder. Selve grunnen ligger i eggstokkene dine, der østrogenproduksjonen deres drastisk øker og avtar fra tid til annen. Å ha ubalanserte hormonelle nivåer kan også forstyrre andre fysiologiske funksjoner, og dermed forårsake helserelaterte problemer. Nedenfor er de vanligste symptomene man kan oppleve under denne overgangsovergangen.
en. Hetetokter
Flertallet av kvinnene opplever ofte plutselige varme sensasjoner på overkroppene i løpet av de to første årene av perimenopause. En hetetoksepisode oppstår for det meste på grunn av reduksjonen av østrogennivået. I følge studier er østrogen sterkt knyttet til hjernens hypothalamus og dens evne til å regulere kroppstemperaturen. En forstyrrelse i kroppstemperaturen vil mest sannsynlig skje når østrogener avtar i antall, noe som får deg til å føle deg varm og ukomfortabel.
b. Vaginal tørrhet
Under perimenopause blir vaginalvegger tynnere og mindre strekkbare som et resultat av lave østrogennivåer. Færre væsker skilles ut for smøring, noe som resulterer i tørrhet i vaginal. Dessverre kan dette menopausale symptomet redusere ens libido, og dermed påvirke seksuelle aktiviteter.
c. Soveproblemer
Vanskeligheter med å sove er også et annet sannsynlig tegn på perimenopause. Østrogen er også viktig for melatoninproduksjon, hormonet som er ansvarlig for din døgnrytme eller sovesyklus. Så når østrogennivåene drastisk synker, synker melatoninnivået til og med, noe som forårsaker soveforstyrrelser og utløser søvnløshet.
d. Humørsvingninger
Selv før perimenopause lider de fleste kvinner av humørsvingninger, spesielt før og i menstruasjonsperioder på grunn av svingende østrogennivå. Imidlertid kan humørsendringer bli hyppigere og mer ekstreme under overgangen siden østrogennivået dramatisk spisser opp og ned.
e. Problemer med hud og hår
Perimenopause påvirker deg ikke bare internt og følelsesmessig, men det kan også manifestere seg i ditt fysiske utseende. For eksempel kan håret ditt bli færre og sparserende tråder, og huden din kan også bli tørrere enn vanlig, som alle er resultatene av synkende østrogennivåer. Derfor må kvinner være mer oppmerksom og ta ekstra vare på håret og huden i løpet av dette avgjørende stadiet for å unngå irreversible konsekvenser i fremtiden.
Overgangsovergangen din kan vare i flere måneder eller gå lenger enn fire år. Når perimenopause forlenges, produseres det færre østrogener. Imidlertid må alle ting komme til slutt. Når østrogennivåene dine er så lave at eggstokkene dine ikke lenger kan frigjøre egg, har du nå kommet inn i finalen av menstruasjonen din, menopausalstadiet.
Overgangsovergangen din kan vare i flere måneder eller gå lenger enn fire år. Når perimenopause forlenges, produseres det færre østrogener. Imidlertid må alle ting komme til slutt. Når østrogennivåene dine er så lave at eggstokkene dine ikke lenger kan frigjøre egg, har du nå kommet inn i finalen av menstruasjonen din, menopausalstadiet.
Fase tre: overgangsalder
Etter mange års lidelse av menopausale symptomer, betyr et fravær av menstruasjon i et år at du ikke lenger er i perimenopausal fase, men i overgangsalderen. Som nevnt tidligere, kan den drastiske nedgangen i østrogennivåene påvirke eggstokkens eggcelleproduksjon, og dermed stoppe menstruasjonen. Overgangsalderen betyr også at du lenger kan bli gravid naturlig. Imidlertid er ikke alle kvinner som ikke får månedlige perioder i sin overgangsalder; Det kan også være et tegn på en reproduktiv lidelse. Så hvis du ikke har hatt den månedlige perioden på et år eller to, kan det hende du må konsultere legen din for bekreftelse.
Østrogenutarming kan også påvirke andre hormonproduksjoner, og dermed påvirke andre biologiske aktiviteter. Symptomer under perimenopause kan også forverres under overgangsalderen. Du kan til og med bli mer rastløs, irritabel og engstelig, men du kan takle disse emosjonelle endringene med riktig behandling.
Overgangsalderen er ikke noe å frykte. Selv om hormonelle nivåer kan være betydelig lavere enn de pleide å være, kan du fremdeles gjøre mange ting for å få kroppen tilbake i sin sunne tilstand.
Nå som du ikke lenger trenger å bruke penger på å kjøpe tamponger eller servietter siden menstruasjonsperioder er over, hva skjer videre? Dessverre må du fremdeles møte etterspillet av overgangsalderen under postmenopausal -stadiet.
Fase 4: Postmenopause
Etter å ha vært fri fra sjaklene av menopausale symptomer, venter mange postmenopausale problemer deg. Østrogener er kjent for å katalysere eller støtte andre fysiologiske aktiviteter. Siden eggstokkene dine ikke lenger kunne produsere østrogener, blir postmenopausale kvinner mer utsatt for mange helseproblemer, for eksempel osteoporose og hjerte- og karsykdommer. Uten mekling risikerer du også hårtap og utvikling av saggy og tørr hud. Men ikke bekymre deg, for et sunt kosthold og en forbedret livsstil kan dempe effektene etter din overgangsalder.
Imidlertid begynner ikke alle sin overgangsalder synkront. Noen mennesker kan begynne å oppleve menopausale symptomer og slutte å ha menstruasjoner tidligere enn forventet. Denne utidige overgangen er også kjent som for tidlig overgangsalder. Hva vil skje hvis du treffer overgangsalderen på forhånd? Lær mer om denne tilstanden og tingene du kan gjøre for å forhindre at den skjer.
Bør du være bekymret for for tidlig overgangsalder?
Overgangsalderen betyr at eggstokkene dine er på randen av pensjonisttilværelsen, noe som gjør det vanlig og normalt for kvinner å komme inn i menopausalfasen i løpet av slutten av 40 -årene og begynnelsen av 50 -årene. Likevel kan noen omstendigheter tvang presse kvinner til å gjennomgå overgangsalder så tidlig som i 30 -årene, noe som kan påvirke kvinnedommen negativt. Du står også i fare for å utvikle hjertesykdommer eller beinforstyrrelser i en tidligere alder på grunn av dine synkende østrogennivåer. Tidlig overgangsalder forhindrer også håpefulle mødre i å bli gravide og føde barn naturlig, noe som kan utløse følelsesmessige problemer som depresjon.
Faktorer som kan utløse for tidlig overgangsalder inkluderer familiehistorie, eggstokksforstyrrelser og operasjoner, hyppig røyking og radioaktiv terapi. Derfor er det av største betydning å utvikle en sunn livsstil for å unngå den utidige starten av menopausale symptomer.
Så hva kan du gjøre for å holde dine overgangsalderopplevelser mindre stressende uten at det går ut over helsen din? Sjekk ut noen tips om egenomsorg for hvordan du kan gjøre din menopausale reise lykkelig og meningsfull.
Sunne og nyttige tips for en lykkelig og sunn menopausal reise
1. Spar litt tid til å trene.
Uansett alder, er trening langt mer kritisk for å holde deg sunn. Å være mindre stresset kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av menopausale symptomer som hetetokter og søvnløshet. Ved å trene kan du redusere stressnivået og forhindre tretthet.
Noen av de aerobe øvelsene inkluderer jogging, løping og driver med sportsaktiviteter. Hvis ikke, kan du prøve å gjøre yoga. Det er en selvmeditativ fysisk aktivitet, som har vært knyttet til å redusere stressnivået og lindre menopausale symptomer.
2. Unngå røyking og alkoholdrikking.
Mange studier har pekt på røyking som en primær årsak til for tidlig overgangsalder. I følge forskjellige undersøkelser kan giftstoffene du inhalerer fra røyking redusere østrogennivået. Røyking kan også skyve for tidlig aldring, og dermed akselerere nedgangen i østrogenproduksjonen. Hvis du ikke røyker, vil du også spare deg fra dusinvis av helseproblemer.
3. Øk kostholdet ditt med riktig ernæring.
Så klisjé som det kan høres ut, påvirker et sunt kosthold kroppen din positivt, spesielt under overgangsovergangen din. Under perimenopause kan dine svingende østrogener forstyrre fysiologiske funksjoner, og i disse prøvende tider trenger du nok tilskudd for å forhindre at kroppen din sekker ned. Dermed spis alltid en solid tilførsel av næringsanrikede måltider for å holde overgangsalder i sjakk.
Kos deg med din stressfrie overgangsalder.
Hormoner er avgjørende for organer og vev for å utføre sine forskjellige funksjoner. Imidlertid ville det være best å stoppe hormonelle nivåer fra å diktere måten du lever på. Ved å gjøre de tingene som kan holde deg i form og unngå de som kan forringe helsen din, vil du kunne glede deg over din overgangsalder med minimal til ingen problemer i det hele tatt.
Dyrk sunt hår under overgangsovergangen din.
Ikke la overgangsalderen forårsake dine dårlige hårdager. Hold håret langt og sunt under, og selv etter din overgangsalder ved å bruke Beste sjampo for hårvekst. Ikke glem å ta Hårvitaminer For å øke hårveksten og forbedre hårets kvalitet.